Walaupun terapi bunyi telah diterima pada perubatan Barat, hanya baru-baru ini, ia telah menjadi sebahagian daripada amalan kesihatan Timur selama berabad-abad. Salah satu sistem yang paling berkesan untuk menggunakan bunyi telah dibangunkan pada abad ke-kelima oleh doktor Tao yang terkenal T'ao Hung-ching. T'ao mendapati bahawa vocalizing bunyi yang berbeza manakala membuang nafas yang dapat membersihkan dan memulihkan organ-organ, mengawal sistem peredaran darah dan menstabilkan sistem saraf pusat.
Enam Bunyi amalan T'ao tidak harus kelihatan begitu dibuat-buat, kerana membuang udara dan membuat bunyi dua fungsi badan secara semulajadi menggunakan menahan atau mengelakkan tekanan. Apabila orang berada di bawah tekanan, mereka secara semulajadi akan mengeluh, mengerang, atau meniup udara. Semua ini merupakan pembebasan semula jadi badan tekanan bangunan. Kita juga tahu bahawa muzik atau bunyi tertentu boleh mengubah emosi dan mempengaruhi aktiviti fizikal. Bunyi sebagai sebahagian daripada kaedah Lamaze untuk bersalin telah terbukti sangat berkesan dan kaedah menjerit primitif telah terbukti memberi manfaat untuk melepaskan kemarahan, sebagai contoh.
Mendapati bahawa manusia secara semula jadi mengusir udara dan membuat bunyi untuk berasa lebih baik, T'ao ditentukan yang bunyi mempunyai kesan yang besar dalam merangsang fungsi semula jadi badan. T'ao ditemui terdapat pada asasnya enam suku kata yang mewujudkan getaran positif di kawasan-kawasan tertentu badan dan dengan itu merangsang tindak balas penyembuhan semula jadi badan. Sukukata keenam adalah amat besar kepada pesakit tekanan, kerana ia khusus bertujuan untuk melepaskan tekanan, kebimbangan dan ketegangan. Semua suku kata perlu digunakan setiap hari, bagaimanapun, untuk membantu menstabilkan badan dan mengekalkan kesihatan yang baik.
KAEDAH
Pengeluaran Enam Bunyi perlu dilakukan mengikut kaedah umum berikut. Duduk dengan selesa di pinggir kerusi dengan tegak tulang belakang dan kepala anda yang dipegang tegak. Letakkan kaki anda rata di atas lantai dengan lutut sedikit renggang dan rehat kedua telapak tangan di atas paha anda. Buat semua pewangi anda melalui hidung dan mengarahkan nafas anda ke bahagian bawah abdomen. Buka bahagian bawah abdomen ketika menghirup dan kontrak apabila bernafas keluar, sehingga nafas yang benar-benar meninggalkan badan. pengeluaran nafas harus lebih lama daripada penyedutan. Apabila bernafas keluar bunyi, berbuat demikian dari bahagian bawah abdomen, bukan dari tekak.
Walaupun penyedutan melalui hidung tetap sama bagi setiap enam bunyi yang berbeza, cara pengeluaran nafas berbeza untuk setiap satu, dan arahan dan kesan untuk setiap bunyi dilampirkan di bawah. Selepas menghirup dan membuang bunyi, bernafas seperti biasa melalui hidung untuk beberapa nafas sebelum membuat bunyi lagi; ini akan mengelakkan membuat pernafasan anda tidak menentu atau gelisah.
Ulangi setiap suku kata enam kali.
I. Shoo
Membuat shoo bunyi melegakan masalah yang berkaitan dengan rasa kelesuan. Getaran bunyi ini secara positif memberi kesan kepada hati dan pundi hempedu.
Purse bibir dan membuat shoo bunyi untuk panjang pengeluaran nafas itu. rahang perlu sedikit terbuka dan lidah bergulung sedikit ke atas.
2. HAA
Membuat haa bunyi melegakan kemarahan. Getaran bunyi ini menenangkan hati dan mengawal usus kecil.
Bukalah mulut luas dan menjana haa bunyi. Hujung lidah diadakan ringan terhadap bahagian dalam gigi yang lebih rendah.
3. Hoo
Membuat hoo bunyi mengawal paru-paru, dan mengatasi apa-apa kekotoran yang dibawa oleh nafas. Ia juga boleh membantu mengawal suhu badan. Getaran bunyi ini mengimbangkan limpa, pankreas, dan perut.
Purse bibir dan membuat hoo bunyi. rahang perlu sedikit terbuka dan lidah bergulung sedikit ke bawah.
4. Sss
Membuat sss bunyi membantu untuk mendapatkan semula keseimbangan dalam sistem saraf dan badan secara amnya. Getaran bunyi ini membersihkan paru-paru dan mengawal usus besar.
Dengan gigi atas dan bawah yang diadakan perlahan-lahan bersama-sama dan lidah yang diletakkan di belakang gigi, menarik bibir semula dan membuat sss bunyi.
5. Foo
Membuat foo bunyi mengawal suhu badan supaya badan tidak menjadi sama ada terlalu panas atau terlalu sejuk. Getaran bunyi ini menstabilkan buah pinggang, pundi kencing, dan kelenjar adrenal.
Purse bibir dan membuat foo bunyi. rahang perlu sedikit terbuka dan lidah ditarik sedikit ke belakang dan ke arah bumbung mulut.
6. SHEE
Membuat shee bunyi melegakan tekanan, ketegangan, dan kebimbangan. Getaran bunyi ini mengawal sistem peredaran darah dan sistem saraf pusat. Jika anda berada di bawah tekanan, membunyikan suku kata ini harus dilakukan tiga puluh enam kali.
Dengan gigi atas dan bawah yang diadakan perlahan-lahan bersama-sama dan lidah menekan ringan terhadap gigi atas, menarik bibir semula dan membuat shee bunyi.
TERAPI OF WALK THE CAT'S
Mengambil berjalan-jalan, terutama di dalam alam semula jadi, di kalangan pokok-pokok, boleh melepaskan banyak tekanan. Tao mengembangkan teknik yang sangat khusus untuk berjalan sebagai kaedah untuk meningkatkan kesihatan. Kerana mereka menganggap kucing, terutama harimau, sebagai pejalan kaki yang paling mahir, mereka membangunkan amalan yang mereka dirujuk sebagai "berjalan seperti kucing."
Walking telah terbukti menjadi kelegaan yang terbaik bagi kesan osteoartritis, yang hampir sesiapa sahaja yang berumur enam puluh lebih menderita untuk satu darjah atau yang lain. Berjalan meningkatkan peredaran darah, membantu mengekalkan berat badan yang sihat, mengetatkan dan pekat ligamen, menyimpan sendi baik dilincirkan, membekalkan oksigen kepada seluruh badan, dan mengawal penghapusan bahan buangan badan.
Kajian ke atas beberapa langkah telah menunjukkan bahawa tiga puluh minit berjalan setiap hari boleh meningkatkan HDL (High Density Lipoprotein - dikenali sebagai "baik" kolesterol) peringkat, dan bagi orang-orang dengan diabetes, berjalan meningkatkan kawalan glukosa darah dan mengurangkan rintangan insulin.
Berjalan adalah salah satu yang terbaik dan paling selamat menjalankan seseorang boleh melakukan, tetapi malangnya kebanyakan rakyat Amerika berjalan sahaja ke dan dari kereta mereka. Kita perlu mengambil lebih banyak masa untuk berjalan kaki, kerana manfaat itu begitu besar.
KAEDAH
Seperti yang anda berjalan, meletakkan tumit anda di atas tanah dan kemudian gulung seluruh kaki ke bawah. Anda tidak berada dalam perlumbaan, supaya berjalan perlahan-lahan. Mengurangkan kadar nafas di bahagian abdomen, bernafas melalui hidung anda dan bernafas keluar melalui mulut anda. Paling penting, menjaga nafas anda semula jadi. Jangan cuba untuk memperlahankannya atau membuat ia lebih dalam daripada apa yang ia adalah secara semulajadi. Hanya perlu perhatian anda pada perut anda lebih rendah dan nafas anda akan menjaga dirinya.
Seperti kucing, berpusing kepala anda secara berkala seolah-olah melihat sekitar semasa anda berjalan; memusingkan kepala anda dengan cara ini setiap sepuluh langkah atau lebih.
Gunakan tongkat apabila mungkin. Taois merasakan bahawa berjalan dengan kakitangan yang akan menjaga tangan mereka daripada melambai sekitar, yang boleh menghalang bersantai dan menyebabkan nafas yang meningkat ke dalam paru-paru daripada tenggelam ke dalam perut.
Pergi berkaki ayam apabila mungkin. Berjalan berkaki ayam di atas rumput atau di pantai benar-benar meningkatkan tenaga anda dan semangat yang baik. Kasut menghalang kita dari perasaan bumi dan menghalang rangsangan semula jadi tenaga dalam kaki.
Jangan membuat berjalan disiplin atau amalan; sebaliknya, menganggap ia satu cara untuk hanya perasaan yang baik. Biarkan badan anda mendapatkan ketagih kepadanya.
Guru saya pernah memberitahu saya, "Jika anda tinggal dalam tempoh tiga blok kedai, tidak pernah memandu di sana, berjalan. Secara beransur-ansur anda akan menjadi ketagih kepadanya. Bukan sahaja anda akan menghabiskan wang yang kurang kerana anda tidak akan mahu untuk menjalankan begitu banyak kembali dengan anda, anda akan kehilangan berat badan kerana berjalan dan membeli barang-barang makanan yang tidak berguna yang kurang. "
Nasihat beliau begitu mudah saya hampir diluluskan oleh. Ia adalah menakjubkan untuk menyaksikan bagaimana banyak alasan saya pada mulanya dibuat untuk tidak mengikutinya. Saya menjemput anda untuk cuba amalan ini mudah, memerhatikan tindak balas awal anda sendiri. Apabila dia memberitahu saya, beliau berumur delapan puluh lima tahun dan berjalan ke kedai runcit setiap hari.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Healing Arts Press, satu bahagian Tradition Inner Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com
Perkara Sumber
Tao No Stress: Tiga Laluan Mudah
oleh Stuart Alve Olson.
Mengenai Penulis
Stuart Alve Olson telah mengkaji T'ai Chi, meditasi, dan bahasa Cina selama lebih daripada dua puluh lima tahun di bawah banyak sarjana Buddha dan Tao. Beliau adalah pengarang beberapa buah buku termasuk Qigong Pengajaran Tao Immortal, Tai Chi untuk kanak-kanak, dan T'ai Chi Menurut I Ching. Dia tinggal di kawasan Teluk San Francisco. Beliau adalah guru besar dan pengasas bersama Sanctuary of Dao.
