Tidak kira puncanya, cirit-birit tidak selesa. Rapeepong Puttakumwong/Moment melalui Getty Images

Sistem penghadaman memecahkan semua yang anda makan dan minum untuk menyerap nutrien dan menjadikan tenaga yang diperlukan oleh tubuh anda. Apa sahaja pepejal tidak boleh dipecahkan dan digunakan dikumuhkan sebagai najis.

Poop terdapat dalam pelbagai bentuk, saiz, warna dan konsistensi.

Doktor seperti saya yang merawat orang yang mengalami masalah pencernaan menggunakan apa yang dipanggil Skala najis Bristol untuk menggred tekstur najis. Ia beralih daripada Jenis 1 – ketulan keras berasingan – kepada Jenis 7 – cecair tanpa kepingan pepejal. Tekstur tahi terbaik, Jenis 4, menyerupai pisang lembek.

Apabila anda najis longgar dan berair dan keluar dengan cara itu sekurang-kurangnya tiga kali sehari, anda ada cirit-birit. Ia boleh menjadi tidak selesa dan menyusahkan, kerana cirit-birit cenderung keluar dengan cepat dan dengan sedikit amaran.
Skala najis Bristol meletakkan najis kepada tujuh kategori yang terdiri daripada pelet keras sembelit kepada cecair bertompok cirit-birit. VectorMine/iStock melalui Getty Images Plus

Berhati-hati dengan kuman jahat

Apabila makanan keluar dari perut, ia adalah cecair yang bergerak melalui usus kecil, di mana nutrien diserap. Sisa makanan mengalir ke dalam usus besar, di mana air diserap dan terbentuk najis.

Apabila usus kecil atau usus besar tidak dapat menjalankan tugasnya, najis akan menjadi cair.

Cirit-birit biasanya berlaku kerana jangkitan yang disebabkan oleh pelbagai jenis virus, bakteria dan parasit.

Sebab tu ada peraturan tentang menjaga kebersihan air minuman and makanan selamat. Itulah sebabnya anda perlu mencuci tangan sebelum makan.

Kuman ini menyebabkan cirit-birit dengan beberapa cara yang berbeza. Selalunya, mereka merengsakan usus, mengganggu penyerapan air. Sesetengah kuman menyebabkan cirit-birit oleh membebaskan bahan kimia yang menjadikan usus mengeluarkan cecair, menjadikan najis lebih berair. Apabila ini kuman datang dari makanan, gejala boleh termasuk muntah, sakit perut dan cirit-birit.

Yang pasti, tidak semua mikrob adalah buruk.

Sebenarnya, anda sistem penghadaman dipenuhi dengan berbilion bakteria dan kuman lain yang membantu anda mencerna makanan dan melindungi anda daripada kuman jahat. Mengambil antibiotik untuk jangkitan boleh menyebabkan cirit-birit dengan membunuh bakteria baik ini bersama-sama dengan bakteria yang pada asalnya membuat anda sakit. Tetapi orang biasanya menjadi lebih baik apabila mereka menghabiskan antibiotik yang ditetapkan dan bakteria baik mempunyai peluang untuk pulih.

Orang yang mengalami cirit-birit perlu mengambil banyak cecair untuk kekal terhidrat. Air adalah yang terbaik. elakkan jus and soda, yang boleh memburukkan cirit-birit. Juga elakkan daripada makanan yang boleh membuat sistem pencernaan anda bekerja lebih keras, seperti produk tenusu.

Makan keledek, oat, bit dan makanan berserat tinggi yang lain boleh membantu mengencangkan najis yang longgar. Jangan sekali-kali mengambil ubat, walaupun tidak memerlukan preskripsi, untuk cirit-birit tanpa meminta doktor terlebih dahulu.

Banyak lagi punca lain

Terdapat banyak lagi punca cirit-birit.

Sesetengah orang dilahirkan dengan atau mengalami keadaan sepanjang hayat mereka yang boleh menyebabkan cirit-birit.

Contoh biasa adalah intoleransi laktosa. Laktosa ialah gula yang terdapat dalam susu yang memerlukan a enzim khas, dipanggil laktase, untuk mencernanya dalam usus kecil. Terdapat orang yang mempunyai sedikit, atau bahkan tiada, enzim ini dalam usus kecil mereka. Akibatnya, laktosa bergerak ke dalam usus besar mereka tanpa dipecahkan dan diserap - meninggalkan najis yang sangat cair.

Penyakit seliak juga boleh mencetuskan cirit-birit. Orang yang mempunyainya mempunyai masalah mencerna gluten, protein yang terdapat dalam gandum dan bijirin tambahan. Bagi orang yang mempunyai penyakit seliak, makan gluten boleh merosakkan usus kecil dengan mengaktifkan sistem imun mereka sendiri. Kerosakan ini boleh diterbalikkan melalui diet bebas gluten, tetapi cirit-birit mungkin berterusan sehingga usus kecil sembuh dan boleh melakukan tugasnya.

Lain-lain mempunyai alahan sistem penghadaman. Mereka perlu mengelak daripada makan makanan tertentu untuk mengelakkan cirit-birit dan gejala lain.

Sesetengah ubat membuat anda lebih kerap membuang air besar.

Terdapat juga keadaan perubatan, seperti usus penyakit keradangan, Seperti Penyakit Crohn and ulser kolitis, di mana usus kecil, usus besar atau kedua-duanya meradang dalam satu tempoh masa.

Malah otak anda boleh memainkan peranan: Mengalami kebimbangan atau semakin tertekan boleh mendatangkan najis yang longgar. Beberapa syarat, seperti usus sindrom cepat marah, di mana otak dan usus tidak berkomunikasi dengan baik antara satu sama lain, boleh menyebabkan sakit perut dan cirit-birit, terutamanya semasa tekanan.

Kanser tertentu and beberapa tumor boleh menyebabkan cirit-birit juga.

Akhir sekali, bagi sesetengah orang, makan makanan pedas atau berlemak atau mengambil pemanis tiruan atau sejumlah besar kafein boleh mengakibatkan cirit-birit.

Walaupun anda rasa menjijikkan, saya mengesyorkan anda memberi perhatian kepada najis anda. Jika anda mengalami cirit-birit sepanjang masa, bukannya sekali-sekala, anda mungkin perlu berjumpa doktor.

Tentang Pengarang

Orang Hannibal, Penolong Profesor Gastroenterologi dan Hepatologi, Pusat Pengajian Perubatan, Universiti Washington

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan