topeng kesihatan dengan wajah tersenyum di atasnya dengan lidah melepak
Momen-momen kecil dari hubungan suka bermain dapat mengundang rasa syukur. (Shutterstock)

Ramai di antara kita berharap bahawa 2021 akan menjadi permulaan awal yang baru. Walau bagaimanapun, dengan kunci dan amaran suram mengenai strain baru COVID-19, masyarakat dengan cepat diingatkan bahawa maraton masih belum selesai.

Sebagai ahli terapi seni kreatif yang bekerja dalam pandemi, kita sering mendengar betapa terputusnya dan kesepian mempengaruhi orang. Untuk mengekalkan diri kita melalui bulan-bulan mendatang, kita yakin orang perlu bekerja dengan sengaja untuk mencari cara kreatif untuk menghubungkan lebih banyak, tidak kira jaraknya.

Kami menjemput anda untuk memikirkan bagaimana untuk memenuhi keperluan sambungan anda sendiri sambil memikirkan tentang keperluan dalam komuniti anda. Kita semua akan memerlukan tenaga yang luar biasa untuk kerja-kerja emosi yang akan datang.

Bagi mereka yang kehilangan orang tersayang semasa wabak, ada kesedihan yang mendalam, ditambah dengan kerugian dan kekecewaan pengebumian atau upacara kematian. Ramai yang menghadapi kesedihan kerana pencapaian yang tidak dijawab dan perayaan keluarga dan masyarakat, kehilangan peluang, hilang sokongan kewangan, pekerjaan atau peribadi dan hubungan masyarakat dan peribadi. Terdapat juga kehilangan rutinitas dan hubungan asas setiap hari, dan ketakutan yang berterusan. Kita semua akan memerlukan tenaga untuk pemulihan yang begitu banyak.


grafik langganan dalaman


Harapan kami adalah untuk memberi inspirasi kepada anda untuk dengan sengaja membawa sedikit keceriaan dan kreativiti untuk membantu merapatkan hubungan anda dan mungkin mencari cara agar mereka dapat bertahan lebih lama. Sebaliknya, penyesuaian kecil niat ini mungkin membantu memelihara kesihatan.

Seorang lelaki salji dengan topeng muka dan hidung lobak merahUntuk mencari rezeki melalui bulan-bulan mendatang, adalah penting untuk mencari cara kreatif untuk menghubungkan lebih banyak untuk saling menyokong antara satu sama lain. (Shutterstock)

Menjelaskan niat, nilai

Mulakan dengan menjelaskan apa yang menjadi niat anda atau nilai.

Contohnya, hanya kerana anda mempunyai panggilan mingguan dengan rakan atau keluarga di kalendar, itu tidak bermakna ia akan memenuhi keperluan untuk berhubung. Ahli psikologi Stephen Hayes mencadangkan menjelaskan nilai anda sehingga mereka dapat memberitahu tindakan yang anda lakukan. Menetapkan niat untuk merasa terhubung, dan berdasarkan nilai-nilai peribadi, mungkin akan lebih berjaya.

Sekiranya tujuannya adalah untuk berhubung, tetapi panggilan membuat anda tidak senang, mungkin sudah waktunya untuk menukar dari persidangan video atau berjalan kaki jauh.

Sebilangan besar daripada kita mungkin mempunyai "Zoom keletihan, "Persidangan web boleh diubah menjadi malam permainan atau pesta kraf.

Pilihan luar skrin yang suka bermain adalah memburu penyapu jalan. Ini mungkin membantu hubungan silang generasi atau dengan mereka yang kurang bercakap.

Penawar untuk sambungan yang gagal: Keseronokan

Sebagai ahli terapi, kita menyaksikan banyak momen hubungan yang gagal: nilai bertembung, kemampuan dan batasan orang tidak dipertimbangkan. Kesakitan lama diaktifkan, saat-saat untuk diperbaiki terlepas dan tawaran untuk sambungan gagal.

Pada saat-saat hubungan yang tertekan, mudah untuk menaiki tangga sistem saraf dengan cepat, melompat dari keadaan ketenangan relatif untuk bertengkar, terbang atau membeku, dan saling berinteraksi dengan teruk. Neuropsychiatrist Daniel Seal memanggil ini "menyelak tudung kami," dan dia Roda Kesedaran alat meditasi dapat membantu dengan ini.

Daripada "membalikkan penutup kita", kita dapat menggunakan keceriaan.

