Berpaling dari Melakukan Menjadi Menjadi

dua kerusi rumput kosong dari dinding batu
Imej oleh Percuma-Foto 


Diriwayatkan oleh Marie T. Russell

Versi video

Setiap hari, ketika cahaya matahari redup dan senja turun, saya berhenti. Selama lebih dari lima puluh tahun, saya telah menyaksikan cahaya berubah menjadi kegelapan, kemudian memejamkan mata untuk membuat peralihan dari melakukan ke menjadi, dari cepat ke perlahan, dari luar ke dalam.

Bagi saya, senja, waktu ketika cahaya matahari berkurang tetapi kegelapan malam belum menyelimuti langit, adalah waktu yang suci. Oleh itu, saya telah memperhatikan senja, waktu antara dunia cahaya dan dunia kegelapan, dan saya melihat perasaan kehilangan ketika hari lain berkurang dan perasaan bersemangat ketika malam lain merangkul saya.

Bersemangat Untuk Apa?

Saya bersemangat untuk membenamkan diri dalam lautan keheningan yang luas di sana ketika saya menutup mata dan memasuki meditasi, bernafas, menghembus nafas, melepaskan rangsangan hari itu, mengosongkan bunyi dalaman yang bersamanya, dan tenggelam ke dalam luasnya.

Setelah beberapa tahun merasakan keintiman yang berharga dengan nafas saya, saya menyedari bahawa setiap meditasi seperti berlatih mati, masuk lebih dalam, melepaskan semuanya, dan menghembuskan nafas terakhir kali. Kemudian saya menyedari, semasa menulis perenggan ini, bahawa praktik ritual ini telah membantu saya untuk mempersiapkan senja yang lebih besar - untuk penuaan secara sedar ke senja waktu saya di sini. 

Sebelum kita memupuk kesedaran yang murni, dunia dalaman kita disimbah dengan warna emosi yang kuat. Kami mempercayai pemikiran sekilas kami, dan secara tidak sadar kami mengenal pasti watak bayangan yang muncul saat ini. Dalam konteks penuaan, hasilnya adalah kesedihan, kelumpuhan, rasa malu: "Saya terlalu tua atau lemah untuk itu," dan bukannya "Saya merasa lemah hari ini." Atau "Saya tidak berguna," dan bukannya "Saya tidak merasa banyak melakukan hari ini." Kami tersesat dalam watak bayangan — dan tidak mempunyai portal untuk mendiamkan diri.

Kita Bukan Pemikiran Kita

Setelah kita menanam kesedaran yang murni dan belajar untuk menyaksikan watak-watak itu, kita dapat menyaksikan perasaan ketika itu dan memperhatikan fikiran kita tanpa mempercayainya. Mereka melayang seperti awan di langit minda kita. Identiti kita yang lebih mendalam tetap jelas, tidak diwarnai oleh fenomena yang berlalu. Kita mungkin berkata, "Saya merasa sedih dengan kehilangan ini, tetapi saya tahu ia akan berlalu." Atau "Saya tidak dapat melakukannya lagi, tetapi saya tahu bahawa ia tidak mengurangkan siapa saya." Atau "Saya dapat menerima bahawa ini adalah bagaimana, walaupun saya berharap ia berbeza."

Ketika kita membuka setiap hari ke keadaan ini dan melihat, nafas dengan nafas, kita mulai menyedari bahawa kita bukanlah pemikiran itu, watak-watak bayangan yang mengeluh, menilai, atau menolak keadaan kita. Kita bukan perasaan yang surut dan mengalir. Sebaliknya, kita sederhana, diam, mengamati kesedaran. Dan semakin banyak kita mengenalinya - dan bukannya dengan suara - semakin tenang minda tumbuh, semakin luas hati terbuka, dan semakin dalam kita tenggelam dalam kekosongan abadi. Dan semakin kita merangkul kehidupan seperti sekarang.

Keupayaan ini untuk memecahkan identiti kita yang tidak sedar dengan watak bayangan dan kembali ke kesadaran yang murni atau keheningan yang sunyi membawa banyak karunia: Ia memberi tubuh relaksasi dan pemulihan yang mendalam dari tekanan, ketika degup jantung dan tekanan darah kita turun. Dan meditasi mengubah gelombang otak dengan cara positif, seperti yang ditunjukkan oleh kajian selama bertahun-tahun.

Meditasi vs Degenerasi Otak yang berkaitan dengan Umur

Kajian yang lebih baru menunjukkan bahawa meditasi dapat memperlambat penuaan pada tahap sel. Dr. Elizabeth Blackburn, yang memenangi Hadiah Nobel 2009 untuk penemuan telomer (penutup pelindung pada kromosom yang panjangnya satu metrik untuk penuaan), telah menghubungkan tekanan dengan telomer yang lebih pendek, yang bermaksud kehidupan yang lebih pendek. Sekiranya meditasi mengurangkan tekanan, dia beralasan, ini dapat meningkatkan panjang telomere. Dalam satu siri kajian, dia mendapati bahawa memang begitu.

Meditasi juga memperlambat degenerasi yang berkaitan dengan usia di otak kita. Ahli neurologi Eileen Luders di UCLA melihat kaitan antara usia dan jumlah zat putih otak, yang biasanya menyusut seiring bertambahnya usia. Dia melaporkan bahawa penurunan ini kurang menonjol dalam meditasi berbanding dengan orang yang tidak bertafakur. Rata-rata, otak pengamal jangka panjang kelihatan tujuh setengah tahun lebih muda pada usia lima puluh daripada otak orang yang tidak bertafakur.

Dengan latihan, suatu hari kita dapat duduk dalam diam, menyaksikan aliran pemikiran dan perasaan datang dan pergi, dan membezakan suara watak bayangan dari bisikan jiwa. Dalam konteks penuaan, kita dapat mengenal pasti usia — tetapi tidak mengenalinya. Sebaliknya, perubahan yang pasti timbul seiring dengan usia menjadi wahana evolusi jiwa.

Sebaliknya, ketika kita bertahan dan menentang perubahan, gelombang kesedihan muncul. Segalanya berubah; kami tidak mahu ia berubah. Semuanya berakhir; kami tidak mahu ia berakhir. Kami berpegang pada kehidupan yang dikasihi. Dan kita merasakan kesedihan yang sangat teruk sehingga kita menentang perubahan yang selalu berubah.

Memilih Kualiti Kesedaran

Nasib baik, pada zaman kita, dengan pendemokrasian kaedah mistik dan kontemplatif yang sebelumnya disembunyikan untuk beberapa orang terpilih, kita sekarang dapat meneroka banyak praktik dan memilih satu yang sesuai dengan kecenderungan dan / atau kepercayaan semula jadi kita. Kita dapat memupuk keadaan fikiran - kesedaran murni atau nonduality - yang membuka ruang dalaman di mana kita dapat melihat bagaimana pemikiran datang dan pergi, bagaimana watak bayangan datang dan pergi, dan bagaimana sensasi tubuh datang dan pergi. Di sini, ego tidak mempunyai agenda dan tujuan. Ia tidak berusaha ke mana-mana, memperbaiki apa-apa, atau menentang apa-apa. Sebagai gantinya, kita melepaskan isi minda dan bersandar pada kesedaran murni itu sendiri.

Seperti yang dinyanyikan oleh George Harrison kepada kami (di Dalam Anda Tanpa Anda),

"Apabila anda telah melihat di luar diri anda, maka anda mungkin akan menemukan, ketenangan fikiran sedang menunggu di sana."

Oleh itu, dari perspektif kerohanian, kita tidak dapat memilih keadaan zaman kita. Tetapi kita dapat memilih kualiti kesedaran yang kita bawa untuk keadaan tersebut. Kita dapat membuka portal untuk membisu dan merasakan pemikiran dan perasaan kita sebagai saksi yang tenang, dibebaskan dari cengkaman bayangan.

 Hak Cipta 2021 oleh Connie Zweig, Hak Cipta Terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Park Street Press, kesan dari Tradisi Dalaman Intl.

Perkara Sumber

Karya Batin Zaman: Beralih dari Peranan ke Jiwa
oleh Connie Zweig PhD.

kulit buku: The Inner Work of Age: Beralih dari Peranan ke Jiwa oleh Connie Zweig PhD.Dengan umur panjang yang panjang datanglah peluang untuk pertumbuhan peribadi dan pengembangan kerohanian yang diperpanjang. Anda sekarang berpeluang menjadi Penatua, meninggalkan peranan masa lalu, beralih dari pekerjaan di dunia luar ke pekerjaan batin dengan jiwa, dan menjadi sahih siapa diri anda. Buku ini adalah panduan untuk membantu mengatasi rintangan batin dan merangkul anugerah rohani yang terpendam dari zaman.

Menawarkan pemikiran semula usia yang radikal untuk semua generasi, penulis psikoterapi dan penulis terlaris Connie Zweig meneroka halangan yang dihadapi dalam peralihan kepada Penatua yang bijak dan menawarkan kerja bayangan psikologi dan pelbagai amalan kerohanian untuk membantu anda menerobos penolakan ke kesedaran, beralih dari penolakan diri untuk penerimaan diri, memperbaiki masa lalu untuk hadir sepenuhnya, menuntut kembali kreativiti anda, dan membiarkan kematian menjadi seorang guru.

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.  

Mengenai Penulis

gambar Connie Zweig, Ph.D.Connie Zweig, Ph.D., adalah ahli terapi bersara, pengarang bersama Memenuhi Bayangan dan Menawan Bayangan, pengarang Memenuhi Bayangan Kerohanian dan novel, Ngengat ke Api: Kehidupan Penyair Sufi Rumi. Buku terbitannya yang akan datang, Karya Batin Zaman: Beralih dari Peranan ke Jiwa, (2021 September 50), memperluas kerja bayangan ke akhir usia dan mengajar penuaan sebagai latihan kerohanian. Connie telah melakukan amalan kontemplatif selama 2017 tahun. Dia adalah seorang isteri dan nenek dan dimulakan sebagai Penatua oleh Sage-ing International pada tahun XNUMX. Setelah melabur dalam semua peranan ini, dia mempraktikkan peralihan dari peranan ke jiwa.

