demensia dan tidur2 4 12
Tidur siang adalah bahagian normal penuaan, tetapi bukan untuk tempoh yang lama. Tom Ang/Photodisc melalui Getty Images

Orang dewasa yang lebih tua yang tidur sekurang-kurangnya sekali selama lebih daripada satu jam sehari mempunyai peluang 40% lebih tinggi untuk mengalami demensia.

Doktor sering mengesyorkan “power tidur siang” sebagai cara untuk mengimbangi tidur malam yang kurang baik dan membantu berjaga-jaga sehingga waktu tidur. Tetapi untuk orang dewasa yang lebih tua, tidur siang yang banyak boleh menjadi satu tanda awal demensia.

Penyelidikan tentang cara tidur siang mempengaruhi kognisi pada orang dewasa mempunyai hasil yang berbeza. Sesetengah kajian pada orang dewasa yang lebih muda mencadangkan bahawa tidur siang memberi manfaat kepada kognisi, manakala lain-lain pada orang dewasa yang lebih tua mencadangkan ia mungkin dikaitkan dengan kemerosotan kognitif. Walau bagaimanapun, banyak kajian adalah berdasarkan hanya satu penilaian tidur siang yang dilaporkan sendiri. Metodologi ini mungkin tidak tepat untuk orang yang mempunyai kecacatan kognitif yang mungkin tidak dapat melaporkan dengan pasti bila atau berapa lama mereka tidur siang.

Sebagai epidemiologi yang mengkaji tidur dan neurodegenerasi pada orang dewasa yang lebih tua, saya ingin mengetahui sama ada perubahan dalam tabiat tidur siang membayangkan tanda-tanda penurunan kognitif yang lain. A mengkaji saya dan rakan sekerja saya baru-baru ini menerbitkan mendapati bahawa walaupun tidur siang meningkat dengan usia, tidur siang yang berlebihan mungkin membayangkan penurunan kognitif.


grafik langganan dalaman


 Tidur mungkin memainkan peranan penting dalam perkembangan Alzheimer.

Kaitan antara tidur siang dan demensia

Gangguan tidur dan tidur siang adalah simptom penyakit Alzheimer ringan hingga sederhana yang diketahui dan bentuk demensia lain pada orang dewasa yang lebih tua. Mereka sering menjadi lebih melampau apabila penyakit itu berkembang: Pesakit semakin kurang berkemungkinan untuk tidur dan lebih cenderung untuk bangun pada waktu malam dan berasa mengantuk pada siang hari.

Untuk mengkaji hubungan antara tidur siang dan demensia ini, rakan sekerja saya dan saya mengkaji sekumpulan 1,401 orang dewasa yang lebih tua dengan purata umur 81 yang mengambil bahagian dalam Projek Memori Tergesa-gesa dan Penuaan, kajian membujur yang mengkaji penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer. Para peserta memakai peranti seperti jam tangan yang menjejaki pergerakan mereka selama 14 tahun. Tempoh tidak aktif yang berpanjangan ditafsirkan sebagai tidur siang.

Pada permulaan kajian, kira-kira 75% peserta tidak mengalami sebarang gangguan kognitif. Daripada peserta yang selebihnya, 4% menghidap Alzheimer dan 20% mengalami kemerosotan kognitif ringan, pendahulu yang kerap kepada demensia.

Walaupun tidur siang setiap hari meningkat di kalangan semua peserta selama bertahun-tahun, terdapat perbezaan dalam tabiat tidur siang antara mereka yang mengalami Alzheimer pada akhir kajian dan mereka yang tidak. Peserta yang tidak mengalami gangguan kognitif mempunyai tempoh tidur siang yang purata 11 minit tambahan setahun. Kadar ini meningkat dua kali ganda selepas diagnosis gangguan kognitif ringan, dengan tidur siang meningkat kepada 25 minit tambahan setahun, dan meningkat tiga kali ganda selepas diagnosis Alzheimer, dengan tempoh tidur siang meningkat kepada 68 minit tambahan setahun.

Akhirnya, kami mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua yang tidur siang sekurang-kurangnya sekali atau lebih daripada satu jam sehari mempunyai a 40% peluang lebih tinggi menghidap Alzheimer berbanding mereka yang tidak tidur siang setiap hari atau tidur kurang dari satu jam sehari. Penemuan ini tidak berubah walaupun selepas kami mengawal faktor seperti aktiviti harian, penyakit dan ubat-ubatan.

Tidur siang dan otak Alzheimer

Kajian kami menunjukkan bahawa tidur siang yang lebih lama adalah bahagian normal penuaan, tetapi hanya pada tahap tertentu.

penyelidikan daripada rakan sekerja saya di University of California, San Francisco, menawarkan mekanisme berpotensi mengapa orang yang mengalami demensia mempunyai tidur yang lebih kerap dan lebih lama. Dengan membandingkan otak bedah siasat orang yang menghidap penyakit Alzheimer dengan otak orang yang tidak mengalami gangguan kognitif, mereka mendapati mereka yang menghidap Alzheimer mempunyai lebih sedikit neuron yang menggalakkan terjaga di tiga kawasan otak. Perubahan neuron ini nampaknya dikaitkan dengan kusut tau, ciri khas Alzheimer di mana protein yang membantu menstabilkan neuron yang sihat membentuk rumpun yang menghalang komunikasi antara neuron.

Walaupun kajian kami tidak menunjukkan bahawa peningkatan tidur siang menyebabkan penurunan kognitif, ia menunjukkan kepada tidur siang yang panjang sebagai isyarat yang berpotensi untuk penuaan dipercepatkan. Kajian lanjut mungkin dapat menentukan sama ada pemantauan tidur siang boleh membantu mengesan penurunan kognitif.

Tentang Pengarang

Yue Leng, Penolong Profesor Psikiatri, Universiti California, San Francisco

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan