Mengawal kesihatan anda bermula dengan menyedari faktor-faktor yang mempengaruhi kesejahteraan peribadi anda. Tetapi gaya hidup sihat adalah lebih daripada sekadar kesedaran; itu tindakan.
Kita tidak lagi boleh memanggilnya sebagai "sistem penjagaan kesihatan," apabila ia lebih dekat dengan "sistem penjagaan sakit." Sistem ini berfungsi untuk merawat gejala dan penyakit sementara kekurangan alat dan kemahiran untuk mengarahkan tumpuannya ke arah pencegahan.
Nasib baik, anda boleh membantu mengalihkan fokus ke arah pencegahan.
Tingkatkan Kesedaran Anda tentang Farmaseutikal
Farmaseutikal adalah kesan sampingan daripada "sistem penjagaan sakit" negara kita. Mereka sering digunakan untuk menutup gejala dan bukannya menangani punca ketidakseimbangan. Malangnya, seperti keadaan sekarang, terdapat wang yang besar dalam big pharma dan tidak begitu banyak dalam pencegahan.
Kurikulum sekolah perubatan dimaklumkan oleh industri insurans farmaseutikal dan kesihatan, dan bukannya apa yang terbaik untuk pesakit. kenapa ni? Jejak wang. Mencegah penyakit tidak menghasilkan berjuta-juta dolar untuk syarikat insurans dan farmaseutikal yang besar. Ia lebih menguntungkan untuk merawat penyakit daripada mencegahnya.
Bolehkah anda bayangkan apa yang akan berlaku kepada ekonomi AS jika kita menemui "penawar" untuk penyakit seperti kanser, penyakit kardiovaskular dan diabetes? Sebagai contoh, dalam 24 tahun yang lalu, Yayasan Susan G. Komen telah membelanjakan 2.6 bilion dolar untuk program kanser. Baca sekali lagi: "program kanser" bukan pencegahan. Banyak wang itu telah digunakan untuk mempromosikan mamogram dan pemeriksaan. Dengan lebih ramai orang mendapat mamogram, peluang pengesanan awal sedikit meningkat, jadi kadar kelangsungan hidup juga meningkat sedikit.
Teknologi yang lebih berkesan dan lebih selamat wujud untuk mendedahkan kanser bertahun-tahun sebelum mamografi akan mengesannya: ia dipanggil termografi. Susan G. Komen dengan bangganya mempromosikan statistik yang menunjukkan kematian akibat kanser payudara telah menurun hampir 40 peratus sejak 1989. Walau bagaimanapun, bilangan orang yang sama mendapat kanser payudara (jika tidak lebih), dan kira-kira 95 peratus daripada kanser payudara boleh dicegah !
Itu adalah banyak wang yang boleh digunakan untuk membuat perubahan besar dalam cara kita melihat pencegahan dan memperkasakan wanita untuk mengambil tindakan yang sewajarnya untuk mencegah tragedi itu. Saya ingin melihat kadar kanser payudara menurun, bukan hanya kadar survival meningkat.
Apakah yang Mempengaruhi Permulaan Kanser?
Banyak faktor mempengaruhi permulaan kanser. Genetik hanya menyumbang kira-kira 2 peratus, dan menurut bidang saintifik epigenetik yang mantap, gen tersebut boleh dikawal ke bawah (disimpan dimatikan). Ini bermakna banyak yang boleh kita lakukan untuk mempengaruhi kesihatan kita, walaupun ia berkaitan dengan kanser. Pemakanan; bahan kimia toksik dalam persekitaran anda, makanan, penjagaan badan dan produk kecantikan; pemikiran dan kepercayaan anda; tekanan; dan perhubungan semuanya memberi kesan jika dan cara gen anda mengekspresikan diri mereka.
Realiti semasa ialah kanser adalah industri penjagaan sakit yang besar. Banyak ubat kemoterapi dalam penggunaan semasa belum diluluskan secara rasmi oleh FDA, namun ia dibenarkan untuk digunakan. Ini kerana kelulusan akan memerlukan mewujudkan "keselamatan," yang boleh dikatakan mustahil dengan ubat yang bertujuan untuk membunuh semua yang disentuhnya. Banyak ubat kemoterapi membunuh tisu lain sambil membunuh kanser, itulah sebabnya ubat ini tidak boleh dilabel "selamat."
