Berlebihan sebagai tindak balas kepada emosi adalah salah satu daripada banyak faktor yang dapat mendorong kenaikan berat badan. Dragana Gordic / Shutterstock

Sebilangan besar dari kita, pada suatu ketika, telah beralih ke makanan untuk membuat diri kita berasa lebih baik. Sama ada ia meringkuk dengan periuk ais krim setelah putus (menyalurkan Bridget Jones dalaman mungkin) atau beralih kepada coklat dan biskut untuk memastikan kami melalui hari yang sukar di tempat kerja. Ini dikenali sebagai makan emosi, memakan makanan sebagai tindak balas kepada emosi. Tetapi walaupun ia boleh membuat kita berasa lebih baik pada mulanya, dalam jangka panjang, ia boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan kita.

Kita semua sedar bahawa obesiti adalah masalah sosial utama dengan kadar masih meningkat. Berlebihan sebagai tindak balas terhadap emosi hanyalah salah satu daripada banyak faktor difikirkan untuk memacu peningkatan berat badan dan meningkatkan indeks jisim badan (BMI). Bagaimanapun, sementara faktor lain dapat dimainkan, penting untuk memahami bagaimana emosi dapat mempengaruhi berat badan untuk membantu mengurangkan berat badan dan pengurusan bantuan.

Jadi, kenapa kita beralih kepada makanan apabila kita berasa emosi? Beberapa penyelidik berhujah bahawa makan emosi adalah strategi yang digunakan apabila kita tidak dapat mengawal emosi kita dengan berkesan. "Disistulasi emosi" ini boleh dibahagikan kepada tiga aspek - pemahaman emosi, mengawal selia emosi, dan tingkah laku (apa yang kita lakukan sebagai tindak balas kepada situasi tertentu).

Memahami emosi kita melibatkan dapat mengenal pasti mereka dan menerangkannya kepada orang lain. Tidak dapat melakukan ini adalah sebahagian daripada sifat keperibadian yang dipanggil alexithymia, yang secara harfiah bermaksud mempunyai "tiada kata-kata untuk emosi". Berlainan darjah alexithymia berlaku dari orang ke orang. Sekitar 13% daripada populasi boleh dikategorikan sebagai alexithymic, dengan yang lain kita jatuh di suatu tempat sepanjang kontinum.

Peraturan emosi, sementara itu, merangkumi strategi yang kami gunakan untuk mengurangkan (emosi negatif) dan menguruskan emosi kita secara amnya. Ia termasuk latihan, pernafasan atau meditasi, serta makan.

Beberapa perkara mempengaruhi bagaimana kita mengawal emosi. Ini termasuk faktor personaliti seperti kesan negatif (tahap kemurungan umum dan kebimbangan) dan kesilapan negatif (bertindak dengan rapi sebagai tindak balas kepada emosi negatif). Apabila mengalami emosi yang merengsakan, orang yang masuk akal boleh bertindak tanpa berfikir. Sebagai contoh apabila merasa kecewa semasa hujah dengan orang yang disayangi, anda mungkin mengatakan sesuatu dalam merangsang masa yang kemudian anda menyesal. Sekiranya seseorang tidak dapat mengawal emosi mereka secara tepat, ia boleh menyebabkan penggunaan strategi tidak berkesan, seperti makan emosi.

Kesan terhadap BMI

Sehingga kini, hubungan antara disistulasi emosi, makan emosi dan BMI / penambahan berat badan tidak semestinya difahami. Tetapi dalam penyelidikan terkini kami, kami mencadangkan satu model pemakanan emosi baru, dan seterusnya, BMI.

Untuk kajian ini kita menggunakan kesukaran memahami emosi (alexithymia) sebagai cara mencirikan emosi disosiasi. Seperti yang dapat dilihat dalam gambar di bawah, kami mencadangkan bahawa alexithymia, kesan negatif (tahap kemurungan dan kebimbangan umum), keengganan negatif (bertindak dengan rapi sebagai tindak balas kepada emosi negatif), dan makan emosi mungkin memainkan peranan dalam meningkatkan BMI.

Model disisikulasi emosi BMI.

Kami menguji model ini dalam sampel pelajar (berusia 18 hingga 36) serta sampel yang lebih representatif (18-64). Dalam sampel pelajar, kami dapati pautan langsung (di mana satu faktor, "X", langsung mempengaruhi satu lagi, "Y") antara kesukaran mengenal pasti emosi dan peningkatan BMI. Tanpa faktor lain, individu yang tidak dapat mengenal pasti emosi mereka sendiri umumnya mempunyai BMI yang lebih tinggi.

Kami juga mendapati kesukaran mengenal pasti emosi secara tidak langsung (X mempengaruhi Y tetapi melalui satu atau lebih faktor tambahan) meramalkan BMI melalui kemurungan, kerentanan negatif (tindak balas emosi ruam) dan makan emosi dalam sampel pelajar. Dan kesulitan yang menggambarkan emosi secara tidak langsung meramalkan BMI melalui kebimbangan sahaja, serta melalui kegelisahan, kerentanan negatif dan makan emosi. Dengan kata lain, tidak dapat mengenal pasti dan menggambarkan emosi meningkatkan kerentanan kepada kemurungan dan kecemasan masing-masing. Sebaliknya, kemurungan dan kecemasan ini meningkatkan kemungkinan seseorang bertindak balas tanpa berfikir. Ini bermakna mereka lebih berpaling kepada makanan untuk mengurangkan perasaan negatif mereka, mengalami peningkatan berat badan dan BMI akibatnya.

Dalam sampel yang lebih mewakili hanya hubungan tidak langsung antara kesukaran mengenal pasti emosi dan BMI yang meningkat ditemui. Tetapi di sini kemurungan dan kerentanan negatif memainkan peranan yang lebih kuat. Secara khusus, kesukaran mengenal pasti emosi secara tidak langsung dikaitkan dengan BMI melalui kecenderungan meningkat untuk mengalami kemurungan sahaja. Sementara itu, kesukaran menggambarkan emosi melalui kecenderungan yang meningkat untuk bertindak dengan tergesa-gesa sebagai tindak balas kepada emosi negatif dikaitkan dengan BMI apabila kebimbangan dimasukkan dalam model.

Walaupun mekanisme yang tepat di mana emosi memacu makan emosi dan impaknya kepada BMI masih tidak jelas, kajian kami adalah langkah pertama dalam membangunkan model BMI yang termasuk pelbagai faktor. Oleh kerana makan emosi adalah strategi yang mengatasi emosi, penting untuk mempertimbangkan bagaimana peraturan emosi berkaitan dengan penurunan berat badan dan program pengurusan. Sebagai contoh, meningkatkan keupayaan untuk mengenal pasti dan menggambarkan emosi dapat mengurangkan kecenderungan seseorang untuk beralih kepada makanan, yang boleh menyebabkan kesan positif terhadap kesihatan mereka.

Mengenai Pengarang

Aimee Pink, Pegawai Penyelidik, Universiti Swansea; Claire Williams, Pensyarah Kanan dalam Psikologi, Universiti Swansea; Menna Price, Pensyarah Psikologi, Universiti Swansea, dan Michelle Lee, Profesor Psikologi, Universiti Swansea

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon