Untuk memastikan pembakaran cahaya,
kita perlu terus meletakkan minyak ke dalamnya.

                                          - Ibu Teresa

A rutin sihat yang mencukupi penuh pernafasan, lengkap dengan prana, yang menyuburkan setiap sel, boleh memulihkan semula hidup anda. Yogi India percaya bahawa pernafasan yang betul boleh menghapuskan semua penyakit dari planet ini. Di samping itu, kuasa Vedas dalam nafas boleh meningkatkan keupayaan mental, kebahagiaan, keyakinan diri, disiplin diri, kekuatan dalaman, dan kejelasan, dan boleh menyedarkan kuasa mental terpendam.

Bagaimana Breathing Menghidupkan Anda

Setiap hari, kira-kira 35,000 pain darah melalui kapilari paru-paru anda dalam fail tunggal, sel darah oleh sel darah, manakala terdedah kepada oksigen pada kedua-dua permukaan. darah menyerap oksigen dan melepaskan karbon dioksida daripada bahan buangan toksik dikumpulkan dari seluruh sistem anda.

Kecuali anda mendapat udara segar yang mencukupi ke dalam paru-paru anda, darah anda tidak akan cukup disucikan atau diperbaharui untuk mengekalkan kesihatan yang optimum. Ia akan menganggap warna merah kebiruan, dan kulit anda akan mendapat pucat yang tidak sihat. Kekotoran darah akan menimbulkan penyakit.

Sebaliknya, apabila darah arteri anda mengandungi oksigen peratus 25, badan anda berfungsi secara optimum. Setiap sel, tisu, otot, dan organ adalah segar dan diperkuat. Sel-sel, tisu dan tisu yang baru, bersih dan mudah dihasilkan. Darah oksigen, yang dihasilkan melalui pernafasan yang mendalam, meningkatkan kehangatan badan, menguatkan daya tahan, dan membawa asimilasi makanan dan penghapusan sisa.

Yogic Pranayama

Udara di sekitar anda dikenakan tenaga prana, yang diserap apabila anda bernafas. Bagaimanapun, dengan mengawal dan mengawal pernafasan, seperti yogis, anda boleh mengeluarkan prana yang jauh lebih besar. Tenaga yang berkuasa ini boleh disimpan di pusat otak dan tenaga anda (terutamanya plexus solar anda), sama seperti bateri menyimpan elektrik.

Yogis tahu bahawa dengan cara mengamalkan kaedah pernafasan rahsia, dipanggil pranayama, mereka dapat menguatkan badan mereka dan juga mengembangkan tenaga rohani, kemampuan psikis, dan kuasa laten. Malah, mereka boleh memindahkan tenaga ini untuk menyembuhkan dan mengangkat orang lain.

Perkataan Sanskrit pranayama berasal dari akar prana ("Bergerak" atau "bernafas") dan ayama ("Meregangkan," "memanjangkan," "menghalang," atau "berkembang dalam masa dan ruang"). Oleh itu, pranayama mengatasi batasan, memperluaskan tenaga, dan meningkatkan kepekaan kepada getaran dan dimensi yang lebih tinggi. Dengan menghapuskan gangguan mental dan konflik dalaman, pranayama membolehkan kesedaran untuk bersinar dalam kesucian murni, tanpa herotan.

Prinsip Asas Pranayama

Prinsipama yogic asas adalah untuk menghidupkan melalui lubang hidung anda. Hidung anda, dengan rambutnya yang bristly dan pemanasan membran mukus, adalah penapis perlindungan untuk keseluruhan sistem pernafasan anda. Sekiranya anda bernafas melalui mulut anda, tiada kesan sampah, kuman, benda asing, dan selesema yang terhirup terus ke dalam paru-paru anda.

Bidang tenaga anda akan mencapai keharusan, pengembangan, kekuatan, dan tenaga yang lebih besar apabila anda mengamalkan latihan pranayama dalam artikel ini. [Nota Editor: latihan tambahan dalam buku ini.]

