Bagaimana Kaunter Dapur Anda Bolehkah Ramalkan Berat Badan Anda

semangkuk epal & oren di kaunter Kongsi Artikel ini facebook twitter Tindakan Di luar nasihat biasa tentang kurang makanan dan lebih banyak latihan, kajian menunjukkan bahawa secara sedar menggantikan isyarat yang tidak sihat dengan yang sihat di rumah boleh memberi kesan yang nyata pada BMI seseorang, terutama untuk wanita.  (Kredit: Abi Porter / Flickr) Bagaimana kaunter dapur boleh meramalkan berat badan anda Cornell University rightOriginal Study Dikeluarkan oleh George Lowery-Cornell pada Oktober 20, 2015 Anda bebas untuk berkongsi artikel ini di bawah lesen Atribut 4.0 International.  Jenis-jenis makanan siap sedia di kaunter dapur juga boleh membayangkan berat badan orang di rumah, terutamanya wanita.  Kajian itu memandang gambar lebih daripada dapur 200 di Syracuse, New York, untuk menguji bagaimana persekitaran makanan berkaitan dengan indeks jisim badan (BMI) orang dewasa di rumah.  Para wanita dalam kajian yang mengekalkan buah segar di dalam terbuka cenderung menjadi berat biasa berbanding dengan rakan sebaya mereka.  Tetapi apabila makanan ringan seperti bijirin dan soda adalah mudah diakses, orang-orang itu lebih berat daripada jiran-pada purata lebih daripada £ 20 mereka.  "Ia adalah Diet Makanan Makanan asas anda-anda makan apa yang anda lihat," kata Brian Wansink, profesor dan pengarah Cornell Food and Brand Lab dan penulis utama dalam jurnal Pendidikan Kesihatan dan Perilaku.  [Adakah anda mengambil nasihat makanan dari blogger yang lebih berat?] Kajian mendapati bahawa wanita yang menyimpan minuman ringan di kaunter mereka menimbang 24 hingga £ 26 lebih daripada mereka yang menyimpan dapur mereka dengan jelas.  Satu kotak bijirin di kaunter berbaris dengan wanita di sana menimbang purata 20 pound lebih daripada jiran-jiran mereka yang tidak.  "Sebagai pencinta bijirin, itu mengejutkan saya," kata Wansink.  "Sereal mempunyai kesihatan halo, tetapi jika anda makan segenggam setiap kali anda berjalan, ia tidak akan membuat anda kurus." Apabila makanan tidak sihat adalah pilihan yang paling kelihatan di dapur, jatuh ke dalam tabiat yang membawa kepada peningkatan berat badan menjadi lebih mudah.  Menjaga makanan-makanan tersebut dengan tidak dapat dilihat dengan memaklumkan mereka dalam pantri dan almari mengurangkan kemudahan mereka, menjadikannya lebih kecil kemungkinannya mereka akan meraih seketika kelaparan.  Membersihkan kaunter bijirin, sodas, dan makanan ringan lain dan menggantikannya dengan isyarat yang kelihatan sihat seperti buah-buahan segar boleh membantu, kajian itu mendapati: Wanita yang mempunyai mangkuk buah kelihatan menimbang kira-kira £ 13 kurang daripada jiran yang tidak.  [Bolehkah rasuah menarik minat anda untuk makan kurang?] Kajian itu juga mendapati bahawa wanita yang berat badan normal lebih cenderung mempunyai almari yang ditetapkan untuk barang makanan ringan dan kurang cenderung untuk membeli makanan dalam pakej bersaiz besar daripada mereka yang gemuk.  Penemuan memberikan pandangan baru tentang faktor peranan alam sekitar yang bermain dengan obesiti dan menawarkan rawatan untuk menghilangkan rumah isyarat tidak sihat sambil mempromosikan yang sihat.  Bukan hanya nasihat pemakanan biasa menetapkan makanan kurang dan senaman yang lebih, kajian menunjukkan bahawa secara sedar menggantikan isyarat yang tidak sihat dengan yang sihat di rumah boleh memberi kesan yang nyata pada BMI seseorang, terutama bagi wanita.  "Kami mempunyai pepatah di dalam makmal kami," Jika kamu mahu menjadi kurus, melakukan apa yang orang kurus lakukan, "Wansink berkata. Di luar nasihat yang biasa tentang kurang makanan dan senaman, kajian menunjukkan bahawa secara sedar menggantikan isyarat yang tidak sihat dengan yang sihat di rumah boleh memberi impak yang nyata kepada BMI seseorang, terutama bagi wanita. (Kredit: Abi Porter / Flickr

Jenis-jenis makanan siap sedia di kaunter dapur juga boleh membayangkan berat badan orang di rumah, terutamanya wanita.

Kajian itu memandang gambar lebih daripada dapur 200 di Syracuse, New York, untuk menguji bagaimana persekitaran makanan berkaitan dengan indeks jisim badan (BMI) orang dewasa di rumah.

Para wanita dalam kajian yang mengekalkan buah segar di dalam terbuka cenderung menjadi berat biasa berbanding dengan rakan sebaya mereka. Tetapi apabila makanan ringan seperti bijirin dan soda mudah diakses, orang-orang itu lebih berat daripada jirannya-dengan purata lebih daripada £ 20.

