Sebagai doktor penjagaan primer yang sering merawat pesakit dengan penyakit yang berkaitan dengan haba, saya tahu betul bagaimana gelombang panas menimbulkan lonjakan di hospital dan kematian yang berkaitan dengan "hipertermia tidak serius," atau apa yang disebut oleh kebanyakan orang sebagai "strok haba."
Panas panas adalah apabila suhu badan inti seseorang meningkat terlalu tinggi - selalunya lebih daripada 104 F (40 C) - kerana suhu dan kelembapan persekitaran yang tinggi mengelakkan badan daripada menyejukkan diri melalui peluh dan pernafasan. Ketika strok panas berkembang, pesakit mengalami degupan jantung yang cepat, pernafasan yang lesu, pening, mual, kekejangan otot dan kekeliruan. Akhirnya pesakit boleh kehilangan kesedaran sepenuhnya.
Tanpa campur tangan perubatan, strok panas sering membawa maut. Rata-rata, kira-kira 658 Amerika mati setiap tahun akibat strok haba, menurut Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit.
Mangsa strok panas boleh berumur berapa tahun, tetapi paling kerap menyerang orang tua - terutama mereka yang berusia lebih dari 70 tahun - kerana keupayaan badan kita untuk menyejuk menurun dengan bertambahnya usia. Selain itu, banyak ubat yang biasa digunakan untuk mengawal tekanan darah, kejang dan gangguan psikologi mengurangkan kemampuan seseorang mengatur suhu. Risiko tersebut meningkat lebih tinggi apabila orang tua tidak menyedari gelombang panas yang berbahaya, tidak mempunyai penghawa dingin di rumah mereka dan tidak ada yang memeriksanya.
Sebagai tambahan kepada usia yang semakin meningkat, faktor lain yang meningkatkan risiko strok panas adalah obesiti, kencing manis and penyakit jantung.
Berikut adalah tiga petua mengenai cara mencegah keadaan yang berpotensi mematikan ini:
-
Tinggal terhidrasi. Dalam cuaca yang lebih panas, tingkatkan pengambilan air anda dan elakkan minuman dan alkohol bergula. Sekiranya doktor anda mengehadkan pengambilan air harian anda kerana kegagalan jantung atau diagnosis lain, tetap berkomunikasi dengan mereka semasa gelombang panas untuk mengelakkan komplikasi perubatan.
-
Rehat. Jangan bersenam pada waktu paling panas dalam sehari - biasanya antara pukul 10 pagi dan 5 petang - dan mengharapkan waktu pemulihan yang lebih lama selepas bersenam ketika panas dan kelembapan meningkat.
-
Cari persekitaran yang sejuk. Sekiranya anda tidak mempunyai rumah atau kereta yang berhawa dingin, cubalah:
- memakai pakaian yang ringan dan bernafas
- mengelakkan masa di bawah cahaya matahari langsung
- menyemburkan diri dengan air dan duduk di hadapan kipas
- mandi atau mandi dengan sejuk
- meletakkan pek sejuk di leher, ketiak atau kepala anda
- menghubungi jabatan kesihatan tempatan anda mengenai tempat perlindungan panas setempat
Peminat membantu - bukan dengan menurunkan suhu udara tetapi dengan menyebabkan pergerakan udara ke atas kulit, mengakibatkan penyejatan peluh, yang menurunkan suhu badan. Walaupun kipas berguna, penyaman udara lebih baik dengan kelembapan tinggi kerana menghasilkan udara yang lebih kering yang membolehkan badan anda menyejukkan diri dengan lebih mudah.
Dalam gelombang panas, luangkan masa untuk mendaftar masuk dengan jiran, keluarga dan rakan anda yang sudah tua untuk memastikan mereka mempunyai kaedah untuk tetap tenang. Sekiranya anda menghadapi seseorang yang mengalami gejala strok panas, hubungi 911 untuk membawanya ke bilik kecemasan untuk penilaian dan rawatan.
Mungkin Lovin 'Spoonful mengatakan yang terbaik dalam lagu hit mereka "Summer in the City."
Hot town, summer in the city
Back of my neck getting dirty and gritty
Been down, isn't it a pity
Doesn't seem to be a shadow in the city
Baris seterusnya lagu "Di sekeliling, orang yang kelihatan separuh mati" tidak perlu menggambarkan anda jika anda belajar untuk mengelakkan serangan panas. Tetap tenang, berehat dan kekal terhidrasi. Ringkas, bukan?
Tentang Pengarang
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Artikel ini pada asalnya muncul pada Perbualan ini