Mengapa Perkebunan Adalah Baik Untuk Pikiran Anda Serta Tubuh Anda

Lebih separuh penduduk planet kini hidup di bandar-bandar, dengan akses terhad kepada dunia semula jadi. Bagi Eropah dan Amerika Latin, angka itu lebih daripada 70%. Namun hubungan dengan alam mempunyai banyak faedah untuk kedua-dua kami kesihatan fizikal dan mental.

Berkebun adalah satu peluang untuk semua orang mengalami hubungan biasa dengan alam semulajadi ini, walaupun mereka tinggal di kawasan terbina. Bagi mereka yang tidak mempunyai taman sendiri, pemberian atau kebun komuniti adalah sumber yang sangat berharga. Permintaan untuk peruntukan yang semakin meningkat dan di beberapa lokasi masa menunggu telah mencapai sebanyak 40 tahun.

Tetapi taman bukan sahaja menjadi kemewahan untuk penghuni pinggir bandar. Badan bukti yang semakin meningkat menunjukkan bahawa mereka boleh membuat yang penting sumbangan kepada kesihatan dan kesejahteraan kita, bukan sekadar cara untuk mendapatkan beberapa latihan fizikal tetapi juga untuk memperbaiki keadaan mental kita. Terdapat juga beberapa bukti terhad bahawa berkebun mungkin memainkan peranan dalam membantu orang ramai untuk mengatasi dengan masalah kesihatan yang serius seperti kanser. Ini membina satu kes yang kuat untuk kerajaan dan pembina rumah untuk berbuat lebih banyak untuk menyediakan taman dan pemberian kepada seberapa ramai orang yang mungkin.

Mendapatkan Fizikal

Apa-apa jenis berkebun, sama ada di dalam rumah atau taman peruntukan, adalah peluang untuk aktiviti fizikal. Perkebunan biasanya dilihat sebagai keamatan sederhana bersenam bersamaan dengan bermain tenis berganda atau berjalan dengan kelajuan 3.5mph, dan membawa faedah kecergasan yang sama. Satu tinjauan orang 269 bahawa rakan sekerja saya dan saya baru-baru ini dijalankan ke dalam perkebunan pengumpukan mendapati korelasi antara tukang kebun dan indeks jisim badan yang lebih rendah. Kami juga mendapati peratusan bukan tukang kebun yang lebih tinggi dikelaskan sebagai berat badan berlebihan.

Perkebunan juga dikaitkan dengan diet yang lebih baik. Kebun rumah dan peruntukan telah lama menjadi penting untuk penghasilan makanan domestik, tetapi perkebunan juga boleh menggalakkan orang ramai untuk makan lebih sihat dan bertindak sebagai sumber pendidikan makanan berkhasiat. Malah, kanak-kanak yang mengambil bahagian dalam berkebun dan membesar makanan mereka sendiri mempunyai keutamaan yang lebih besar untuk, dan peningkatan penggunaan buah, buah dan sayuran.


grafik langganan dalaman


Mood Enhancer

Mungkin kurang jelas adalah berkebun positif yang berkebun boleh mempunyai kesihatan mental anda. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa tukang kebun umumnya ada kepuasan hidup yang lebih besar, meningkatkan harga diri dan perasaan kurang depresi dan keletihan daripada bukan tukang kebun.

Tetapi lebih daripada ini, perbuatan berkebun khusus boleh meningkatkan mood rakyat. Meminta tukang kebun tentang perasaan mereka sebelum dan selepas sesi mengenai tunjangan, peserta dalam kajian kami dilaporkan berkebun baik harga diri dan mengurangkan perasaan ketegangan, kemurungan dan kemarahan. Kami melihat manfaat ini tidak kira berapa lama peserta telah dibelanjakan untuk tunjangan pada sesi tertentu, dalam tujuh hari yang lalu atau berapa lama mereka telah berkebun dalam jumlah.

Kajian lain menunjukkan bahawa berkebun boleh meningkatkan kepuasan hidup, dan kedua-duanya mengurangkan dan menggalakkan pemulihan daripada tekanan. Malah, berkebun membawa kepada pengurangan tekanan yang lebih tinggi berikutan ujian tekanan daripada sama ada membaca dalam rumah atau kelas latihan dalaman.

Titik terakhir ini menunjukkan bahawa manfaat mental berkebun mungkin lebih daripada sekadar kesan sampingan latihan fizikal yang terlibat. Satu sebab yang mungkin untuk ini ialah berkebun, terutama di perumpukan, boleh melibatkan interaksi sosial dan menjadi sebahagian daripada komuniti. Para pekebun sering berkongsi pengetahuan, kemahiran dan pengalaman mereka antara satu sama lain dan dengan berbuat demikian membangun hubungan dan rangkaian sokongan. Orang yang mempunyai rangkaian sosial yang kuat mempunyai peningkatan jangka hayat, daya tahan yang lebih besar kepada peristiwa kehidupan yang teruk dan lawatan yang lebih sedikit kepada doktor.

Perkebunan juga menyediakan peluang-peluang penting untuk bersentuhan dengan alam semulajadi, yang semata-mata mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan mental kita. Meluangkan masa di luar persekitaran semulajadi membantu kami berasa kurang tertekan, mengurangkan gejala kemurungan, dan meningkatkan tumpuan dan perhatian kita dengan membenarkan kita pulih daripada keletihan mental.

Semua bukti ini menunjukkan terdapat hubungan yang kuat antara berkebun dan kesihatan, tetapi kita hanya tahu pasti ada korelasi, bukan penyebabnya. Ini bermakna kita tidak boleh mengatakan bahawa berkebun sahaja adalah punca langsung dari sebarang peningkatan dalam kesihatan dan kesejahteraan. Kita juga perlu mengkaji secara langsung kesan langsung berkebun pada orang yang tidak pernah mengambil bahagian atau mengalami sakit mental dan fizikal.

Walaupun terdapat batasan-batasan ini, terdapat bukti yang cukup untuk menyokong kebaikan berkebun untuk membuat kes untuk menggalakkan lebih ramai orang mengambil bahagian dan pihak berkuasa menyediakan lebih banyak peluang berkebun melalui kebun komuniti atau pemberian. Ini boleh memberi impak besar kepada kesihatan dan kesejahteraan negara dan mengurangkan kos kesihatan yang berkaitan dengan keadaan seperti penyakit mental, obesiti dan kesepian.

Tentang PengarangPerbualan

kayu kerasCarly Wood, Pensyarah dalam Pemakanan dan Sains Latihan, Universiti Westminster. Minat penyelidikannya tertumpu pada peranan persekitaran semulajadi dalam memfasilitasi aktiviti fizikal dan sama ada aktif dalam ruang hijau (Green Exercise) dapat memberikan manfaat tambahan untuk kesihatan dan kesejahteraan.

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Tempah berkaitan:

at

memecahkan

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.