5 Perkara Yang Harus Anda Lakukan Sekarang Untuk Melawan COVID-19 Memakai topeng dan menggunakan pembersih tangan dapat melindungi anda dan keluarga anda pada masa genting ini. d3sign / Getty Images

. peningkatan kes COVID-19 di seluruh negara meminta tindakan pantas. Pasti, anda dan keluarga anda letih menjauhkan diri, anda merindui orang tersayang dan anda ingin kembali ke kumpulan sokongan atau gereja anda.

Tetapi coronavirus, yang menyebabkan COVID-19, tidak berhenti hanya kerana kita sudah letih. Sekiranya tidak ada arahan yang jelas dan konsisten dari kerajaan persekutuan, adalah lebih penting daripada sebelumnya bahawa orang memperhatikan fakta perubatan dan kesihatan awam.

"Beberapa minggu ke depan akan menjadi penting dalam kemampuan kita untuk mengatasi lonjakan yang kita lihat di Florida, di Texas, di Arizona dan negeri-negeri lain," Dr. Anthony Fauci, pakar penyakit berjangkit terkemuka di negara ini, kepada Kongres pada 23 Jun. Fauci dan pakar kesihatan awam yang lain memberi keterangan di hadapan Jawatankuasa Tenaga dan Perdagangan Rumah. Fauci memberitahu Kongres bahawa dia melihat "lonjakan yang mengganggu" di banyak tempat di negara ini.

{vembed Y = JC1HeZPkNXE} Anthony Fauci menerangkan 'lonjakan yang mengganggu' dalam kes-kes coronavirus.


grafik langganan dalaman


Sebagai ahli epidemiologi penyakit berjangkit dari Arizona, salah satu kawasan panas AS sekarang, berikut adalah lima perkara yang saya minta anda lakukan sekarang:

  1. Pakai topeng. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan topeng bertaraf perubatan bagi mereka yang berumur 60 tahun ke atas, atau mereka yang mempunyai masalah kesihatan, dan topeng kain lapis tiga untuk semua orang yang berumur dua tahun ke atas. Sekiranya anda tidak dapat menemui topeng lapisan tiga, anda boleh menggunakan a penutup muka kain kapas atau sutera sederhana untuk mengurangkan bilangan zarah virus yang anda pancarkan atau terkena. Pastikan ia menutup mulut dan hidung anda. Saya telah melihat terlalu banyak orang memakai topeng di dagu mereka. Dan perhatikan hubungan muka-tangan anda - anda boleh menjangkiti diri anda dengan menyesuaikan topeng terlalu banyak dan menyentuh wajah anda berulang kali.

  2. Jarak secara fizikal. Elakkan tempat yang sesak. Sekiranya anda ingin melawat rakan atau keluarga, anda masih mesti memakai topeng - dan menjauhkan jarak enam kaki. Sekiranya boleh, lakukan lawatan ini di luar rumah. Aktiviti dalaman paling sering dikaitkan dengan kelompok penghantaran SARS-CoV-2. Penghantaran di luar rumah tidak mungkin berlaku, dan jika anda berada di tempat lain selain Arizona (di mana suhu 106F ketika saya menaip ini), mungkin cuaca musim panas yang ideal untuk berada di luar.

  3. Basuh tangan kotor anda. Dan, ya, mereka boleh menjadi sangat kotor, walaupun tidak kelihatan seperti itu. Bakteria dan virus dapat menyerang mereka, menyebarkan jangkitan dari permukaan ke permukaan dan orang ke orang. Dan kemudian basuh lagi. Mencuci tangan sangat penting. Saya mencuci setiap kali masuk ke dalam rumah. Segera. Manfaat mencuci tangan secara berkala mungkin kelihatan jelas, tetapi banyak yang melupakannya. Menurut kajian, mencuci selama kira-kira 15 saat mengurangkan bilangan bakteria sekitar 90% kuman di tangan anda. Mencuci 15 tambahan menurunkan jumlahnya menjadi sekitar 99% peratus. Dan ya, mencuci tangan lebih baik daripada pembersih kerana sabun dan air secara mekanikal menghilangkan tangan anda dari kuman. Yang mengatakan, saya menyimpan sebotol kecil pembersih tangan di dalam kereta saya dan tisu selepas membeli-belah.

  4. Rancang lebih awal sekiranya anda atau seseorang di rumah anda jatuh sakit. Kenyataannya adalah bahawa banyak lagi dari kita akan jatuh sakit sebelum wabak ini berakhir. Merancang lebih awal dapat memberi anda ketenangan hati bahawa anda sudah bersedia. Ini termasuk melakukan perkara seperti mengenal pasti orang atau perkhidmatan untuk mengangkut barang keperluan ke rumah anda dan membuat senarai hubungan kecemasan. Juga, sentiasa membersihkan permukaan sentuhan tinggi, seperti lampu, keran dan meja, dengan kerap. Ketahui simptom dan tanda amaran kecemasan untuk COVID-19. Sekiranya anda tinggal bersendirian, temui rakan yang akan selalu memeriksa anda sekiranya anda jatuh sakit. Sediakan kit untuk diri anda yang boleh anda simpan di tepi katil anda.

  5. Kekalkan kesedaran mengenai keadaan di komuniti anda. Saya tahu, data sukar diselesaikan sekarang, tetapi satu perkara yang perlu dicari dalam komuniti anda adalah penurunan kes tempatan. Jabatan kesihatan tempatan dan negeri masih memberi maklumat terkini mengenai kes-kes. Anda juga boleh mengikuti sumber bebas iaitu menilai keadaan tempatan.

Ini adalah masa ketidakpastian dan kegelisahan bagi kita semua. Kami sangat ingin kembali normal, tetapi masih belum dapat dilakukan. Oleh itu, cari masa setiap hari untuk menjaga kesihatan mental anda. Berjalan-jalan, bercakap dengan rakan, membaca buku, meringkuk dengan haiwan kesayangan, bermeditasi, menghubungi orang lain yang mungkin memerlukan pertolongan anda, ketika masih jauh dari segi sosial, dan mengadvokasi penduduk kita yang paling rentan. Kehidupan anda dan orang yang anda sayangi bergantung pada mengikuti panduan kesihatan awam.

Tentang Pengarang

Kacey Ernst, Profesor Madya Epidemiologi dan Biostatistik, Universiti Arizona dan Paulina Columbo, pelajar siswazah, Kesihatan Awam, Universiti Arizona

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan