Bagaimana Untuk Mempunyai Kurang Arthritis Pain Selepas Hanya 8 Minggu

Bagaimana Untuk Mempunyai Kurang Arthritis Pain Selepas Hanya 8 Minggu

 "Yoga mungkin terutamanya juga sesuai untuk orang-orang dengan artritis," kata Susan J. Bartlett. "Ia menggabungkan aktiviti fizikal dengan teknik pengurusan tekanan dan bersantai kuat, dan memberi tumpuan kepada menghormati had-had yang boleh berubah dari hari ke hari."

Yoga boleh membuat orang arthritis berasa lebih baik dari segi fizikal dan mental, menurut kajian pesakit yang menderita osteoartritis lutut dan rheumatoid arthritis, dua bentuk penyakit biasa.

Yoga Mungkin Terutama Sesuai Untuk Orang Dengan Artritis.

Artritis, radang yang menyakitkan dan kekejangan sendi, adalah penyebab utama kecacatan, yang mempengaruhi satu daripada lima orang dewasa, yang paling muda dari 65 tahun. Tidak ada penawar, tetapi satu cara penting untuk menguruskan artritis adalah tetap aktif, kata para penyelidik. Namun sehingga 90 peratus pesakit artritis kurang aktif daripada yang dicadangkan oleh garis panduan, mungkin disebabkan oleh rasa sakit dan kekakuan, tetapi juga kerana mereka tidak pasti cara terbaik untuk melakukannya.

"Yoga mungkin sangat sesuai untuk orang dengan arthritis," kata Susan J. Bartlett, profesor perubatan bersekutu tambahan di Johns Hopkins University dan profesor bersekutu di McGill University. "Ia menggabungkan aktiviti fizikal dengan teknik tekanan dan teknik relaksasi yang kuat, dan memberi tumpuan kepada menghormati batasan yang boleh berubah dari hari ke hari."

Yang disiarkan dalam Jurnal Rheumatologi, kajian itu termasuk pesakit 75 yang secara rawak ditugaskan untuk sama ada senarai tunggu atau lapan minggu kelas yoga dua kali seminggu ditambah sesi amalan mingguan di rumah. Kesejahteraan fizikal dan mental peserta dinilai sebelum dan selepas kajian oleh para penyelidik yang tidak tahu peserta kumpulan mana yang telah diberikan.

Berbanding dengan kumpulan kawalan, mereka yang melakukan yoga melaporkan peningkatan peratus 20 dalam kesakitan, tahap tenaga, mood, dan fungsi fizikal, termasuk kemampuan mereka untuk menyelesaikan tugas fizikal di tempat kerja dan di rumah.

Kelajuan berjalan pantas menjadi lebih kecil; terdapat sedikit perbezaan antara kumpulan dalam ujian keseimbangan dan kekuatan badan atas. Penambahbaikan pada mereka yang menyelesaikan kelas yoga masih jelas dalam penilaian susulan sembilan bulan kemudian.

Yoga Telah Ditunjukkan Untuk Meningkatkan Kesakitan

Clifton O. Bingham, pengarah Pusat Arthritis Johns Hopkins, mengatakan idea untuk kajian itu berkembang daripada pengalamannya yang merawat pesakit. "Saya melihat apa yang berlaku dengan pesakit saya dan perubahan dalam kehidupan mereka akibat latihan yoga yang menarik minat saya."

"Bagi orang yang mempunyai keadaan lain, yoga telah menunjukkan peningkatan kesakitan, kecacatan berkaitan kesakitan, dan mood," kata Bingham. "Tetapi tidak ada percubaan yoga yang dapat dikawal dengan baik yang dapat memberitahu kita apakah itu selamat dan berkesan untuk orang yang mempunyai arthritis, dan banyak profesional kesihatan mempunyai keprihatinan tentang bagaimana yoga mungkin akan mempengaruhi sendi yang terdedah, memandangkan penekanan pada perubahan posisi dan menjadi fleksibel . "

Kelas-kelas yang diajar oleh ahli terapi yoga yang berpengalaman dengan latihan tambahan untuk mengubahsuai pose untuk menampung kebolehan individu. Peserta telah ditayangkan oleh doktor mereka sebelum menyertai kajian ini; mereka terus mengambil ubat-ubatan arthritis biasa.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Para penyelidik telah membangunkan senarai semak untuk memudahkan para doktor untuk mengesyorkan yoga dengan selamat kepada pesakit mereka. Orang dengan arthritis yang sedang mempertimbangkan yoga harus "berbincang dengan doktor mereka mengenai apa yang spesifik mengenai sendi-sendi tertentu, dan mengenai pengubahsuaian untuk menonjol," kata Bingham.

"Cari guru yang bertanya soalan yang betul tentang batasan dan bekerjasama rapat dengan anda sebagai individu. Mulakan dengan kelas yoga yang lembut. Mengamalkan penerimaan di mana anda berada dan apa yang awak boleh lakukan pada hari tertentu. "

Pusat Kebangsaan Perubatan Komplementari dan Alternatif, National Institutes of Health, dan Yayasan Arthritis dibiayai kerja.

sumber: Johns Hopkins University

Tempah berkaitan:

at

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

READ PALING

bayi tersenyum
Menamakan semula dan Menuntut semula Yang Suci
by Phyllida Anam-Áire
Berjalan di alam semula jadi, makan makanan yang lazat, puisi, bermain dengan anak-anak kita, menari dan menyanyi,…
Altar Ekuinoks
Membuat Altar Ekuinoks dan Projek Ekuinoks Musim Gugur Lain
by Ellen Evert Hopman
Ekuinoks Musim Gugur ialah masa apabila laut menjadi bergelora apabila angin ribut musim sejuk melanda. Ia juga…
wang digital 9 15
Bagaimana Wang Digital Telah Mengubah Cara Hidup Kita
by Daromir Rudnyckyj
Secara ringkasnya, wang digital boleh ditakrifkan sebagai satu bentuk mata wang yang menggunakan rangkaian komputer untuk…
kanak-kanak ingin tahu 9 17
5 Cara Untuk Memastikan Kanak-Kanak Ingin Tahu
by Perry Zurn
Kanak-kanak secara semula jadi ingin tahu. Tetapi pelbagai kuasa dalam persekitaran boleh mengurangkan rasa ingin tahu mereka terhadap…
kuasa boleh diperbaharui 9 15
Mengapa Bukan Anti-Alam Sekitar Untuk Memihak kepada Pertumbuhan Ekonomi
by Eoin McLaughlin etal
Di tengah-tengah krisis kos sara hidup hari ini, ramai orang yang mengkritik idea ekonomi…
senyap berhenti 9 16
Mengapa Anda Perlu Bercakap Dengan Bos Anda Sebelum 'Berhenti Berhenti'
by Cary Cooper
Berhenti senyap ialah nama yang menarik, dipopularkan di media sosial, untuk sesuatu yang mungkin kita semua pernah…
Seperti Gen, Mikrob Usus Anda Berlalu Dari Satu Generasi Kepada Seterusnya
Seperti Gen, Mikrob Usus Anda Berlalu dari Satu Generasi ke Seterusnya
by Taichi A. Suzuki dan Ruth Ley
Apabila manusia pertama berpindah dari Afrika, mereka membawa mikrob usus mereka bersama mereka. Rupa-rupa nya,…
beruang koala "tersangkut" di pokok
Apabila Ia Bijak Menjadi Perlahan: Pengajaran daripada Beruang Koala
by Danielle Clode
Koala itu berpaut pada rusa pokok tua ketika terdampar di Sungai Murray, di sempadan…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.