Mencegah Sakit Kepala Migrain dan Menghentikan Mereka di Jejak mereka

Apa yang paling orang fikir adalah sakit kepala migrain benar-benar ketegangan sakit kepala. Sakit kepala migrain "sebenar" biasanya dikaitkan dengan loya atau muntah dan cenderung didahului dengan melihat kilauan cahaya, zigzag, bintik-bintik buta, atau bintang. Doktor memanggil gejala-gejala visual terdahulu "auras," yang tidak begitu menyenangkan atau praktikal seperti yang disebut oleh orang-orang New Age sebagai auras (dan rasa mual tidak sama sekali).

Migrain sering dicetuskan oleh tekanan psikologi, tetapi berbeza dari sakit kepala ketegangan, migrain cenderung bermula selepas orang yang tertekan akhirnya dapat berehat; maka hujung minggu "santai" atau bercuti menjadi neraka beristirahat. Semasa sakit kepala migrain, saluran darah pada mulanya menjadi terlalu sempit dan kemudian melebar secara luar biasa. Anda biasanya mengalami kesakitan ini di salah satu sisi kepala, yang boleh membuat anda berasa lekang. Kayu!

Pemicu Migrain Biasa

Pencetusan lain migrain sedang tidur terlalu lama, lampu terang, terlalu banyak masa antara makan, dan turun naik dalam tahap hormon (sesetengah wanita mendapat migrain semasa haid atau semasa ovulasi). Makanan, minuman, dan ubat tertentu juga boleh menyebabkan migrain.

Apabila migrain dipicu, kepala anda kelihatan meletup. Kesakitan boleh merasakan seperti ada makhluk asing di dalam kepala yang cuba keluar melalui mata atau dahi. Ia boleh merasakan seolah-olah ada seseorang yang mengetuk pintu, di dalam kepala anda, dan tidak ada rumah untuk menjawabnya, jadi mengetuk tanpa henti berterusan. Ini adalah beberapa pengalaman yang dirasakan di dalam ruang penyeksaan kepala penghidap migrain.

Sesetengah pesakit penderita migrain mengalami gejala yang memberi amaran kepada mereka tentang sakit kepala yang akan berlaku. Lazimnya, gejala amaran ini adalah gangguan penglihatan, ucapan yang lemah, pening, imej visual "terapung", dan kelemahan atau kebas pada satu sisi badan. Jika anda mengalami sakit kepala atau mana-mana gejala amaran ini (dan jika gejala tidak berpunca dari minum alkohol), pertimbangkan strategi ini.


grafik langganan dalaman


Melonggarkan

Ahli terapi keluarga lewat Virginia Satir pernah berkata, "Sekiranya anda mempunyai badan yang sengit, tidak hairanlah anda sudah mati rasa di atas." Oleh itu, lepaskan badan anda. Cuba bergerak setiap sendi di dalam badan anda, satu sendi pada satu masa, melalui gerakan penuhnya. Sekiranya anda mempunyai akses kepada kolam, lakukan dalam air.

Sekitar kepala dalam beberapa minit

Semasa duduk, berehat kepala dan biarkan ia menjadi lemas mungkin, biarkan dagu sentuh atau hampir menyentuh dada bahagian atas anda. Putar kepala mengikut arah jam dengan perlahan beberapa kali, dan kemudian berlawanan arah jam dengan jumlah yang sama kali.

Senaman untuk mengusir migrain anda

Senaman boleh berkesan dalam mencegah migrain. Apabila anda merasakan sakit kepala datang, lakukan latihan dari anda. Jika sakit terlalu banyak bergerak, bagaimanapun, cuba bersenam dengan lembut seperti yoga, tai chi, atau berenang perlahan.

Sakit kepala sedikit dengan feverfew

Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal perubatan British "The Lancet" telah menunjukkan bahawa feverfew herba sangat membantu untuk sakit kepala vaskular. Para saintis telah membuktikan bahawa feverfew menghentikan platelet darah daripada melepaskan serotonin yang berlebihan, yang cenderung membawa kepada sakit kepala migrain. Persediaan yang digunakan dalam kajian ini biasanya mengandungi kandungan parthenolide 0.2 atau 25 mg daun dehid beku yang diambil dua kali sehari. Dosaan ini boleh menghalang migrain, manakala dos yang lebih tinggi mungkin diperlukan untuk merawat serangan akut (0.6% parthenolide setiap hari atau satu hingga dua gram herba tanah).

Adakah makanan memberi anda sakit kepala?

Makanan tertentu boleh mencetuskan sakit kepala vaskular. Tiada makanan yang akan menyebabkan sakit kepala semua orang, tetapi kebanyakan pesakit migrain tidak dapat menafikan bahawa terdapat makanan yang memperburuk masalah mereka. Pesalah yang paling biasa adalah: kacang, coklat, kopi, sauerkraut, gandum, keju dan produk tenusu lain, anjing panas, daging makan tengah hari yang mengandungi nitrite, sitrus, MSG, dan alkohol (terutamanya wain merah). Malangnya, banyak bar salad menyimpan sayur-sayuran segar dengan menggunakan sulfites, bahan kimia yang boleh menyebabkan atau memburukkan lagi sakit kepala.

