Mengapa Sesetengah Orang Dapatkan Grumpy Apabila Mereka Lapar

Adakah anda pernah terkejut dengan seseorang ketika anda lapar? Atau ada seseorang yang terperangkap dengan marah anda apabila mereka lapar? Jika ya, anda telah mengalami "hangar" (amalgam yang lapar dan marah) - fenomena di mana sesetengah orang menjadi marah dan marah apabila mereka terlambat untuk memberi makan.

Tetapi di mana penyangkut datang dari? Dan kenapa hanya segelintir orang yang terkena getar? Jawapannya terletak pada beberapa proses yang berlaku di dalam tubuh anda apabila ia memerlukan makanan.

The Physiology Of Hanger

Karbohidrat, protein dan lemak dalam semua yang anda makan dicerna menjadi gula mudah (seperti glukosa), asid amino dan asid lemak bebas. Nutrisi ini masuk ke dalam aliran darah anda dari mana ia diagihkan ke organ dan tisu anda dan digunakan untuk tenaga.

Seperti masa berlalu selepas makan terakhir anda, jumlah nutrien yang beredar di dalam aliran darah anda akan menurun. Sekiranya paras glukosa darah anda jatuh cukup jauh, otak anda akan melihatnya sebagai keadaan yang mengancam nyawa. Anda lihat, tidak seperti kebanyakan organ dan tisu lain dalam tubuh anda yang boleh menggunakan pelbagai nutrien untuk terus berfungsi, otak anda sangat bergantung kepada glukosa untuk melakukan tugasnya.

Anda mungkin telah menyedari pergantungan ini otak anda mempunyai pada glukosa; perkara yang mudah boleh menjadi sukar apabila anda lapar dan anda paras glukosa dalam darah menurun. Anda mungkin merasa sukar untuk menumpukan perhatian, misalnya, atau anda boleh membuat kesilapan bodoh. Atau anda mungkin akan melihat bahawa kata-kata anda menjadi kelam-kabut atau tidak jelas.


grafik langganan dalaman


kelaparan dan anger2

Satu lagi perkara yang boleh menjadi lebih sukar apabila anda lapar adalah berkelakuan dalam norma-norma yang dapat diterima secara sosial, seperti tidak memukul orang. Oleh itu, semasa anda mungkin dapat menonjolkan kuasa otak yang cukup untuk mengelakkan diri menjadi pemarah dengan rakan-rakan penting, anda boleh membiarkan pengawal anda turun dan tidak sengaja snap pada orang-orang yang paling anda rindu atau yang paling kerap, Seperti rakan kongsi dan rakan-rakan. Bunyi biasa?

Satu lagi Respons Tubuh

Selain penurunan dalam kepekatan darah-glukosa, satu lagi sebab mengapa orang boleh menjadi hangar ialah tindakbalas tindak balas kaunter glukosa. Biar saya jelaskan.

Apabila paras glukosa darah turun ke ambang tertentu, otak anda menghantar arahan kepada beberapa organ dalam tubuh anda untuk mensintesis dan melepaskan hormon yang meningkatkan jumlah glukosa dalam aliran darah anda.

Empat glukosa hormon kaunter selia utama ialah: hormon pertumbuhan dari kelenjar pituitari yang terletak jauh di dalam otak; glucagon dari pankreas; dan adrenalin, yang kadang-kadang dipanggil adrenalina, dan kortisol, yang kedua-duanya dari kelenjar adrenal. Kedua-dua hormon kaunter selia glukosa kedua adalah hormon tekanan yang dilepaskan ke dalam aliran darah anda dalam pelbagai keadaan tertekan, bukan hanya apabila anda mengalami tekanan fizikal tahap darah-glukosa yang rendah.

Malah, adrenalin adalah salah satu hormon utama yang dilepaskan ke dalam aliran darah anda dengan tindak balas "perjuangan atau penerbangan" untuk menakutkan secara tiba-tiba, seperti ketika anda melihat, mendengar atau memikirkan sesuatu yang mengancam keselamatan anda. Seperti yang anda boleh dengan mudah bersorak dengan seseorang semasa tindak balas "perjuangan atau penerbangan", banjir adrenalin yang anda terima semasa tindakbalas balas kaunter glukosa dapat menggalakkan tindak balas yang sama.

