Adakah Air Lemon Detox Atau Memberi Tenaga kepada Anda?

kebaikan air lemon 4 14 Shutterstock

Jika anda percaya anekdot talian, minum air suam dengan percikan jus lemon menyahtoksik, memberi tenaga dan menenangkan.

Air dan jus lemon dengan sendirinya sihat. Tetapi jika anda menggabungkannya, adakah mereka menjadi lebih sihat? Jawapan yang cepat adalah, tidak!

Adakah meminum air lemon boleh mendatangkan kemudaratan yang berpanjangan? Ia tidak mungkin.

Ia mengandungi vitamin C, tetapi adakah anda memerlukan tambahan?

Jus lemon mengandungi vitamin C, nutrien penting. Kami telah lama mengetahui kekurangan vitamin C boleh menyebabkan scurvy. Keadaan ini paling kerap dikaitkan dengan pelaut dalam sejarah yang tidak mempunyai akses kepada buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam pelayaran yang panjang.

Baru-baru ini, kita telah melihat tahap vitamin C yang rendah di Australia, contohnya pada orang yang diterima masuk hospital dan dirujuk untuk pembedahan. Tetapi ini mungkin tidak mewakili tahap vitamin C secara lebih luas dalam komuniti. Dalam kumpulan orang ini, faktor yang membawa kepada kesihatan mereka yang tidak sihat juga boleh menjejaskan pengambilan vitamin C mereka.

Jika pengambilan vitamin C anda rendah, minum air lemon boleh membantu. Vitamin C mula merosot pada 30-40 ℃, yang akan memberi kesan kecil pada paras dalam air limau suam anda, tetapi tidak terlalu membimbangkan.

Jika anda mempunyai cukup vitamin C dalam diet anda, apa-apa tambahan akan dikumuhkan sama ada vitamin C atau oxalate melalui air kencing anda.

Apa lagi yang boleh dilakukan oleh jus lemon?

Jus lemon mungkin mempunyai manfaat lain, tetapi penyelidikan setakat ini telah dicampur.

Satu kajian mendapati orang yang mempunyai paras lipid darah tinggi (kolesterol) yang meminum jus lemon selama lapan minggu tidak melihat sebarang perubahan dalam tekanan darah, berat badan atau paras lipid darah mereka.

Walau bagaimanapun, dalam kajian lain, minum 125mL jus lemon dengan roti membawa kepada penurunan kecil dalam paras glukosa darah berbanding dengan minum teh atau air dengan roti. A kajian kecil mendapati sesuatu yang serupa dengan meminum 30g jus lemon dengan air sebelum makan nasi.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Minum jus lemon dengan karbohidrat boleh menjejaskan tahap glukosa darah.

Penyelidik mencadangkan keasidan jus lemon menghalang enzim tertentu dalam air liur anda (amilase air liur), yang biasanya mula memecahkan kanji di dalam mulut anda. Oleh itu, kanji mengambil masa yang lebih lama untuk terurai kepada glukosa yang lebih rendah dalam usus dan diangkut merentasi dinding usus ke dalam darah anda. Bagi penghidap diabetes, ini boleh menyebabkan pengurangan paras gula dalam darah, tetapi ia masih belum diuji.

lain-lain kajian menunjukkan terdapat nutrien lain dalam lemon yang mungkin bermanfaat untuk melindungi daripada menghidap diabetes.

Tetapi kemungkinan besar anda boleh mendapat manfaat yang sama dengan menambahkan jus lemon ke dalam makanan anda.

Bagaimana pula dengan detoks, memberi tenaga atau menenangkan?

Badan anda sudah menyahtoksik tanpa "bantuan" tambahan air lemon. Ia memecahkan toksin atau lebihan nutrien dalam hati dan menghilangkan molekul tersebut melalui buah pinggang dan keluar ke tandas dalam air kencing anda.

Tiada bukti vitamin C membantu ini. Jadi sebarang dakwaan air lemon menyahtoksin anda adalah tidak benar. Jika anda benar-benar memerlukan detoks, anda mungkin memerlukan pemindahan hati.

