Burnout atau Kemurungan? Apa yang salah dengan saya?

Mempunyai nama untuk apa yang anda boleh melegakan. Saya masih ingat seorang ibu muda yang mempunyai gejala neurologi yang serius yang datang untuk melihat saya semasa saya menjalankan klinik fikiran di salah satu hospital pengajaran Sekolah Perubatan Harvard. Dia tiba untuk temujanji satu hari yang luar biasa sangat gagah dan cerah. "Saya mempunyai MS!" Dia mengumumkan dengan semangat.

Dia, sebenarnya, lega mengetahui apa yang salah dengannya. Sklerosis berbilang (MS) adalah sesuatu yang dia boleh bungkus fikirannya - iaitu, dia boleh mengetahui lebih lanjut mengenai penyakit itu dan mengatasinya. Walaupun dia tahu bahawa kursus MS secara semula jadi tidak menentu dan mungkin tidak dapat dikawal, syaitan yang dia dapat namanya merasa kurang berbahaya daripada yang tidak mempunyai nama.

Kenapa Saya Terlalu Dikesan?

Saya merasakan cara yang sama tentang apa sahaja yang sakit saya. Saya ingin tahu dengan tepat mengapa saya berasa seperti zombie. Adakah saya tertekan dari fikiran saya, dengan keterlaluan dengan maklumat yang menyinari masalah kelabu saya dan membuat saya sibuk sehingga saya berlari kosong? Sekiranya saya menjadi anak poster untuk Prozac, atau adakah saya hanya bersedih untuk dunia yang tidak dapat dikawal?

Dari semua orang, saya fikir itu I harus tahu jawapannya. Saya seorang saintis perubatan dan pakar psikologi. Tetapi mendiagnosis diri anda adalah perniagaan berbahaya. Pemikiran rasionalisasi, penafian, dan keinginan kabut lensa mikroskop apa pun - fizikal, psikologi, perilaku, atau rohani - anda mungkin menggunakan untuk memeriksa diri anda.

Merancang Pakar: Burnout atau Depresi?

Oleh itu, saya melakukan perkara yang munasabah, yang merujuk kepada para pakar. Seorang doktor - dimaklumkan oleh keletihan ekstrem saya - mengarahkan ujian fungsi tiroid. Ia kelihatan normal. . . dan begitu juga semua kerja darah saya. Dengan ketiadaan sebarang penemuan fizikal yang positif, dia memberi saya diagnosis lalai: tekanan. Itu memalukan, kerana itu bermakna saya terpaksa membaca buku laris saya sendiri mengenai perkara ini (Minding Badan, Memikirkan Minda).


grafik langganan dalaman


Jadi, bekerja pada andaian bahawa ahli akupunktur tahu lebih banyak tentang sistem tenaga manusia daripada pakar perubatan, saya membuat temujanji untuk melihatnya. Wanita ini mendengar dengan teliti terhadap sejarah saya dan merasakan denyutan saya. Dia memasukkan jarum panjang di meridian yang sesuai, berpusing-pusing mereka dengan mahir dan bercakap dengannya tentang saya chi - atau tenaga daya hidup. Dia terdengar bimbang.

Setelah jarum dikeluarkan dan saya meletakkan pakaian saya kembali, dia kembali ke bilik rawatan dengan sikap kasar seorang pengatur pengebumian. "Dalam tahun amalan 15," katanya, "saya ada pernah [dan dia bersandar pada perkataan itu] melihat seseorang yang daya hidupnya sangat rendah. "Jelas sekali saya takut kepadanya. Oleh itu saya pergi dengan sebotol pil Cina merah kecil dan tidak dapat kembali walaupun saya tinggal seminggu. Melihat wajahnya terlalu menyedihkan.

Ketegangan: Akar Masalah atau Gejala?

Burnout atau Depression? artikel oleh Joan BorysenkoPekerja-pekerja badan yang saya berunding adalah kumpulan pengamal kesihatan yang pelbagai dan menarik. Pakar terapi urutan semua datang ke konsensus bahawa ketegangan otot yang melampau dari duduk di hadapan komputer saya, tinggal di kapal terbang, dan berebut untuk membuat tarikh akhir adalah punca keletihan dan sikap tidak peduli saya. Mereka tahu tentang ketegangan, tetapi adakah itu punca keletihan saya yang mendalam atau satu lagi gejala masalah mendasar?

Rolfer yang berpengalaman (seorang pelatih badan yang terlatih untuk mengenali dan melepaskan ketegangan dan penyempitan di dalam diri anda fascia, tisu penghubung berserabut yang memegang otot, tulang, dan organ anda di tempat) menunjukkan bahawa postur yang lemah mengambil tol pada tenaga saya. Dia sangat membantu dalam meningkatkan kesedaran tentang bagaimana saya duduk, berjalan, dan memegang badan saya. Sesi Rolfing (sepuluh dalam siri) membantu meregangkan tisu penghubung yang ketat dan memudahkan ketegangan fizikal. Tahap tenaga saya juga mula meningkat apabila saya menjadi semakin sedar tentang badan saya.

Bantuan! Kehidupan saya tidak terkawal!

Psikoterapi saya, seorang lelaki yang bijak dan penuh belas kasih yang sangat saya hormati, mendengar masalah saya dengan penuh kesabaran. Kami berdua sepakat bahawa sesuatu telah berubah sejak hidup saya terasa tidak terkendali. Tetapi tidak lama untuk memenangi loteri dan bersara di tepi pantai, tidak seorang pun dari kita dapat membayangkan bagaimana kehidupan saya dapat ditingkatkan dengan cara yang praktikal.

Apa yang saya dapati adalah bahawa burnout - di luar kalangan korporat - ini amat tidak difahami. Tiada seorang pun daripada pengamal perubatan yang saya berunding - sama ada tradisional atau pelengkap - memahami apa mekanik burnout dan apa yang diperlukan untuk pemulihan.

Saya sedar bahawa jika keadaan ini diiktiraf dan diambil serius, doktor akan terus hilang dan menyampaikan antidepresan. Walaupun ubat mampu kelegaan sementara bagi sesetengah orang, ia juga litar pintas boleh proses-refleksi diri, yang akhirnya di mana penyembuhan datang dari.

Burnout, Antidepresan & Placebos

Timbangan yang mengukur burnout (Inventori Maslach Burnout, yang paling popular) memberi tumpuan kepada tiga set gejala: keletihan emosi - keletihan yang mendalam dan perasaan yang dirasai secara emosi dan terharu; penyesalan - kehilangan diri dan penghinaan sinis bagi orang yang anda berkhidmat atau hidup dengan; dan pencapaian peribadi yang berkurangan - kehilangan keyakinan dan kecekapan yang progresif.

Burnout adalah semula jadi untuk Big Pharma. Bayangkan iklan untuk ubat-ubatan yang berjanji untuk menghidupkan semula kebakaran dalaman anda, menaklukkan keletihan, atau menggerakkan enjin motivasi anda. Mereka boleh menguasai dunia iklan. Mereka sudah pun mempunyai hakikatnya. Mereka hanya dipanggil antidepresan. Salah satu alasan mengapa banyak kajian telah menunjukkan bahawa antidepresan tidak lebih baik daripada placebos (kecuali dalam kes-kes yang sangat teruk) adalah kerana mereka ditetapkan sebahagian besarnya kepada orang yang tidak benar-benar tertekan.

Individu-individu ini dalam proses pembakaran, yang mana termasuk komponen kemurungan, tetapi hanya boleh diperbaiki dengan memahami mekanik proses dan mengubah orientasi seseorang ke kehidupan dan kerja.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Hay House Inc. © 2011. 2012. www.hayhouse.com

Perkara Sumber

Artikel ini diambil dari buku: goreng: Mengapa Anda Burn Out dan Cara Revive oleh Joan BorysenkoFried: Mengapa Anda Burn Out dan Cara Revive
oleh Joan Borysenko.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Joan Borysenko, pengarang artikel: Burnout atau Depresi: Apa yang Salah Dengan Saya?Joan Borysenko, Ph.D., adalah seorang saintis perubatan terlatih Harvard, psikologi berlesen, dan pendidik rohani. A New York Times pengarang terlaris dan blogger untuk The Huffington Post, karyanya telah muncul di akhbar-akhbar dari The Washington Post kepada The Wall Street Journal. Seorang guru dan penceramah yang hangat dan menarik, dia menggabungkan sains dan psikologi yang canggih dengan rasa yang suci dan nyata dari suci (dan rasa humor bertaraf dunia). Pengasas dan pengarah SoulCare dalam program latihan HealthCare, Joan tinggal di pergunungan Colorado. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai karyanya, menonton video, dan membaca artikel di www.joanborysenko.com. Anda juga dialu-alukan untuk menyertai perbualan yang meriah di Joan Facebook halaman.