Alasan 10 Untuk Potong Kembali Pada Alkohol

Alasan 10 Untuk Potong Kembali Pada AlkoholPada masa ini tahun, promosi alkohol, jualan dan penggunaan adalah menonjol. Ramai di antara kita menikmati merayakan satu tahun berakhir, kerja dan perhimpunan keluarga, percutian dan masa untuk menendang dan berehat. Tetapi ia juga boleh menjadi masa ketika kita mengalami akibat buruk dari minuman kita sendiri atau orang lain. Ramai di antara kita tidak merawat alkohol dengan menghormati tuntutan dadah.

Sebahagian daripada kita serius meremehkan berapa banyak kita minum, jadi mungkin langkah pertama untuk menentukan jika kita perlu memotong kembali adalah untuk mempertimbangkan berapa banyak minuman piawai berada di dalam segelas wain, bir atau semangat. Satu perhitungan salah meningkatkan risiko minum di luar garis panduan risiko yang rendah. Menuangkan minuman anda sendiri, menaikkan gelas sebelum selesai, atau tidak memberi perhatian kepada pengaruh penggunaan anda sama ada anda minum lebih daripada yang dimaksudkan.

Berikut adalah beberapa sebab mengapa anda mungkin berfikir tentang mengurangkan minum.

1. Memperbaiki kesihatan anda

Mengurangkan alkohol bermakna anda mungkin merasa lebih mudah menguruskan berat badan anda. Sesetengah minuman mempunyai banyak kalori sebagai makanan yang tinggi lemak.

Dalam satu kajian bahasa Inggeris yang besar, alkohol mewakili sebahagian besar daripada semua kalori yang digunakan (lebih dari 25% untuk lelaki dan hampir 20% untuk wanita) pada hari minum yang paling berat - dan ini adalah kalori dengan sedikit atau tiada nilai pemakanan. Tidak menghairankan, terdapat hubungan dengan obesiti, tetapi hubungannya adalah kompleks. Sesetengah peminum berat tidak makan dengan baik, sebahagiannya menyumbang kepada pemerhatian paradoks bahawa sesetengah peminum berat adalah kurang berat badan daripada berat badan berlebihan.

Masalah kesihatan seperti penyakit hati, kecederaan otak, masalah kanser dan jantung sangat berkaitan dengan minum alkohol, dan semakin banyak anda minum lebih besar risiko. Orang yang mempunyai kelemahan kesihatan mental dan fizikal yang sedia ada lebih berisiko.

2. Meningkatkan mood dan tidur anda

Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh meningkatkan risiko masalah kesihatan mental dan fizikal. Kemurungan dan kecemasan adalah lebih biasa selepas minum berat dan orang yang minum banyak kesihatan mental yang lebih teruk.

Sekiranya anda mengalami kesulitan tidur, mengurangkan alkohol mungkin membantu. Anda mungkin tidur lebih cepat selepas minum, tetapi minum berat boleh menyebabkan tidur berkualiti rendah, bermakna lebih teruk mabuk kesan.

3. Meningkatkan hubungan anda

Pilihan yang terjejas oleh alkohol tidak selalu menjadi yang terbaik - anda mungkin menganggap anda kehidupan parti, tetapi yang lain mungkin kurang kagum.

Pernahkah anda melihatnya? ini sebelum? - "AMARAN: Pengambilan alkohol boleh menyebabkan anda percaya bekas pencinta benar-benar mati untuk menelefon mereka pada pukul empat pagi."

Tetapi masalah hubungan yang lebih serius boleh dikaitkan dengan alkohol. Satu laporan Australia baru-baru ini didapati kira-kira satu pertiga daripada semua keganasan pasangan intim mempunyai pautan ke alkohol.

Jika minum menyebabkan geseran dengan rakan, rakan kongsi atau ahli keluarga, pemotongan boleh membuat perbezaan dramatik.

4. Menyimpan duit

Purata isi rumah Australia menghabiskan jumlah yang sama pada alkohol seperti yang mereka lakukan pada bahan api dan tenaga dalam negeri. Minum kurang dan anda akan membuat penyokongan pada anggaran purata minuman tahunan A $ 2000.

5. Melindungi kesejahteraan bayi anda

Jika anda berfikir tentang kehamilan atau anda hamil, Pilihan paling selamat bukan untuk diminum. Minum sebelum menyusu bukan pilihan yang selamat kerana sesetengah alkohol anda akan menemui ASI. Semakin anda minum, semakin besar risiko kesejahteraan bayi anda.