Suatu hari ketika anak lelaki Bonnie berusia tiga tahun, dia harus mengajaknya ke tempat penitipan anak. Setelah memasukkannya ke dalam jaketnya dan menyesuaikan tempat duduk kereta, dia menghampirinya untuk menjemputnya dan menjumpainya dalam keadaan protes lemas yang diambil oleh anak-anak kecil ketika mereka tidak mahu melakukan sesuatu.

Daripada memasukkannya ke dalam kereta, dia bergantung pada pendekatan keibubapaan yang berguna untuk berempati dengannya pertama: “Anda gembira bermain dengan mainan anda. Anda sedih kita harus pergi. " Kemudian, ketika dia baru berlatih sebagai ahli terapi bermain dan belajar bagaimana ibu bapa dapat berhubung dengan perasaan anak-anak mereka dan membantu melatih anak-anak mereka melalui emosi yang sukar, dia mempunyai idea: anaknya terobsesi dengan mesin gergasi sehingga dia memutuskan untuk menjadi backhoe loader. Lengannya menjadi penyodok dan dia memasukkannya ke dalam kereta sambil dia ketawa dengan gembira.

Seorang ibu dan anak bermain petak umpet. Ibu memegang topeng di tangannya.Ini hanya masalah penyesuaian kecil niat untuk berhubung lebih baik dengan orang yang kita sayangi. (Shutterstock)

Berjalan pandemik pemarah

Momen hubungan suka bermain seperti ini dapat mengundang rasa syukur, yang pada gilirannya mempunyai begitu banyak faedah positif dalam hubungan. Ini benar-benar memerlukan usaha tambahan untuk mencari dorongan suka bermain, seperti ketakutan dan kekangan yang dipakai.

Heather mendapati jalan-jalannya yang diperlukan setiap hari menjadi tugas, kerana dia tinggal di kawasan yang padat penduduknya di mana jarak adalah sukan. Setelah menyedari dia dan anaknya semakin marah-marah dalam perjalanan ini, dia menetapkan niat untuk mengalihkan perhatian mereka pada sedikit kecantikan dan sihir kejiranan: pintu tikus kecil yang dicat, sedikit perpustakaan percuma dan naga salji raksasa!

Dalam banyak cara, orang modal sosial dikurangkan sebagai keletihan kolektif dari pandemi yang memakai mood dan sikap sosial banyak orang. Pada masa yang sama, artifak kecil ini adalah contoh cara orang menunjukkan kemurahan hati dan cara menghubungkan secara kreatif.

Ini bukan semua mengenai rawatan diri

Walaupun kami mengesyorkan cara untuk memasukkan keseronokan, humor, kesukaan, fleksibiliti dan kreativiti ke dalam campuran, kami juga mengakui bahawa mengaksesnya mungkin sukar. Sesetengah belas kasihan diri and penjagaan diri mungkin diperlukan terlebih dahulu.

Merenungkan nilai dan niat dapat membantu anda mempertimbangkan apa yang anda perlukan untuk rawatan diri. Mencari sumber seperti dipandu meditasi and aktiviti kreatif boleh membantu.

Kami menyedari bahawa konsep rawatan diri memerlukan sumber yang tidak diagihkan sama rata dalam masyarakat atau boleh mengaburkan akar peminggiran sosial atau politik yang boleh memberi kesan kepada kesejahteraan. Penjagaan diri juga telah dikomersialkan menjadi industri besar yang dapat mengabadikan perasaan tidak atau cukup.

dan kumpulan terpinggir paling teruk terkena kesan kesihatan mental dari wabak tersebut.

Kata belas kasihan, sebaliknya, mempunyai arti yang bererti "menderita bersama. " Adakah mungkin membiarkan aspek pengertian perawatan diri yang bermanfaat dan terhad, dan rasa belas kasihan atau empati terhadap penderitaan, untuk membentuk respons? Kita semua mungkin bertekad untuk melakukan usaha ekstra untuk mengundang, berhubung dan menawarkan kesabaran dan pengampunan untuk saat-saat yang tidak sempurna.

Kita semua akan memerlukan kebaikan tambahan di jalan ini, jadi semoga sedikit keseronokan dapat membantu melancarkan jalan!

Mengenai PengarangPerbualan

Heather McLaughlin, Pensyarah, Jabatan Terapi Seni Kreatif, Universiti Concordia dan Bonnie Harnden, Profesor, Jabatan Terapi Seni Kreatif, Universiti Concordia

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.