Adakah jus lemon memberi tenaga kepada anda? Selain daripada kesan plasebo meminum sesuatu yang anda rasa baik untuk anda, jawapan ringkasnya ialah tidak. Walau bagaimanapun, seperti kebanyakan nutrien, jika anda tidak mendapat cukup daripadanya, anda boleh berasa kehabisan tenaga.

Dan bagi air limau sebagai minuman yang menenangkan, sesetengah orang mendapati minuman hangat menenangkan, yang lain lebih suka sejuk. Suhu terbaik untuk minum cecair ialah suhu di mana anda lebih cenderung untuk minum cukup untuk kekal terhidrat.

Sebarang kemudaratan yang mungkin berlaku?

Oleh kerana air lemon bersifat berasid, terdapat beberapa kebimbangan mengenai keupayaannya untuk menghakis enamel gigi. Tetapi ini adalah masalah untuk sebarang minuman berasid, termasuk minuman bergas dan jus oren.

Untuk meminimumkan risiko hakisan asid, sesetengah doktor gigi mengesyorkan langkah-langkah termasuk:

  • bilas mulut anda dengan air paip selepas minum air lemon

  • mengunyah gula-gula getah tanpa gula selepas itu untuk merangsang pengeluaran air liur

  • elakkan menggosok gigi dengan segera selepas minum air lemon

  • minum melalui penyedut minuman untuk mengelakkan sentuhan dengan gigi

Sesetengah doktor mengatakan air lemon boleh merengsakan pundi kencing dan mungkin membuatkan sesetengah orang berasa seperti mereka perlu membuang air kecil dengan lebih kerap, terutamanya pada waktu malam. Jika begitu, mereka mengesyorkan bertukar kepada air kosong.

Walau bagaimanapun satu kajian, yang melihat pelbagai minuman termasuk minuman lemon, tidak menemui kesan pada kerengsaan pundi kencing apabila orang mengurangkan pengambilan mereka.

Orang lain kata air lemon buat refluks asid (pedih ulu hati) lebih teruk. Tetapi ini belum diuji.

Jadi, patutkah saya minum air lemon?

Jika anda suka minum air lemon, minumlah! Tetapi jika anda tidak suka meminumnya, anda tidak akan rugi.

Anda boleh mendapatkan vitamin C anda daripada buah sitrus lain, serta buah-buahan dan sayur-sayuran lain. Anda juga boleh memerah jus lemon pada daging, salad atau sayur-sayuran anda.Perbualan

Tentang Pengarang

Evangeline Mantzioris, Pengarah Program Pemakanan dan Sains Makanan, Universiti Australia Selatan

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku yang disyorkan:

Panduan Sekolah Perubatan Harvard ke Tai Chi: 12 Minggu untuk Tubuh Sihat, Hati yang Kukuh, dan Pikiran Sharp - oleh Peter Wayne.

Panduan Sekolah Perubatan Harvard ke Tai Chi: 12 Minggu ke Badan Sihat, Hati yang Kukuh, dan Pikiran Sharp - oleh Peter Wayne.Penyelidikan canggih dari Sekolah Perubatan Harvard menyokong tuntutan lama bahawa Tai Chi mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan jantung, tulang, saraf dan otot, sistem imun dan minda. Dr. Peter M. Wayne, guru Tai Chi yang lama dan seorang penyelidik di Sekolah Perubatan Harvard, membina protokol-protokol yang serupa dengan program mudah yang dimuat dalam buku ini, yang sesuai untuk semua peringkat umur, dan boleh dilakukan hanya dengan beberapa minit sehari.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.


Browsing Nature's Aisles: A Year of Foraging for Wild Food in Suburbs
oleh Wendy dan Eric Brown.

