Keradangan Adakah Akar Semua Penyakit Dan Menuju Penuaan

Barbara duduk di pejabat doktornya semasa dia mengetengahkan aduan. Dia mempunyai arthritis di tangan dan lututnya, dan mereka sakit sepanjang masa, doktor gigi hanya memberitahu dia mempunyai gingivitis, dan sekarang, dia baru saja didiagnosis dengan gastritis. Dia hanya empat puluh lima. Dia mahu mengetahui apa yang sedang berlaku. "Tubuh saya seolah-olah hancur," katanya.

Sudah tentu, doktornya menetapkan pil sakit untuknya dan memberitahu dia untuk mengambil Aleve, tetapi dia gagal memaklumkan kepadanya apa faktor yang menyumbang kepada semua masalah kesihatannya ialah: ia adalah keradangan. Perkataan yang berakhir ia adalah bermakna keradangan, seperti laringitis, keradangan laring, atau konjungtivitis, keradangan membran yang menutup mata (dikenali sebagai konjunktiva). Dia mempunyai arthritis, keradangan sendi; gingivitis, keradangan gusi; dan gastritis, keradangan perut. Tubuhnya memberitahu kepadanya bahawa ada sesuatu yang sangat salah.

Keradangan kronik adalah punca baru yang dikenal pasti daripada banyak masalah kesihatan daripada diabetes ke penyakit jantung, yang merupakan pembunuh nombor satu di negara-negara Barat. Malah, jika anda boleh memadamkan api keradangan yang berlaku di dalam badan, ramai, jika tidak, masalah kesihatan akan hilang. Sekiranya ini berlaku, mengapa kita hidup dengan begitu banyak penyakit dalam kehidupan kita?

Apabila Barbara dipanggil untuk membuat temujanji, saya memintanya memaklumkan jurnal makanan mengenai apa yang dia makan selama seminggu lalu dan menulis jenis dan tempoh latihan dan berapa jam dia tidur, dan kualiti tidurnya. Apabila dia datang untuk lawatan pertamanya, saya dapat memberitahu dengan berat tambahan yang dia dibawa dan di mana dia membawanya (sekitar pinggangnya), bahawa dia bukan sahaja tidak bersenam, tetapi juga makan diet makanan halus, soda, dan sedikit terlalu banyak alkohol. Saya juga boleh memberitahu bahawa dia mengalami keletihan adrenal kerana bulatan gelap di bawah matanya.

Setelah membaca jurnal makanan dan latihannya, saya tidak terkejut mengetahui bahawa kecurigaan saya betul. Dia tidak bersenam dan menggunakan diet gula dan makanan halus. Saya menjelaskan kepada beliau bahawa kedua-dua diet dan gaya hidup yang tidak aktif, bersama-sama dengan kurangnya tidur yang mencukupi dan peningkatan tekanan menyebabkan semua masalah kesihatannya. Dia bukan kemping yang gembira.

grafik langganan dalaman

Saya mengemukakan beberapa cadangan yang dapat membantu mengatasi keradangannya dan meningkatkan kesihatannya secara keseluruhan. Ini termasuk mengubah dietnya, mencari teknik pengurusan tekanan selain alkohol, dan melakukan senaman setengah jam setiap hari. Saya juga mendorongnya untuk tidur lena dan mengambil suplemen anti-radang. Sekiranya dia meneruskan gaya hidupnya saat ini, dia tidak hanya akan memperpendek jangka hayatnya, tetapi dia juga akan menciptakan badai yang sempurna untuk penyakit kronik.

Keupayaan tubuh anda untuk sembuh adalah lebih besar daripada sesiapa sahaja
telah membenarkan anda untuk mempercayai.

Para saintis telah mencari dan baru-baru ini mengetahui mengapa sesetengah orang hidup menjadi lebih daripada seratus, ketika sedang aktif secara fizikal, bahagia, dan sihat. Satu pasukan pakar di Tokyo meneliti yang proses di dalam tubuh mungkin bertanggungjawab untuk bukan sahaja penuaan yang berjaya tetapi juga untuk umur panjang. Mereka telah mengenal pasti penyebut biasa, dan itu keradangan.

