Penyelidikan menunjukkan bahawa kesempurnaan adalah berkaitan dengan kemurungan, kegelisahan, gangguan makan, penangguhan dan pemikiran tentang bunuh diri. Perfectionists mempunyai harga diri yang lebih rendah, mereka bimbang lebih banyak, dan mereka mempunyai sedikit pengalaman yang menyenangkan dalam hidup mereka.

Satu cara untuk memikirkan kesempurnaan adalah bahawa anda sentiasa berusaha untuk mendapatkan yang terbaik. Orang lain yang tidak perfeksionis lebih bersedia untuk dipuaskan.

Oleh kerana kesempurnaan meletakkan diri mereka di bawah tekanan yang berterusan untuk mencapai yang mustahil, mereka menjadikan mereka tidak berdaya - tidak peduli apa yang mereka lakukan, itu tidak cukup baik. Dan perfeksionis lebih cenderung untuk mengkritik dan melabelkan diri mereka dalam istilah yang sama sekali tidak atau tidak: Saya kegagalan lengkap.

Akhirnya, mereka sering percaya bahawa mereka perlu memenuhi jangkaan tertinggi yang orang lain (kononnya) mempunyai mereka. Kesempurnaan yang tidak berpuas hati ini dipenuhi dengan rasa malu dan penghinaan.

Mengatasi Ketakutan Anda terhadap Kesilapan

Kita tahu bahawa sesat adalah manusia. Kita semua membuat kesilapan. Mari lihat mengapa.

Pertama, kita tidak selalu mempunyai maklumat yang diperlukan untuk membuat keputusan "betul", jadi kita perlu membuat keputusan berdasarkan maklumat yang tidak sempurna.

Apabila anda membeli sesuatu, anda tidak akan tahu sama ada anda akan menyukainya pada minggu depan. Tetapi anda membelinya pula. Kami mendapat lebih banyak maklumat kemudian - dan kemudian kita mengetahui sama ada ia adalah kesilapan atau tidak. Kita tidak tahu masa depan sehingga ia berlaku.

Kedua, kita boleh membuat keputusan berdasarkan emosi kita - katakan kita bersemangat untuk "membuat pembunuhan" dalam pasaran saham, jadi kita mengambil risiko yang tidak perlu. Kadang-kadang ia berfungsi dan kadang-kadang tidak. Atau kita terlibat dengan seseorang, dan kemudian kita mengetahui bahawa emosi kita kadang-kadang menjadi panduan yang lemah untuk apa yang baik untuk kita.

Anda tidak boleh hidup tanpa emosi, naluri, atau intuisi. Mereka membolehkan anda membuat keputusan dan mencari makna dalam kehidupan. Dan, ya, mereka kadang-kadang boleh membawa kepada kesilapan.

Ketiga, kita sering mempunyai pilihan antara dua alternatif yang tidak diingini - jadi kita memilih satu. Tetapi yang lain mungkin lebih teruk.

Anda membeli kereta dan ternyata mempunyai masalah - tetapi model yang anda bawa mungkin lebih buruk. Atau anda mengambil pekerjaan dan ternyata tidak menyenangkan - tetapi jika anda tidak mengambil pekerjaan, anda mungkin telah menganggur untuk masa yang lama.

Saya merancang untuk membuat lebih banyak kesilapan

ISaya telah membuat banyak kesilapan dan saya merancang untuk membuat lebih banyak. Sebab saya "merancang" untuk membuat lebih banyak adalah bahawa saya berhasrat menjalani hidup saya sepenuhnya.

Saya mungkin membuat keputusan dan mungkin ternyata teruk. Tetapi sekurang-kurangnya saya akan dapat membuat keputusan dan menjalani kehidupan. Saya akan menjadi sebahagian daripada umat manusia.

© 2010 oleh Robert Leahy. All Rights Reserved.
Diambil dengan kebenaran daripada penerbit,
Hay House Inc. www.hayhouse.com.

Perkara Sumber

Pukul Blues Sebelum Mereka Pukul Anda: Bagaimana Mengatasi Kemurungan
oleh Robert L. Leahy, Ph.D.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Robert L. Leahy, Ph.D., diiktiraf sebagai salah seorang ahli terapi kognitif yang paling dihormati di dunia dan dikenali di peringkat antarabangsa sebagai penulis dan penceramah terkemuka dalam bidang revolusi ini. Beliau adalah Pengarah Institut Terapi Kognitif Amerika di New York City; dan Presiden lalu Persatuan Antarabangsa Psikoterapi Kognitif, Akademi Terapi Kognitif, dan Persatuan untuk Terapi Tingkah Laku dan Kognitif. Beliau adalah Profesor Psikologi Klinikal dalam Psikiatri di Sekolah Perubatan Weill-Cornell. Robert Leahy telah menulis dan menyunting buku 17, termasuk buku terlaris Penyembuhan yang Merisa.