Imej oleh StockSnap
* Catatan editor: Artikel ini mencerminkan panduan COVID-19 rasmi pada masa penerbitan pertama pada bulan Mac 2020. Penguncian New Zealand terus dikemas kini, termasuk nasihat baru pada April 4 mengenai aktiviti berasaskan air, memburu, menginjak-injak, atau aktiviti lain dari jenis yang mendedahkan peserta kepada bahaya atau mungkin memerlukan perkhidmatan mencari dan menyelamat. Semak di sini jika anda tidak pasti apa yang boleh anda lakukan di luar rumah.
Selama empat minggu di New Zealand, semua kemudahan sukan, laluan berjalan kaki dan taman ditutup untuk menghentikan penyebaran coronavirus dan mengelakkan kecederaan.
Tetapi rakyat New Zealand mempunyai tahap tinggi kadar penyertaan dalam sukan luar dan untuk banyak orang, aktiviti rekreasi luar adalah sebahagian daripada strategi mengatasi mereka semasa berada dalam tekanan yang tinggi. Berhubung dengan persekitaran semulajadi adalah penyumbang penting kepada rasa identiti, masyarakat dan kekitaan mereka.
Penyelidikan saya mengenai faedah sukan tidak formal dan rekreasi luar semasa perang dan konflik dan berikutan bencana seperti Gempa bumi Christchurch mempunyai persamaan yang jelas dengan cabaran yang dihadapi oleh warga New Zealand semasa lockdown. Karya ini menunjukkan pentingnya aktiviti luar untuk ketahanan orang, dan juga strategi kreatif mereka akan menggunakan ketika mereka berusaha untuk membina rasa rutin dalam kehidupan mereka.
Jiran-jiran kami membuat kursus rintangan kapur untuk miss 4 di luar rumah kami. ???????????? Harus mencintai semangat komuniti kiwi. #Kita dapat ini #lockdownnz # Hari5 pic.twitter.com/2cauBVVBYa
- Jono Tucker (@txtjono) Mac 30, 2020
Membersihkan mesej bercampur mengenai senaman luar
Pada awal tempoh penutupan, mesej pemerintah mengenai aktiviti luar bercampur. Sementara perdana menteri telah mendorong orang untuk secara sederhana "tinggal di rumah" dan tidak meninggalkan kawasan kejiranan ketika bersenam, Laman web Kementerian Kesihatan COVID-19 dengan jelas menyatakan:
Selagi anda tidak sihat, anda boleh meninggalkan rumah anda untuk:
- mengakses perkhidmatan penting, seperti membeli barang runcit, atau pergi ke bank atau farmasi
- pergi bekerja jika anda bekerja untuk perkhidmatan penting
- berjalan-jalan, atau bersenam dan menikmati alam semula jadi.
Sekiranya anda meninggalkan rumah anda, anda mesti menjauhkan jarak 2 meter dari orang lain setiap masa. Polis mungkin mengawasi orang dan mengemukakan soalan kepada orang yang berada di luar semasa lokap Amaran Tahap 4 untuk memeriksa apa yang mereka lakukan.
Mesej bahawa orang harus menikmati aktiviti luar dalam jarak berjalan kaki dari kediaman mereka menyoroti banyak perkara ketidaksamaan akses ke rekreasi luar. Tidak semua orang cukup bernasib baik untuk hidup dalam jarak berjalan kaki dari pantai atau kawasan hutan belukar. Ketidaksamaan seperti itu akan dirasakan pada minggu-minggu mendatang.
Kekeliruan awal telah memecahbelahkan komuniti sukan luar. Undian dalam talian oleh Melayari New Zealand mendedahkan bahawa 58% peselancar percaya bahawa melayari harus diterima dengan jarak sosial. Banyak yang terus melayari walaupun larangan menggunakan lautan untuk tujuan rekreasi.
Sebilangan masyarakat tempatan memikul kegiatan seperti ini kepada polis. Atas nama perlindungan masyarakat, ancaman keganasan verbal, fizikal atau simbolik disiarkan di forum digital. Ramai yang melaporkannya melanggar sekatan Tahap 4 kepada polis.
