Cara Berjalan untuk Kesihatan, Kecergasan, dan Keamanan Minda

How to Walk for Health, Fitness, and Peace of Mind

Bagi kebanyakan orang berjalan adalah aktiviti yang tidak memerlukan pemikiran atau niat - kerana kita telah melakukannya hampir sepanjang hayat kita, jarang sekali tindakan yang disedari. Lebih-lebih lagi, kerana berjalan adalah tindakan semula jadi, kita dapat melibatkan diri dalam pelbagai aktiviti lain semasa melakukannya. Oleh kerana kita paling kerap berjalan untuk pergi dari satu tempat ke tempat yang lain, adalah biasa bagi kita untuk bercakap, makan, berfikir, atau membaca ketika berjalan. Oleh kerana itu, kita jarang memperhatikan cara kita berjalan atau bagaimana orang di sekitar kita berjalan. Tetapi melihat orang lain berjalan adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengetahui siapa mereka dan juga dapat memberi petunjuk bagaimana anda sendiri berjalan.

Pemerhatian orang lain bermula sebagai latihan tetapi boleh berubah menjadi alat penting. Memahami bagaimana berjalan mencerminkan makhluk dalaman walker adalah kemahiran berharga untuk berinteraksi di dunia. Untuk memulakan pemerhatian anda, letakkan diri anda dalam kedudukan di mana anda dapat melihat banyak orang yang berjalan. Perhatikan pelbagai gaya berjalan fizikal dan perhatikan apa-apa pola yang timbul.

Adakah seseorang yang marah marah biasanya berjalan pantas atau perlahan? Bagaimanakah berjalan kaki kanak-kanak berbeza dari orang dewasa? Adakah wanita berjalan berbeza dari lelaki? Bagaimanakah kedudukan dan keseimbangan badan menjejaskan perjalanan seseorang - apakah kepala seseorang bersandar ke hadapan atau adakah ia lurus, adalah badan yang bersandar ke arah gerakan atau menjauhkannya, adalah langkah yang singkat dan cepat atau panjang dan perlahan?

Walaupun manusia berjalan dalam pelbagai cara, terdapat beberapa aspek sejagat untuk kebanyakan orang berjalan yang berasal dari kehidupan kita di dunia moden dan mencerminkan sikap batin yang sering dihasilkan oleh budaya perindustrian. Contohnya, ramai orang mengalami perhatian yang mengembara ketika mereka berjalan, hasil dari masa yang dihabiskan di dunia yang memerlukan kita untuk memikirkan banyak perkara pada masa yang sama. Kebanyakan orang berjalan dengan mayat mereka bergerak-gerak, pusat graviti dan baki mereka tidak dapat dikawal.

Berjalan dengan niat adalah teknik yang berharga untuk menikmati dan menggunakan sepanjang hayat, mencerminkan keadaan dan sikap yang proaktif terhadap masa depan. Ini dapat membantu membina kekuatan dan keyakinan untuk bertemu dengan dunia dengan cara yang cair seperti air di sungai yang mengalir dan bukannya sebagai berhenti-dan-mula sebagai kereta yang terjebak dalam kesesakan lalu lintas. Keadaan ini boleh digunakan untuk semua aspek kehidupan dan boleh menyebarkan dari anda kepada semua orang di sekeliling anda.

Mewujudkan Ruang Suci

Menjalankan Earthwalks secara semulajadi akan membawa kepada tempoh masa di mana anda mengambil diri anda dari persekitaran biasa anda dan keadaan menjadi. Walaupun masa ini boleh menjadi penghormatan istimewa dan ajaib dari tuntutan kehidupan moden, mereka harus dilihat sebagai lebih daripada hanya percutian mini atau istirahat rehat. Ini jalan-jalan terbaik dilakukan apabila anda memulakannya dengan niat untuk belajar sesuatu tentang diri anda dan dunia di sekeliling anda. Melakukannya boleh dilihat sebagai jalan menuju pengetahuan atau sebagai jalan suci, mencadangkan kepentingan amalan anda.

Ia akan memberi manfaat untuk tiba di tempat permulaan perjalanan anda dalam keadaan yang disengajakan dan dirancang. Anda harus memulakan setiap berjalan dalam keadaan yang akan membolehkan anda melakukan dengan sedikit pemikiran yang mengganggu tentang hari anda. Dalam kebanyakan kes, adalah yang terbaik untuk membuat usaha sedar untuk menjaga apa sahaja yang perlu anda lakukan sebelum pergi berjalan-jalan - mendapatkan urusan hari anda dalam rangka, memastikan anda mempunyai masa yang diperuntukkan untuk latihan supaya anda tidak bimbang tentang makan, pergi ke bilik mandi, mendapatkan sesuatu ke dalam mel, dan sebagainya.

Mewujudkan masa semacam ini untuk diri sendiri mempunyai banyak kelebihan dari segi melaksanakan jalan-jalan dan meningkatkan kualiti hidup anda. Berjalan di luar rumah, mencerminkan, dan bersenam adalah aktiviti yang biasanya dirompak dari kita dengan dunia yang pantas, kelaparan masa kini.