Pernafasan Lengkap Yogic

Yogis India mengelaskan bernafas kepada empat kategori asas: pernafasan tinggi, pernafasan tengah, pernafasan yang rendah, dan pernafasan lengkap yogic.

pernafasan tinggi, juga dikenali sebagai pernafasan clavicular atau tulang selangka, lazimnya diamalkan oleh orang yang sangat tertekan, tegang. Kaedah ini hanya membenarkan sebahagian kecil udara untuk memasuki bahagian atas dada dan paru-paru. Rusuk tulang, tulang selangka, dan bahu anda mengangkat, manakala kontrak perut anda akan menaikkan diafragma, mencegah paru-paru anda berkembang. Pernafasan yang tinggi menggunakan usaha maksimum untuk mencapai hasil minimum.

Tengah bernafas, juga dikenali sebagai pernafasan tulang rusuk atau bernafas intercostal, membolehkan lebih banyak udara memasuki saluran hidung anda. diafragma anda menolak ke atas dan abdomen anda menarik ke dalam. tulang rusuk anda bangkit dan dada sebahagiannya mengembang. Air mengisi hanya bahagian pertengahan paru-paru anda, bukan keseluruhan paru-paru anda. kaedah pernafasan yang tidak mencukupi ini sering diajar oleh tenaga pengajar pendidikan jasmani.

Pernafasan rendah, juga dikenali sebagai pernafasan abdomen, pernafasan dalam, atau pernafasan diafragma, mengisi bahagian tengah dan bawah paru-paru. Kebaikan pernafasan rendah dipuji oleh jurulatih suara, guru bertindak, dan guru yoga sebagai kaedah pernafasan yang unggul. Namun pernafasan rendah tidak membenarkan udara mengisi setiap bahagian paru-paru anda. Apabila mengamalkan pernafasan perut, semasa anda menghirup, tulang rusuk anda bergerak keluar dan kontrak diafragma anda bergerak ke bawah. Pergerakan ini memperluaskan paru-paru anda. Oleh itu, diafragma adalah kunci untuk menyerap tenaga prana semasa bernafas.

Yogi Pernafasan Lengkap: Pernafasan yang tinggi akan mengisi paru-paru atas anda. Pernafasan tengah mengisi bahagian tengah dan atas paru-paru anda. Pernafasan rendah mengisi bahagian bawah dan tengah. Namun pernafasan Yogi, bagaimanapun, mengisi setiap bahagian paru-paru anda. Sebab itulah kaedah terbaik untuk pernafasan. Ia membawa manfaat maksimum dari perbelanjaan tenaga minimum.

Bagaimana Untuk Amalan Pernafasan Lengkap

Mengamalkan pernafasan lengkap tidak memerlukan mengisi paru-paru dengan kapasiti dengan setiap nafas tunggal. Anda boleh menguasai amalan ini dengan menggunakan pernafasan lengkap untuk hanya beberapa minit beberapa kali sehari, sehingga ia menjadi bentuk semulajadi anda.

Berdiri atau duduk tegak. Ambillah melalui lubang hidung anda, menghirup nafas. Pertama isi bahagian bawah paru-paru anda dengan mengamalkan pernafasan yang lebih rendah. Diafragma anda turun dan kontrak, dan perut anda membendung. Kemudian isi bahagian tengah paru-paru anda dengan menolak tulang rusuk, tulang dada, dada, dan tulang rusuk yang lebih rendah di hadapan, sisi, dan belakang anda. Kemudian isi bahagian atas paru-paru anda. Benarkan dada bahagian atas anda menonjol dan mengangkat, termasuk pasangan tulang rusuk yang paling melekat pada tulang dada anda. Dalam pergerakan akhir anda, tulang selangka dan bahu anda mengangkat sedikit dan abdomen bawah anda menarik ke dalam. Ini memberi sokongan kepada paru-paru anda dan mengisi bahagian tertinggi paru-paru anda dengan udara.

Selepas terhidu, mengekalkan nafas selama beberapa saat. Kemudian menghembus nafas perlahan-lahan, memegang dada anda dalam firma, kedudukan mantap sebagai anda kontrak abdomen anda dan mengangkatnya ke atas perlahan-lahan. Apabila udara sepenuhnya hembusan, berehat dada dan perut anda.

Tiga pergerakan pernafasan bawah, tengah dan atas tercapai dalam satu gerakan berterusan. Keseluruhan rongga dada anda, bermula dari diafragma anda dan berakhir pada tulang selangka anda, bergerak sebagai satu seragam, gelombang bergelombang. Elakkan menyedut sedutan dan berusaha untuk gerakan yang mantap, lancar dan berterusan. Dengan beberapa amalan, gerakan itu akan menjadi automatik.