Walaupun perbahasan terus berleluasa dalam beberapa komuniti sukan gaya hidup, majoriti warga Selandia Baru telah menunjukkan bahawa mereka berkomitmen untuk mencapai tujuan kesihatan awam yang lebih luas atas keperluan dan keinginan masing-masing, dan kebanyakan telah melakukan perkara yang betul pada jarak sosial.
Beberapa organisasi sukan nasional dan tempatan - termasuk Ikan dan Permainan, yang Majlis Keselamatan Gunung, Pengawal pantai, dan Keselamatan Air NZ - telah mengeluarkan kenyataan yang sangat tidak menggalakkan aktiviti mendaki, berburu, berbasikal gunung dan aktiviti luar dan lautan yang lain.
Terus bergerak sangat mustahak untuk kesejahteraan kita, jadi penting untuk mengetahui apa yang boleh dan tidak boleh anda lakukan pada bulan berikutnya. Kami mempunyai beberapa nasihat dan jawapan terperinci untuk soalan yang sering diajukan mengenai penggunaan taman permainan dan mengunjungi pantai semasa lokap. https://t.co/A0ilJ5us9B pic.twitter.com/OT1luuvcH6
- Sukan NZ (@SportNZ) Mac 27, 2020
Pada masa ini, mesej pemerintah telah menjadi lebih konsisten, mendorong orang untuk tidak mendorong untuk melakukan apa-apa selain keperluan penting dan tidak memasuki lautan untuk aktiviti rekreasi.
Rekreasi luar meningkatkan pemulihan dan daya tahan
Kelebihan sukan dan aktiviti fizikal untuk kesihatan fizikal and kesejahteraan mental didokumentasikan dengan baik. Penyelidikan juga menggambarkan nilai sukan, aktiviti fizikal and bermain untuk ketahanan semasa berisiko tinggi atau tekanan berterusan, dan nilai pemulihan bagi mereka yang pernah mengalami peristiwa traumatik.
Bukti lebih jauh menunjukkan nilai rekreasi luar dan penyertaan dalam alam semula jadi untuk menyokong kesihatan mental semasa tekanan dan trauma.
Bagi penduduk Christchurch, ruang sukan kegemaran dimusnahkan semasa gempa bumi pada 22 Februari 2011. Peserta di kajian saya mengenal pasti pelbagai faedah fizikal, psikologi dan sosial dari aktiviti luar yang tidak rasmi, termasuk penyelenggaraan berat badan, penurunan tekanan dan kegelisahan, daya tahan yang lebih tinggi, dan rasa hubungan dan kekitaan yang lebih kuat.
# Hari4 #lockdownNZ Hari ini saya #berterima kasih untuk tambahan masa untuk menikmati pemandangan yang menakjubkan dalam jarak berjalan kaki dari rumah #kekal selamat # COVID19 pic.twitter.com/8YvlH3HGdT
- menuntut kapas (@familymattersnz) Mac 29, 2020
Menurut penyelidik, gangguan keterikatan seseorang ke suatu tempat, yang disebabkan oleh peristiwa seperti perang atau bencana alam, boleh mengakibatkan penghentian identiti dan perasaan kehilangan dan berkabung.
Selepas gempa bumi 2011, banyak penduduk Christchurch menyatakan kesedihan terhadap kehilangan bangunan warisan dan tempat yang sering dikunjungi. Bagi sesetengah orang, perasaan kehilangan mereka yang paling dalam berkaitan dengan tempat-tempat rekreasi aktif yang mereka gunakan selama bertahun-tahun penyertaan biasa. Dalam penutupan semasa, banyak warga Selandia Baru juga akan merasa kehilangan dan rindu dengan ruang sukan dan kecergasan yang sangat penting bagi mereka.
Kembali ke rutin
Penyelidikan menunjukkan bahawa adalah perkara biasa bagi orang untuk berusaha mengurangkan kesan gangguan besar rutin harian dengan berusaha mengembalikan ruang, rutin dan masa yang biasa.
My kajian kes dari gempa bumi Christchurch 2011 dan luar negara (New Orleans, Gaza, Afghanistan) telah menunjukkan bahawa orang-orang kreatif dalam melakukan aktiviti sukan mereka dan ini membantu mereka mengatasi ketidakpastian dan tekanan yang lebih tinggi.
Sebilangan penduduk Christchurch menggunakan semula ruang yang dilanda gempa. Daripada menerima penutupan, banyak yang bekerjasama untuk mencari cara baru untuk mengakses ruang selamat untuk penyertaan. Dengan demikian, lokasi-lokasi baru ini menjadi "lanskap terapeutik", memberikan bantuan psikologi, eskapisme, dan hubungan dengan persekitaran fizikal yang sangat diperlukan.
Dalam konteks pandemi COVID-19 dan penutupan New Zealand, keadaannya sangat berbeza - tetapi cabaran dan strategi psikologi untuk ketahanan mungkin serupa.
Istimewa matahari terbenam hari ini. # Hari3 #lockdownnz #bayofplenty pic.twitter.com/xBi38UNCGV
- Salamoochi (@Salamoochi) Mac 28, 2020
Sudah, kami melihat strategi kreatif untuk mengekalkan aktiviti rekreasi yang aktif. Ada yang menukar garaj mereka dan mengubah suai ruang luar untuk latihan kecergasan dan litar latihan. Yang lain sedang mengatur laluan taman halaman belakang untuk anak-anak mereka.
Berikutan gempa di Christchurch, peselancar dipisahkan dari lautan selama sembilan bulan. Waktu paksa yang jauh dari luar mungkin akan menimbulkan penghargaan baru untuk tempat-tempat istimewa yang memberi kita rasa identiti dan hubungan.
Mengenai Penulis
Holly Thorpe, Profesor dalam Sosiologi Sukan dan Budaya Fizikal, Universiti Waikato
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku tentang Latihan daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
Revolusi Empat Pek: Bagaimana Anda Boleh Menurunkan Sasaran, Menipu Diet Anda, dan Masih Menurunkan Berat Badan dan Mengekalkannya
oleh Chael Sonnen dan Ryan Parsons
Revolusi Empat Pek mempersembahkan pendekatan menyeluruh untuk mencapai matlamat kesihatan dan kecergasan tanpa kerja keras dan penderitaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Lebih Besar Lebih Kurus Lebih Kuat: Sains Mudah Membina Badan Lelaki Terbaik
oleh Michael Matthews
Jika anda ingin membina otot, kehilangan lemak, dan kelihatan hebat secepat mungkin tanpa steroid, genetik yang baik, atau membuang masa yang tidak masuk akal di gim dan wang untuk makanan tambahan, maka anda ingin membaca buku ini.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Buku Senaman Besar Kesihatan Wanita: Empat Minggu untuk Anda Lebih Kurus, Lebih Seksi, Lebih Sihat!
oleh Adam Campbell
Buku Senaman Besar Kesihatan Wanita ialah panduan senaman penting untuk sesiapa sahaja yang mahukan badan yang lebih baik. Sebagai koleksi latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini ialah alat kuasa membentuk badan untuk pemula dan peminat kecergasan yang lama.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Anatomi Latihan Kekuatan Berat Badan
oleh Bret Contreras
Dalam Anatomi Latihan Kekuatan Berat Badan, pengarang dan jurulatih terkenal Bret Contreras telah mencipta sumber berwibawa untuk meningkatkan kekuatan keseluruhan badan tanpa memerlukan beban percuma, mesin kecergasan atau gim.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Buku Senaman Besar Kesihatan Lelaki: Empat Minggu Menjadi Anda Lebih Kurus, Kuat, Lebih Berotot!
oleh Adam Campbell
Buku Senaman Besar Kesihatan Lelaki ialah panduan senaman penting untuk sesiapa sahaja yang mahukan badan yang lebih baik. Sebagai koleksi latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini ialah alat kuasa membentuk badan untuk pemula dan peminat kecergasan yang lama.