The Why and How of Belly Dancing

Belly Dancing for Body, Mind, and Spirit

Tarian Belly (dengan nama apa pun ia dipanggil) adalah puisi tubuh yang dinyatakan dalam isyarat bermakna kuno. Ia adalah simfoni gambar bergerak dan panji berbingkai, wahyu jiwa manusia, dan seni feminin yang sensitif. Ia adalah perayaan wanita, tarian oleh wanita untuk tujuan wanita.

Mengapa Belly Dancing?

Ia sangat baik untuk sebarang umur; ia boleh diamalkan sebagai persediaan untuk melahirkan anak, untuk memperdalam hubungan dengan bayi di dalam, melalui kepekatan mendalam keajaiban kehidupan baru. Setelah melahirkan anak, tarian ini dapat diamalkan sebagai cara untuk menguatkan otot-otot perut dan mengingatkan kedalaman sensualitas perempuan anda, rasa diri sebagai individu yang sering hilang pada wanita pascaprenum. Tarian ini juga telah membantu ramai wanita yang mengalami PMS dan ketidakselesaan haid kerana pergerakannya membawa peredaran darah yang lebih baik dan aliran darah di kawasan panggul.

Prestasi tarian ini oleh wanita dalam bulatan di sekeliling seorang gadis sebagai permulaan apabila dia memulakan tempoh haidnya adalah cara menyambutnya menjadi dewasa dan komuniti wanita. Ia mengubah sikap semasa haid sebagai "laknat" dan sebaliknya memberitahu wanita muda bahawa dia berkembang menjadi kuasa spiritualnya, keupayaan untuk membentuk ritual sendiri, untuk melihat pengalaman kehidupan seharian sebagai tempat permulaannya. Apa perbezaan yang kuat yang akan dilakukan sekiranya kanak-kanak perempuan dibesarkan dengan kesedaran tentang peranan masa depan mereka sebagai pendeta untuk anak-anak yang mereka ada. Upacara sebegitu sama seperti bermanfaat bagi seorang wanita yang bergerak melalui menopause, satu permulaan yang positif ke dalam kebebasan fasa pasca menopause Crone. Dari sudut pandang kami hari ini yang mempunyai data penyelidikan saintifik dan dari keupayaan kami untuk membandingkan maklumat yang dibawa ke hadapan dari pusat pengetahuan kuno, kami mungkin menyimpulkan bahawa Nenek moyang kita kuno sedang mengamalkan pendekatan esoterik dan holistik terhadap kesihatan, keharmonian, dan kerohanian dalam tarian yang tahan lama ini , WomanDance.

Cara Belly Dance

Tarian Belly terdiri daripada beberapa langkah asas: shimmies pinggul, putaran pinggul, lengan serpentin, pergerakan kepala ular, dan undulations abdomen. Setiap gerakan ini berfungsi bersama dengan yang lain dan boleh digunakan dalam mana-mana kombinasi.

Shimmy pinggul adalah pergerakan tarian perut yang paling biasa, tetapi sebenarnya ia adalah undulation perut yang merupakan asas tarian perut. Untuk mempelajari undian perut ini kita fokus, cukup mengejutkan, bukan untuk menggerakkan otot kita tetapi pada nafas kita (lihat Menggunakan Napas Anda untuk Membuat Tarian, di bawah).

Sebaik sahaja anda telah menguasai undur asas pelvis dan perut anda, anda boleh melanjutkan pergerakan ini seperti dada, tulang rusuk, bahu dan lengan, dan kepala dan leher. Tarian perut klasik selalunya termasuk pergerakan kepala dalam garis lurus dari bahu ke bahu dengan gerakan serong, atau "meleleh" - gerakan gerak dengan jari telunjuk ke dagu dalam irama dengan muzik. Ia juga akan merangkumi pergerakan tangan dan lengan yang bergelombang, sekali lagi seperti ular; bahu lembut bergoyang; dan pergerakan bulat dan menaikkan dan menurunkan sangkar tulang rusuk untuk menemani undulasi dada dan perut. Otot perut tertekuk dan dikontrak dengan kawalan yang hebat atau berkibar dengan cepat apabila pelvis bergerak ke hadapan dan ke belakang. Sama sekali, pergerakan ini menunjukkan gerakan mengalir atau mengagumkan yang luar biasa.

Tali pinggang dan tali pinggang khusus dan gulungan yang dilakukan dalam tarian perut harus membentuk angka lapan. Selalunya penggetaran atau getaran pinggul yang meluas dapat dikekalkan manakala bahagian-bahagian tubuh yang lain dipindahkan pada kadar yang berbeza. Kadang-kadang seluruh tubuh terperangkap dalam keadaan gemetar yang terkawal. Di samping itu, kepala, bahu, tangan, atau pinggul anda boleh bergerak ke hadapan atau kembali dengan aksen dramatik sebagai tuntutan muzik.

Di luar pergerakan tarian perut asas ini, mungkin ada pergerakan lain yang anda ingin cuba melengkapinya, mengikut kemahiran atau suasana hati anda dan bergantung pada musik. Saya cadangkan putaran, putaran, backbends, atau bahkan menjatuhkan ke lantai. Tarian perut, walaupun namanya, adalah tarian badan penuh. Anda akan mendapati, bagaimanapun, dalam menari perut yang kaki dan kaki tidak ditekankan. Orang mungkin mengatakan bahawa mereka hanya utilitarian, memindahkan anda dari satu tempat ke tempat lain untuk pelbagai dan membolehkan semua penonton anda melihat anda dari beberapa sudut dan jarak. Ada juga yang mengatakan bahawa seorang penari perut menyerupai ular sebagai "semua badan dan tidak ada kaki."

Menggunakan Nafas Anda untuk Membuat Tarian

Mungkin perkara yang paling penting yang boleh saya ajar atau menekankan untuk menari perut, serta untuk kesihatan fizikal dan kejelasan rohani, adalah cara untuk bernafas. Sebagai bayi yang kita nafas secara semulajadi ke dalam perut kita. Seperti yang kita dibesarkan dan dipelajari untuk memegang perut, pernafasan kita menjadi cetek. Dalam tarian perut terdapat penekanan yang besar pada nafas, dan anda perlu mengulangi semula badan anda dengan cara "semulajadi" ini - teknik pernafasan yang sama yang digunakan oleh penyanyi dan mereka yang bermain instrumen angin.

Berdiri dengan kaki anda rata, kira-kira lebar pinggul, lutut dilipat, pelvis ditolak sedikit ke hadapan. Kepala, leher, dan bahu tetap tenang. Kerana pelvis berbentuk seperti mangkuk, apabila anda melangkah ke hadapan, pelvis sebenarnya bersandar ke belakang. Semasa anda bernafas, tarik ke dalam perut, membolehkan pelvis untuk memiring ke hadapan dan ke atas, mengetatkan pantat, apabila anda menjatuhkan sangkar tulang rusuk. Kini bernafas, membolehkan perut berkembang, apabila anda mula menaikkan sangkar tulang rusuk; ini memanjangkan bahagian belakang, memberikan lebih banyak ruang untuk perut. Menaikkan sangkar tulang rusuk akan memberi anda rasa mengangkat melalui batang badan, menyebabkan anda meluruskan kaki anda. Jeda.

Bernafas lagi, biarkan sangkar tulang rusuk berehat kembali ke tempatnya, semasa anda melepaskan panggul dan perut. Berikan dorongan sedikit pelvis ke hadapan untuk menyelesaikan gerakan gerbang dan penguncupan. (Teknik tarian pengangkatan dan pelepasan Martha Graham yang terkenal dan dramatik adalah berdasarkan sentakan nafas yang sama dan pergerakan tujahan panggul.) Anda mungkin memegang tangan anda di depan perut anda dan berlatih menolak abdomen untuk berjumpa dengan tangan.

Ulangi kedua-dua gerakan berturut-turut - menghirup: menaikkan tulang rusuk ke atas, perut keluar; melepaskan diri: keluaran tulang rusuk rusuk, perut melegakan. Dengan bergoyang sedikit ke belakang dan ke hadapan, lengkungan dan penguncupan ini menjadi permulaan undulasi - gelombang - gelombang awan, pergerakan yang penting untuk bentuk perut perut. Semasa anda berlatih, anda mungkin mahu meletakkan tangan anda pada pinggul anda untuk mengimbangi pergerakan anda; Dalam tarian, bagaimanapun, senjata dilanjutkan. Dengan meluncur satu kaki ke depan dengan undulasi setiap, anda boleh mula bergerak ke hadapan atau berputar. Beramal di hadapan cermin membuat anda menyelaraskan. Pada mulanya, anda mungkin tidak selesa melakukan gerakan sama sekali, tetapi sebaik sahaja anda mendapat unsur-unsur yang berbeza disegerakkan, anda akan mula merasakan irama berkembang. Kepala dan lehernya santai, tulang belakangnya mengalirkan tenaga cair dalam pergerakan serpentin yang bergelora ini, dan menjadi salah satu hal yang paling bebas yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri.

