Adakah badan kita "matikan" ketika kita tidur? Mami Kempe / Perbualan, CC BY-ND
Kebanyakan kita mungkin berfikir tidur seperti suis lampu. Iaitu, kita pergi tidur, menutup mata kita, dan badan kita "berpaling". Kemudian, apabila kita membuka mata kita dan bangun pagi, kita akan "beralih" untuk hari itu.
Tetapi itu tidak benar. Terdapat perubahan yang berlaku di dalam badan kita pada waktu malam ketika tidur.
Bahagian yang paling menarik dari tubuh kita yang berubah ketika tidur adalah otak kita. Kami tahu ini kerana orang telah mengukur seberapa aktif otak kita semasa tidur sejak 1950s. Mereka telah melakukan ini dengan melekatkan kepingan kecil logam melekat pada wayar (dikenali sebagai elektrod) ke kepala kita dan dekat mata kita. Elektrod ini menunjukkan bahawa apabila kita tidur, badan kita tidak "mematikan". Malah, terdapat banyak perkara yang dilakukan oleh otak dan mata kita.
Elektrod mengukur gelombang yang dihasilkan oleh otak kita. Apabila kita terjaga, terdapat banyak gelombang ini, tetapi ia sangat kecil. Begitu banyak gelombang kecil bermakna terdapat banyak aktiviti dalam otak kita. Juga, apabila kita terjaga, mata kita bergerak dan melihat perkara - kiri dan kanan, naik dan turun, dan di seluruh tempat.
Apabila kita menutup mata kita untuk tidur, kita mula berehat dan jatuh ke dalam tidur yang sangat ringan, yang dipanggil tidur "tahap satu". Mata kita mula bergerak ke kiri dan ke kanan, ke belakang dan sebagainya, sangat perlahan, berkali-kali, dan sangat lancar. Ia dipanggil "pergerakan mata yang perlahan" - dan itu sesuatu yang tidak boleh kita lakukan apabila kita terjaga. Semasa tidur satu tahap, otak kita mula menghasilkan sedikit gelombang yang lebih besar, dan kurang dari mereka.
Seterusnya ialah "tidur dua peringkat", iaitu tidur yang lebih sedikit daripada tidur peringkat satu. Tidak banyak yang istimewa tentang apa yang dilakukan oleh mata kita, tetapi ada gelombang istimewa yang disebut otak kita sebagai "spindle tidur". Ia agak seperti gelombang otak yang dilihat di peringkat satu tidur, tetapi pendek, tajam dan berkilat.
Peringkat seterusnya tidur adalah yang dalam, dan mereka dipanggil tahap tiga dan empat tidur. Tahap-tahap ini benar-benar dalam, dan sangat sukar untuk bangun dari. Gelombang gelombang menjadi sangat besar - seperti orang-orang yang mungkin anda lihat di pantai.
Akhirnya, salah satu tahap tidur paling menarik dipanggil "tidur REM". REM bermaksud Pergerakan Mata Rapid - jadi ini bermakna mata kita bergerak di seluruh tempat semasa tidur - seperti ketika kita terjaga. Dan gelombang otak kita sangat serupa apabila kita terjaga. Tetapi semasa tidur REM yang kami impikan.
Otak kita bergerak melalui tahap tidur yang berlainan - dari satu, dua, tiga, empat dan kemudian kembali ke tidur REM. Kami naik dan turun melalui peringkat ini sepanjang malam, sehingga kami bangun pada waktu pagi.
Mengenai Penulis
Michael Gradisar, Profesor dalam Psikologi Kanak-kanak Klinikal, Universiti Flinders
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
