Kesalahan 5 Mengenai Punca Belakang

Sakit belakang yang lebih rendah adalah sumber kecacatan global yang paling besar, menjelang keadaan lain yang hampir dengan 300, yang membawa kepada tahap kesihatan dan penderitaan yang tinggi. Dan kesannya melampaui kesakitan, kelemahan dan kekakuan - mereka juga mempunyai kesan besar kehidupan sosial dan keluarga penghidap.

Ramai orang dengan sakit belakang yang lebih rendah tidak mengurusnya dengan baik kerana nasihat yang salah - dan banyak mitos yang tidak menolong tentang sakit belakang dan apa yang harus anda lakukan. Pakar penjagaan kesihatan di seluruh dunia bercakap dengan pesakit yang berfikir, sebagai contoh, sakit belakang boleh merosakkan punggung mereka. Ini tidak selalu berlaku. Berat bukti menunjukkan bahawa banyak anggapan yang dibuat tentang sakit belakang yang lebih rendah adalah salah dan, lebih-lebih lagi, boleh memudaratkan. Berikut adalah beberapa kesalahpahaman yang paling biasa.

1. Bergerak akan membuat sakit belakang saya lebih teruk

Jangan takut berpusing dan lentur. Ia penting untuk terus bergerak. Otot yang mengalami kekejangan akibat sakit, berehat apabila perlahan-lahan bergerak dan diregangkan. Secara beransur-ansur meningkatkan berapa banyak yang anda lakukan, dan tinggal bergerak.

2. Elakkan senaman (terutama latihan berat)

Kesakitan belakang tidak boleh menghalang anda menikmati senaman atau aktiviti biasa. Malah, kajian mendapati bahawa meneruskannya boleh membantu anda menjadi lebih baik - termasuk latihan berat badan. Semua latihan adalah selamat dengan syarat anda secara beransur-ansur membina intensiti dan tidak segera kembali ke tahap latihan sebelumnya selepas episod kesakitan.

3. Pemeriksaan akan menunjukkan apa yang salah

Terdapat korelasi yang lemah antara penemuan pada imbasan dan sumber kesakitan. Kebanyakan orang dewasa tanpa sakit belakang akan mengalami perubahan dalam anatomi tulang belakang mereka yang boleh dilihat sebagai penyesuaian yang berkaitan dengan usia yang tidak menyebabkan sebarang masalah (mereka adalah tulang belakang yang sama dengan kerutan kulit, kelihatan tetapi bukan sumber kesakitan). Mencari ciri pada imbasan tulang belakang yang sangat berkaitan dengan kesakitan atau ancaman serius kepada kesihatan sangat jarang berlaku (kurang daripada 1%).


grafik langganan dalaman


4. Sakit sama dengan kerosakan

Ini adalah pandangan yang mantap, tetapi penyelidikan yang lebih baru telah mengubah pemikiran kita. Tahap kesakitan mempunyai hubungan yang sangat sedikit untuk merosakkan tulang belakang dan lebih berkaitan dengan penafsiran anda yang tidak sedarkan diri dan sedar tentang tahap ancaman kesakitan mewakili kepada penderita. Pengaruh budaya, kerja, tekanan, pengalaman masa lalu dan tempoh gejala mempunyai hubungan yang lebih kuat dengan rasa sakit daripada jumlah Perubahan berkaitan dengan usia normal anda mempunyai imbasan anda.

5. Beg sekolah berat menyebabkan sakit belakang

Beg sekolah berat selamat. Tidak terdapat kaitan antara beg sekolah berat dan sakit belakang, tetapi menarik terdapat hubungan dengan perkembangan sakit belakang dan kanak-kanak atau ibu bapa menyadari bahawa beg itu akan menyebabkan masalah.

Mempunyai episod sakit belakang adalah begitu biasa bahawa ia adalah tidak normal untuk tidak mempunyai beberapa sakit belakang pada suatu masa dalam hidup anda. Kerana ia begitu biasa, banyak perkara sehari-hari, termasuk membungkuk, memutar, membawa benda-benda berat dan senaman, salah dipersalahkan kerana menyebabkan atau memburukkan lagi masalah.

Mempunyai episod kesakitan tulang belakang adalah peristiwa biasa dalam hidup dan sementara kebanyakan episod adalah ringkas adalah berguna untuk melihat seorang profesional penjagaan kesihatan untuk membantu dalam pemulihan pemulihan.

Dan lebih baik untuk nasihat nasihat yang baik, bukan mitos, untuk pemulihan yang lebih cepat.

Tentang Pengarang

Chris McCarthy, Fellow, Universiti Manchester Metropolitan

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at

memecahkan

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.