Membuka Chakras Pertama dan Kedua

Untuk tujuan ritual Tari Lahir, undulasi dapat diamalkan dengan sendirinya, dengan perhatian untuk membuka chakras pertama dan kedua, di perineum dan panggul, masing-masing, untuk menggalakkan "terjebak" tenaga untuk mengalir secara bebas melalui saluran-saluran ini . Anda juga boleh mengalir sangkar tulang rusuk itu sendiri dengan bergoyang sedikit ke depan sambil mengangkatnya sebagai tindak balas kepada pengambilan udara dan menjatuhkannya lagi dengan nafas keluar. Pergerakan kecil ini sendiri boleh menjadi sangat menggembirakan dan juga berkesan sebagai teknik meditasi pernafasan. Secara peribadi, saya selalu mendapati bahawa duduk diam dalam meditasi atau melakukan teknik nafas dalam kedudukan terdedah tidak berfungsi untuk saya. Tubuh saya perlu bergerak, dan saya tidak menyukai perasaan pening dan kebas keledai saya hanya menarik banyak udara ke dalam paru-paru saya. Saya mendapati bahawa jika saya bergerak dalam undulations ini, sama ada duduk atau berbaring di sebelah saya, saya boleh menerima hasil yang lebih baik dan boleh melakukan meditasi untuk jangka masa yang lebih lama.

Apabila melakukan pergerakan sebagai meditasi pernafasan, bernafas dengan mulut terbuka, sedikit meretas tekak apabila udara bergerak masuk dan keluar. Tarik napas dengan bersemangat dan biarkan ia pergi dengan menjatuhkan sangkar tulang rusuk.

Dicetak semula dengan kebenaran penerbit Inner Traditions International.
© 2000, 2013. http://www.innertraditions.com

Source:

Wanita Suci, Tarian Sakti: Kerohanian Awak Melalui Pergerakan dan Ritual
oleh Iris J. Stewart

Perempuan Suci, Tarian Suci adalah buku pertama yang meneroka ekspresi kerohanian wanita - cara wanita - melalui kajian tarian. Ini menggambarkan lingkaran suci, ritual kelahiran, tarian gembira, dan tarian kehilangan dan kesedihan (dalam kumpulan dan secara individu) yang membolehkan wanita mengintegrasikan pergerakan iman, penyembuhan, dan kekuatan ke dalam kehidupan seharian mereka. Menunjukkan bagaimana tarian, ungkapan kerohanian tertinggi dalam budaya dan tradisi di seluruh dunia, disatukan ke dalam kehidupan wanita hari ini

Info / Order buku ini
 (edisi ke-2 yang lebih baru)

Tentang Pengarang

Iris J. StewartIris J. Stewart mengajar tarian dan bercakap mengenai subjek wanita selama lebih dari dua puluh tahun. Dia adalah pengasas WomanDance, sebuah rombongan yang melakukan tarian tafsiran yang meneroka kerohanian wanita. Untuk menyelidik buku ini, Steward melawat tapak arkeologi di seluruh Eropah, Timur Tengah, dan Amerika Selatan. Lawati laman web beliau di http://www.sacreddancer.com

Video / Persembahan bersama Farima Berenji | TEDxYYC: Menyambung ke Tarian Suci Tradisional


 