Saya tidak berniat untuk menghina industri kanser atau ubat yang dipromosikannya. Saya percaya semuanya ada masa dan tempatnya. Walau bagaimanapun, saya ingin menyedarkan anda tentang berat sebelah dalam industri. Saya tidak menilai sesiapa sahaja yang memilih untuk mengikuti protokol rawatan kanser konvensional yang ada hari ini—kadangkala, kemoterapi membantu memanjangkan hayat seseorang. Lebih kerap daripada tidak, ubat-ubatan tersebut mengambil nyawa lebih awal daripada yang dijangkakan. Ia dikenali sebagai "syaitan merah," dan jika ubat kemo tertentu menyentuh kulit kosong anda, ia menyebabkan luka bakar tahap ketiga; namun kami menggunakan ini dengan harapan ia akan membunuh kanser, sementara juga membunuh banyak sel yang bersentuhan dengannya.
Membuat Pilihan Termaklum
Saya rasa adalah penting untuk anda mempunyai semua maklumat yang anda perlukan untuk membuat pilihan termaklum tentang kesihatan anda, dan bukannya ditekan untuk melakukan terapi yang anda rasa tidak selesa untuk menjalaninya. Saya percaya anda berhak mendapat lebih banyak maklumat daripada sekadar pendapat berat sebelah wakil ubat industri farmaseutikal, penyelidikan yang dibiayai oleh farmasi besar dan pakar perubatan yang mempunyai sedikit atau tiada latihan dalam cadangan pemakanan atau gaya hidup (pengaruh asas pada biokimia anda sebelum ini dan semasa).
Ia bukan hanya kanser yang dipengaruhi oleh industri farmaseutikal wang besar. Lebih daripada 100 juta rakyat Amerika menghidap diabetes atau pra-diabetes, dan kira-kira 610,000 orang mati akibat penyakit jantung di Amerika Syarikat setiap tahun; itu satu daripada setiap empat kematian. Di samping itu, setiap tahun kira-kira 735,000 rakyat Amerika mengalami serangan jantung.'
Pencegahan: Diabetes dan Penyakit Jantung
Kebenaran yang menyedihkan ialah 100 peratus diabetes Jenis 2 boleh dicegah, dan hampir 100 peratus penyakit kardiovaskular boleh dicegah! Namun berapa ramai orang yang anda kenali yang mengambil pil untuk tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, atau memberi diri mereka suntikan untuk mengawal paras gula darah mereka?
Mengapa kita tidak menumpukan pada pencegahan daripada memasukkan lebih banyak pil ke dalam sistem? Terdapat perubahan gaya hidup dan pemakanan yang mudah dan murah yang menghalang penyakit ini, namun, tidak ramai yang memperkatakan atau melaksanakannya. Malah, sesetengah pakar perubatan meletakkan pendekatan "semula jadi" dan memanggilnya "tidak saintifik."
Sebenarnya banyak daripada apa yang kita pelajari dalam sains memerlukan jumlah pembiayaan yang luar biasa. Syarikat farmaseutikal mempunyai banyak wang untuk penyelidikan, tetapi tidak banyak pembiayaan tersedia untuk menyelidik ubat tumbuhan. Sebagai contoh, tumbuhan tertentu menunjukkan keupayaan yang luar biasa untuk mengurangkan gula darah dan paras hemoglobin A1c dalam pesakit kencing manis; antioksidan dalam makanan telah ditunjukkan untuk mengurangkan keradangan; fitokimia tertentu (bahan kimia berasaskan tumbuhan) yang terdapat dalam buah beri di Amazon telah ditunjukkan untuk memodulasi sistem imun; dan herba tertentu telah ditunjukkan untuk meningkatkan kesihatan prostat. Ini hanyalah beberapa alternatif yang mungkin. Adalah tepat untuk mengatakan bahawa terdapat potensi besar berkaitan dengan ubat semula jadi, tetapi sistem itu tidak dibina untuk itu.