Berjalan dengan selamat

Anda mesti sentiasa bertanggungjawab terhadap keselamatan diri semasa berjalan. Sekiranya anda berjalan di kawasan yang tidak dikenali, pastikan terlebih dahulu bahawa ia adalah tempat yang selamat untuk melakukan perjalanan dalam kesendirian dan fahami bahawa anda perlu lebih menyedari persekitaran anda agar tidak tersesat, jatuh di tanah yang tidak rata, atau melancong ke wilayah di mana orang mungkin berburu, misalnya.

Peraturan utama hanyalah menggunakan akal sehat. Berpakaian dengan betul untuk musim ini, pakai kasut yang selesa, dan jangan berjalan di dekat kawasan berbahaya seperti kuari dan tempat pembuangan sampah atau di kawasan yang dikenali sebagai magnet kerana aktiviti haram. Berhati-hatilah jika anda melakukan perjalanan sendirian di kawasan yang dijauhkan dari orang lain atau jika kegelapan semakin hampir - terutamanya jika anda seorang wanita. Ini adalah fakta yang menyedihkan dalam masyarakat moden kita bahawa wanita khususnya tidak selalu selamat dari bahaya di tempat-tempat yang tenang dan terpencil di Alam.

Sekiranya anda baru dapat berjalan jauh, teruskan berjalan kaki sehingga anda membina daya tahan. Sekiranya anda mengambil ubat untuk sebarang jenis penyakit serius, jangan berjalan tanpanya. Dengarkan badan anda - ia dapat menyampaikan keadaan positif dan negatif, dan ingat bahawa tidak semua ini disebabkan oleh yang jelas.

Keseronokan mungkin tidak berkaitan dengan cara anda berjalan atau jarak berjalan seperti diet anda atau cara anda mengatasi tekanan. Walaupun saya dengan mudah mendaki gunung tinggi dalam waktu puasa yang panjang, saya juga berjalan-jalan di mana saya merasa letih setelah hanya beberapa langkah kerana saya membawa banyak kesedihan atau rasa kasihan di punggung saya. Maksudnya ialah banyak perkara menyumbang kepada prestasi fizikal; penting untuk membina kesedaran tentang hubungan yang anda miliki dengan badan anda dan mempraktikkan akal semasa anda melakukan Earthwalks.

Dicetak semula dengan kebenaran penerbit, Bear & Co.,
satu bahagian dalam Tradisi Inner Antarabangsa. © 2002.
www.innertraditions.com

Source:

Daun Bumi untuk Tubuh dan Roh
oleh James Endredy.

book cover of: Earthwalks For Body and Spirit by James Endredy.In Bumi untuk Badan dan Roh, buku kerja 45 latihan berjalan kaki yang mudah, pengarang dan pemimpin bengkel James Endredy menunjukkan kepada kita bagaimana tindakan berjalan boleh menjadi pemangkin untuk transformasi peribadi dengan mengajar kita untuk mengembangkan perhatian kita, menenangkan minda, mengembangkan kesedaran kita, dan mencari semula hubungan suci kita dengan Bumi. Setiap latihan, yang kebanyakannya berdasarkan karya pengarang dengan amalan adat tradisi kaum Huichol India barat Mexico, menawarkan arahan dan komen langkah demi langkah yang akan membantu anda untuk mendapatkan yang paling banyak dari berjalan kaki. Di samping itu, penulis menumpukan setiap kumpulan latihan pada aspek transformasi yang berbeza

Info / Order buku ini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Lebih buku-buku oleh penulis ini.

Mengenai Penulis

photo of James Endredy James Endredy adalah seorang guru, mentor, dan panduan kepada ribuan orang melalui buku dan bengkelnya. Setelah menjalani beberapa tragedi kehidupan dan pengalaman mistik semasa remaja, dia berubah arah dari asuhan Katoliknya dan memulakan perjalanan rohani sepanjang hayat untuk menemui misteri hidup dan mati dan mengapa kita semua ada di sini. Selama lebih dari dua puluh lima tahun, dia telah mempelajari praktik-praktik dukun dari seluruh dunia, sementara juga belajar dengan kawiteros, lamas, siddhas, roadmen, dan pemimpin dalam bidang moden ekopikologi, bioregionalisme, dan kehidupan lestari. James juga bekerja selama sepuluh tahun dengan penyelidik shaman Mexico, Victor Sanchez, belajar berkongsi amalan dukun dengan orang moden.

James mengetuai bengkel di seluruh Amerika Syarikat, Mexico, dan Kanada dan secara aktif terlibat dalam memelihara budaya pribumi dunia dan tempat suci tradisional, seperti orang-orang India Huichol di Mexico barat.