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOICES INNERSELF

lelaki dan anjing di hadapan pokok sequoia gergasi di California
Seni Keajaiban Malar: Terima kasih, Kehidupan, untuk hari ini
by Pierre Pradervand
Salah satu rahsia terbesar dalam hidup adalah mengetahui cara sentiasa mengagumi kewujudan dan…
Foto: Gerhana Matahari Total pada 21 Ogos 2017.
Horoskop: Minggu 29 November - 5 Disember 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
budak lelaki melihat melalui teropong
Kuasa Lima: Lima Minggu, Lima Bulan, Lima Tahun
by Shelly Tygielski
Ada kalanya, kita perlu melepaskan apa yang ada untuk memberi ruang kepada apa yang akan berlaku. Sudah tentu, idea…
lelaki makan makanan segera
Ia Bukan Mengenai Makanan: Makan Terlalu Banyak, Ketagihan dan Emosi
by Jude Bijou
Bagaimana jika saya memberitahu anda diet baharu yang dipanggil "Bukan Mengenai Makanan" semakin popular dan…
wanita menari di tengah-tengah lebuh raya yang kosong dengan latar langit bandar
Mempunyai Keberanian untuk Bersikap Sejati kepada Diri Kita
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Setiap daripada kita adalah individu yang unik, dan oleh itu nampaknya setiap daripada kita mempunyai…
Gerhana bulan melalui awan berwarna. Howard Cohen, 18 November 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Minggu 22 - 28 November 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
seorang budak lelaki memanjat ke puncak formasi batu
Cara Ke Hadapan Positif Mungkin Walaupun Dalam Masa Paling Gelap
by Elliott Noble-Holt
Terjerumus ke dalam kebiasaan tidak bermakna kita perlu tinggal di sana. Walaupun ia kelihatan seperti tidak dapat diatasi…
wanita memakai mahkota bunga merenung dengan pandangan yang tidak berbelah bahagi
Pegang Pandangan Tidak Bergoyah Itu! Gerhana Bulan dan Matahari November-Disember 2021
by Sarah Varcas
Musim gerhana kedua dan terakhir tahun 2021 ini bermula pada 5 November dan menampilkan gerhana bulan dalam…
Keseronokan Perkhidmatan: Kehidupan yang Sepenuhnya Adalah Semua Tentang Perkhidmatan
Keseronokan Perkhidmatan: Kehidupan yang Sepenuhnya Adalah Semua Tentang Perkhidmatan
by Joyce Vissell
“Saya tidur dan bermimpi bahawa hidup adalah kegembiraan. Saya terbangun dan melihat bahawa kehidupan adalah perkhidmatan. Saya bertindak dan lihatlah, ...
The Spirit of America: Setiap Generasi Menulis Babnya Dalam Kisah Ini yang Berterusan
The Spirit of America: Setiap Generasi Menulis Babnya Dalam Kisah Ini yang Berterusan
by Marianne Williamson
Marianne Williamson bercakap mengenai Spirit of America. Komen penonton: "Ini mungkin yang paling…
Panduan Memberi Hadiah untuk Percutian yang Berubah
Panduan Memberi Hadiah untuk Percutian yang Berubah
by Vicky Oliver
Oleh kerana wabak itu menyekat rancangan, perjalanan jarak jauh untuk mengunjungi saudara-mara atau makan bersama keluarga dan…

Dipilih untuk Majalah InnerSelf

READ PALING

Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Penjagaan Primer, Perunding Kehormat dalam Kesihatan Awam, Brighton dan Sussex Medical School
Ekonomi yang tidak menentu di banyak bandar tepi pantai tradisional semakin merosot sejak…
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
by Sonja Grace
Ketika anda mengalami menjadi malaikat bumi, anda akan mengetahui bahawa jalan layanan penuh dengan…
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
by Barbara Berger
Salah satu perkara terbesar yang saya dapati bekerja dengan pelanggan setiap hari adalah betapa sukarnya…
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universiti Cambridge
Gerakan lelaki anti-seksis tahun 1970-an mempunyai infrastruktur majalah, persidangan, pusat lelaki…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut kebanyakan perseorangan yang saya temui dalam perjalanan saya, keadaan temu janji yang biasa berlaku…
Seorang ahli astrologi memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
Seorang ahli astrologi memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
by Tanda Tracy
Astrologi adalah seni yang kuat, mampu meningkatkan kehidupan kita dengan membolehkan kita memahami sendiri ...
Memberi Segala Harapan Dapat Bermanfaat Untuk Anda
Memberi Segala Harapan Dapat Bermanfaat Untuk Anda
by Jude Bijou, MA, MFT
Sekiranya anda menunggu perubahan dan kecewa ia tidak berlaku, mungkin akan bermanfaat bagi…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menggembirakan. Seorang penari flamenco yang baik memancarkan keyakinan diri yang luar biasa ...

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.