Amalkan nafas lengkap sebelum cermin besar. Letakkan tangan anda ringan di perut anda untuk merasakan pergerakannya.

penting: Semasa anda mengamalkan nafas yogis penuh ini, jangan ketegangan; ambil mudah. Pada mulanya, jangan cuba untuk maju terlalu cepat dengan menghirup dengan kuat atau dengan berlatih secara berlebihan.

Yogi Pembersihan Nafas

Kunci untuk pernafasan yogis penuh adalah untuk mengosongkan paru-paru sepenuhnya pada menghembuskan nafas supaya prana maksimum boleh memasuki paru-paru pada menghirup. Kaedah rahsia pernafasan bernafas yogic dan membersihkan paru-paru dan menyegarkan seluruh bidang tenaga. Selalunya yogis menggunakan senaman pernafasan ini pada akhir amalan pranayama.

Bagaimana untuk berlatih

Ambillah nafas lengkap. Kekalkan udara selama beberapa saat. Kemudian bibir bibir anda seolah-olah anda bersiap untuk membuat wisel. Ini dipanggil "isyarat paruh burung gagak." Kemudian tiup udara kecil dengan semangat yang hebat. Hentikan sebentar dan simpan udara. Kemudian hentikan sedikit lagi udara dengan kekerasan. Ulangi proses ini sehingga semua udara dikeluarkan dari paru-paru anda.

Yogi Sniff-Pernafasan

Kaedah pernafasan yogis adalah perangsang yang menyegarkan apabila anda hanya mempunyai beberapa saat. Ia menguatkan paru-paru anda, membawa kelonggaran dan tenaga, dan melawan keletihan dan gangguan emosi. Ia meremajakan semangat anda dan meningkatkan koordinasi.

Bagaimana untuk berlatih

Berdiri tegak atau duduk tegak dengan tulang belakang dalam penjajaran. Menghembus nafas sepenuhnya. Kemudian, apabila anda menarik nafas, dan bukannya menyedut dalam satu aliran mantap, mengambil satu siri pendek, sniffs cepat. Terus mengekalkan nafas anda dan jangan menghembus nafas kerana anda terus menambah sniffs udara sehingga ruang paru-paru anda benar-benar dipenuhi. Maka rujukilah nafas selama beberapa saat. Tarik nafas keluar melalui mulut anda dengan, mengeluh nyenyak yang panjang. Kemudian mengamalkan Breath Yogi Pembersihan.

Yogi Rhythmic Breathing

Pernafasan berirama menemui anda untuk getaran hidup dan mengharmonikan tubuh anda dengan irama alam. Dengan cara ini, anda boleh menyerap, menyimpan, dan mengawal sumber prana yang luas.

Pernafasan berirama didasarkan pada denyutan nadi. Dengan meletakkan jari anda pada pergelangan tangan atau leher anda, anda boleh merasakan nadi anda. Bagi pemula, tarik nafas untuk hitungan enam denyutan nadi. Anda secara beransur-ansur dapat meningkatkan jumlah ini melalui amalan biasa.

Bagaimana untuk berlatih

Dalam kaedah ini, bilangan rentak untuk penyedutan dan pernafasan adalah sama. Setelah menghirup, anda akan mengekalkan nafas anda untuk separuh daripada nombor tersebut, seperti berikut:

Duduk tegak dalam postur mudah. Pegang dada, leher, dan kepala anda dengan garis lurus. Menghirup perlahan-lahan dengan nafas lengkap kerana anda mengira enam denyut nadi. Kekalkan nafas anda selama tiga denyutan nadi. Kemudian buanglah secara perlahan melalui lubang hidung anda untuk enam denyutan nadi. Kira tiga denyutan nadi sebelum anda mengambil nafas seterusnya. Ulangi beberapa kali ini, tanpa meneran. Selepas anda melengkapkan latihan ini, amalkan Yogi Cleansing Breath a.

