Menyingkirkan Tekanan dan Mencipta Moments Bebas Stres

Tekanan, secara umumnya, sebenarnya tidak lebih daripada tindak balas yang terlatih sendiri yang telah kita usahakan dalam menangani masalah dan situasi yang tidak selesa. Menghilangkan stres boleh cepat dan mudah, tetapi hanya jika kita membenarkan diri kita menukar respons. Walau bagaimanapun, perubahan tingkah laku atau tindak balas terlatih adalah sangat sukar bagi kebanyakan kita.

Seorang sami Jepun pernah berkata mengenai orang-orang yang mengulangi kesilapan yang sama dalam hidupnya, "Apabila seseorang terus berjalan ke tembok yang sama, dia biasanya akan melakukannya berulang kali dan menjadi Zen." Sama seperti kita cenderung terus mengulangi kesilapan yang sama sepanjang hidup (walaupun ketidaktahuan dan kegunaan berulang kali berjalan ke dinding), kita juga cenderung mengulang tindak balas stres yang terlatih.

Tekanan Tingkah Laku

Tekanan dipelajari. Kami belajar dari ibu bapa, adik-beradik, kawan, masyarakat, bahkan dari pelakon dalam filem dan televisyen - tetapi akhirnya, kita mesti menerima hakikat bahawa kita memberikannya kepada diri kita sendiri; kami membenarkannya dalam kehidupan kita. Tetapi jika kita membenarkannya, kita juga boleh membiarkannya keluar.

Kami hidup dalam dunia yang sibuk dan pantas, dan ramai yang merasakan keperluan untuk bersaing juga berfikir mereka perlu kelihatan tertekan supaya orang lain di sekeliling mereka berfikir mereka bekerja keras - semua untuk membuat gambar sibuk atau berjaya. Tekanan telah menjadi banyak lencana kehormatan, sama seperti parut pedang muka adalah tanda keberanian untuk askar Prusia. Namun, tidak seperti luka pertempuran, tekanan hanya dilakukan oleh diri sendiri.

Penagih Tekanan Boleh Tukar

Ramai daripada kita terus membuat kesilapan yang sama berulang kali dalam kehidupan, bukan kerana kita mahu tetapi kerana kita tidak mengiktiraf keperluan untuk berubah sehingga situasi menjadi melampau. Seorang penagih alkohol atau dadah biasanya tidak melihat keperluan untuk berhenti sehingga semuanya hilang. Penagih tekanan juga tidak berubah sehingga sakit memaksa dia.


grafik langganan dalaman


"Untuk menghilangkan gunung adalah mudah, tetapi untuk mengubah temperamen seseorang menjadi lebih sukar," demikian kata pepatah Cina lama. Untuk menghapuskan tekanan sebelum membuat penyakit adalah sukar bagi kebanyakan orang kerana ia melibatkan perubahan. Walaupun kita dapat merasakan kesan tekanan dalam tubuh kita, fikiran kita tidak mencari cara untuk menghapuskan tekanan. Sambutan yang dilatih untuk perasaan stres menjadi normal kepada tubuh. Dikenali sebagai normal, tekanan menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian kita.

Mengubah Punca Stres

Mengesan tekanan, kami mungkin memutuskan untuk bercuti atau melakukan aktiviti santai untuk menenangkan tekanan, tetapi kami tidak mengubah punca. Tubuh menggunakan penyakit untuk memberi amaran kepada kami bahawa terdapat tekanan yang tidak terkawal, tetapi kesadaran kami biasanya disebabkan oleh penyakit, bukannya tekanan yang mendasari, sebabnya, dan kami mengobati penyakit itu dan bukannya tekanan itu sendiri. Contoh kecenderungan menulis dengan pensil dan menekan dengan begitu keras sehingga memimpin memecahkan, kemudian mengutuk kelemahan titik pensil dan menghadap tekanan ekstrem yang merupakan punca sebenar pecahnya: menyalahkan ketegangan di tangan anda dan biarkan pergi.

Saya tidak berpura-pura menawarkan resipi untuk menjalani kehidupan yang sempurna, bebas dari semua tekanan; tiada siapa yang boleh melakukannya. Sesungguhnya, tekanan kadang-kadang boleh membawa kita melakukan sesuatu atau menjaga masalah yang telah lama kita dielakkan. Tekanan jenis ini meninggalkan sekali tugas telah dicapai, jadi ini adalah satu jenis tekanan yang boleh digunakan. Jenis stres yang dititikberatkan oleh buku ini, bagaimanapun, adalah jenis stres kronik, tindak balas terlatih, yang menimbulkan banyak masalah kesihatan dan sebaiknya dihapuskan.