Seperti di atas, begitu juga di bawah

Kesesakan yang anda rasa di kepala anda mungkin dihubungkan, sebahagiannya, kepada kesesakan yang anda rasa dalam usus anda. 

Jadi di bawah, seperti di atas

Berdirilah di kepala atau bahu anda, atau gantung terbalik. Ingat untuk bernafas secara teratur. Latihan ini merangsang peredaran dan membantu memecahkan beberapa kesesakan kepala. Lakukan ini seminit, dan kemudian dengan amalan, cuba untuk memanjangkannya. Untuk mengelakkan kecederaan kepala atau leher, anda harus belajar kedudukan yang betul dari buku yoga atau yogi guru. Jangan lakukannya jika anda mempunyai masalah balik atau jika ia membuat terlalu banyak kecederaan kepala.

Mandi panas dan penyeksaan air sejuk

Isikan tab mandi dengan air panas, dan tambahkan beberapa sudu garam Epsom. Rendam dalam tab mandi untuk 10 hingga 20 minit, dan mencairkan dan berehat dalam keselesaan ini. Keringkan, longkangkan air, kembali ke dalam tab mandi, dan menghidupkan pancuran sejuk, membolehkan air sejuk menyemburkan kaki, lutut, kaki, belakang, badan, dan kepala selama tiga minit. Keringkan, gaun baju tidur hangat, dan berehat di atas katil. Strategi ini bukan untuk semua orang, kerana sesetengah orang mengalami hipersensitif untuk panas dan / atau sejuk ketika mereka mengalami sakit kepala. Orang-orang yang boleh berdiri untuk melakukan mandi panas dan sejuk ini akan meraih faedah peredaran yang lebih baik dan mengurangkan kesesakan kepala dan kesakitan.

Belajar untuk beredar

Dengan bantuan biofeedback, anda boleh belajar untuk terus mempengaruhi peredaran darah dalam tubuh anda, termasuk kesesakan kepala yang berkaitan dengan sakit kepala migrain. Kursus dalam biofeedback sering terdapat di kolej komuniti, hospital, dan pusat kesihatan.

Magnesium sihir

Magnesium melegakan pembuluh darah dan membantu menurunkan tekanan darah. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa magnesium 200 mg membantu melegakan migrain. Pertimbangkan untuk mengambil magnesium, lebih baik magnesium asparat atau sitrat, dua atau tiga kali sehari dengan makanan.

Bersetubuh!

Walaupun sesetengah orang menggunakan sakit kepala sebagai alasan untuk tidak melakukan hubungan seks, seorang penyelidik di Southern Illinois University mendapati bahawa seks mungkin benar-benar memberi kelegaan bagi penderita migrain. Penyelidik mendapati bahawa orgasme yang lebih sengit, semakin banyak bantuan diperolehi. Walau bagaimanapun, terdapat kesan sampingan yang serius kepada strategi ini (kesan sampingan yang luar biasa hebat!).

Satu idea yang tidak berkesan

Dua pertiga daripada semua orang yang menderita migrain datang dari keluarga penghidap yang lain. Kerana mengubah ibu bapa seseorang bukan strategi satu minit, adalah lebih baik untuk mempertimbangkan kaedah terdahulu.

 

Perkara Sumber

Penyembuh Satu Minit (atau lebih)
oleh Dana Ullman, MPH.

kulit buku: The One Minute (atau lebih) Penyembuh oleh Dana Ullman, MPH.. Penyembuh Satu-Minit (Atau Jadi), menggunakan pelbagai pendekatan penyembuhan semula jadi termasuk pemakanan, yoga, homeopati, urut, relaksasi, dan juga humor, bukan hanya membuat pembaca kembali berdiri, tetapi juga memberi mereka cara cepat dan mudah untuk melakukannya.

Dengan menggunakan gaya santai dan lucu, panduan ini menangani 31 masalah kesihatan biasa bersama dengan 500 teknik penyembuhan.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan edisi terbaru buku ini.

NOTA EDITOR: Penyembuh yang dibentangkan di sini telah diambil dari buku: "Penyembuh Satu Minit (atau lebih)" oleh Dan Ullman, MPH. Walaupun kami memberi beberapa cadangan di sini, buku ini mengandungi cara mudah 500 untuk menyembuhkan diri secara semulajadi.)

Mengenai Penulis

gambar: DANA ULLMAN MPHDANA ULLMAN MPH adalah salah satu penyokong terkemuka homeopati di Amerika. Dia telah disahkan dalam homeopati klasik oleh organisasi terkemuka di AS untuk homeopati profesional. Dana telah mengarang 10 buah buku. Dia juga telah membuat e-kursus Cara Menggunakan Kit Perubatan Homeopati yang menggabungkan 80 video pendek (rata-rata 15 minit) dengan ebook terkenalnya, yang berjudul Perubatan Keluarga Homeopati Berasaskan Bukti. 

Dia adalah pengasas Perkhidmatan Pendidikan Homeopati yang merupakan pusat sumber terkemuka di Amerika untuk buku, kaset, ubat-ubatan, perisian, dan kursus homeopati Amerika. Perkhidmatan Pendidikan Homeopati telah menerbitkan bersama lebih daripada 35 buku mengenai homeopati. Untuk maklumat lanjut mengenai Dana Ullman, lawati https://homeopathic.com/about/