Bagi sesetengah orang, terlalu banyak ubat mungkin memburukkan migrain. peterschreiber.media/iStock melalui Getty Images Plus

Sakit kepala migrain pada masa ini menjejaskan lebih daripada satu bilion orang di seluruh dunia dan merupakan punca utama kedua kecacatan di seluruh dunia. Hampir satu perempat daripada isi rumah AS mempunyai sekurang-kurangnya seorang ahli yang menghidap migrain. Anggaran 85.6 juta hari bekerja hilang akibat sakit kepala migrain setiap tahun.

Namun ramai yang menderita migrain menganggap kesakitan mereka sebagai sakit kepala yang teruk. Daripada mendapatkan rawatan perubatan, keadaan ini kerap menjadi tidak didiagnosis, walaupun apabila gejala hilang upaya lain berlaku bersama kesakitan, termasuk sensitiviti cahaya dan bunyi, loya, muntah dan pening.

Penyelidik telah mendapati bahawa faktor genetik dan persekitaran memainkan peranan dalam keadaan migrain. Ia berlaku apabila perubahan dalam batang otak anda diaktifkan saraf trigeminal, yang merupakan saraf utama dalam laluan kesakitan. Ini memberi isyarat kepada badan anda untuk mengeluarkan bahan keradangan seperti CGRP, pendek untuk peptida berkaitan gen kalsitonin. Molekul ini, dan lain-lain, boleh menyebabkan saluran darah membengkak, menghasilkan kesakitan dan keradangan.

Bagi sesetengah orang, ubat mempunyai hadnya

Migrain boleh melemahkan. Mereka yang mengalaminya sering meringkuk di dalam bilik gelap hanya disertai dengan kesakitan mereka. Serangan boleh berlangsung selama beberapa hari; hidup ditangguhkan. Kepekaan terhadap cahaya dan bunyi, ditambah pula dengan penyakit yang tidak dapat diramalkan, menyebabkan ramai yang meninggalkan kerja, sekolah, perhimpunan sosial dan masa bersama keluarga.

Banyak ubat preskripsi tersedia untuk kedua-dua pencegahan dan rawatan migrain. Tetapi bagi kebanyakan orang, rawatan konvensional mempunyai batasannya. Sesetengah orang yang menghidap migrain mempunyai toleransi yang lemah terhadap ubat-ubatan tertentu. Ramai yang tidak mampu membayar kos ubat yang tinggi atau menanggung kesan sampingan. Yang lain mengandung atau menyusu dan tidak boleh mengambil ubat.

Walau bagaimanapun, sebagai a pakar neurologi yang disahkan oleh lembaga yang pakar dalam perubatan sakit kepala, saya sentiasa kagum dengan sikap pesakit yang berfikiran terbuka dan bersemangat apabila saya membincangkan pilihan alternatif

Otak anda menghantar isyarat amaran kepada anda, seperti keletihan dan perubahan mood, untuk memberitahu anda bahawa migrain mungkin sedang dalam perjalanan.

. 

Pendekatan ini, secara kolektif, dipanggil perubatan pelengkap dan alternatif. Mungkin mengejutkan bahawa doktor Barat yang terlatih secara tradisional seperti saya akan mengesyorkan perkara seperti yoga, akupunktur atau meditasi untuk penghidap migrain. Namun dalam amalan saya, saya menghargai ini rawatan bukan tradisional.

Penyelidikan menunjukkan bahawa terapi alternatif dikaitkan dengan tidur yang lebih baik, perasaan lebih baik dari segi emosi dan rasa kawalan yang dipertingkatkan. Sesetengah pesakit boleh mengelakkan ubat preskripsi sama sekali dengan satu atau lebih rawatan pelengkap. Bagi yang lain, rawatan bukan tradisional boleh digunakan bersama dengan ubat preskripsi.

Pilihan ini boleh digunakan satu demi satu atau dalam kombinasi, bergantung pada betapa teruk sakit kepala dan punca di sebaliknya. Jika ketegangan leher adalah penyumbang kepada kesakitan, maka terapi fizikal atau urutan mungkin paling bermanfaat. Jika tekanan adalah pencetus, mungkin meditasi akan menjadi tempat yang sesuai untuk bermula. Perlu berbincang dengan pembekal anda untuk meneroka pilihan yang paling sesuai untuk anda.

Kesedaran, meditasi dan banyak lagi

Kerana tekanan adalah a pencetus utama migrain, salah satu terapi alternatif yang paling berkesan ialah meditasi Kesedaran, iaitu tindakan menumpukan perhatian anda pada masa sekarang dalam pemikiran yang tidak menghakimi. Kajian menunjukkan bahawa meditasi kesedaran boleh mengurangkan kekerapan sakit kepala dan keterukan kesakitan.

Alat lain yang berguna ialah biofeedback, yang membolehkan seseorang melihat tanda-tanda vital mereka dalam masa nyata dan kemudian belajar cara menstabilkannya.

Sebagai contoh, jika anda tertekan, anda mungkin melihat kekejangan otot, peluh dan degupan jantung yang cepat. Dengan biomaklum balas, perubahan ini muncul pada monitor dan ahli terapi mengajar anda senaman untuk membantu menguruskannya. Terdapat bukti kukuh bahawa biomaklum balas boleh mengurangkan kekerapan dan keterukan sakit kepala migrain dan mengurangkan ketidakupayaan berkaitan sakit kepala.

Yoga berasal daripada falsafah India tradisional dan menggabungkan postur fizikal, meditasi dan latihan pernafasan dengan matlamat untuk menyatukan minda, badan dan semangat. Mengamalkan yoga secara konsisten boleh membantu dalam mengurangkan tekanan dan merawat migrain.

Meditasi ialah terapi alternatif yang boleh membantu dengan migrain anda.

Terapi berasaskan manipulasi

Terapi fizikal menggunakan teknik manual seperti myofascial dan pelepasan titik pencetus, regangan pasif and daya tarikan serviks, iaitu tarikan ringan pada kepala dengan tangan mahir atau dengan alat perubatan. Kajian menunjukkan bahawa terapi fizikal dengan ubat adalah lebih baik dalam mengurangkan kekerapan migrain, intensiti kesakitan dan persepsi kesakitan terhadap ubat-ubatan sahaja.

Dengan menurunkan tahap tekanan dan menggalakkan kelonggaran, urutan boleh mengurangkan kekerapan migrain and memperbaiki tidur. Ia juga boleh mengurangkan tekanan pada hari-hari selepas urutan, yang menambah perlindungan selanjutnya daripada serangan migrain.

Beberapa pesakit dibantu oleh akupunktur, satu bentuk perubatan tradisional Cina. Dalam amalan ini, jarum halus diletakkan di lokasi tertentu pada kulit untuk menggalakkan penyembuhan. Kertas meta-analisis besar 2016 ditemui akupunktur mengurangkan tempoh dan kekerapan migrain tidak kira berapa kerap ia berlaku. Faedah akupunktur dikekalkan selepas 20 minggu rawatan.

Apa yang menarik ialah akupunktur itu boleh mengubah aktiviti metabolik dalam talamus, kawasan otak yang kritikal kepada persepsi kesakitan. Perubahan ini dikaitkan dengan penurunan skor intensiti sakit kepala selepas rawatan akupunktur.

Vitamin, suplemen dan nutraseutikal

Makanan tambahan herba and nutraseutikal, yang merupakan produk terbitan makanan yang mungkin mempunyai manfaat terapeutik, juga boleh digunakan untuk mencegah migrain. Dan terdapat bukti yang menunjukkan bahawa vitamin berfungsi dengan baik berbanding dengan ubat preskripsi tradisional. Mereka juga mempunyai lebih sedikit kesan sampingan. Berikut adalah beberapa contoh:

• Magnesium dipercayai membantu mengawal selia saluran darah dan aktiviti elektrik di dalam otak. Satu kajian mendapati bahawa pesakit yang diberi 600 miligram magnesium sitrat setiap hari selama 12 minggu mempunyai 40% penurunan migrain. Kesan sampingan termasuk cirit-birit dalam hampir 20% pesakit.

• Vitamin B2, atau riboflavin, juga dianggap berguna dalam migrain pencegahan. Apabila dos pada 400 miligram setiap hari selama 12 minggu, penyelidik mendapati ia mengurangkan kekerapan migrain sebanyak separuh dalam lebih separuh daripada peserta.

• Suplemen lain yang bermanfaat ialah Coenzyme Q10, yang terlibat dalam penghasilan tenaga selular. Selepas tiga bulan, kira-kira separuh daripada mereka yang mengambil 100 miligram Koenzim Q10 tiga kali sehari mempunyai separuh daripada jumlah serangan migrain.

• Penyelesaian semula jadi yang berpotensi ialah feverfew or Tanacetum parthenium, tumbuhan saka seperti daisy yang diketahui mempunyai sifat anti-migrain. Diambil tiga kali sehari, feverfew mengurangkan kekerapan migrain sebanyak 40%.

Peranti boleh memberi manfaat

Pentadbiran Makanan dan Dadah telah meluluskan beberapa peranti neurostimulasi untuk rawatan migrain. Peranti ini berfungsi dengan meneutralkan isyarat sakit yang dihantar dari otak.

Satu ialah Peranti Nerivio, yang dipakai pada lengan atas dan menghantar isyarat ke pusat sakit batang otak semasa serangan. Dua pertiga orang melaporkan kelegaan kesakitan selepas dua jam, dan kesan sampingan jarang berlaku.

Peranti lain yang menunjukkan janji ialah Cephaly. Ia menghantar arus elektrik ringan ke saraf trigeminal pada dahi, yang boleh mengurangkan kekerapan dan intensiti serangan migrain. Selepas satu jam rawatan, pesakit mengalami pengurangan hampir 60% dalam intensiti kesakitan, dan kelegaan berlangsung sehingga 24 jam. Kesan sampingan adalah jarang berlaku dan termasuk mengantuk atau kerengsaan kulit.

Terapi alternatif ini membantu merawat orang itu secara keseluruhan. Dalam amalan saya sahaja, banyak kisah kejayaan terlintas di fikiran: pelajar kolej yang pernah mengalaminya migrain kronik tetapi kini mempunyai kejadian yang jarang berlaku selepas rejimen vitamin; wanita hamil yang mengelakkan ubat melalui akupunktur dan terapi fizikal; atau pesakit, sudah menggunakan banyak ubat preskripsi, yang menggunakan peranti neurostimulasi untuk migrain dan bukannya menambah preskripsi lain.

Memang, pendekatan alternatif tidak semestinya terapi ajaib, tetapi potensi mereka untuk melegakan kesakitan dan penderitaan adalah ketara. Sebagai seorang doktor, ia benar-benar menggembirakan untuk melihat beberapa pesakit saya bertindak balas terhadap rawatan ini.

Tentang Pengarang

Danielle Wilhour, Penolong Profesor Neurologi, Kampus Perubatan Universiti Colorado Anschutz

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan