Seks Dan Mitos Lain Mengenai Berat Badan

Seks Dan Mitos Lain Mengenai Berat Badan

Anggaran kos penjagaan kesihatan tahunan yang dikaitkan dengan obesiti adalah lebih daripada $ 210 bilion, atau hampir 21 peratus tahunan perbelanjaan perubatan di Amerika Syarikat. Amerika menghabiskan $ 60 bilion produk penurunan berat badan setiap tahun, mencuba segala-galanya daripada produk penggantian makanan mahal untuk melakukan program sendiri pada aplikasi telefon bimbit terkini. Kami mengumpul nasihat penurunan berat badan, secara sukarela atau secara tidak sengaja, dari kedai berita, media sosial dan hampir semua orang.

Amerika telah mengetahui tahun-tahun 15 bahawa obesiti adalah wabak; pakar bedah diisytiharkan begitu di 2001. Walaupun usaha gigih untuk mencegah dan mengubati obesiti, bagaimanapun, kajian yang diterbitkan Jun 7 dalam Journal of the American Medical Association menunjukkan bahawa 35 peratus lelaki, 40 peratus wanita, dan Peratus 17 kanak-kanak dan remaja adalah obes. Lebih membimbangkan, kadar terus meningkat di kalangan wanita dan remaja.

Malah, pakar-pakar meramalkan bahawa generasi kanak-kanak ini mungkin yang pertama dalam 200 tahun untuk mempunyai jangka hayat yang lebih pendek daripada ibu bapa mereka, mungkin disebabkan oleh obesiti.

Jadi apa pula masyarakat kita yang salah? Jelas sekali, apa yang dilakukan doktor dan pembuat dasar untuk tahun-tahun terakhir 15 untuk menangani epidemik ini tidak berfungsi.

Mitos-mitos berat badan mempunyai daya tarikan yang luas

Satu artikel dari 2013 di Jurnal Perubatan New England (NEJM) mengenalpasti mitos-mitos umum mengenai obesiti dari media popular dan kesusasteraan saintifik. Penulis mendefinisikan mitos sebagai ide yang biasa dipegang, tetapi menentang data saintifik. Bolehkah mitos-mitos ini menghalang kita daripada merawat obesiti dengan berkesan? Sebagai doktor keluarga yang merawat pesakit berat badan setiap hari, kami percaya mereka melakukannya. Bukan sahaja mitos-mitos ini dapat menghalang orang ramai, mereka juga memberikan maklumat yang salah yang boleh menghalang orang daripada mencapai matlamat penurunan berat badan mereka.

Anda mungkin terkejut mendengar beberapa mitos ini:

Mitos 1: Perubahan kecil dalam diet atau senaman anda akan membawa kepada perubahan berat badan yang besar dan panjang.

Malangnya, ini tidak benar. Dalam penurunan berat badan, dua plus dua hanya boleh menyamai tiga daripada empat. Perubahan kecil semata-mata tidak menambah sejak fisiologi, badan anda cuba untuk tetap berat sama. Ini tidak bermakna bahawa membuat pilihan yang sihat yang kecil tidak penting, kerana hal-hal kecil yang anda lakukan untuk tetap menjadi perkara yang sihat. Ia hanya bermakna anda tidak mungkin memenuhi matlamat penurunan berat badan anda dengan hanya mengambil satu kurang gigitan. Ia mungkin akan mengambil perubahan yang lebih besar dalam diet dan senaman anda.

Mitos 2: Menetapkan matlamat yang realistik apabila anda cuba menurunkan berat badan adalah penting kerana jika tidak, anda akan berasa kecewa dan kehilangan berat badan yang kurang.

Pesakit sering datang dengan matlamat besar untuk penurunan berat badan, dan kami sebagai doktor keluarga hampir selalu berkata- pergi untuk itu! (dalam keselamatan dan sebab). Tidak ada bukti bahawa penembakan untuk bintang membawa kepada kekecewaan. Jika ada, bertujuan untuk matlamat yang lebih besar boleh membawa kepada penurunan berat badan yang lebih baik.

Mitos 3: Kehilangan berat badan yang banyak tidak menghalang berat badan serta kehilangan beberapa kilogram perlahan.

Sekali lagi, kajian telah menunjukkan bahawa kehilangan banyak berat badan yang lebih cepat pada mulanya (mungkin semasa anda bermotivasi super) telah dikaitkan dengan berat badan yang lebih rendah dalam jangka panjang. Tidak ada bukti untuk pergi "lambat dan mantap" ketika datang ke berat badan.

