Terapi tarian dan pergerakan bukan sahaja menjanjikan untuk merawat trauma, kegelisahan dan kemurungan tetapi juga dapat menyumbang kepada kemahiran mengatasi seumur hidup. kate_sept2004 / E + melalui Getty Images
Beberapa tahun yang lalu, dibingkai oleh cakrawala Detroit, sekumpulan kira-kira 15 kanak-kanak menetap semula sebagai pelarian dari Timur Tengah dan Afrika melompat dan berpusing-pusing, melambaikan pita biru, merah jambu dan putih di udara.
Pemandangan yang menawan itu sangat simbolik. Setiap streamer memiliki pemikiran, perasaan atau ingatan negatif yang ditulis oleh anak-anak pada streamer tersebut. Dengan isyarat dan serentak, anak-anak melepaskan pita mereka ke udara, lalu duduk berdekatan. Kemudian mereka mengumpulkan pita-pita yang jatuh, yang melakukan perjuangan dan kesulitan kolektif mereka, melemparkannya ke tong sampah dan mengucapkan selamat tinggal.
Kanak-kanak itu mengambil bahagian dalam aktiviti terapi tarian sebagai sebahagian daripada program penyelidikan pasukan kami yang meneroka pendekatan berasaskan tubuh untuk rawatan kesihatan mental pada orang yang ditempatkan semula sebagai pelarian.
Pada tahun 2017, makmal kami - Klinik Penyelidikan Tekanan, Trauma dan Kecemasan - bermula terapi pergerakan rintis untuk membantu mengatasi trauma pada keluarga pelarian. Kami belajar bahawa pergerakan tidak hanya menyediakan cara untuk mengekspresikan diri, tetapi juga menawarkan jalan menuju penyembuhan dan strategi sepanjang hayat untuk menguruskan tekanan.
Terapi tarian dan pergerakan menawarkan pendekatan minda-tubuh yang kuat untuk rawatan kesihatan mental. David Dalton, CC BY-ND
Rata-rata, setiap tahun kira-kira 60,000 kanak-kanak ditempatkan semula sebagai pelarian di negara-negara Barat. Kini, krisis pelarian akibat pengunduran AS dari Afghanistan membawa perhatian baru terhadap keperluan mereka. Agensi Pelarian PBB menganggarkan bahawa 6 juta rakyat Afghanistan telah dipindahkan sejak 40 tahun yang lalu, dan gelombang baru puluhan ribu kini melarikan diri dari pemerintahan Taliban.
Saya seorang pakar neurosains yang pakar dalam memahami bagaimana trauma membentuk semula sistem saraf remaja yang sedang berkembang. Saya menggunakan maklumat ini untuk meneroka seni kreatif dan terapi berasaskan pergerakan untuk mengatasi tekanan dan kegelisahan. Naluri untuk menggerakkan badan dengan cara ekspresif adalah setua manusia. Tetapi strategi berdasarkan pergerakan seperti terapi tarian baru-baru ini banyak diberi perhatian dalam kalangan rawatan kesihatan mental.
Sebagai penari sendiri, saya selalu menganggap ekspresi emosi nonverbal yang ditawarkan melalui pergerakan sangat terapeutik - terutamanya ketika saya mengalami kegelisahan dan kemurungan yang ketara di sekolah menengah dan kolej. Sekarang, melalui penyelidikan neurosains saya, saya bergabung dengan semakin banyak sarjana yang berusaha untuk meningkatkan bukti yang menyokong intervensi berdasarkan gerakan.
Satu fikiran dan badan
Semasa pandemi COVID-19, kejadian kegelisahan dan kemurungan meningkat dua kali ganda pada usia muda. Hasilnya, banyak orang mencari cara baru untuk mengatasi dan menangani kemelut emosi.
Di atas pandemi, konflik di seluruh dunia, Serta perubahan iklim dan bencana alam, telah menyumbang kepada pertumbuhan krisis pelarian global. Ini menuntut sumber untuk penempatan semula, pendidikan dan pekerjaan, kesihatan fizikal dan - yang penting - kesihatan mental.
Intervensi yang menawarkan komponen aktiviti fizikal dan kreativiti, pada masa kanak-kanak dan orang dari semua peringkat umur cenderung tidak aktif dan dengan pengayaan persekitaran yang berkurang, boleh bermanfaat semasa wabak dan seterusnya. Intervensi berasaskan seni kreatif dan pergerakan mungkin sangat sesuai untuk menangani bukan sahaja aspek emosi tetapi juga fizikal penyakit mental, seperti kesakitan dan keletihan. Faktor-faktor ini sering menyumbang kepada tekanan dan disfungsi yang ketara yang mendorong individu untuk mendapatkan rawatan.
Dengan lengan yang terentang, ahli sains saraf Lana Ruvolo Grasser melakukan latihan ketegangan dan pembebasan dengan peserta kajiannya. David Dalton, CC BY-ND
Mengapa terapi tarian dan pergerakan?
Pergerakan badan dengan sendirinya diketahui mempunyai banyak faedah - termasuk mengurangkan tekanan yang dirasakan, menurunkan keradangan di dalam badan dan malah mempromosikan kesihatan otak. Sebenarnya, penyelidik memahami bahawa sebahagian besar komunikasi harian kita adalah nonverbal, dan kenangan traumatik dikodkan, atau disimpan, di bahagian otak yang tidak lisan. Kita juga tahu itu tekanan dan trauma hidup di dalam badan. Oleh itu, masuk akal bahawa, melalui latihan terpandu, pergerakan dapat dimanfaatkan untuk bercerita, mewujudkan dan melepaskan emosi dan membantu orang "bergerak" maju.
Sesi terapi tarian dan pergerakan memberi penekanan pada memupuk kreativiti dan kemampuan menyesuaikan diri untuk menolong orang mengembangkan fleksibiliti kognitif yang lebih besar, peraturan diri dan arahan kendiri. Ini sangat penting kerana penyelidikan menunjukkan bahawa pengalaman awal kehidupan dan bagaimana anak-anak belajar untuk mengatasinya dapat mempunyai kesan yang berpanjangan kesihatan mereka sehingga dewasa.
Menurut Laporan Kesihatan Mental Kanak-kanak Institut Minda Kanak-kanak, 80% kanak-kanak dengan gangguan kecemasan tidak menerima rawatan yang mereka perlukan. Ini mungkin disebabkan oleh halangan seperti ketersediaan doktor dan literasi budaya, kos dan aksesibilitas, dan stigma mengenai keadaan dan rawatan kesihatan mental.
Kami mendapati bahawa terapi tarian dan pergerakan serta program kesihatan tingkah laku kumpulan lain dapat membantu mengisi jurang penting. Sebagai contoh, strategi ini dapat digunakan bersama dengan layanan yang sudah diterima orang. Dan mereka dapat memberikan pilihan yang mudah diakses dan berpatutan di persekitaran sekolah dan komuniti. Terapi tarian dan pergerakan juga dapat menanamkan kemahiran mengatasi dan teknik relaksasi yang, setelah dipelajari, dapat bertahan seumur hidup.
Tetapi adakah ia berfungsi?
Penyelidikan kami dan yang lain menunjukkan bahawa terapi tarian dan pergerakan dapat membina anak-anak rasa harga diri, meningkatkan kemampuan mereka untuk mengatur emosi dan reaksi mereka and memperkasakan mereka untuk mengatasi rintangan.
Sama seperti yoga dan meditasi, tarian dan terapi pergerakan, pada akar praktiknya, fokus pada pernafasan dalam melalui diafragma. Pergerakan pernafasan yang disengajakan ini secara fizikal mendorong dan mengaktifkan saraf vagus, yang merupakan saraf besar yang menyelaraskan sejumlah proses biologi dalam badan. Semasa saya bekerja dengan anak-anak, saya menyebut bentuk pernafasan dan pengaktifan saraf ini sebagai "kuasa besar". Setiap kali mereka perlu tenang, mereka dapat menarik nafas panjang, dan dengan menarik saraf vagus mereka, mereka dapat membawa tubuh mereka ke keadaan yang lebih tenang dan kurang reaktif.