Lawati laman web beliau di www.JamesEndredy.com 
 

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOICES INNERSELF

man and dog in front of giant sequoia trees in California
Seni Keajaiban Malar: Terima kasih, Kehidupan, untuk hari ini
by Pierre Pradervand
Salah satu rahsia terbesar dalam hidup adalah mengetahui cara sentiasa mengagumi kewujudan dan…
Photo: Total Solar Eclipse on August 21, 2017.
Horoskop: Minggu 29 November - 5 Disember 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
young boy looking through binoculars
Kuasa Lima: Lima Minggu, Lima Bulan, Lima Tahun
by Shelly Tygielski
Ada kalanya, kita perlu melepaskan apa yang ada untuk memberi ruang kepada apa yang akan berlaku. Sudah tentu, idea…
man eating fast food
Ia Bukan Mengenai Makanan: Makan Terlalu Banyak, Ketagihan dan Emosi
by Jude Bijou
Bagaimana jika saya memberitahu anda diet baharu yang dipanggil "Bukan Mengenai Makanan" semakin popular dan…
woman dancing in the middle of an empty highway with a city skyline in the background
Mempunyai Keberanian untuk Bersikap Sejati kepada Diri Kita
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Setiap daripada kita adalah individu yang unik, dan oleh itu nampaknya setiap daripada kita mempunyai…
Lunar eclipse through colored clouds. Howard Cohen, November 18, 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Minggu 22 - 28 November 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
a young boy climbing to the top of a rock formation
Cara Ke Hadapan Positif Mungkin Walaupun Dalam Masa Paling Gelap
by Elliott Noble-Holt
Terjerumus ke dalam kebiasaan tidak bermakna kita perlu tinggal di sana. Walaupun ia kelihatan seperti tidak dapat diatasi…
woman wearing a crown of flowers staring with an unwavering gaze
Pegang Pandangan Tidak Bergoyah Itu! Gerhana Bulan dan Matahari November-Disember 2021
by Sarah Varcas
Musim gerhana kedua dan terakhir tahun 2021 ini bermula pada 5 November dan menampilkan gerhana bulan dalam…
Tellers of a New Tale: Instead of 'What Can I Get', Ask 'How Can I Help?'
Tellers of New Tale: Daripada 'Apa yang Dapat Saya Dapatkan', Tanyakan 'Bagaimana Saya Boleh Bantu?'
by Alan Cohen
Saya biasa mengeluh mengenai berita, yang sering kali negatif. Kemudian saya mendengar Michael Beckwith ...
Adapt to the Unexpected with the Overcome Mind-Set
Sesuaikan diri dengan yang tidak dijangka dengan Aturan Pikiran yang Mengatasi
by Jason Redman
Tahu tak? Hidup tidak adil, dan pertempuran pasti tidak adil. Perkara-perkara gila berlaku dalam pertempuran yang…
Humanity and The Money Game... Where Do We Go From Here?
Kemanusiaan dan Permainan Wang ... Di mana Kita Pergi Dari Sini?
by Eileen Workman
Pada peringkat permainan wang ini, kami beroperasi dengan gaya permainan "setiap lelaki untuk dirinya sendiri".…

Dipilih untuk Majalah InnerSelf

READ PALING

How Living On The Coast Is Linked To Poor Health
Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Penjagaan Primer, Perunding Kehormat dalam Kesihatan Awam, Brighton dan Sussex Medical School
Ekonomi yang tidak menentu di banyak bandar tepi pantai tradisional semakin merosot sejak…
The Most Common Issues for Earth Angels: Love, Fear, and Trust
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
by Sonja Grace
Ketika anda mengalami menjadi malaikat bumi, anda akan mengetahui bahawa jalan layanan penuh dengan…
How Can I Know What's Best For Me?
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
by Barbara Berger
Salah satu perkara terbesar yang saya dapati bekerja dengan pelanggan setiap hari adalah betapa sukarnya…
What Men’s Roles In 1970s Anti-sexism Campaigns Can Teach Us About Consent
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universiti Cambridge
Gerakan lelaki anti-seksis tahun 1970-an mempunyai infrastruktur majalah, persidangan, pusat lelaki…
Honesty: The Only Hope for New Relationships
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut kebanyakan perseorangan yang saya temui dalam perjalanan saya, keadaan temu janji yang biasa berlaku…
An Astrologer introduces the Nine Dangers of Astrology
Seorang ahli astrologi memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
by Tanda Tracy
Astrologi adalah seni yang kuat, mampu meningkatkan kehidupan kita dengan membolehkan kita memahami sendiri ...
Giving Up All Hope Could Be Beneficial For You
Memberi Segala Harapan Dapat Bermanfaat Untuk Anda
by Jude Bijou, MA, MFT
Sekiranya anda menunggu perubahan dan kecewa ia tidak berlaku, mungkin akan bermanfaat bagi…
Chakra Healing Therapy: Dancing toward the Inner Champion
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menggembirakan. Seorang penari flamenco yang baik memancarkan keyakinan diri yang luar biasa ...

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.