Mengambil Kawalan Kembali
Walaupun big pharma nampaknya mempunyai kawalan, sebenarnya anda mempunyai kawalan ke atas kesihatan anda sendiri. Berikut ialah cadangan mudah saya untuk membantu memperkasakan anda untuk membuat perubahan:
-
Tambah lebih banyak sayur-sayuran berdaun hijau gelap, serta banyak warna sayur-sayuran lain pada diet anda
-
Kurangkan makanan yang dibungkus dan diproses
-
Elakkan lemak tidak sihat, seperti minyak terhidrogenasi dan separa terhidrogenasi yang terdapat dalam kanola, biji sesawi, jagung dan minyak soya
-
Minum banyak air
-
Lakukan senaman kardiovaskular selama 30 minit, 4 kali seminggu
-
Tanamkan amalan untuk menghilangkan tekanan, seperti yoga, meditasi, mendengar muzik yang menenangkan
-
Beli makanan organik, dan elakkan makanan yang disembur dengan racun perosak
-
Elakkan bahan kimia pembersih toksik, seperti peluntur, pelarut, gam permaidani, cat biasa dari kedai perkakasan (lebih baik dapatkan jenis tidak toksik, mesra alam tanpa VOC)
-
Elakkan produk penjagaan kecantikan dengan bahan yang anda tidak boleh sebutkan
-
Jangan letak telefon bimbit anda di badan anda, dan jangan sekali-kali meletakkannya di kepala anda. Gunakan set kepala bertali, bukan Bluetooth.
Lakukan penyelidikan, berbincang dengan doktor anda, dan bersama-sama, anda boleh berusaha untuk mencari pilihan yang sesuai untuk anda.
Perhatikan Pemakanan Anda
Bukan sahaja sistem perubatan kita tidak disediakan untuk menangani pencegahan dengan betul tetapi budaya kita juga nampaknya tidak begitu berminat dengannya. Ini jelas apabila ia berkaitan dengan pemakanan.
Sebagai permulaan, media nampaknya merupakan suara yang kuat untuk syarikat besar. Adakah anda masih ingat kempen "Got Milk"? Persatuan Peladang Tenusu AS membelanjakan banyak wang untuk pengiklanan, mengabaikan sains dan memihak kepada gimik jualan yang comel, menyokong bahawa tenusu memberi anda tulang yang kuat, dan sebagainya. Hanya 10 tahun selepas kempen "Got Milk" itu, kajian susulan menyimpulkan "kami tidak menemui bukti bahawa pengambilan susu atau kalsium yang lebih tinggi daripada sumber makanan mengurangkan kejadian patah tulang."
Perkara yang anda lihat dalam media mungkin membuatkan anda berfikir bahawa anda melakukan perkara yang betul dalam hal pemakanan, tetapi ingat: anda perlu mengawal kesihatan anda sendiri. Didik diri anda, dan pelajari tentang apa yang anda masukkan ke dalam badan anda.
Hakikatnya ialah apabila bercakap tentang tenusu, kebanyakan manusia kehilangan keupayaan untuk mencerna laktosa, gula utama yang terdapat dalam susu, selepas umur lima tahun. Ya, anda masih memerlukan kalsium dalam diet anda, tetapi terdapat lebih banyak kalsium bioavailable dalam sayur kolar, kangkung, dan pasli daripada yang terdapat dalam segelas susu. Susu lembu mengandungi fosforus, yang mengikat kalsium, menyebabkan kebanyakannya tidak tersedia untuk tubuh manusia.
Nisbah kasein (protein tenusu) kepada protein whey (cecair busuk yang tinggal selepas susu digulung dalam pembuatan keju) dalam susu lembu adalah berbeza dengan ketara daripada susu manusia. Susu lembu ditujukan untuk anak lembu yang akan membesar sehingga 700 pound (317 kg) dan mempunyai empat ruang perut; ia tidak pernah ditujukan untuk manusia. Akhirnya, tenusu sangat alergenik untuk kanak-kanak, terutamanya mereka yang mempunyai asma, jangkitan telinga berulang, dan alahan persekitaran.
Tenusu hanyalah satu contoh, tetapi ia adalah cara yang baik untuk menunjukkan bagaimana anda perlu menyedari keperluan pemakanan individu anda sendiri dan tidak terpengaruh dengan apa yang digembar-gemburkan di media.
Industri Makanan Segera
Satu lagi pengaruh budaya ialah industri makanan segera, yang telah ramai orang yakin bahawa ia adalah pilihan pemakanan yang cepat dan sihat. Malah pasar raya standard anda dipenuhi dengan makanan ringan yang diproses. Makanan tersebut sering diiklankan sebagai "diperkaya," yang bermaksud vitamin dan mineral sintetik telah ditambah semula kerana sebarang nutrien asli yang terkandung di dalamnya telah dimusnahkan semasa pemprosesan.
Belajar tentang pemakanan yang lebih baik boleh terasa seperti perjuangan yang sukar kerana kita dibanjiri dari setiap sudut media untuk membeli ini atau itu. Apabila anda menetapkan niat untuk menjadi sihat, untuk menjadi pembaca label dan pengguna termaklum tentang pemakanan, kesihatan dan kehidupan anda, maka anda boleh mengalami keceriaan dengan cara yang baharu.
Sesuatu yang mudah seperti membeli-belah di perimeter pasar raya tempatan anda boleh membuat perbezaan yang besar. Perimeter biasanya mempunyai sayur-sayuran dan buah-buahan segar, manakala pulau dalaman mengandungi makanan berbungkus yang diproses.
Pencegahan boleh bermakna mengecualikan makanan ringan, minuman manis dan makanan yang diproses seperti roti daripada diet anda. Tetapi sama pentingnya ialah kemasukan hasil organik, pelbagai jenis sayur-sayuran yang lebih besar, sayur-sayuran berdaun, dan buah-buahan rendah gula seperti beri.
Benjamin Franklin menulis "Satu paun pencegahan bernilai satu auns penawar," dan dia betul. Pencegahan adalah langkah penting ke arah kesihatan yang lebih baik, dan saya faham ia boleh mencabar. Mungkin sukar untuk membuat perubahan dalam tabiat anda, tetapi ingat: ia adalah jauh lebih sukar daripada isu yang akan anda hadapi jika anda berasa tidak sihat.
Mencari Jalan ke Kehidupan yang Lebih Baik
Selalu ada cara untuk mencari jalan menuju kehidupan yang lebih baik. Mungkin anda bimbang bahawa membeli makanan organik dan makan diet "bersih" adalah terlalu mahal. Saya di sini untuk memberitahu anda: Saya seorang ibu tunggal, dan saya masih boleh membeli organik dengan mencari diskaun dan tawaran murah. Ia mungkin mengambil sedikit masa dan penyelidikan, tetapi jika saya boleh melakukannya, anda juga boleh.
Anda mungkin mendapati akses kepada makanan organik sebagai isu bergantung pada lokasi geografi anda. Saya bertemu dengan seorang ibu bapa yang hanya mempunyai akses ke pasar sudut untuk hasil. Tiada bahan organik ditemui. Dia perlu menaiki bas ke kedai yang lebih baik, dan dia tidak dapat menguruskan hal itu serta anak-anak dan pekerjaannya. Oleh itu, kami mula menyusun strategi bagaimana dia dan rakan boleh bergilir-gilir menonton anak-anak dan membeli-belah untuk satu sama lain, untuk mendapatkan apa yang mereka perlukan. Kami juga bertanya kepada rakan sekerja yang tinggal berdekatan dengan kedai yang lebih sihat jika mereka bersedia membantu dua kali sebulan. Di mana ada kemahuan, di situ ada jalan. Ia mengenai minda dan niat.
Apabila anda berhasrat untuk membuat perubahan, dapatkan maklumat tentang langkah yang diperlukan, dapatkan inspirasi dengan memperoleh pengetahuan yang betul untuk memacu tindakan anda, maka keadaan akan mula berubah menjadi lebih baik. Ia mungkin memerlukan perubahan dalam pemikiran anda, tetapi itulah hakikatnya, bukan?
Daripada hanya melihat penjagaan kesihatan melalui lensa pengurangan gejala, ambil langkah pencegahan. Perubahan pemakanan dan gaya hidup boleh menambah kuantiti dan kualiti kepada kehidupan anda.
Hak Cipta 2020. Hak Cipta Terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Findhorn Press, kesan dari Tradisi Dalaman Intl.
Perkara Sumber
Ketahui Darah Anda, Ketahui Kesihatan Anda: Cegah Penyakit dan Nikmati Kesihatan Cergas melalui Analisis Kimia Darah Berfungsi
oleh Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP
Panduan untuk analisis ujian darah yang tepat dan tepat untuk meningkatkan kesihatan diri dan mengelakkan penyakit. • Menerangkan perbezaan antara julat rujukan makmal konvensional untuk ujian darah dan analisis fungsional dan mengapa perbezaan itu penting bagi kesihatan anda • Mendedahkan seperti apa darah sihat dan penanda kritikal yang menandakan permulaan masalah kesihatan, termasuk disfungsi tiroid dan keradangan • Memberi cadangan untuk membawa penanda darah kembali ke tahap sihat yang optimum melalui diet dan suplemen
Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini.
Mengenai Penulis
Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, adalah pihak berkuasa yang diiktiraf secara antarabangsa mengenai autoimun, analisis kimia darah berfungsi, tiroid, dan kesihatan usus. Dia adalah seorang guru kesihatan dan gaya hidup dan pengarang Keto Holistik untuk Kesihatan Usus.
Lawati laman webnya di: KristinGrayceMcGary.com/
