Napping untuk Kecekapan Maksimum

Napping untuk Kecekapan Maksimum

Jika anda seperti kebanyakan orang, anda bekerja pada kecekapan maksimum anda untuk jam pertama atau dua hari kerja anda, maka kecekapan anda perlahan akan berkurang. Pada masa 2 PM rolls, anda berfungsi pada peratus 40 kapasiti anda.

Ini bermakna anda hanya separuh efektif dari sepuluh hingga tengah hari kerana anda berusia antara sembilan hingga sepuluh. Kemudian jika anda mengambil rehat makan tengah hari pada waktu tengah hari, mungkin anda dapat bekerja lebih dekat dengan kecekapan maksimum anda sehingga kira-kira tiga, apabila kecekapan anda jatuh lagi. Hasilnya ialah anda kehilangan tiga hingga empat jam kecekapan puncak setiap hari.

Tetapi ada cara untuk bekerja pada kecekapan maksimum anda untuk hampir lapan jam setiap hari. Tubuh mempunyai akses ke sistem yang sempurna untuk meremajakan sepenuhnya dalam masa yang sangat singkat. Ia dipanggil tidur. Jadi apa yang perlu kita lakukan apabila kita melihat tenaga kita ketinggalan ialah tidur siang yang sepuluh minit.

Perkara Yang Hebat Mengenai Naps

Perkara yang menarik tentang tidur siang adalah bahawa mereka menjadikan kami lebih baik untuk bekerja dengan lebih baik tanpa perlu mengambil ubat seperti kopi atau teh kafein atau soda.

Jika persekitaran kerja anda membolehkan, dapatkan selimut dan salah satu pad roll-up yang digunakan orang untuk kelas aerobik dan yoga dan simpan di pejabat anda. Apabila tiba masanya untuk berehat, matikan telefon, letakkan tanda "Jangan Ganggu" di pintu, dan tetapkan pemasa anda atau tonton selama sepuluh minit. Kemudian letakkan tikar dan zon anda keluar. Berbaring di belakang anda, kaki bersama-sama, tangan di lantai dekat dengan badan anda supaya semua tenaga anda terkandung. Badan anda akan menggunakan tenaga untuk peremajaan dan bukannya untuk menghangatkan anda, jadi sangat membantu melindungi diri anda dengan selimut. Anda ingin meminimumkan kemungkinan mendapatkan sejuk, yang menjadikannya mustahil untuk anda berehat sepenuhnya. Dalam sepuluh minit, anda boleh membawa diri anda kembali ke tahap tenaga pagi anda.

Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, ia akan menjadi sukar untuk mengisi semula dalam sepuluh minit. Sekiranya anda tidur dilucutkan atau tidur malam yang teruk, anda mungkin lebih baik tidur selama sejam. Pemacu anda kemudian kembali, dan tenaga anda akan kembali ke paras maksimum anda. Sekalipun mengambil masa satu jam untuk mengecas semula, anda masih akan menjadi lebih baik daripada jika anda terus menekan apabila anda habis, bekerja kurang dari separuh kecekapan tahap biasa anda.

Berikan Diri Sendiri

Malangnya, walaupun perkara berubah dengan pantas, tidak setiap pejabat mempunyai budaya kerja yang menggalakkan tidur siang. Sekiranya penuaan berkerut di dalam persekitaran kerja anda, masuk ke dalam tabiat menggunakan tiga thumps sebagai cara yang cepat dan berkuasa untuk memberi tenaga apabila anda merasa mengantuk, kesulitan menumpukan perhatian, atau mencari tenaga anda ketinggalan.

Saya belajar teknik ini dari Donna Eden, penulis Tenaga Perubatan (Tarcher / Putnam, 1998). Donna, pada pendapat saya, adalah salah satu penyembuh intuitif yang hebat pada zaman kita. Selama lebih dari dua puluh tahun, dia telah mengajar orang bagaimana memanfaatkan sistem tenaga tubuh untuk menghasilkan penyembuhan dan meningkatkan daya fizikal dan ketajaman mental. Berdasarkan teori bahawa badan itu direka untuk menyembuhkan dirinya sendiri, ubat tenaga menggunakan, antara sistem lain, jalur tenaga tubuh anda, yang dipanggil meridian, yang telah digunakan dalam akupunktur selama ribuan tahun. Meridian boleh digunakan dalam cara yang boleh diramal untuk memberi kesan positif kepada bidang tenaga anda.

Mula dengan merempuh meridian K-27 anda, yang terletak kira-kira satu inci di bawah dan ke luar tulang selangka anda. Menggunakan jari kedua-dua tangan, atau ibu jari dan jari telunjuk satu tangan, cari lekukan yang sedikit di kawasan itu, dan ketuk atau mengurut mata ini dengan kukuh selama kira-kira dua puluh saat. Bernafas secara mendalam, melalui hidung dan keluar melalui mulut anda, semasa anda mengetuk.

Seterusnya, gerakkan satu tangan ke timus anda, yang terletak di pusat dada anda, beberapa inci di bawah titik K-27 anda. Tegaskan timus anda selama kira-kira dua puluh saat sambil bernafas dengan mendalam, melalui hidung dan keluar melalui mulut anda.

Kemudian gumpalan mata meridian anda. Untuk melakukan ini, gerakkan tangan anda ke enam inci di kedua-dua sisi timus dan ke bawah untuk mencari lekukan sedikit antara tulang rusuk pertama dan kedua. Sapukan dengan jari beberapa kali selama kira-kira dua puluh saat pada meridian limpa anda, sambil bernafas secara mendalam, melalui hidung dan keluar melalui mulut anda.

Mengambil Satu Minit untuk Diri Anda

Seperti yang anda dapat lihat, latihan ini mengambil masa kira-kira satu minit. Anda boleh melakukan satu atau lebih dada semasa duduk di meja anda, di tengah-tengah mengamati persembahan penting apabila badan anda tidak mahu tidur lebih lama, atau pada bila-bila masa yang lain apabila anda memerlukan tenaga segera. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk merapatkan semua tiga pusat meridian ini, ambil hanya dua puluh saat dan gumpahkan mata K-27 anda untuk penggalak tenaga kecemasan. (Jangan risau tentang apa yang orang lain akan berfikir jika mereka melihat anda mengetuk K27 anda semasa mesyuarat. Salah satu daripada dua perkara yang mungkin berlaku: Anda boleh memulakan satu trend supaya setiap orang yang bekerja dengan anda akan belajar bagaimana untuk meningkatkan tahap tenaga mereka secara langsung; anda boleh mendapati bahawa anda dijemput untuk mesyuarat kurang, yang akan memudahkan kehidupan kerja anda.)

Bukan sahaja siri keran ini dengan serta-merta meningkatkan tahap tenaga anda, ia menguatkan sistem imun anda dan juga meningkatkan koordinasi dan keseimbangan anda. Ia akan membolehkan anda berfikir dengan lebih jelas dan akan meningkatkan produktiviti anda. Saya telah mendapati ia begitu berkesan bahawa saya memasukkannya ke rutin pagi saya setiap hari. Dan saya menggunakannya secara automatik pada siang hari apabila saya melihat tenaga saya turun atau ketika saya merasa mengantuk dan tidak mahu mengambil masa untuk tidur. Cubalah sekarang supaya anda boleh menjadi akrab dengan mata meridian, dan perhatikan bagaimana ia memberi anda rangsangan tenaga segera.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai ubat tenaga, saya cadangkan anda mendapatkan program video selama enam jam Donna, Penyembuhan Tenaga dengan Donna Eden. Siri pita ini adalah luar biasa. Bukan sahaja ia akan menunjukkan kepada anda banyak teknik lain untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan tahap tenaga anda, tetapi ia juga akan mengajar anda benar-benar berpuluh-puluh proses mudah yang anda boleh gunakan dalam banyak cara meningkatkan kesihatan. Saya percaya ubat tenaga adalah ubat masa depan. Saya tidak tahu dengan cara yang lebih baik anda boleh menghabiskan lapan puluh dolar untuk mencapai faedah kesihatan jangka pendek dan jangka panjang. Program ini juga akan membantu anda membina repertoir teknik yang anda boleh gunakan setiap hari untuk meningkatkan tenaga anda dan meningkatkan produktiviti anda.

Dicetak semula dengan kebenaran.
Diterbitkan oleh Buku Hyperion. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

Perkara Sumber

kulit buku Memudahkan Kehidupan Kerja Anda: Cara untuk Mengubah Cara Anda Bekerja sehingga Anda Mempunyai Lebih Banyak Masa untuk Hidup oleh Elaine St. James.Permudahkan Kehidupan Kerja Anda: Cara Mengubah Cara Anda Berkerjaya supaya Anda Lebih Banyak Masa untuk Hidup
oleh Elaine St. James.

Elaine St. James ' memudahkan siri telah mengajar dunia bagaimana untuk mula melakukan lebih sedikit dan lebih menikmatinya. Sekarang Elaine mengajar kita untuk menyeimbangkan salah satu bidang kehidupan yang paling sukar: dunia pekerjaan. Diisi dengan nasihat yang sangat berguna, dan cadangan yang mudah tetapi sangat bijak, buku barunya menunjukkan kepada kita cara-cara besar dan kecil untuk memperkecil dan mempermudah kehidupan di pekerjaan.

buku Info / Order. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Lebih buku-buku oleh penulis ini.

gambar Elaine St. JamesTentang Pengarang 

Elaine St. James mempunyai perniagaan pelaburan harta tanah sendiri selama lebih dari 15 tahun. Dia kini menjalani kehidupan yang tenang dan sederhana di Santa Barbara, California.