Terdapat banyak punca tekanan. Kebanyakan orang Barat dapat mengesan sebahagian besar tekanan mereka kepada masalah dengan wang, cinta, atau seks. Mengapa? Kerana kita menjadi terikat pada perkara-perkara dalam kehidupan kita, dan apabila kita melihat bahawa lampiran terancam, kita biasanya mengalami tindak balas tekanan. Wang sebagai penyebab stres mewakili keterikatan kita kepada perkara-perkara material; cinta, lampiran kepada emosi kita; dan seks, lampiran kepada diri kita yang terdalam, atau keperluan untuk mengekspresikan diri kita secara fizikal dan emosi untuk menyambung kepada yang lain.

Tekanan adalah Persepsi, Tanggungjawab Sendiri yang Dilatih

Adalah penting untuk diingat bahawa tekanan adalah persepsi, tindak balas yang terlatih sendiri terhadap kejadian atau keadaan yang kelihatan sukar atau mengancam. Belajar bagaimana mengubah persepsi mengubah respon, dan seterusnya menghapuskan tekanan. Wang, cinta, dan seks bukan masalah; Sebaliknya, tekanan yang kita alami berkaitan dengannya timbul dari persepsi kita tentang hubungan kita dengan mereka.

Kami biasanya lebih suka mencari sumber ketidakselesaan kami di suatu tempat di luar kami. Kenyataannya adalah bahawa sumber tindak balas tekanan sentiasa ada di dalam diri kita. Kami jarang melihat tindak balas tekanan sebagai masalah; sebaliknya kita melihatnya sebagai kesan negatif dari sesuatu yang menyebabkan kita berasa stres. Saya belajar ini bertahun-tahun yang lalu semasa saya mendengar ahli psikologi di radio yang sedang membincangkan penawar untuk tekanan. Dia membuat satu kenyataan yang kelihatannya sangat mengganggu saya: "Jika saya dapat memberikan setiap pelanggan saya lima ribu ringgit, saya akan menghapuskan tekanan mereka. Tidak mempunyai cukup wang adalah lebih kerap daripada masalah akar klien saya." Ini adalah pernyataan yang sangat menyedihkan, bukan sahaja mengenai budaya dan masa kita tetapi juga mengenai keutamaan individu.

Saya tidak setuju secara sepenuh hati dengan penyelesaian psikologi ini. Adakah wang benar-benar akar semua kejahatan atau hubungan kita dengan akar tekanan kita? Dalam majoriti kes, kekurangan wang bukan masalah, kekurangan kepuasan. Saya telah mengenali ramai orang yang sangat kaya, dan mereka mempunyai banyak tekanan seperti, jika tidak lebih daripada orang lain.

Hubungan Stresful to Money

Saya menyaksikan fenomena ini dengan kenalan lama, seorang lelaki yang membuat berjuta-juta dolar menjual kapal layar mewah. Suatu hari semasa makan tengah hari bersamanya, saya bersungut-sungut bertanya kepadanya apa yang dirasakan seperti menjadi jutawan. Dia menjawab saya dengan cara yang tidak saya harapkan: "Mendapatkan wang itu bersenang-senang dan mudah, cuba untuk memastikan ia membunuh saya." Dia menderita penyakit ulser, tekanan darah tinggi, dan baru-baru ini mengalami stroke ringan. Wang pastinya tidak menjamin kesihatan fizikal atau mentalnya.

Majoriti kita perlu membuat wang, kerana budaya dan masa kita menuntut yang kita lakukan. Tetapi apa yang lebih penting, kesihatan atau kekayaan kita? Jelas sekali, tanpa kesihatan yang baik, kita tidak boleh menikmati kekayaan kita. Ramai orang meletakkan kehidupan mereka dalam keadaan ironis bekerja keras untuk mencapai keselamatan kewangan, hanya untuk menghabiskan wang mereka yang susah payah untuk membaiki kerosakan yang telah mereka lakukan untuk kesihatan mereka. Kami terlalu sibuk mencari pendapatan untuk hidup.

Kami mungkin berbuat baik untuk memberi nasihat kepada Benjamin Franklin: "Awal untuk tidur, awal meningkat membuat seorang lelaki sihat, kaya, dan bijak." Kenyataan ini mempunyai kepekaan Tao yang mendalam kepada saya bahawa, jika saya tidak tahu pengarangnya, saya akan yakin seorang Taois menulisnya.

Mempunyai Kesihatan Baik Mengurangkan Tekanan

Tanpa kesihatan yang baik, kita tidak boleh menikmati kehidupan, tidak kira berapa banyak wang yang kita ada. Oleh itu, jelaslah bahawa kita mesti belajar bagaimana menjaga diri kita sendiri. Kita boleh mendekati penyelenggaraan kesihatan dalam salah satu daripada dua cara: kita boleh merawat badan kita seperti kereta, setelah ia tetap hanya apabila ia pecah; atau kita boleh memperlakukannya seperti taman, menjaga setiap hari dan memupuknya sehingga semuanya menjadi kuat. Pendekatan pertama adalah "penyelenggaraan penyembuhan," dan yang kedua adalah "penyelenggaraan pencegahan." Pencegahan sudah tentu jauh lebih baik dan jauh lebih murah.