Lawati laman web pengarang: ConnieZweig.com

Lebih banyak buku oleh Pengarang ini.
    


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

VOICES INNERSELF

logo syarikat internet
Mengapa Google, Facebook dan Internet Gagal Manusia dan Little Critter
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Yang semakin jelas adalah sisi gelap yang melanda internet dan menyebarkan…
Bulan purnama di langit malam
Minggu Semasa Horoskop: 18 - 24 Oktober 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
gadis yang memakai topeng Covid di luar membawa beg galas
Adakah Anda Sedia Melepaskan Topeng Anda?
by Alan Cohen
Malangnya, pandemi Covid telah menjadi perjalanan yang sukar bagi banyak orang. Pada satu ketika, perjalanan akan…
gadis yang memakai topi dalam pemikiran
Memberi Putaran Baru Pada Pemikiran dan Pengalaman Kita
by Jude Bijou
Apa yang berlaku di dunia, adalah apa adanya. Bagaimana kita menafsirkan orang lain, perkara, dan ...
ilustrasi jalur filem dengan pelbagai gambar indah pada setiap bingkai
Merancang Masa Depan Baru untuk Diri Anda
by Carl Greer PhD, PsyD
Dalam dunia fizikal, segala sesuatu mempunyai masa lalu dan masa depan, permulaan dan akhir. Sebagai contoh, saya ...
guru berdiri di hadapan pelajar di kelas terbuka
Menjadi Semangat Tentang Pendidikan Awam Lagi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Kita hampir bertuah kerana mempunyai seseorang dalam hidup kita untuk mendorong dan memotivasi kita dan berusaha menunjukkan…
orang berjalan dan berbasikal melalui taman
Mencari Jalan Anda dan Mengalir dengan Misteri Kehidupan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kehidupan. Ini adalah kesamaan yang kita semua, tidak kira agama, bangsa, jantina, ...
Bunga tumbuh melalui pagar rantai
Begitu Banyak Soalan ... Begitu Banyak Jawapan?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kami menjalani kehidupan dengan begitu banyak persoalan. Ada yang sederhana. Hari ini hari apa? Apa yang akan saya ada ...
Loving Each Other and The World Sekitar Kami Out Loud
Loving Each Other - dan Dunia Sekitar Kami - Out Loud
by Robyn Spizman
Ungkapan "mencintai dengan kuat" merujuk kepada cara hidup secara terbuka dan tanpa penyesalan. Ia bergerak dari…
Masalah Berkawan: Membuat Kawan Dengan Apa
Masalah Berkawan: Membuat Kawan Dengan Apa
by Diane R. Gehart
Kebijaksanaan tidak melekat sangat berlaku ketika menangani masalah kehidupan: sama ada kecil ...
Misteri Misteri Apabila Merkuri Melangkah Menaiktaraf
Misteri Misteri Apabila Merkuri Melangkah Menaiktaraf
by Sarah Varcas
Sekiranya kehidupan agak membingungkan akhir-akhir ini, mengemukakan soalan dan pertanyaan yang telah kita perjuangkan…

READ PALING

Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Penjagaan Primer, Perunding Kehormat dalam Kesihatan Awam, Brighton dan Sussex Medical School
Ekonomi yang tidak menentu di banyak bandar tepi pantai tradisional semakin merosot sejak…
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
by Sonja Grace
Ketika anda mengalami menjadi malaikat bumi, anda akan mengetahui bahawa jalan layanan penuh dengan…
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
by Barbara Berger
Salah satu perkara terbesar yang saya dapati bekerja dengan pelanggan setiap hari adalah betapa sukarnya…
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universiti Cambridge
Gerakan lelaki anti-seksis tahun 1970-an mempunyai infrastruktur majalah, persidangan, pusat lelaki…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut kebanyakan perseorangan yang saya temui dalam perjalanan saya, keadaan temu janji yang biasa berlaku…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menggembirakan. Seorang penari flamenco yang baik memancarkan keyakinan diri yang luar biasa ...
Memberi Segala Harapan Dapat Bermanfaat Untuk Anda
Memberi Segala Harapan Dapat Bermanfaat Untuk Anda
by Jude Bijou, MA, MFT
Sekiranya anda menunggu perubahan dan kecewa ia tidak berlaku, mungkin akan bermanfaat bagi…
Seorang ahli astrologi memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
Seorang ahli astrologi memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
by Tanda Tracy
Astrologi adalah seni yang kuat, mampu meningkatkan kehidupan kita dengan membolehkan kita memahami sendiri ...

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.