4 Manfaat Kesihatan Pelukan dan Mengapa Mereka Rasa Senang

4 Manfaat Kesihatan Pelukan Dan Mengapa Mereka Rasa Senang Rasa sentuhan kita penting untuk mewujudkan dan mengekalkan ikatan sosial. DimaBerlin / Shutterstock

Bagi banyak orang, perkara yang paling mereka rindui semasa wabak ialah memeluk orang yang disayangi. Sebenarnya, baru kita kehilangan kemampuan untuk memeluk rakan dan keluarga, kita menyedari betapa pentingnya sentuhan untuk banyak aspek kesihatan kita - termasuk kesihatan mental kita.

Tetapi sekarang setelah program vaksin dilancarkan dan sekatan mulai mereda di banyak UK, banyak orang akan berminat untuk memeluknya lagi. Berita baiknya ialah pelukan tidak hanya terasa baik - mereka juga mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Sebab pelukan terasa sangat baik berkaitan dengan rasa sentuhan kita. Ini adalah pengertian yang sangat penting yang membolehkan kita bukan sahaja secara fizikal meneroka dunia di sekeliling kita, tetapi juga untuk berkomunikasi dengan orang lain dengan membuat dan mengekalkan ikatan sosial.

Sentuhan terdiri daripada dua sistem yang berbeza. Yang pertama adalah "sentuhan pantas", sistem saraf yang membolehkan kita mengesan kenalan dengan cepat (contohnya, jika lalat mendarat di hidung anda, atau anda menyentuh sesuatu yang panas). Sistem kedua adalah "sentuhan perlahan". Ini adalah populasi saraf yang baru ditemui, dipanggil afenten c-taktil, yang memproses makna sentuhan emosi.

Perangsang c-taktil ini pada dasarnya telah berkembang menjadi "saraf pelukan" dan biasanya diaktifkan oleh jenis rangsangan yang sangat spesifik: sentuhan lembut, suhu kulit, jenis khas pelukan atau belaian. Kami melihat afenten c-taktil sebagai tahap input saraf dalam memberi isyarat aspek yang menyenangkan dan menyenangkan dalam interaksi taktil sosial seperti memeluk dan menyentuh.

Sentuhan adalah deria pertama untuk mula bekerja di rahim (sekitar 14 minggu). Dari saat kita dilahirkan, belaian lembut seorang ibu mempunyai banyak manfaat kesihatan, seperti menurunkan kadar denyutan jantung dan menggalakkan pertumbuhan sambungan sel otak.

Apabila seseorang memeluk kita, rangsangan afteren c-taktil pada kulit kita menghantar isyarat, melalui saraf tunjang, ke rangkaian pemprosesan emosi otak. Ini mendorong pertanda isyarat neurochemical, yang telah membuktikan manfaat kesihatan. Beberapa neurokimia merangkumi hormon oxytocin, yang memainkan peranan penting dalam ikatan sosial, memperlambat degupan jantung dan mengurangkan tekanan dan tahap kegelisahan. Pembebasan endorfin di jalan otak memberi ganjaran menyokong perasaan senang dan kesejahteraan langsung yang timbul dari pelukan atau belaian

4 Manfaat Kesihatan Pelukan Dan Mengapa Mereka Rasa Senang Pelukan melepaskan banyak neurokimia penting. Mladen Zivkovic / Shutterstock

Memeluk mempunyai kesan yang menenangkan dan menenangkan sehingga memberi manfaat kepada kesihatan kita dengan cara lain.

Ia meningkatkan tidur kita: Dari faedah dari tidur bersama dengan bayi ke memeluk pasangan anda, sentuhan lembut diketahui dapat mengatur tidur kita, kerana menurunkan kadar hormon kortisol. Kortisol adalah pengatur utama kitaran bangun tidur kita tetapi juga meningkat ketika kita mengalami tekanan. Maka tidak hairanlah tahap tekanan yang tinggi dapat melambatkan tidur dan menyebabkan berpecah corak tidur atau insomnia.

Ia mengurangkan kereaktifan terhadap tekanan: Di luar perasaan yang menenangkan dan menggembirakan dengan segera, sentuhan sosial juga mempunyai manfaat jangka panjang untuk kesihatan kita, menjadikan kita kurang reaktif terhadap tekanan dan daya tahan bangunan.

Menyentuh sentuhan, dalam tempoh perkembangan awal, menghasilkan tahap reseptor oksitosin yang lebih tinggi dan tahap kortisol yang lebih rendah di kawasan otak yang sangat penting untuk mengawal emosi. Bayi yang mendapat sentuhan pengasuhan tahap tinggi tumbuh menjadi kurang reaktif terhadap tekanan dan pertunjukan tahap kebimbangan yang lebih rendah.

Meningkatkan kesejahteraan dan kesenangan: Di sepanjang hayat kami, sentuhan sosial mengikat kami dan membantu menjaga hubungan kami. Seperti yang dinyatakan, ini kerana ia melepaskan endorfin, yang membuat kita melihat pelukan dan sentuhan bermanfaat. Sentuhan memberikan "lem" yang menyatukan kita, yang menyokong kesejahteraan fizikal dan emosi kita.

Dan apabila sentuhan diinginkan, faedahnya akan dikongsi oleh kedua orang di bursa. Sebenarnya, walaupun membelai haiwan kesayangan anda boleh memberi manfaat kepada kesihatan dan kesejahteraan - dengan kadar oksitosin meningkat di kedua-duanya haiwan peliharaan dan pemiliknya.

Ini dapat membantu kita melawan jangkitan: Melalui pengawalan hormon kita - termasuk oksitosin dan kortisol - sentuhan dan pelukan juga dapat mempengaruhi tindak balas imun badan kita. Sedangkan tahap tekanan dan kegelisahan yang tinggi dapat menekan kemampuan kita untuk melawan jangkitan, dekat, menyokong hubungan menguntungkan kesihatan dan kesejahteraan.

Penyelidikan bahkan menunjukkan bahawa pelukan di tempat tidur boleh melindungi kami daripada selesema. Dengan memantau kekerapan memeluk di antara lebih dari 400 orang dewasa yang kemudiannya terdedah kepada virus selesema, para penyelidik mendapati "huggers" menang mudah kerana cenderung tidak mendapat selesema. Dan walaupun mereka melakukannya, mereka mempunyai gejala yang kurang teruk.

Peluklah

Walaupun penting untuk terus menjaga keselamatan diri, sama pentingnya kita tidak melepaskan pelukan selamanya. Pengasingan dan kesepian sosial diketahui meningkatkan peluang kita untuk kematian pramatang - dan mungkin penyelidikan masa depan harus menyiasat sama ada kekurangan pelukan atau sentuhan sosial yang mungkin mendorong ini. Sentuhan adalah naluri yang bermanfaat untuk kita semua kesihatan mental dan fizikal - jadi kita harus meraikan kepulangannya.

Sudah tentu, tidak semua orang memeluk. Jadi bagi mereka yang tidak, tidak ada alasan untuk bimbang kehilangan faedah pelukan - kerana pelukan pada diri sendiri juga telah ditunjukkan mengatur proses emosi dan mengurangkan tekanan.Perbualan

Mengenai Pengarang

Francis McGlone, Profesor Neurosains, Liverpool University John Moores dan Susannah Walker, Pensyarah Kanan, Sains Alam & Psikologi, Liverpool University John Moores

Rahsia Perkahwinan Besar oleh Charlie Bloom dan Linda BloomBuku disyorkan:

Rahsia Perkahwinan Besar: Kebenaran Sebenar dari Pasangan Nyata tentang Cinta Berlaku
oleh Charlie Bloom dan Linda Bloom.

The Blooms menyulingkan kebijaksanaan dunia nyata dari pasangan 27 yang luar biasa menjadi tindakan positif mana-mana pasangan boleh mengambil untuk mencapai atau mendapatkan semula bukan hanya perkahwinan yang baik tetapi yang hebat.

Untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini.

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

 


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Awak juga mungkin menyukai

VOICES INNERSELF

logo syarikat internet
Mengapa Google, Facebook dan Internet Gagal Manusia dan Little Critter
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Yang semakin jelas adalah sisi gelap yang melanda internet dan menyebarkan…
Bulan purnama di langit malam
Minggu Semasa Horoskop: 18 - 24 Oktober 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
gadis yang memakai topeng Covid di luar membawa beg galas
Adakah Anda Sedia Melepaskan Topeng Anda?
by Alan Cohen
Malangnya, pandemi Covid telah menjadi perjalanan yang sukar bagi banyak orang. Pada satu ketika, perjalanan akan…
gadis yang memakai topi dalam pemikiran
Memberi Putaran Baru Pada Pemikiran dan Pengalaman Kita
by Jude Bijou
Apa yang berlaku di dunia, adalah apa adanya. Bagaimana kita menafsirkan orang lain, perkara, dan ...
ilustrasi jalur filem dengan pelbagai gambar indah pada setiap bingkai
Merancang Masa Depan Baru untuk Diri Anda
by Carl Greer PhD, PsyD
Dalam dunia fizikal, segala sesuatu mempunyai masa lalu dan masa depan, permulaan dan akhir. Sebagai contoh, saya ...
guru berdiri di hadapan pelajar di kelas terbuka
Menjadi Semangat Tentang Pendidikan Awam Lagi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Kita hampir bertuah kerana mempunyai seseorang dalam hidup kita untuk mendorong dan memotivasi kita dan berusaha menunjukkan…
orang berjalan dan berbasikal melalui taman
Mencari Jalan Anda dan Mengalir dengan Misteri Kehidupan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kehidupan. Ini adalah kesamaan yang kita semua, tidak kira agama, bangsa, jantina, ...
Bunga tumbuh melalui pagar rantai
Begitu Banyak Soalan ... Begitu Banyak Jawapan?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kami menjalani kehidupan dengan begitu banyak persoalan. Ada yang sederhana. Hari ini hari apa? Apa yang akan saya ada ...
Biarkan Sungai Imaginasi Anda Mengalir: Bermain untuk Membuat
Biarkan Sungai Imaginasi Anda Mengalir: Bermain untuk Membuat
by Fabiana Fondevila
Banyak orang menganggap khayalan dengan kecurigaan, sebagai sesuatu yang tidak mempunyai tempat dalam kehidupan orang dewasa. Dalam…
Apa Perbezaan Antara Bulan-bulan Biru: Musiman, Kalender, atau Astrologi
Apa perbezaan antara pelbagai bulan biru?
by Sarah Varcas
Sesekali anda akan mendengar bahawa bulan purnama dinamakan bulan biru dan oleh itu…
Cabaran: Merasa Cinta Untuk Kita Dan Bagi Orang Lain
Cabaran: Merasa Cinta Untuk Kita Dan Bagi Orang Lain
by Eileen Campbell
Cinta adalah tenaga getaran tertinggi dan dapat mencapai hampir semua perkara. Semakin banyak kita dapat menjaga ...

READ PALING

Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Penjagaan Primer, Perunding Kehormat dalam Kesihatan Awam, Brighton dan Sussex Medical School
Ekonomi yang tidak menentu di banyak bandar tepi pantai tradisional semakin merosot sejak…
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
by Sonja Grace
Ketika anda mengalami menjadi malaikat bumi, anda akan mengetahui bahawa jalan layanan penuh dengan…
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
by Barbara Berger
Salah satu perkara terbesar yang saya dapati bekerja dengan pelanggan setiap hari adalah betapa sukarnya…
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universiti Cambridge
Gerakan lelaki anti-seksis tahun 1970-an mempunyai infrastruktur majalah, persidangan, pusat lelaki…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut kebanyakan perseorangan yang saya temui dalam perjalanan saya, keadaan temu janji yang biasa berlaku…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menggembirakan. Seorang penari flamenco yang baik memancarkan keyakinan diri yang luar biasa ...
Memberi Segala Harapan Dapat Bermanfaat Untuk Anda
Memberi Segala Harapan Dapat Bermanfaat Untuk Anda
by Jude Bijou, MA, MFT
Sekiranya anda menunggu perubahan dan kecewa ia tidak berlaku, mungkin akan bermanfaat bagi…
Seorang ahli astrologi memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
Seorang ahli astrologi memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
by Tanda Tracy
Astrologi adalah seni yang kuat, mampu meningkatkan kehidupan kita dengan membolehkan kita memahami sendiri ...

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.