Sesetengah bukti kini mencadangkan bapa harus berfikir tentang minum mereka juga. Terdapat bukti baru muncul Penggunaan alkohol oleh bapa boleh memberi kesan ke atas kesihatan kehamilan, penggunaan alkohol ibu semasa kehamilan, hasil janin, dan hasil kesihatan bayi. Tetapi kita memerlukan lebih banyak bukti tentang tahap tahap minum yang dikaitkan dengan tahap risiko.

6. Mengelakkan pergantungan (jika ada sejarah keluarga)

Anda harus mempertimbangkan memotong minuman anda jika ada ahli keluarga rapat yang mempunyai sejarah pergantungan. Ini meningkatkan risiko anda menjadi alkohol.

7. Interaksi dengan ubat lain

Jika anda menggunakan ubat-ubatan lain, termasuk ubat-ubatan atau ubat-ubatan haram, anda secara signifikan meningkatkan risiko kesihatan anda dengan meminum alkohol. Sebagai contoh, alkohol boleh menggabungkan dengan ubat depresan seperti yang digunakan untuk merawat kesakitan untuk meningkatkan risiko memandu terjejas dan kadang-kadang risiko berlebihan. Adalah penting untuk mengetahui tentang peningkatan risiko ini dan untuk mendapatkan nasihat profesional, misalnya dari pakar kecanduan atau GP anda.

8. Mengelakkan kecederaan berkaitan alkohol di kalangan muda

Orang muda perlu berfikir tentang minuman mereka. Mereka sangat berisiko daripada kecederaan yang berkaitan dengan alkohol. Bukti mengenal pasti bagaimana penggunaan alkohol remaja mengganggu pembangunan otak, yang boleh menjejaskan keupayaan untuk belajar, membuat keputusan yang baik dan berbuat baik di sekolah.

9. Mengelakkan keadaan kesihatan yang berkaitan dengan alkohol pada masa yang lama

Seperti yang anda umur anda lebih cenderung mengalami keadaan kesihatan yang diperburuk oleh penggunaan alkohol, dan beberapa ubat tidak boleh digabungkan dengan minum.

Perubahan dalam komposisi badan anda mungkin bermakna anda akhirnya lebih terjejas oleh alkohol, dan orang yang lebih tua lebih berisiko jatuh alkohol dan kecederaan yang berkaitan.

10. Mengelakkan mabuk, tingkah laku yang lemah dan mengambil risiko

Ketoksikan boleh mengakibatkan pelbagai kecederaan yang berkaitan dengan tempat kerja, memandu dan keganasan. Sekiranya anda meletakkan diri anda dan orang lain berisiko kerana mabuk, anda boleh mengurangkan risiko itu dengan minum lebih sedikit, minum lebih perlahan dan hanya dengan atau selepas makanan. Atau pertimbangkan jika minum sesuai sekali dalam keadaan ini.

Adalah penting untuk berfikir bukan hanya mengenai berapa banyak yang anda minum. Terdapat beberapa situasi yang meningkatkan risiko. Jika anda mengendalikan jentera, berenang, memandu atau mengawasi kanak-kanak, risiko meningkat dengan dramatik, walaupun dengan sedikit alkohol. Dan bukan hanya apabila anda minum - anda mungkin mengalami masalah apabila anda lapar.

Jika anda minum, tahu berapa banyak yang anda minum, dan apa risiko - menikmati diri anda tetapi merawat alkohol dengan hormat. Perubahan kecil boleh membuat perubahan besar kepada kualiti hidup anda tanpa menjejaskan kehidupan sosial anda. Tetapi jika alkohol mengambil peranan utama dalam hidup anda, mencari pertolongan - ia boleh membuat perbezaan.

Perbualan

Tentang Pengarang

Steve Allsop, Profesor, Institut Penyelidikan Dadah Kebangsaan, Universiti Curtin dan Tina Lam, Felo Penyelidik di Institut Penyelidikan Dadah Kebangsaan, Universiti Curtin

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Alkohol; maxresults = 3}


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Awak juga mungkin menyukai

VOICES INNERSELF

bulan purnama di Stonehenge
Minggu Semasa Horoskop: 20 - 26 September 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
seorang perenang di hamparan air yang luas
Kegembiraan dan Ketahanan: Penawar yang Menyedari Tekanan
by Nancy Windheart
Kami tahu bahawa kita berada dalam masa peralihan yang hebat, melahirkan cara baru untuk hidup, hidup, dan…
lima pintu tertutup, satu berwarna kuning, yang lain berwarna putih
Di mana Adakah Kita Pergi Selepas Ini?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hidup boleh membingungkan. Terdapat banyak perkara yang berlaku, begitu banyak pilihan yang dikemukakan kepada kami. Malah ...
Inspirasi atau Motivasi: Mana Yang Terbaik?
Inspirasi atau Motivasi: Yang Pertama?
by Alan Cohen
Orang yang bersemangat untuk mencapai sesuatu tujuan mencari jalan untuk mencapainya dan mereka tidak perlu digerakkan…
gambar siluet pendaki gunung menggunakan pilihan untuk melindungi dirinya
Benarkan Ketakutan, Transformasikannya, Lalui, dan Fahami
by Lawrence Doochin
Rasa takut terasa sayu. Tidak ada jalan penyelesaiannya. Tetapi kebanyakan kita tidak bertindak balas terhadap ketakutan kita dalam…
wanita yang duduk di mejanya kelihatan risau
Preskripsi Saya untuk Kebimbangan dan Risau
by Jude Bijou
Kami masyarakat yang suka risau. Bimbang sangat lazim, hampir terasa diterima secara sosial.…
jalan melengkung di New Zealand
Jangan Terlalu Keras Pada Diri Anda
by Marie T. Russell, InnerSelf
Hidup terdiri daripada pilihan ... ada yang pilihan "baik", dan yang lain tidak begitu baik. Walau bagaimanapun, setiap pilihan ...
lelaki yang berdiri di dermaga menyalakan lampu suluh ke langit
Berkat bagi Pencari Kerohanian dan bagi Orang yang Menderita Kemurungan
by Pierre Pradervand
Terdapat keperluan seperti ini di dunia hari ini yang paling lembut dan penuh kasih sayang dan lebih mendalam, lebih…
Pikiran Anda Adalah Sumber Terbaik Anda: Menggambarkan dan Biarkan Pikiran Anda Pergi Ke Tempat Kerja
Pikiran Anda Adalah Sumber Terbaik Anda: Menggambarkan dan Biarkan Pikiran Anda Pergi Ke Tempat Kerja
by Jason Caldwell
Renungan dan renungan bukan hanya untuk petang Ahad yang malas. Mereka adalah kaedah yang…
Empat Langkah Membebaskan Diri Kita dari Hidup dalam Ketakutan
Empat Langkah Membebaskan Diri Kita dari Hidup dalam Ketakutan
by Lawrence Doochin
Takut melemahkan. Ini mempengaruhi pemikiran, kesihatan, dan hubungan kita. Dan kita tahu, ...
Kepercayaan Yang Tidak Tergoyahkan Di Bawah Semua Keadaan
Kepercayaan Yang Tidak Tergoyahkan Di Bawah Semua Keadaan
by Pierre Pradervand
Semakin banyak, saya merasakan bahawa kekuatan kosmik yang luar biasa menarik tali…

READ PALING

Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Penjagaan Primer, Perunding Kehormat dalam Kesihatan Awam, Brighton dan Sussex Medical School
Ekonomi yang tidak menentu di banyak bandar tepi pantai tradisional semakin merosot sejak…
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
by Barbara Berger
Salah satu perkara terbesar yang saya dapati bekerja dengan pelanggan setiap hari adalah betapa sukarnya…
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
by Sonja Grace
Ketika anda mengalami menjadi malaikat bumi, anda akan mengetahui bahawa jalan layanan penuh dengan…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut kebanyakan perseorangan yang saya temui dalam perjalanan saya, keadaan temu janji yang biasa berlaku…
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universiti Cambridge
Gerakan lelaki anti-seksis tahun 1970-an mempunyai infrastruktur majalah, persidangan, pusat lelaki…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menggembirakan. Seorang penari flamenco yang baik memancarkan keyakinan diri yang luar biasa ...
Mengambil Langkah Ke Arah Keamanan Dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
Melangkah Ke Arah Keamanan dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pikiran
by John Ptacek
Kita menghabiskan hidup kita dengan tenggelam dalam pemikiran, tanpa menyedari bahawa dimensi kesedaran lain ...
gambar planet Musytari di kaki langit pantai lautan berbatu
Adakah Musytari adalah Planet Harapan atau Planet Ketidakpuasan?
by Steven Forrest dan Jeffrey Wolf Green
Dalam impian Amerika seperti yang sedang dilangsungkan, kami cuba melakukan dua perkara: menjana wang dan kehilangan…

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.