Akhirnya, ke kegemaran kami:

Mitos 4: Mempunyai seks satu kali membakar seberapa banyak kalori seperti berjalan satu mil.

Maaf untuk mengecewakan, tetapi untuk pertemuan seksual yang rata-rata (menanti 6 minit!), Seorang lelaki purata di 30nya membakar hanya kalori 20. Dan sebagai artikel NEJM terus menerangkan, ini adalah lebih banyak kalori 14 daripada hanya duduk dan menonton TV. Jadi jika pemikiran itu melintas di kepala anda seks mungkin latihan anda untuk hari ini, anda perlu berfikir lagi.

Mitos memegang

Sebagai ahli keluarga, kami ingin tahu sama ada pesakit kami di klinik mungkin percaya kepada mitos-mitos ini. Mungkin dalam beberapa tahun yang singkat sejak kertas NEJM diterbitkan, maklumat ini telah meresap melalui media yang popular, dan diperbetulkan sendiri. Semua orang mesti tahu fakta asas tentang obesiti, bukan?

Untuk memikirkan ini, kami telah menjalankan kajian tentang orang 300 di bilik tunggu klinik perubatan keluarga akademik kami yang pelbagai. Orang yang mengambil bahagian dalam kajian kami mempunyai umur purata 37, kebanyakannya perempuan (peratus 76), mempunyai sekurang-kurangnya beberapa pendidikan kolej (peratus 76), dan merupakan campuran bukan hitam Hispanik (peratus 38) dan bukan putih Hispanik (Peratus 47).

Majoriti orang yang kami kaji masih percaya mitos ini (Mitos 1: 85 peratus, Mitos 2: 94 peratus, Mitos 3: 85 peratus, Mitos 4: 61 peratus)! Malah lebih menarik lagi, tidak ada perbezaan dalam apa yang dipercayai oleh orang di seluruh jantina, umur, atau tahap pendidikan. Mitos-mitos ini berleluasa.

Bagaimanakah kita boleh mengharapkan orang kehilangan berat badan jika kebanyakan tidak mengetahui asas-asas berat badan? Kita tidak perlu pergi jauh sebelum kita menyedari bahawa mitos-mitos ini masih terdapat di media popular. Dalam sesetengah kes, doktor mungkin menjadi mangsa kepada mitos-mitos ini.

Sudah tentu, penyedia penjagaan kesihatan hanya perlu memberi nasihat berasaskan bukti kepada pesakit tentang penurunan berat badan untuk mengoptimumkan peluang mereka untuk berjaya. Kajian telah menunjukkan bahawa apabila penjagaan primer doktor memberi nasihat pada penurunan berat badan, pesakit lebih cenderung untuk menukar tingkah laku mereka yang berkaitan dengan berat badan. Walau bagaimanapun, walaupun memberikan nasihat yang lebih baik dan lebih banyak mungkin tidak mencukupi.

Langkah pertama adalah untuk mengakui bahawa pesakit mungkin dipengaruhi oleh mitos yang begitu mudah dijumpai dalam talian dan antara nasihat yang diberikan oleh rakan dan keluarga. Ini bermakna pesakit mesti menjadi pengguna yang lebih bijak tentang maklumat kesihatan dan mencari maklumat dari sumber yang bereputasi. Ini juga bermakna mendidik dan memperkasakan pesakit yang berlebihan berat badan adalah hanya sebahagian daripada penyelesaian. Memaklumkan kepada mereka - rakan, keluarga, dan juga media - yang mempengaruhi pesakit berlebihan berat badan juga penting jika kita mahu mengubah trajektori obesiti di AS

Sekiranya kita tidak menerjemahkan penyelidikan mengenai obesiti ke dalam amalan, kita tidak boleh mengharapkan masalah ini bertambah baik dalam hidup kita. Kami hanya akan mempunyai peluang jika kami menggunakan apa yang kami tahu tentang penurunan berat badan dan menjatuhkan mitos-mitos ini.

Tentang Pengarang

Perbualan

Tammy Chang, Penolong Profesor, Perubatan Keluarga, Universiti Michigan

Angie Wang, Residen, Jabatan Perubatan Keluarga, Universiti Michigan

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.


Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon

 

Awak juga mungkin menyukai

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOICES INNERSELF

lelaki dan anjing di hadapan pokok sequoia gergasi di California
Seni Keajaiban Malar: Terima kasih, Kehidupan, untuk hari ini
by Pierre Pradervand
Salah satu rahsia terbesar dalam hidup adalah mengetahui cara sentiasa mengagumi kewujudan dan…
Foto: Gerhana Matahari Total pada 21 Ogos 2017.
Horoskop: Minggu 29 November - 5 Disember 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
budak lelaki melihat melalui teropong
Kuasa Lima: Lima Minggu, Lima Bulan, Lima Tahun
by Shelly Tygielski
Ada kalanya, kita perlu melepaskan apa yang ada untuk memberi ruang kepada apa yang akan berlaku. Sudah tentu, idea…
lelaki makan makanan segera
Ia Bukan Mengenai Makanan: Makan Terlalu Banyak, Ketagihan dan Emosi
by Jude Bijou
Bagaimana jika saya memberitahu anda diet baharu yang dipanggil "Bukan Mengenai Makanan" semakin popular dan…
wanita menari di tengah-tengah lebuh raya yang kosong dengan latar langit bandar
Mempunyai Keberanian untuk Bersikap Sejati kepada Diri Kita
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Setiap daripada kita adalah individu yang unik, dan oleh itu nampaknya setiap daripada kita mempunyai…
Gerhana bulan melalui awan berwarna. Howard Cohen, 18 November 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Minggu 22 - 28 November 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
seorang budak lelaki memanjat ke puncak formasi batu
Cara Ke Hadapan Positif Mungkin Walaupun Dalam Masa Paling Gelap
by Elliott Noble-Holt
Terjerumus ke dalam kebiasaan tidak bermakna kita perlu tinggal di sana. Walaupun ia kelihatan seperti tidak dapat diatasi…
wanita memakai mahkota bunga merenung dengan pandangan yang tidak berbelah bahagi
Pegang Pandangan Tidak Bergoyah Itu! Gerhana Bulan dan Matahari November-Disember 2021
by Sarah Varcas
Musim gerhana kedua dan terakhir tahun 2021 ini bermula pada 5 November dan menampilkan gerhana bulan dalam…
Hidup di Aliran Rahmat: Kerang di Gurun
Hidup di Aliran Rahmat: Kerang di Gurun
by Nancy Windheart
Saya hairan dan gembira melihat bagaimana alam semesta berfungsi. Saya belajar lebih banyak mengenai bagaimana…
Apa yang Sebenarnya Pergi Dalam Pilihan Raya 2016
Apa yang Sebenarnya Pergi Dalam Pilihan Raya 2016
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Telah banyak ditulis sejak pilihan raya mengenai apa yang salah. Yang salah tidak banyak…
ilustrasi jalur filem dengan pelbagai gambar indah pada setiap bingkai
Merancang Masa Depan Baru untuk Diri Anda
by Carl Greer PhD, PsyD
Dalam dunia fizikal, segala sesuatu mempunyai masa lalu dan masa depan, permulaan dan akhir. Sebagai contoh, saya ...

Dipilih untuk Majalah InnerSelf

READ PALING

Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Penjagaan Primer, Perunding Kehormat dalam Kesihatan Awam, Brighton dan Sussex Medical School
Ekonomi yang tidak menentu di banyak bandar tepi pantai tradisional semakin merosot sejak…
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
by Sonja Grace
Ketika anda mengalami menjadi malaikat bumi, anda akan mengetahui bahawa jalan layanan penuh dengan…
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
by Barbara Berger
Salah satu perkara terbesar yang saya dapati bekerja dengan pelanggan setiap hari adalah betapa sukarnya…
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universiti Cambridge
Gerakan lelaki anti-seksis tahun 1970-an mempunyai infrastruktur majalah, persidangan, pusat lelaki…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut kebanyakan perseorangan yang saya temui dalam perjalanan saya, keadaan temu janji yang biasa berlaku…
Seorang ahli astrologi memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
Seorang ahli astrologi memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
by Tanda Tracy
Astrologi adalah seni yang kuat, mampu meningkatkan kehidupan kita dengan membolehkan kita memahami sendiri ...
Memberi Segala Harapan Dapat Bermanfaat Untuk Anda
Memberi Segala Harapan Dapat Bermanfaat Untuk Anda
by Jude Bijou, MA, MFT
Sekiranya anda menunggu perubahan dan kecewa ia tidak berlaku, mungkin akan bermanfaat bagi…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menggembirakan. Seorang penari flamenco yang baik memancarkan keyakinan diri yang luar biasa ...

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.