"Ia adalah Diet Makanan Makanan asas anda-anda makan apa yang anda lihat," kata Brian Wansink, profesor dan pengarah Cornell Food and Brand Lab dan pengarang utama dalam jurnal Pendidikan Kesihatan dan Kelakuan.

Kajian mendapati bahawa wanita yang menyimpan minuman ringan di kaunter mereka menimbang 24 hingga £ 26 lebih daripada mereka yang menjaga dapur mereka dengan jelas. Satu kotak bijirin di kaunter berbaris dengan wanita di sana menimbang purata 20 pound lebih daripada jiran-jiran mereka yang tidak.

"Sebagai pencinta bijirin, itu mengejutkan saya," kata Wansink. "Sereal mempunyai kesihatan halo, tetapi jika anda makan segenggam setiap kali anda berjalan, ia tidak akan membuat anda kurus."

Apabila makanan tidak sihat adalah pilihan yang paling ketara di dapur, jatuh ke dalam tabiat yang membawa kepada penambahan berat badan menjadi lebih mudah. Menjaga makanan-makanan tersebut dengan tidak dapat dilihat dengan memaklumkan mereka dalam pantri dan almari mengurangkan kemudahan mereka, menjadikannya lebih kecil kemungkinannya mereka akan meraih seketika kelaparan.

Membersihkan kaunter bijirin, sodas, dan makanan ringan lain dan menggantikannya dengan isyarat yang kelihatan sihat seperti buah-buahan segar boleh membantu, kajian itu mendapati: Wanita yang mempunyai mangkuk buah kelihatan menimbang kira-kira £ 13 kurang daripada jiran yang tidak.

Kajian itu juga mendapati bahawa wanita yang berat badan normal lebih cenderung mempunyai almari yang ditetapkan untuk barangan makanan ringan dan kurang cenderung untuk membeli makanan dalam pakej bersaiz besar daripada mereka yang gemuk.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Penemuan memberikan pandangan baru tentang faktor peranan alam sekitar yang bermain dengan obesiti dan menawarkan rawatan untuk menghilangkan rumah isyarat tidak sihat sambil mempromosikan yang sihat. Daripada nasihat pemakanan biasa yang memberikan sedikit makanan dan senaman, kajian menunjukkan bahawa secara sedar menggantikan isyarat yang tidak sihat dengan yang sihat di rumah boleh memberi impak sebenar kepada BMI seseorang, terutamanya bagi wanita.

"Kami mempunyai pepatah di dalam makmal kami," Jika kamu mahu menjadi kurus, melakukan apa yang orang kurus lakukan, "Wansink berkata.

Sumber: Matt Hayes untuk Universiti Cornell

Buku berkaitan:

at

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

READ PALING

adakah ia covid atau najis jerami 8 7
Inilah Cara Mengetahui Sama ada Ia Covid atau Demam Hay
by Samuel J. White, dan Philippe B. Wilson
Dengan cuaca panas di hemisfera utara, ramai orang akan mengalami alahan debunga.…
pemain besbol dengan rambut putih
Bolehkah Kita Terlalu Tua?
by Barry Vissell
Kita semua tahu ungkapan, "Anda setua yang anda fikirkan atau rasakan." Terlalu ramai yang berputus asa…
inflasi di seluruh dunia 8 1
Inflasi Meningkat Di Seluruh Dunia
by Christopher Decker
Kenaikan 9.1% dalam harga pengguna AS dalam tempoh 12 bulan yang berakhir pada Jun 2022, tertinggi dalam empat…
tongkat sage smudge, bulu, dan penangkap mimpi
Membersih, Membumikan dan Melindungi: Dua Amalan Asas
by MaryAnn DiMarco
Banyak budaya mempunyai amalan pembersihan ritual, selalunya dilakukan dengan asap atau air, untuk membantu menghilangkan…
mengubah fikiran orang 8 3
Mengapa Sukar Mencabar Kepercayaan Palsu Seseorang
by Lara Millman
Kebanyakan orang berpendapat mereka memperoleh kepercayaan mereka menggunakan standard objektiviti yang tinggi. Tetapi baru-baru ini…
mengatasi kesunyian 8 4
4 Cara Untuk Pulih Daripada Kesepian
by Michelle H Lim
Kesepian bukanlah sesuatu yang luar biasa memandangkan ia adalah emosi semulajadi manusia. Tetapi apabila diabaikan atau tidak berkesan…
kanak-kanak yang berjaya melalui pembelajaran dalam talian 8 2
Bagaimana Sesetengah Kanak-kanak Berjaya Dalam Pembelajaran Dalam Talian
by Anne Burke
Walaupun media sering melaporkan aspek negatif persekolahan dalam talian, ini bukanlah…
covid dan warga emas 8 3
Covid: Sejauh Manakah Saya Masih Perlu Berhati-hati dengan Ahli Keluarga Yang Lebih Tua Dan Terdedah?
by Simon Kolstoe
Kita semua agak bosan dengan COVID, dan mungkin berminat untuk musim panas cuti, acara sosial dan…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.