Setelah musim sejuk ditutup dan dengan sekatan coronavirus mulai meningkat di seluruh UK, ramai yang berharap cuaca baik pada musim panas ini. Sekatan perjalanan asing bermaksud bahawa lebih ramai orang merancang untuk tinggal di UK untuk percutian musim panas mereka berbanding sebelumnya.
Pergeseran ini, seiring dengan kehidupan sosial kita yang semakin berpusat di luar, menjadikannya sangat penting agar orang tidak memandang rendah risiko yang ditimbulkan oleh matahari di UK.
Kerosakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari dikaitkan dengan barah kulit dan penuaan pramatang kulit. Pelakunya dalam kedua kes tersebut adalah sinaran ultraviolet (UV). Tidak dapat dilihat oleh mata manusia, walaupun dapat dilihat oleh banyak haiwan, termasuk rusa, UV terletak tepat di luar hujung ungu spektrum cahaya yang dapat dilihat.
Salah satu sebab ia sangat berbahaya adalah bahawa energinya dapat diserap oleh DNA sel kita, menyebabkannya menjadi rosak. Sekiranya sel tidak dapat memperbaiki kerosakan DNA ini, ini boleh menyebabkan perubahan genetik, atau mutasi, yang seterusnya dapat menyebabkan barah. Kerana lokasinya di permukaan badan, sel-sel kulit adalah sasaran utama kerosakan UV.
Tubuh mempunyai perlindungan dari kesan berbahaya ini. Mekanisme molekul dalam sel kita dapat mengesan dan memperbaiki kerosakan DNA sebelum boleh menyebabkan mutasi. Apabila sel kulit mengesan kerosakan DNA, mereka mengaktifkan isyarat penggera yang diteruskan ke sel penghasil pigmen untuk memberitahu mereka untuk mula menghasilkan lebih banyak pigmen untuk membantu melindungi daripada kerosakan selanjutnya. Penghasilan pigmen ini, melanin, menyebabkan suntan.
Oleh itu, tan adalah tanda bahawa kulit anda telah rosak. Perlindungan yang diberikannya diperkirakan setara dengan SPF sekitar 4. Ini bermaksud bahawa walaupun sinar matahari memerlukan empat kali lebih lama untuk melakukannya, anda masih boleh terbakar.
Sekiranya anda tidak mempunyai akses mudah ke rusa, anda sentiasa boleh memeriksa indeks UV dalam talian. MM.Wildlifephotos / Shutterstock
Sekiranya anda terdedah kepada banyak UV, jumlah kerosakan DNA dapat mengatasi pertahanan sel. Semua tidak hilang, karena sel yang rusak memiliki garis pertahanan terakhir di mana ia dapat mengaktifkan program kematian, "memilih" untuk mati dengan proses yang disebut apoptosis. Ini bermaksud bahawa sel-sel yang rosak teruk, yang dapat menjadi barah, disingkirkan dari tubuh sebelum dapat menyebabkan bahaya.
Sesiapa yang pernah mengalami selaran matahari telah mengalami proses ini dalam tindakan. Sebilangan besar sel mati di kulit menyebabkan keradangan, menyebabkan ciri kemerahan kulit yang menyakitkan yang boleh menjadi penghentian yang tidak menyenangkan seharian di bawah sinar matahari.
Risiko barah
Tetapi kadang-kadang pertahanan ini tidak mencukupi, dan kerosakan pada kulit yang disebabkan oleh UV boleh menyebabkan barah kulit. Kadar barah kulit di UK telah meningkat sejak beberapa dekad yang lalu kerana perjalanan ke luar negeri menjadi lebih biasa dan sikap terhadap penyamakan telah berubah. Mengejutkan, satu kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa barah kulit hingga lapan kali lebih biasa pada masa ini daripada pada awal 1980-an.
Apa maksudnya ini ketika kita semua terus memintas "BBQ summer"?
Walaupun benar bahawa intensiti UV tidak begitu tinggi di UK seperti di Mediterranean atau destinasi percutian latitud rendah yang lain, negara akan memasuki bulan-bulan di mana Keamatan UV berada di puncaknya. Penting untuk diingat bahawa masih mungkin terdedah kepada tahap UV yang berbahaya ketika keluar dan keluar di UK, terutamanya untuk kanak-kanak atau orang yang mempunyai kulit cerah yang cenderung mudah terbakar atau jeragat. Setelah berbulan-bulan terkunci, banyak yang mungkin terdesak untuk keluar ke bawah sinar matahari, tetapi penting untuk tidak keterlaluan dan ada cara yang lebih selamat untuk mendapatkan tan.
Agak sukar untuk menilai berapa banyak UV yang anda hadapi, kerana tahapnya boleh menjadi cukup tinggi walaupun pada hari-hari mendung. Salah satu cara untuk melindungi diri anda adalah dengan menyedari indeks UV, yang merupakan ukuran seberapa kuat sinar UV setiap hari.
Ini akan membantu anda mengetahui sama ada anda perlu menggunakan pelindung matahari seperti topi, pakaian dan pelindung cahaya matahari SPF 20 ke atas, memikirkan berapa lama anda akan berada di luar. Sebaiknya berhati-hati antara pukul 11 pagi hingga 3 petang ketika matahari berada di puncaknya.
Mengambil beberapa langkah berjaga-jaga yang sederhana bermakna semua orang dapat menikmati cahaya matahari dengan selamat ketika kunci ditutup. Sekarang mari kita berharap musim panas ini mempunyai banyak hari yang cerah untuk dinikmati.
Tentang Pengarang
Sarah Allinson, Pensyarah senior, Lancaster University
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
