Ramai orang menggunakan sauna untuk berehat, tetapi beberapa bukti menunjukkan ia dapat meningkatkan hasil kesihatan tertentu. Dari shutterstock.com
Mengapa orang menggunakan sauna? Walaupun berabad-abad bukti anekdot yang mengatakan amalan ini santai dan sihat, penyelidik tidak pernah benar-benar bertanya soalan ini. Sehingga kini.
Dengan bukti yang semakin meningkat Menunjuk kepada manfaat kesihatan sauna, para penyelidik Australia memutuskan untuk melakukan kaji selidik sauna global dalam talian untuk mula memahami mengapa orang sering menundukkan diri untuk panas yang melampau.
Mereka menjumpai motivasi yang luar biasa untuk mandi sauna adalah kelonggaran dan pengurangan tekanan, bersama manfaat kesihatan lain seperti pelepasan sakit dan tidur yang lebih baik.
Tetapi keputusan menunjukkan bahawa sauna tidak kelihatan secara meluas dikenali sebagai campur tangan kesihatan untuk pelbagai keadaan kronik yang telah ditunjukkan untuk memberi manfaat. Ini menunjukkan lebih banyak pendidikan diperlukan untuk kedua-dua profesional perubatan dan komuniti yang lebih luas.
Pada masa yang sama, kita memerlukan penyelidikan saintifik yang berterusan untuk lebih memahami manfaat kesihatan mandi sauna.
Apa kaji selidik yang dijumpai
Kaji selidik itu menerima maklum balas 472 dari negara-negara 29 (dengan Finland, Amerika Syarikat, dan Australia membentuk tiga teratas).
Umur purata peserta adalah 45, dan responden menggunakan sauna rata-rata sekali atau dua kali seminggu. Mandi digunakan kedua-dua sauna tradisional dan inframerah, walaupun penggunaan infra merah jauh lebih tinggi di Australia dan Amerika Syarikat (kedua-duanya 30%, berbanding hanya 2% di Finland).
Semua responden memilih "pengurangan / pengurangan tekanan" sebagai sebab yang sangat penting untuk mandi sauna. Hasilnya menunjukkan penggunaan sauna lima hingga 15 kali sebulan dikaitkan dengan skor kesejahteraan mental yang lebih tinggi berbanding dengan yang menggunakan sauna kurang kerap. Tetapi lebih banyak bukti diperlukan untuk mewujudkan hubungan antara terapi haba dan kesihatan mental.
Dekat dengan orang 500 mengambil bahagian dalam Penyiasatan Sauna Global. Dari shutterstock.com
Motivasi utama lain untuk menggunakan sauna termasuk "untuk melegakan rasa sakit dan sakit" (88%), "sosial - untuk bertemu dan bercakap dengan rakan-rakan" (85%), "untuk meningkatkan peredaran" (85%), "detoksifikasi" ), dan "profesional - untuk bertemu dan bercakap dengan rakan sekerja" (83%).
Tiga aktiviti teratas dilaporkan seperti yang berlaku di dalam sauna adalah relaksasi (100%), bercakap dengan orang lain (79%), dan meditasi (68%) - sekali lagi menonjolkan fungsi sauna sebagai ruang untuk penjanaan semula mental.
Beberapa responden 84 melaporkan tidur bertambah baik, yang berlangsung selama satu hingga dua malam selepas penggunaan sauna. Diberikan kepentingan tidur untuk kesihatan umum, sauna nampaknya memegang janji sebagai alat yang menyeronokkan dan bukan farmakologi untuk mempromosikan rehat yang lebih baik.
Satu pertiga daripada responden adalah berat badan berlebihan atau obes, yang menunjukkan bahawa mandi sauna tetap diterima dengan baik oleh penduduk ini.
Walaupun mekanisme yang tepat masih belum difahami, kesan fizikal sauna - termasuk denyutan jantung, tekanan darah, dan tindak balas sel - sesuai dengan faedah yang sama dilihat dengan latihan fizikal intensiti sederhana.
Penggunaan sauna tidak mencerminkan pengetahuan tentang bukti terkini
Tinjauan mendedahkan dua perkara yang lebih luas. Pertama, orang menggunakan sauna dengan cara yang tidak disokong sepenuhnya oleh bukti perubatan. Satu pertiga responden melaporkan mempunyai keadaan kesihatan yang didiagnosis medis, dengan kesakitan belakang yang paling biasa, diikuti dengan masalah muskuloskeletal. Menariknya, dua pertiga daripada responden melaporkan sauna mandi membaikpulihkan keadaan mereka, sekurang-kurangnya sementara.
Tetapi terdapat sedikit bukti mengenai sauna untuk masalah kesihatan tertentu ini, dan sauna jarang menjadi sebahagian daripada pelan rawatan konvensional untuk keadaan sedemikian. Begitu juga dengan laporan tentang tidur yang lebih baik.
Kedua, dan sebaliknya, tekanan darah tinggi dan keadaan jantung bukanlah antara keadaan kesihatan utama responden, walaupun manfaat sauna telah ditunjukkan untuk kesihatan kardiovaskular. Baru-baru ini pemerhatian and eksperimen Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang sering menggunakan sauna mengalami insiden tekanan darah tinggi yang lebih sedikit dan mengalami serangan jantung dan strok yang lebih sedikit.
Tetapi hakikat bahawa pengguna sauna tidak biasa mandi dengan faedah-faedah ini dalam fikiran menunjukkan banyak profesional kesihatan mungkin belum menyadari kesusasteraan saintifik yang berpotensi manfaat kesihatan pencegahan penggunaan sauna.
Memandangkan bukti pengurangan tekanan yang ditunjukkan dalam kaji selidik ini, sauna juga menunjukkan janji sebagai campur tangan bagi pelbagai penyakit kronik di mana tekanan psikologi dianggap sangat berkaitan dengan mekanisme di sebalik penyakit ini (sebagai contoh, kemurungan, penyakit jantung, dan artritis).
Dari penyelidikan sauna ke rawatan sauna
Sauna mempunyai potensi manfaat untuk pelbagai cabaran kesihatan utama yang dihadapi penduduk hari ini. Untuk memaksimumkan manfaat ini, beberapa langkah penting terletak di hadapan.
Perkara yang paling penting adalah lebih perhatian daripada penyelidik. Hasil kesihatan menunjukkan sejauh ini semua memerlukan bukti lanjut, dan kita memerlukan sains sosial yang berterusan untuk memahami lebih lanjut mengenai bagaimana teknologi mungkin tersebar di peringkat komuniti. Peningkatan akses kepada kemudahan mandi masyarakat akan memerlukan sokongan masyarakat dan penglihatan keusahawanan.
Langkah utama yang lain adalah untuk penyelidik sauna untuk melibatkan diri dengan profesional kesihatan, jadi sauna mungkin akan diiktiraf bersama dengan rawatan berasaskan bukti lain untuk keadaan kronik dalam kedua-dua tetapan klinikal dan komuniti.
Mengenai Pengarang
Joy Hussain, Penyelidik GP, Universiti RMIT dan Jack Tsonis, Pensyarah, Sekolah Penyelidikan Siswazah, Western Sydney University
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