Selepas beberapa bulan amalan, secara beransur-ansur meningkatkan tempoh penyedutan dan pernafasan ke denyut nadi 16 dengan lapan pulse pulse untuk pengekalan. penting: Jangan ketegangan dan cuba meningkatkan selang nafas terlalu cepat. Irama harmonis lebih penting daripada tempoh. Perlahan dan mantap adalah peraturan untuk mengembangkan kemampuan anda untuk pranayama. Jika tidak, anda mungkin merosakkan tisu paru-paru halus.

Yogi Rhythmic Breathing With Focus Mental

Sebaik sahaja anda menjadi mahir pada pernafasan berirama yogi, selang waktu menghirup dan menghembus nafas anda secara automatik dikawal tanpa mengira denyut nadi. Kemudian anda boleh menambah tumpuan mental atau visualisasi. Berikut adalah beberapa latihan pranik yang menggunakan imaginasi kreatif anda:

mengedarkan Prana

Latihan ini meningkatkan tenaga dalam aura anda, terutamanya apabila anda berasa letih atau saliran yang baik. Lie di belakang anda pada tikar senaman atau di atas katil, benar-benar santai. Ringan berehat tangan anda ke atas plexus solar anda, di atas pusat anda. Amalkan pernafasan berirama. Selepas irama anda menjadi terkawal, maka bayangkan bahawa pada setiap menyedut, anda yang menerima bekalan peningkatan prana atau tenaga penting daripada bekalan sejagat. Lihat ini tenaga prana inrushing diserap oleh paru-paru anda, diedarkan oleh sistem saraf anda, dan disimpan di solar plexus anda.

Dengan setiap menghembus nafas, gambarkan tenaga prana yang diagihkan di seluruh tubuh anda, ke setiap organ, otot, sel, atom, saraf, arteri, dan urat, dari bahagian atas kepala ke hujung jari, tapak kaki, dan jari kaki. Lihat tenaga pranik yang menyegarkan dan merangsang setiap pusat pranik, menghantar tenaga dan kekuatan ke seluruh sistem anda. Hanya buat gambaran mental, tanpa meneran.

Menyembuhkan Diri dari Penyakit

Berbaring dalam kedudukan yang santai dan bernafas berirama. Bayangkan tenaga prana besar disedut. Dengan beberapa hembusan nafas, menggambarkan menghantar tenaga prana ke kawasan yang bermasalah untuk merangsang dan sembuh. Dengan hembusan nafas alternatif, bayangkan keadaan berpenyakit diusir dari badan anda.

Tempatkan kedua-dua tangan ke atas bahagian tubuh anda yang sakit. Lihat tenaga prana yang mengalir lengan anda, melalui hujung jari dan telapak tangan anda, ke dalam badan anda. Tanpa menegangkan, perlahan-lahan memegang imej mental yang semasa anda menghembus nafas, prana dipam ke dalam badan anda melalui tangan anda. Bayangkan tenaga ini merangsang sel-sel anda, mengusir penyakit.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
dari The Power of Auras © 2014 Susan Shumsky, DD.
diterbitkan oleh Page Buku Baru satu bahagian dalam Kerjaya Press,
Pompton Plains, NJ. 800-227-3371. Hak cipta terpelihara.

Source:

Kuasa Auras: Ketuk Ke Lapangan Tenaga Anda Untuk Kejelasan, Keamanan Minda dan Kesejahteraan
oleh Susan Shumsky.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Dr. Susan Shumsky adalah pengarang pemenang tujuh buku lain - Kenaikan, Bagaimana Mendengar Suara Tuhan, Menjelajahi Meditasi, Menjelajahi Auras, Menjelajahi Chakras, Wahyu Ilahi, and Doa Miracle. Beliau adalah seorang pakar spiritualitas terkemuka, perintis dalam bidang kesedaran, dan pembesar suara yang terkenal. Susan telah mengamalkan disiplin rohani selama lebih daripada 40 tahun dengan tuan-tuan yang tercerahkan di kawasan terpencil, termasuk Himalaya dan Alpen. Untuk tahun-tahun 22, mentornya adalah Maharishi Mahesh Yogi, guru Beatles dan Deepak Chopra. Beliau berkhidmat dengan kakitangan peribadi Maharishi selama tujuh tahun. Beliau adalah pengasas Divine Revelation®, sebuah teknologi untuk menghubungi kehadiran ilahi, mendengar dan menguji suara dalaman, dan menerima bimbingan ilahi yang jelas.