Keradangan bertambah dengan usia, tetapi orang-orang yang berjaya mengekalkan keradangan di bawah kawalan sentiasa mengekalkan kognisi yang baik, kemerdekaan, dan bertahun-tahun lamanya.

Kajian ini menunjukkan untuk pertama kalinya bahawa tahap keradangan meramalkan penuaan yang berjaya. Diharapkan pemahaman ini tentang umur panjang yang melampau boleh diterjemahkan kepada penduduk umum, membantu mereka mencapai jangka hayat yang sihat. Dr. Yasumichi Arai, Ketua Penyiasatan Lama Teratas Tokyo mengenai Jumlah Kesihatan berkata, "Keputusan kami menunjukkan bahawa mengurangkan keradangan kronik dapat membantu orang dewasa lebih perlahan."

Keradangan yang teruk adalah aspek penyakit yang berkaitan dengan penuaan dan pengumpulan sepanjang hayat kerosakan molekul akibat keradangan kronik telah dicadangkan sebagai penyumbang utama kepada proses penuaan.

Apakah Keradangan?

Konsep keradangan mungkin merupakan satu daripada wahyu yang paling menarik untuk muncul pada tahun-tahun kebelakangan ini kerana ia menunjukkan penyebut biasa di sebalik hampir setiap penyakit.

Apa yang kebanyakan pengawal penjagaan kesihatan mengabaikan untuk memaklumkan kepada anda adalah bahawa anda boleh mengurangkan keradangan dalam badan anda, dengan itu menghapuskan salah satu penyebab utama penyakit dan penuaan dini. Menurut Pusat Kawalan Penyakit, tujuh daripada setiap sepuluh kematian dikaitkan dengan kanser, penyakit jantung, atau kencing manis. Apa yang mereka semua mempunyai persamaan? Mereka semua dikaitkan dengan keradangan!

Tetapi apa sebenarnya keradangan? Kita semua telah mendengar istilah itu keradangan sebelum ini, tetapi kita tidak tahu dengan tepat apa itu dan sejauh mana kesannya terhadap kehidupan kita. Pada satu ketika, kita semua mengalami keradangan. Sekiranya anda mengalami kecederaan buku lali atau mengepakkan kepala anda, anda mungkin melihat bengkak pada titik di mana kecederaan itu berlaku. Ini adalah keradangan. Ia adalah cara tubuh memberitahu kita bahawa ada sesuatu yang salah dan ia melindungi dirinya dari kerosakan lebih lanjut dengan dasarnya padding kawasan terjejas. Keradangan akut juga membantu dalam proses penyembuhan dengan membuang sel-sel mati dan membantu dalam penjanaan sel-sel baru.

Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan besar antara keradangan akut dan kronik. Apabila keradangan menjadi kronik, ia tidak lagi menjadi tindak balas imun yang sihat untuk menyembuhkan tubuh; sebaliknya ia menjadi punca penyakit. Secara praktikal, setiap penyakit kronik mempunyai keradangan sebagai penyebab utama. Banyak masalah kesihatan sehari-hari yang dialami oleh orang ramai adalah akibat keradangan kronik. Bentuk keradangan yang terkenal adalah arthritis. Anda mungkin berfikir ini sebagai penyakit orang tua, tetapi orang muda juga menunjukkan tanda-tanda keradangan ini lebih awal daripada kehidupan daripada biasa.

Punca Keradangan

Apabila ia datang kepada kesihatan anda, kejahilan bukanlah kebahagiaan. Kebanyakan masalah kesihatan kita dalam satu cara atau yang lain disebabkan oleh keradangan. Sebagai contoh, kita tahu bahawa arthritis, bursitis, diverticulitis, dan lain-lain -ia adalah masalah menyambung terus kepada keradangan. Tetapi penyakit lain, seperti penyakit jantung dan kanser, boleh terus berlaku akibat keradangan. Mengetahui ini, kita perlu mencari sebab-sebab keradangan supaya kita dapat menghentikan masalah kesihatan kronik sebelum memulakan.