Analisis mengenai 23 kajian penyelidikan klinikal menunjukkan bahawa terapi tarian dan pergerakan mungkin merupakan kaedah yang berkesan dan sesuai untuk pesakit anak, dewasa dan tua yang mengalami pelbagai gejala - termasuk pesakit psikiatri dan mereka yang mengalami gangguan perkembangan. Dan bagi individu dan pesakit yang sihat, penulis menyimpulkan bahawa terapi tarian dan pergerakan paling berkesan untuk mengurangkan tahap kegelisahan berbanding dengan gejala lain. Penyelidikan dari pasukan kami juga janji yang ditunjukkan untuk faedah terapi tarian dan pergerakan dalam mengurangkan gejala gangguan tekanan pasca trauma dan kegelisahan pada remaja yang menetap sebagai pelarian.
Kami telah meningkatkan program ini dan membawanya ke dalam kelas maya untuk enam sekolah di seluruh wilayah metro Detroit semasa wabak.
Mungkin bukti yang paling menjanjikan untuk terapi tarian dan pergerakan bukanlah, seperti kata pepatah, apa yang tidak dapat dilihat oleh mata. Dalam kes ini, inilah yang dapat dilihat oleh mata: anak-anak melepaskan pita, emosi dan ingatan negatif mereka, mengucapkan selamat tinggal kepada mereka dan menantikan hari baru.
Tentang Pengarang
Lana Ruvolo Grasser adalah calon doktoral tahun 5 (2021) di Wayne State University. Dia adalah ahli Klinik Penyelidikan Tekanan, Trauma, dan Kecemasan serta Makmal Jovanovic, dan dia dibimbing oleh Drs. Arash Javanbakht dan Tanja Jovanovic. Proyek disertasi yang dibiayai oleh NIMH, "Biomarker Risiko dan Ketahanan terhadap Trauma di Pemuda Pelarian Syria", berusaha untuk mengenal pasti kemungkinan petunjuk biologi psikopatologi berkaitan trauma pada remaja yang terdedah kepada trauma perang sipil dan migrasi paksa. Anda boleh mengikuti karya profesional dan pengembaraan peribadinya di Twitter, @ScientificRuvvy.
Buku tentang Meningkatkan Prestasi daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
"Puncak: Rahsia daripada Sains Kepakaran Baharu"
oleh Anders Ericsson dan Robert Pool
Dalam buku ini, penulis menggunakan penyelidikan mereka dalam bidang kepakaran untuk memberikan pandangan tentang cara sesiapa sahaja boleh meningkatkan prestasi mereka dalam mana-mana bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membangunkan kemahiran dan mencapai penguasaan, dengan tumpuan pada amalan dan maklum balas yang disengajakan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"
oleh James Clear
Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membina tabiat yang baik dan mematahkan tabiat buruk, dengan tumpuan pada perubahan kecil yang boleh membawa kepada hasil yang besar. Buku ini menggunakan penyelidikan saintifik dan contoh dunia nyata untuk memberikan nasihat yang boleh diambil tindakan bagi sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan tabiat mereka dan mencapai kejayaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Mindset: Psikologi Kejayaan Baharu"
oleh Carol S. Dweck
Dalam buku ini, Carol Dweck meneroka konsep minda dan bagaimana ia boleh memberi kesan kepada prestasi dan kejayaan kita dalam hidup. Buku ini menawarkan pandangan tentang perbezaan antara minda tetap dan minda pertumbuhan, dan menyediakan strategi praktikal untuk membangunkan minda pertumbuhan dan mencapai kejayaan yang lebih besar.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains di sebalik pembentukan tabiat dan cara ia boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi kita dalam semua bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membangunkan tabiat yang baik, memecahkan tabiat buruk dan mencipta perubahan yang berkekalan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Lebih Pintar Lebih Cepat Lebih Baik: Rahsia Menjadi Produktif dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains produktiviti dan bagaimana ia boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi kita dalam semua bidang kehidupan. Buku ini menggunakan contoh dan penyelidikan dunia sebenar untuk memberikan nasihat praktikal untuk mencapai produktiviti dan kejayaan yang lebih besar.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