Browsing Nature's Aisles: A Year of Foraging for Wild Food in the Suburbs by Wendy and Eric Brown.Sebagai sebahagian daripada komitmen mereka untuk berdikari dan berdaya tahan, Wendy dan Eric Brown memutuskan untuk menghabiskan setahun menggabungkan makanan liar sebagai sebahagian daripada diet mereka. Dengan maklumat tentang mengumpul, menyediakan, dan memelihara edibles liar yang mudah dikenal pasti di kebanyakan landskap pinggir bandar, panduan unik dan inspirasi ini mestilah dibaca untuk sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan keselamatan makanan keluarga mereka dengan menggunakan cornucopia di depan pintu mereka.

Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini di Amazon.


Makanan Inc .: Panduan Peserta: Bagaimana Makanan Industri Membuat Kita Sakit, Lemak, dan Yang Kurang Pandangan-Dan Apa yang Boleh Anda Lakukan Mengenai Ini - diedit oleh Karl Weber.

Makanan Inc .: Panduan Peserta: Bagaimana Makanan Perindustrian Membuat Kita Sakit, Lemak, dan Poorer-Dan Apa yang Boleh Anda Lakukan Mengenai IniDi manakah makanan saya datang, dan siapakah yang memprosesnya? Apakah perniagaan agribisnis raksasa dan apakah kepentingan mereka dalam mengekalkan status quo pengeluaran makanan dan penggunaan? Bagaimanakah saya dapat memberi makanan keluarga saya dengan sihat? Memperluas tema filem, buku itu Makanan, Inc akan menjawab soalan tersebut melalui satu siri esei yang mencabar oleh pakar dan pemikir terkemuka. Buku ini akan menggalakkan mereka yang diilhamkan oleh filem untuk mengetahui lebih lanjut tentang isu-isu, dan bertindak untuk mengubah dunia.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.


Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

READ PALING

pemain besbol dengan rambut putih
Bolehkah Kita Terlalu Tua?
by Barry Vissell
Kita semua tahu ungkapan, "Anda setua yang anda fikirkan atau rasakan." Terlalu ramai yang berputus asa…
adakah ia covid atau najis jerami 8 7
Inilah Cara Mengetahui Sama ada Ia Covid atau Demam Hay
by Samuel J. White, dan Philippe B. Wilson
Dengan cuaca panas di hemisfera utara, ramai orang akan mengalami alahan debunga.…
perubahan iklim dan banjir 7 30
Mengapa Perubahan Iklim Menjadikan Banjir Lebih Buruk
by Frances Davenport
Walaupun banjir adalah kejadian semula jadi, perubahan iklim yang disebabkan oleh manusia menyebabkan banjir teruk…
inflasi di seluruh dunia 8 1
Inflasi Meningkat Di Seluruh Dunia
by Christopher Decker
Kenaikan 9.1% dalam harga pengguna AS dalam tempoh 12 bulan yang berakhir pada Jun 2022, tertinggi dalam empat…
dibuat untuk memakai topeng 7 31
Adakah Kami Hanya Bertindak Atas Nasihat Kesihatan Awam Jika Seseorang Membuat Kami?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Pada pertengahan tahun 2020, penggunaan topeng dicadangkan adalah serupa dengan pemakaian tali pinggang keledar di dalam kereta. Bukan semua orang…
tongkat sage smudge, bulu, dan penangkap mimpi
Membersih, Membumikan dan Melindungi: Dua Amalan Asas
by MaryAnn DiMarco
Banyak budaya mempunyai amalan pembersihan ritual, selalunya dilakukan dengan asap atau air, untuk membantu menghilangkan…
kopi baik atau buruk 7 31
Mesej Campuran: Adakah Kopi Baik Atau Buruk Untuk Kita?
by Thomas Merritt
Kopi baik untuk anda. Atau tidak. Mungkin ia, kemudian tidak, kemudian ia lagi. Jika anda minum…
mengatasi kesunyian 8 4
4 Cara Untuk Pulih Daripada Kesepian
by Michelle H Lim
Kesepian bukanlah sesuatu yang luar biasa memandangkan ia adalah emosi semulajadi manusia. Tetapi apabila diabaikan atau tidak berkesan…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.