Alam Dan Pemeliharaan

Satu lagi sebab kelaparan dikaitkan dengan kemarahan adalah bahawa kedua-duanya dikawal oleh gen biasa. Produk satu gen tersebut adalah neuropeptida Y, kimia otak semulajadi yang dilepaskan ke otak apabila anda lapar. Ia merangsang tingkah laku makan yang berani dengan bertindak pada pelbagai reseptor di dalam otak, termasuk yang dipanggil reseptor Y1.

kelaparan dan anger3

Selain bertindak di dalam otak mengawal kelaparan, neuropeptida Y dan reseptor Y1 juga mengawal selia kemarahan atau pencerobohan. Selaras dengan ini, orang yang tinggi tahap neuropeptida Y dalam cecair serebrospina mereka juga cenderung untuk menunjukkan tahap pencerobohan gerak hati.

Seperti yang anda lihat, terdapat beberapa laluan yang boleh menyebabkan anda marah apabila anda lapar. Hanger tidak diragukan lagi mekanisme survival yang telah berkhidmat dengan manusia dan haiwan lain dengan baik. Fikirkanlah seperti ini: jika organisma lapar berdiri kembali dan dengan nafkah membiarkan orang lain makan sebelum mereka, spesies mereka boleh mati.

Walaupun banyak faktor fizikal menyumbang kepada penyangkut, faktor psikososial juga mempunyai peranan. Pengaruh budaya sama ada anda meluahkan pencerobohan lisan Contohnya secara langsung atau tidak langsung.

Dan kerana kita semua berbeza di semua faktor ini, tidak hairanlah terdapat perbezaan dalam bagaimana orang-orang yang marah kelihatan ketika mereka lapar.

Berurusan Dengan Hanger

Cara termudah untuk mengendalikan penyangkut adalah untuk makan sesuatu sebelum anda terlalu lapar. Walaupun anda mungkin menghadapi masalah makanan cepat-cepat, seperti coklat dan kerepek kentang, apabila anda berada dalam keadaan hanger, makanan ringan biasanya menyebabkan peningkatan besar dalam paras glukosa darah yang datang dengan cepat.

kelaparan dan anger4

Akhirnya, mereka mungkin membuat anda merasa hangrier. Oleh itu, fikir makanan berkhasiat yang kaya dengan nutrien yang membantu memuaskan kelaparan selagi mungkin, tanpa kilojoule yang berlebihan.

Makan sebaik sahaja anda lapar mungkin tidak selalu mungkin. Ini mungkin berlaku semasa peralihan lama di tempat kerja, contohnya, atau melalui puasa agama seperti Ramadan, atau semasa diet berat yang melibatkan sekatan tenaga yang teruk (seperti diet berpuasa yang sekejap). Semua ini hanya perlu dilakukan sekiranya doktor anda memberi anda semua yang jelas.

Dalam kes-kes ini, ia dapat membantu mengingati bahawa, dengan masa, tindakbalas tindak balas kaunter glukosa anda akan menendang dan tahap glukosa darah anda akan stabil. Juga, apabila anda pergi tanpa makanan, tubuh anda mula memecahkan kedai lemaknya sendiri untuk tenaga, beberapa darinya ditukar oleh badan anda menjadi keton, produk metabolisme lemak. Ketones dianggap untuk membantu mengekalkan kelaparan anda di bawah kawalan kerana otak anda boleh menggunakan keton sebagai ganti glukosa untuk bahan bakar.

Cara akhir dan sangat bertamadun untuk mengendalikan penyangkut adalah untuk mencadangkan situasi sukar ditangani selepas makanan, bukan sebelum ini!

Tentang PengarangPerbualan

layar amandaAmanda Salis adalah Felo Penyelidik Kanan NHMRC di Boden Insitute of Obesity, Nutrition, Exercise & Eating Disorders di University of Sydney. Dia mengetuai pasukan penyelidik di Institut Boden Institut Obesiti, Nutrisi, Latihan & Gangguan Makan di Universiti Sydney yang bertujuan untuk membantu orang mencapai dan mengekalkan berat badan dan komposisi yang optimum.

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Tempah berkaitan:

at

memecahkan

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.