Kami sebagai sebuah masyarakat telah berkembang lebih banyak bergantung kepada diagnosis dan penawar doktor dan lebih kurang dengan usaha kita sendiri untuk tetap sihat. Thomas Edison dilaporkan pernah berkata dalam sebuah temu bual, "Semua ubat akan akhirnya menjadi holistik." Dia jelas melihat lama dahulu hasil negatif akibat pergantungan terhadap ubat dan pembedahan untuk menjaga kesihatan kita. Mungkin baik bagi kita untuk melihat bagaimana Taoisme kuno, para hermit yang berusaha membebaskan diri dari segala keprihatinan dan tekanan dunia, mendekati masalah penghapusan stres ini:

Mendengar bunyi air mengalir menenangkan telinga.
Melihat pokok hijau dan tumbuhan menenangkan mata.
Makan makanan yang segar menenangkan perut.
Bau bau alam semula jadi menenangkan deria.
Menyentuh perkara-perkara yang lembut dan halus menenangkan saraf.

Berjalan dengan kakitangan di tempat semula jadi;
merasakan nafas rendah di bahagian abdomen;
duduk tanpa perhatian dunia;
hidup seperti angin bertiup di bumi.

Semua itu adalah percuma dan mudah, dan walaupun gunung
jatuh di kaki anda, anda tidak akan memberi notis.

Walaupun nasihat ayat itu dimaksudkan untuk mereka yang berusaha membebaskan diri dari perhambaan urusan duniawi, ada banyak kita yang hidup di dunia moden yang dapat belajar dari kata-kata ini.

Membuat Moments Bebas Stres

Orang-orang kita yang penduduk kota moden mungkin mendengar air pancut air, pergi ke taman atau taman, makan buah-buahan atau sayur-sayuran pada musim, bau bunga, memegang anak, berjalan-jalan di tasik, menutup pintu, telefon, bernafas dalam, dan berehat seketika. Singkatnya, kita mungkin mula memahami perkara-perkara yang baik tentang kehidupan kita dan merangkumi perkara-perkara yang membuat kita berasa lebih baik dan yang penting kepada kita.

Apabila kita melihat dengan teliti nasihat ini, ia tidak semestinya hanya untuk menghilangkan tekanan tetapi lebih banyak tentang memberi perhatian kepada diri kita dan bukan kepada masalah dalam kehidupan kita. Pada suatu ketika dalam kehidupan kita, kita semua perlu bertanya kepada diri sendiri, "Apa yang lebih penting, saya atau masalahnya?" Sekiranya anda menjaga saya, masalah akan menjadi lebih mudah untuk diselesaikan. Tetapi jika anda memberi tumpuan kepada hanya masalah, saya hanya menjadi lebih teruk. Kita semua, sama ada mengalami stres atau tidak, perlu menumpukan sebahagian daripada hari kita kepada saya. Apabila kita lakukan, kehidupan secara ajaib bertambah baik dan jauh lebih menyeronokkan.

Malangnya, banyak orang memberi perhatian kepada masalah mereka, mengambil banyak masa untuk masalah mereka, dan akhirnya menjadi masalah mereka. Bertahun-tahun yang lalu saya membaca petikan dalam buku panduan Tao lama yang sangat mengagumkan saya. Itu menyatakan: "Tidak ada yang perlu menderita penyakit, kerana kesihatan adalah anugerah alam bagi manusia. Manusia yang membuang karunia ini karena tidak menyadari dirinya sendiri." Perhatikan diri anda, luangkan masa untuk diri sendiri, dan jadilah diri anda sendiri. Kedengarannya sederhana, dan memang begitu.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Penyembuhan Seni Tekan, divn. Inner Traditions Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com

Perkara Sumber

Tao Tiada Tekanan oleh Stuart Alve Olson.Tao No Stress: Tiga Laluan Mudah
oleh Stuart Alve Olson.


Info / Order buku ini.
 

Mengenai Penulis

Stuart Alve Olson, pengarang artikel: Menyingkirkan Stres

Stuart Alve Olson telah mengkaji T'ai Chi, meditasi, dan bahasa Cina selama lebih daripada dua puluh lima tahun di bawah banyak sarjana Buddha dan Tao. Beliau adalah pengarang Qigong Pengajaran Tao Immortal, Tai Chi untuk kanak-kanak, dan T'ai Chi Menurut I Ching