Terlalu Lemak, terlalu nipis? Apa Ideal Anda Berat?

Terlalu Lemak, terlalu nipis? Apa Ideal Anda Berat?

Pihak berkuasa kesihatan awam selama-lamanya memberitahu kita berapa banyak yang kita patut menimbang, tetapi satu unsur penting hilang: bentuk.

Mari bermula dengan kuiz kecil. Berikut adalah siri 3D laser scan badan, masing-masing dilihat dari depan dan sisi. Pengimbas laser 3D adalah mesin ajaib yang mencipta patung digital badan tanpa rasa sakit dan dalam masa beberapa saat. Tugas anda adalah untuk meletakkan badan dalam keadaan gemuk.

Kini terdapat banyak cara untuk mengukur lemak - kita akan kembali kepada itu - tetapi untuk kuiz ini saya mahu anda menarafkan mereka mengikut indeks jisim badan (BMI), kaedah yang paling biasa digunakan untuk mengukur lemak.

berat badan ideal 2 5Arahan badan dengan keteraturan. Pengarang disediakanAnda akan ingat bahawa anda mengira BMI anda dengan membahagikan berat badan anda dalam kilogram dengan persegi ketinggian anda dalam meter. Bagi orang dewasa, BMI di bawah 18.5 dianggap berbahaya nipis, 18.5-25 adalah julat berat badan yang sihat, 25-30 adalah berat badan berlebihan, dan 30 atau lebih adalah obes.

OK, anda kedudukan mereka? Untuk mendapatkan jawapan, anda perlu membaca semua barangan yang menarik antara sini dan akhir artikel.

Saya telah menulis sebelum ini kelemahan BMI. Apa gunanya untuk ini: BMI tidak mengambil kira bentuk badan. Jika kita pergi secara logik ini, kita akan melihat bahawa jumlah kotak bertambah dengan kubus panjang sisi.

Oleh itu, jika manusia sama-sama geometri tanpa mengira saiznya, kita harus mempunyai indeks yang membahagikan berat badan oleh kubus ketinggian. Terdapat fakta seperti itu - ia dipanggil Indeks Rohrer atau Indeks Ponderal, dan dicadangkan dalam 1921 oleh Dr Rohrer yang terkenal.

Tetapi manusia tidak sama dengan geometri. Apabila orang menjadi lebih tinggi, kaki mereka, dan kaki mereka yang lebih tinggi, dapat lebih lama. Orang-orang yang tinggi kelihatan lebih seperti wolfhounds, orang yang lebih pendek seperti kakitangan. Jika seseorang 190cm tinggi mempunyai panjang kaki relatif sama seperti seseorang 150cm tinggi, mereka akan menyusut ke 185cm. Jadi jumlah (dan oleh itu massa) orang yang tinggi agak kurang daripada yang anda harapkan berdasarkan ketinggian mereka, dan orang yang lebih tinggi berada pada kelemahan BMI.

Ambil junkie jenny. Dia 170cm tinggi, berat 70kg dan ultra-lean dengan lemak badan 10 sahaja. Kita boleh mengira bahawa jumlah badannya adalah 65 liter. Sekarang bandingkan dengan kakaknya Suzie yang sedetik, juga 170 cm dan 70kg, tetapi lemak badan 40. Mereka mempunyai BMI yang sama (24.2), tetapi Suzie mempunyai jumlah badan 69 liter, kerana lemak kurang padat daripada otot dan mengambil lebih banyak ruang. Mereka empat liter tambahan perlu pergi ke mana-mana, dan Suzie mendapat idea yang cukup baik dari mana mereka pergi.

Dengan cara yang sama, bentuk orang telah berubah dari masa ke masa. Rakyat hari ini gemuk di BMI sama daripada rakyat di langsing, masa lampau - lebih Suzie, kurang Jenny.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Mereka yang mempelajari tubuh manusia dan pergerakannya, antropometris, nampaknya menikmati membuat indeks berat badan ideal. Kegemaran saya adalah Indeks Broca, yang dinamakan sempena ahli anatomi Perancis, Paul Broca. Saya suka kesederhanaannya: berat ideal anda adalah ketinggian anda dalam sentimeter kurang dari 100. Bagi saya yang membuat 80kg betul-betul, yang juga betul-betul berat saya. Saya berehat kes saya.

Saya suka ini lebih banyak daripada berat badan ideal yang ditetapkan oleh pelbagai berat badan lain seperti Hamwi (77.9kg), Creff (77.5kg), Devine (75.5kg), Monnerot-Dumaine (74kg), Robinson (73kg) Lorentz (72.5kg), Miller (72kg) atau - dan ini benar-benar tidak masuk akal - had bawah BMI yang sihat (60kg).

Para penyelidik bekerja keras untuk membangunkan petunjuk berasaskan bentuk baru. Ini biasanya menggunakan gabungan ketinggian, berat dan lilitan pinggang kerap kerumitan minda.

. Indeks Bentuk Badan terbukti untuk meramalkan risiko kematian cukup baik, tetapi tidak pernah ditangkap. Ia memerlukan lilitan pinggang, yang tidak mudah diukur. Terdapat sekurang-kurangnya enam tapak ukuran pinggang yang berbeza, dan memerlukan sedikit kepakaran untuk mendapatkannya dengan betul.

Harapan saya juga rendah untuk dilancarkan baru-baru ini Indeks Bentuk Badan Berasaskan Permukaan, walaupun ia mengalahkan BMI sebagai peramal kematian semua sebab. Indeks Bentuk Tubuh Berasaskan Permukaan juga memerlukan pengukuran yang kompleks yang melibatkan pita dari pangkal paha ke bahu ke retakan muluk, yang saya dapat lihat menyebabkan beberapa perlawanan dalam pembedahan GP rata-rata.

Jadi, intinya, untuk bercakap, ini adalah: ya, indeks berasaskan bentuk lebih baik daripada BMI, tetapi mereka sukar untuk diukur, mereka tidak bermakna apa-apa kepada orang awam, dan hanya terdapat data yang terhad untuk perbandingan. Sementara itu, Jennys dan orang-orang yang kurang bernasib baik hanya perlu bersabar.

Jadi, bagaimanakah perbandingan tubuh? Nah, semua orang ini mempunyai BMI betul-betul 25. Orang pertama adalah 1.68m tinggi dan berat 70.6kg. Yang kedua adalah 1.59m dan 63.2kg, dan yang ketiga ialah 1.74m dan 75.7kg.

Tentang PengarangPerbualan

Tim Olds, Profesor Sains Kesihatan, University of South Australia dan Nathan Daniell, Fellow Penyelidik, Sains Kesihatan, University of South Australia.

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.


Tempah berkaitan:

at

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

READ PALING

pemain besbol dengan rambut putih
Bolehkah Kita Terlalu Tua?
by Barry Vissell
Kita semua tahu ungkapan, "Anda setua yang anda fikirkan atau rasakan." Terlalu ramai yang berputus asa…
sosok kayu memanjat tangga menuju kejayaan dan mencari perkataan "What's Next?"
Mitos Akumulasi-Kebahagiaan Didorong oleh Kepercayaan Palsu
by Lawrence Doochin
Apabila kita diajar bahawa kita harus mempunyai sesuatu atau mencapai sesuatu perkara dan kita belum…
makanan terlalu tua untuk dimakan 7 24
Cara Lain Untuk Mengetahui Apa yang Terlalu Lama Untuk Dimakan
by Jill Roberts
Mengelakkan bahaya makanan yang tidak kelihatan adalah sebab orang sering menyemak tarikh pada pembungkusan makanan. Dan…
seorang anak kecil berjalan dan memegang tangan ayahnya
Beberapa Perkara Mudah yang Saya Pelajari Sepanjang Perjalanan
by Peter Ruppert
Kadang-kadang, apabila kita fokus laser pada matlamat kita dan membuat tanda kita di dunia,…
perubahan iklim dan banjir 7 30
Mengapa Perubahan Iklim Menjadikan Banjir Lebih Buruk
by Frances Davenport
Walaupun banjir adalah kejadian semula jadi, perubahan iklim yang disebabkan oleh manusia menyebabkan banjir teruk…
diet nordic 7.31
Adakah Diet Nordic Menyaingi Rakan Sejawat Mediterranean Untuk Faedah Kesihatan?
by Duane Mellor dan Ekavi Georgousopoulou
Setiap bulan nampaknya ada diet baru yang melakukan pusingan dalam talian. Salah satu yang terbaru ialah Nordic…
dibuat untuk memakai topeng 7 31
Adakah Kami Hanya Bertindak Atas Nasihat Kesihatan Awam Jika Seseorang Membuat Kami?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Pada pertengahan tahun 2020, penggunaan topeng dicadangkan adalah serupa dengan pemakaian tali pinggang keledar di dalam kereta. Bukan semua orang…
kopi baik atau buruk 7 31
Mesej Campuran: Adakah Kopi Baik Atau Buruk Untuk Kita?
by Thomas Merritt
Kopi baik untuk anda. Atau tidak. Mungkin ia, kemudian tidak, kemudian ia lagi. Jika anda minum…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.