Dia adalah pengarang banyak buku terlaris:


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Awak juga mungkin menyukai

VOICES INNERSELF

gambar siluet pendaki gunung menggunakan pilihan untuk melindungi dirinya
Benarkan Ketakutan, Transformasikannya, Lalui, dan Fahami
by Lawrence Doochin
Rasa takut terasa sayu. Tidak ada jalan penyelesaiannya. Tetapi kebanyakan kita tidak bertindak balas terhadap ketakutan kita dalam…
wanita yang duduk di mejanya kelihatan risau
Preskripsi Saya untuk Kebimbangan dan Risau
by Jude Bijou
Kami masyarakat yang suka risau. Bimbang sangat lazim, hampir terasa diterima secara sosial.…
jalan melengkung di New Zealand
Jangan Terlalu Keras Pada Diri Anda
by Marie T. Russell, InnerSelf
Hidup terdiri daripada pilihan ... ada yang pilihan "baik", dan yang lain tidak begitu baik. Walau bagaimanapun, setiap pilihan ...
Foto nebula Messier M27
Minggu Semasa Horoskop: 13 - 19 September 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
lelaki yang berdiri di dermaga menyalakan lampu suluh ke langit
Berkat bagi Pencari Kerohanian dan bagi Orang yang Menderita Kemurungan
by Pierre Pradervand
Terdapat keperluan seperti ini di dunia hari ini yang paling lembut dan penuh kasih sayang dan lebih mendalam, lebih…
Hukuman atau Hadiah Ilahi?
Adakah Hukuman atau Pemberian Ilahi?
by Joyce Vissell
Ketika tragedi, kematian orang yang disayangi, atau kekecewaan melampau, adakah anda pernah tertanya-tanya adakah…
botol air berwarna jernih
Selamat Datang di The Love Solution
by Will Wilkinson
Bayangkan segelas air jernih. Anda memegang setetes dakwat di atasnya dan anda mengeluarkan satu…
Pembetulan Getaran Pantas yang Boleh Anda Lakukan Di Rumah atau di Tempat Lain
Pembetulan Getaran Pantas yang Boleh Anda Lakukan Di Rumah atau di Tempat Lain
by Athena Bahri
Anda adalah tenaga yang luar biasa, individu dan unik dalam diri anda. Anda mempunyai kedua-dua…
Mekanik atau Keajaiban: Mana Yang Anda Lihat?
Mekanik atau Keajaiban: Mana Yang Anda Lihat?
by Alan Cohen
Mengingat cabaran yang dihadapi umat manusia, seseorang mungkin tertanya-tanya apakah sudah waktunya untuk menekankan…
Ingat Apa Yang Penting Kerana Setiap Momen adalah Megah
Ingat Apa Yang Penting Kerana Setiap Momen adalah Megah
by Alan Cohen
Betapa lebih bermakna momen kita dengan orang yang kita sayangi jika kita memperlakukan mereka seolah-olah ini mungkin ...
Hentikan Menindas Emosi Anda: Dapatkan Emosi Mereka dalam Pergerakan
Hentikan Menindas Emosi Anda: Dapatkan Emosi Mereka dalam Pergerakan
by Marie T. Russell
Ramai di antara kita telah menahan dan menyimpan emosi yang tidak dapat dilupakan. Apa tujuannya? Malangnya,…

READ PALING

Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Penjagaan Primer, Perunding Kehormat dalam Kesihatan Awam, Brighton dan Sussex Medical School
Ekonomi yang tidak menentu di banyak bandar tepi pantai tradisional semakin merosot sejak…
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
by Barbara Berger
Salah satu perkara terbesar yang saya dapati bekerja dengan pelanggan setiap hari adalah betapa sukarnya…
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
by Sonja Grace
Ketika anda mengalami menjadi malaikat bumi, anda akan mengetahui bahawa jalan layanan penuh dengan…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut kebanyakan perseorangan yang saya temui dalam perjalanan saya, keadaan temu janji yang biasa berlaku…
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universiti Cambridge
Gerakan lelaki anti-seksis tahun 1970-an mempunyai infrastruktur majalah, persidangan, pusat lelaki…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menggembirakan. Seorang penari flamenco yang baik memancarkan keyakinan diri yang luar biasa ...
Mengambil Langkah Ke Arah Keamanan Dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
Melangkah Ke Arah Keamanan dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pikiran
by John Ptacek
Kita menghabiskan hidup kita dengan tenggelam dalam pemikiran, tanpa menyedari bahawa dimensi kesedaran lain ...
Mempunyai Keberanian Untuk Menghidupkan Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Perlu Atau Ingin.
Mempunyai Keberanian Untuk Menghidupkan Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Perlu Atau Ingin
by Amy Fish
Anda perlu mempunyai keberanian untuk menjalani kehidupan. Ini termasuk belajar untuk meminta apa yang anda perlukan atau…

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.