Meningkatkan Keupayaan Anda untuk Mencapai Penyelesaian Kreatif dengan Mendapatkan Aktif

Kecergasan fizikal bukan hanya salah satu yang paling
kunci penting kepada badan yang sihat;
ia adalah asas dinamik dan
aktiviti intelektual kreatif.

                         - JOHN F. KENNEDY

Saya tahu anda telah mendengarnya sejuta kali: Bersenam, bersesuaian, jaga badan anda. Anda mungkin pernah mendengar banyak sebab yang berlainan untuk menjadi lebih aktif - segala-galanya daripada mencegah penyakit jantung menjejaskan hormon. Tetapi saya tidak di sini untuk menggalakkan anda untuk mendapatkan bentuk. Malah, jangan lakukan apa-apa di luar zon selesa anda. Jangan berlatih keras atau berikan semuanya. Anda mendengar saya betul-betul betul.

Sebaliknya, untuk meningkatkan daya kreatif anda, saya mencadangkan aktiviti yang ringan dan tanpa akal. Berjalan-jalan di sekitar blok. Bangun dari kerusi pejabat anda dan lakukan selekoh lutut. Langkah dari dapur anda ke bilik tidur dan belakang anda. Ayunkan lengan anda dalam formasi angka-lapan sehingga tidak masuk akal. Baru bergerak.

Inilah formula baru:

Kreativiti Harian
+
Aktiviti Harian
=
Kesihatan, Kegembiraan, dan Kebahagiaan

Laporan 2013 di Berita Telegraph membincangkan bagaimana aktiviti fizikal harian meningkatkan kreativiti kognitif. Berolahraga secara berkala empat kali seminggu atau lebih telah ditunjukkan untuk meningkatkan keupayaan kreatif kami untuk menghasilkan penyelesaian.

Terdapat sebab yang sah mengapa para penulis sering menggugurkan segala-galanya dan berjalan-jalan. Peredaran yang dicipta oleh berjalan kaki singkat mendapat benda-benda bergerak di dalam otak serta badan. Semakin banyak idea anda mengalir, lebih banyak lagi dengan damai sejahtera. Oleh itu, formula saya di atas.


grafik langganan dalaman


Santai Otak Anda dengan Waktu Idle

"Aktiviti fizikal mendapat kefahaman anda ke dalam pengalaman tubuh, supaya hubungan bawah sedar boleh muncul," kata Keith Sawyer, seorang profesor profesor di Jabatan Pendidikan di Universiti Washington di St. Louis. "Jika anda mengambil rehat - apa yang saya panggil 'masa yang tidak menentu', dibelanjakan untuk aktiviti bersendirian, seperti berjalan, berlari, atau berbasikal - minda anda membebaskan diri sehingga menyuburkan sehingga supaya anda kembali ke permasalahan intelektual, anda jauh lebih baik menyambung idea-idea yang pada mulanya sepertinya tidak jelas atau bahkan berkaitan. "

Tetapkan fikiran anda pada sesuatu yang lain untuk masa yang singkat. Benarkan otak anda berehat dari masalah yang dihadapi. Santai otak akan membolehkan gyrus temporal unggul, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk menyelesaikan masalah, untuk menendang dan menawarkan wawasan. Tenten berfokus tanpa rehat tidak membenarkan bahagian otak ini berfungsi dengan cekap.

Apabila anda bersenam, badan anda akan menghilangkan hormon stres kortisol, melegakan fungsi otak anda untuk kreativiti dan penyelesaian masalah, dan bukannya sentiasa bekerja keras untuk melegakan tekanan anda.

In Kebiasaan Kreatif: Belajar dan Menggunakannya untuk Kehidupan, koreografer legendaris Twyla Tharp memperincikan kebiasaan kreatif Beethoven: "Walaupun dia tidak sesuai secara fizikal, Beethoven akan memulakan setiap hari dengan ritual yang sama: berjalan kaki pagi di mana dia akan mencoret ke dalam sketchbook saku nota kasar pertama apa pun idea muzik yang tidak dapat dielakkan kepalanya. Setelah melakukan itu, setelah mengalihkan fikirannya dan mengangkut dirinya ke dalam versi zon berkhayal semasa berjalan, dia akan kembali ke biliknya dan bekerja. "

Dapatkan Pindah dan Beralih Gear Ke Kreativiti yang Dipertingkatkan

Laporan 2005 di Jurnal Penyelidikan Kreatif menunjukkan bahawa potensi kreatif ditingkatkan sehingga dua jam setelah melakukan senaman sederhana. Oleh itu, walaupun sangat bagus jika anda dapat menulis dengan segera setelah bersenam atau berjalan-jalan, anda mempunyai sekurang-kurangnya dua jam masa kreativiti yang lebih baik. Lebih baik lagi, bersiaplah untuk menjatuhkan idea ketika mereka muncul manakala bersenam. Menurut kajian, senaman jangka panjang yang konsisten membuktikan lebih bermanfaat untuk fungsi otak kreatif daripada berlakunya latihan.

Jadi jangan terlalu lama atau terlalu lama. Hanya pergi kerap. Hanya bergerak.

Sekiranya anda seperti saya, idea jarang akan muncul semasa anda duduk di meja anda menantinya. Tukar gear apabila anda perlu melakukan sedikit sumbang saran. Berjalan-jalan atau menunggang basikal. Lakukan sesuatu untuk menghilangkan tekanan minda kreatif anda, dan anda akan terkejut betapa cepatnya kreativiti anda.

Begitu juga, kekecewaan jarang membawa idea yang hebat. Sekiranya kisah tertentu yang sedang anda kerjakan tidak bersatu atau kehilangan sesuatu yang sepertinya tidak dapat anda ketahui, beri rehat ini. Selesaikan sesuatu yang lain sebentar, sekurang-kurangnya sehingga terasa tekanannya sudah meningkat.

Jika semuanya gagal, jalankannya.

© 2017 oleh Denise Jaden. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan Dunia Baru. www.newworldlibrary.com.

Perkara Sumber

Cerita Cerita: Mencari Idea Cerita Terbaik Anda dan Mengubahnya menjadi Fiksyen Yang Menarik
oleh Denise Jaden.

Cerita Cerita: Mencari Idea Cerita Terbaik Anda dan Mengubahnya menjadi Fiksyen Yang Menarik oleh Denise Jaden.Praktikal dan memberi inspirasi, pendekatan Denise Jaden merayakan percikan imajinatif yang membuat inovasi semua jenis mungkin sementara menunjuk alat-alat yang tepat penulis perlu untuk penggemar api kreatif yang unik mereka.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608685098/innerselfcom

Mengenai Penulis

Denise JadenDenise Jaden menulis novel debutnya, Kehilangan Iman, dalam dua puluh satu hari semasa NaNoWriMo di 2007. Cerita-cerita dewasa muda Denise yang lain termasuk Tidak pernah Cukup, Krismas Kerril, Pertukaran Asing, and Avalanche. Buku-buku bukan fiksyen beliau untuk penulis termasuk Menulis dengan Hati Berat and panduan popular NaNoWriMo Fiksyen Cepat. Panduan terkini bagaimana menulis beliau adalah Cerita Percikan, keluar di 2017. Di masa lapangnya, dia mengajar anaknya (yang juga peminat fiksyen pantas), bertindak dalam TV dan filem, dan menari dengan kumpulan tarian Polinesia.

Buku oleh Penulis ini

at InnerSelf Market dan Amazon