Cara Mengatasi Tekanan Bekerja Sendiri

Sifat kerja dalam ekonomi gergasi - di mana para pekerja perlu menyokong diri mereka dan mengambil risiko yang berkaitan dengan pekerjaan - melemahkan beberapa keperluan asas manusia kita dan boleh mencetuskan banyak tekanan mental.

Orang sering menentukan nilai mereka kepada masyarakat, rakan, dan keluarga melalui pekerjaan mereka. Malah, apabila orang ditanya "Jika anda mendapat cukup wang untuk hidup dengan selesa seperti yang anda mahukan untuk sepanjang hidup anda, adakah anda terus bekerja atau berhenti bekerja?", Kajian secara konsisten mendapati bahawa kebanyakan orang mengatakan bahawa mereka akan terus bekerja.

Dengan kerja memainkan peranan penting dalam kehidupan kita, tidak menghairankan bahawa tekanan kerja yang tidak selamat boleh memberi impak besar.

Ia bukan sesuatu yang luar biasa bagi orang untuk berasa tidak selamat tentang pekerjaan mereka pada masa-masa tertentu dalam kehidupan mereka. Ini tidak selamat kebimbangan mengenai masa depan kerja mereka, sama ada ia akan diteruskan pada masa akan datang, sifat pekerjaan itu, atau gabungan kedua-duanya.

Kerosakan pekerjaan dikaitkan dengan keletihan emosi, kemurungan, kecemasan, Dan juga penyakit jantung. Tetapi dengan ekonomi gergasi, ketidakamanan semacam ini adalah sebahagian daripada tugas.


grafik langganan dalaman


Menurut yang terkenal hierarki keperluan pentingnya keperluan fisiologi, keselamatan, dan keselamatan kami dipenuhi. Rasa keselamatan boleh datang dari mempunyai pekerjaan, rumah, dan cara kewangan yang mencukupi. Apabila keperluan ini dipenuhi, maka kita akan mengalihkan motivasi kita ke tahap yang tersisa dalam hierarki keperluan: kepunyaan, harga, dan (untuk sesetengah) realisasi diri.

Bagi pekerja dalam ekonomi gig, motivasi untuk memenuhi keperluan keselamatan dan keselamatan ini dapat difahami menjadi sangat menggembirakan. Mereka mungkin menarik diri dari keluarga dan rakan-rakan, bergumul dengan suasana hati mereka, dan berhenti menikmati perkara-perkara yang digunakan untuk memberi mereka keseronokan (fikir yang agak seperti kemurungan? Anda betul).

Kerja bebas lebih tertekan bagi sesetengah orang

Kekurangan keselamatan yang datang dari jenis kerja ini tidak menjadi masalah bagi semua pekerja ini. Keadaan kehidupan yang berbeza akan bererti kepentingan yang melibatkan perubahan gig bekerja dari masa ke masa.

Adalah penting untuk membezakan antara orang yang menggunakan kontrak melalui pilihan, berbanding mereka yang merasa kerja kontrak adalah satu-satunya pilihan mereka.

Pekerja dalam ekonomi perkahwinan juga mungkin mempunyai pengalaman yang berbeza berdasarkan umur. Bimbang tentang berapa banyak wang yang boleh dimasukkan ke dalam persaraan anda terasa agak berbeza bergantung kepada sama ada anda adalah 20 atau 50.

Begitu juga, seseorang yang memilih untuk memandu untuk Uber pada hujung minggu untuk membuat sedikit wang tambahan di atas pekerjaan tetap mereka, akan mempunyai perbezaan pengalaman kerja gig daripada seseorang yang bergantung kepada Uber mereka untuk membayar sewa mereka.

Ini bermakna bahawa untuk sesetengah orang, ketidakamanan kerja atau kerja kontrak mungkin tidak mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mental mereka. Sekiranya anda melakukan kerja kontrak dengan pilihan atau menggunakannya untuk "meningkatkan" sumber utama pendapatan anda, maka ketidakpastian kerja itu tidak mungkin menjadi masalah.

Keperibadian seseorang juga boleh memainkan peranan. Jika anda seorang pengambil risiko anda mungkin berasa selesa dengan prospek tempoh yang panjang tanpa kerja, dan kerja kontrak jangka pendek mungkin sesuai. Tetapi seseorang yang tidak suka risiko mungkin mendapati kekurangan keselamatan yang sangat tertekan, berpotensi membawa kepada hasil psikologi negatif seperti kebimbangan dan kemurungan.

Sesetengah orang akan sangat sesuai untuk kerja bebas. Individu yang cenderung menjadi bercita-cita tinggi dan yakin diri, dan dapat menikmati permulaan dan menjalankan siri projek yang berbeza. Bekerja dalam ekonomi gig mungkin juga lebih mudah bagi mereka yang lebih kreatif atau autonomi, yang memilih kerja kontrak bebas, daripada berusaha untuk menyesuaikan diri dengan struktur organisasi.

Menghadapi kerja bebas dan kontrak

Sekiranya pekerja bebas berjuang untuk kekal sihat secara mental dalam ekonomi gig, terdapat beberapa strategi yang boleh dicuba.

Mendapatkan sokongan emosi dan sosial daripada orang-orang di sekeliling anda (terutamanya yang berada dalam kedudukan yang sama) boleh menjadi bernilai. Sudah tentu, jika anda adalah seorang freelancer, anda mungkin tidak mempunyai penyejuk air untuk berdiri mengelilingi.

Freelancers boleh mempertimbangkan mendapatkan sokongan sosial dari pekerja lain talian. Sama ada dalam talian atau di luar talian, berkongsi strategi untuk menangani masalah yang berkaitan dengan pekerjaan dan mengurus tekanan akan membantu untuk membuat perbezaan.

Menumpukan kepada apa yang baik tentang keadaan (dikenali sebagai reappraisal positif) mungkin juga membantu. Ini lebih daripada sekadar berfikir secara positif, ini bermakna secara emosional mengubah keadaan dengan cara yang konstruktif dan realistik. Sebagai contoh, daripada memberi tumpuan kepada masa antara kontrak sebagai peluang yang hilang, pekerja bebas boleh melihatnya sebagai peluang untuk memulakan kerja di perniagaan kecil mereka sendiri, dengan tujuan untuk mendapatkan aliran pendapatan yang lebih stabil.

Mencari mentor boleh menjadi sukar dalam ekonomi gig, tetapi mentor yang baik boleh membantu anda mengenal pasti apa yang perlu anda lakukan untuk bertahan dan berkembang maju dalam bidang pilihan anda. Sokongan dan bimbingan seorang mentor boleh menjadi tidak ternilai dalam kejayaan kerjaya bangunan, dan yang penting, juga boleh membantu mengurangkan tekanan psikologi.

Dari segi sejarah, mencari kesesuaian antara pekerjaan dan pekerja dianggap membawa kepada kejayaan tempat kerja. Prinsip ini masih terpakai dalam ekonomi gig.

Walaupun cara kami bekerja berubah - dan nampaknya terus berubah untuk masa hadapan - untuk orang yang tepat pada masa yang tepat dalam kehidupan mereka, kerja gig boleh memberi peluang untuk secara bebas memadankan kemahiran mereka dengan tuntutan pasaran.

Perbualan

Tentang Pengarang

Rachel Grieve, Pensyarah Kanan dalam Psikologi, Universiti Tasmania

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

at InnerSelf Market dan Amazon