Berikut adalah beberapa faktor yang boleh menyumbang kepada keradangan kronik:

  • Berat badan atau berat badan berlebihan: mempunyai saiz pinggang lebih dari inci 35 jika anda seorang wanita, dan lebih inci 40 jika anda seorang lelaki
  • Makan makanan yang tidak enak, tinggi gula (walaupun fruktosa) dan karbohidrat halus dan minyak tidak sihat
  • Kecenderungan genetik atau sejarah penyakit jantung
  • Prediabetes atau diabetes
  • Gaya hidup yang tidak aktif, duduk terlalu banyak
  • Tembakau merokok, minum terlalu banyak alkohol (lebih daripada 4 oz per hari)
  • Mempunyai jangkitan kronik atau penyakit autoimun
  • Tekanan kronik

Keradangan mempunyai hubungan langsung dengan diet dan gaya hidup kita. Mari kita lihat beberapa faktor umum yang menyebabkan keradangan yang kita dapat mengawal sekarang.

Diet

Apabila ia datang ke bawah, diet Barat yang standard adalah sebahagian besarnya bertanggungjawab untuk keradangan. Seratus tahun yang lalu, anda tidak akan mendengar separuh aduan kesihatan yang kami dengar hari ini. Apakah salah satu perbezaan utama antara cara hidup mereka sekarang dan bagaimana kita hidup sekarang? Orang makan lebih sihat dan mereka mendapat aktiviti fizikal biasa.

Kisah Dr Terry Wahls mempunyai beberapa ikatan yang menarik untuk bagaimana diet boleh membantu, jika tidak menyembuhkan, penyakit. Dia didiagnosis dengan multiple sclerosis dan pada dasarnya lumpuh. Walaupun dia mengikuti nasihat dan rawatan yang biasa berlaku kepada MS, dia masih merasakan kesannya yang melumpuhkan.

Dengan mengambil paleo, diet keseluruhan makanan, dia dapat membalikkan kesan penyakit itu dan sebenarnya menyembuhkannya. Dia pada dasarnya menghapuskan semua makanan yang dikaitkan dengan keradangan! Makanan yang diproses dan halus yang biasa di dalam diet Barat dibersihkan dari dietnya, dan dia dapat membalikkan kesan penyakit yang melumpuhkan!

Ini menunjukkan bahawa diet boleh memainkan peranan besar dalam bagaimana tubuh kita bertindak balas terhadap penyakit. Sekiranya kita dapat menyokong kesihatan kita dengan menghapuskan makanan yang boleh menyebabkan penyakit, kita boleh membuat perubahan besar kepada kesihatan kita secara keseluruhan.

Sekiranya saya perlu menunjuk kepada pelaku diet yang paling teruk, saya perlu menyebutkan gula. Orang ramai menggunakan pukal 128 setahun. Apabila gula memasuki badan, ia mengeluarkan toksin radang yang menghasilkan pelbagai jenis keradangan. Gula menyebabkan sesuatu yang dikenali sebagai glikasi, yang menjadikan protein menjadi toksin. Protein hibrid ini dipanggil AGEs (Advanced Glycation End Products).

Dengan menghapuskan atau mengehadkan pengambilan gula kita, kita boleh mengelakkan AGEs daripada terbentuk di dalam badan kita. Belajar untuk menggantikan gula halus dengan alternatif semulajadi boleh membuat perbezaan yang besar dalam cara-cara di mana kita menikmati makanan kita.

Memahami proses dalam badan kita yang boleh mengakibatkan keradangan akan membuat kita berfikir dua kali pada kali berikutnya kita mahu menyelam ke pencuci mulut yang manis!

Gaya hidup

Faktor utama lain dalam peradangan kronik adalah gaya hidup moden kita. Daripada berjalan, kami memandu tempat.

Tidak aktif, digabungkan dengan diet yang tinggi dalam makanan yang diproses boleh membawa kepada peningkatan berat badan dan keradangan. Malah, obesiti adalah masalah yang kita lihat walaupun pada kanak-kanak. Pada permulaan bab ini, salah satu daripada cadangan utama saya untuk Barbara adalah untuk mendapatkan tiga puluh minit aktiviti dalam sehari. Ini tidak bermaksud pergi ke gim dan berpeluh pada treadmill. Anda hanya boleh berjalan-jalan dan menikmati alam semula jadi!

Mind-Set

Bersama pemakanan dan gaya hidup, ramai orang telah mengamalkan pemikiran yang menyebabkan penyakit tertentu hanya sebahagian daripada penuaan. Ini tidak benar. Walau bagaimanapun, dengan memikirkan ini, mereka menjalani kehidupan mereka yang mengharapkan mempunyai arthritis dan masalah kesihatan yang lain. Saya melihat lebih ramai orang sekarang berbanding sebelum ini dengan beberapa penyakit autoimun seperti fibromyalgia, thyroiditis Hashimoto, dan kanser.

Mendapatkan lebih tua tidak bermakna anda perlu menyerah kepada penyakit dan penyakit. Ia tidak semestinya sebahagian daripada penuaan semula jadi. Juga, tidak semua orang tua terkurung kepada pejalan kaki, tongkat, dan kerusi roda. Paling penting, mereka tidak mengambil ubat preskripsi setiap hari.

Baru-baru ini, saya menonton video di internet tentang gimnasium tertua di dunia. Dia berusia sembilan puluh tahun, dan dia mempunyai fleksibiliti seorang remaja! Dia tidak membiarkan piawai usia tua menentukan bagaimana dia berumur. Apabila ditanya apa rahsianya, dia menyatakan bahawa dia makan dengan betul dan sering digunakan. Dia tidak mengambil makanan tambahan atau lain-lain untuk meningkatkan kesihatannya. Dia hanya membawa gaya hidup yang sihat.

tekanan

Tekanan mempunyai kesan besar ke atas badan kita dalam pelbagai cara. Selain itu, apabila kita ditekankan atau tidak mendapat tidur yang cukup, tubuh akan menyembuhkan lebih banyak kortisol, yang merupakan pembakar keradangan. Mengetahui ini, ia menjadi penting bahawa kita belajar bagaimana untuk menangani tekanan.

© 2017 oleh Elisa Lottor.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Tekan Penyembuhan Seni. www.InnerTraditions.com 

Perkara Sumber

Keajaiban Perubatan Regeneratif: Bagaimana Cara Mengembalikan Proses Penuaan secara semulajadi
oleh Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

Keajaiban Perubatan Regeneratif: Bagaimana Cara Mengembalikan Proses Penuaan Secara Semulajadi oleh Elisa Lottor, Ph.D., HMD.Memanfaatkan kemajuan paradigma perubatan baru - yang memberi tumpuan kepada kebolehan semula jadi badan daripada pengurusan gejala - Elisa Lottor, Ph.D., HMD, menerangkan bagaimana setiap daripada kita dapat menghidupkan kebolehan penyembuhan diri , mencegah penyakit sebelum memulakan, dan membalikkan proses penuaan untuk hidup lebih lama, lebih sihat, dan lebih bahagia.

Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini  (atau perintah Edisi Kindle)

Mengenai Penulis

Elisa Lottor, Ph.D., HMDElisa Lottor, Ph.D., HMD, pakar dalam nutrisi, homeopati, dan perubatan tenaga dengan minat khusus dalam perubatan regeneratif dan kesihatan wanita. Seorang pensyarah dan perunding antarabangsa, dia mempunyai amalan homeopati dan pemakanan selama lebih daripada 30. Dia juga pengarang Perempuan dan Lupakan. Lawati dia Facebook

Buku lain oleh Pengarang ini

at InnerSelf Market dan Amazon

 

Buku-buku yang berkaitan

at

memecahkan

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.