Sekiranya anda mendapati diri anda tidak sabar untuk bercuti kerana anda akan dapat mematikan telefon pintar anda, maka mungkin anda menderita media sosial "technostress". Aliran mesej, kemas kini dan kandungan berterusan yang disiarkan oleh aplikasi media sosial ke dalam saku kami kadang-kadang dapat merasakan beban sosial, menyerang ruang peribadi anda dan memberi anda membalas untuk mengekalkan persahabatan.
Anda akan fikir tindak balas yang jelas terhadap masalah ini adalah berhenti menggunakan peranti kami atau memadam aplikasi. Tetapi kami baru-baru ini penyelidikan yang diterbitkan menunjukkan bahawa ketika berhadapan dengan tekanan ini, banyak dari kita akhirnya menggali lebih dalam dan menggunakan telefon kita lebih kerap, sering secara kompulsif atau bahkan ketagihan.
Kebijaksanaan konvensional menyiratkan bahawa apabila orang berhadapan dengan situasi sosial yang menimbulkan tekanan, sebagai contoh, hujah dengan seseorang - mereka mengatasi tekanan dengan menjauhkan diri mereka. Mereka berjalan-jalan, pergi berlari, bermain dengan anak-anak mereka. Tetapi apabila keadaan tertekan berpunca daripada penggunaan media sosial, kita mendapati orang cenderung mengamalkan salah satu daripada dua strategi menangani yang berbeza.
Kami meninjau pengguna Facebook 444 dari Jerman tiga kali setahun untuk mengetahui bagaimana mereka bertindak balas kepada media sosial. Kadang-kadang, seperti yang kita harapkan, mereka mengalihkan atau mengalihkan diri mereka dengan aktiviti yang tidak berkaitan seperti hobi. Tetapi secara kontra, kami mendapati bahawa ia adalah lebih biasa bagi orang untuk mengalihkan perhatian mereka dengan menggunakan media sosial lebih banyak lagi.
Media sosial mempunyai banyak ciri untuk membuatkan kita ketagih. 13_Phunkod / Shutterstock
Aplikasi dan laman web media sosial adalah apa yang kita panggil teknologi yang kaya dengan ciri, yang bermakna terdapat banyak cara untuk menggunakannya. Di Facebook, anda boleh bermain permainan, membaca berita, merancang percutian dengan melihat jawatan berkaitan perjalanan, atau berbual dengan kawan anda. Setiap tindakan ini dilakukan dalam konteks yang berbeza dan membawa anda ke dalam alam yang berbeza dalam aplikasinya. Ini membolehkan anda melihat aplikasi tunggal dalam pelbagai cara.
Jadi jika, sebagai contoh, anda mengalami technostress media sosial dari jawatan rakan tentang kekejaman terhadap haiwan atau daripada kehilangan permainan, anda boleh "melarikan diri" dari tekanan itu dengan mengalihkan perhatian anda kepada sesuatu yang lebih menyenangkan dan santai dalam aplikasinya.
Perletakan sedemikian terdengar tidak berbahaya pada mulanya. Tetapi mereka boleh menghisap anda menjadi gelung technostress media sosial dan lencongan media sosial yang membuat anda terperangkap pada sumber tekanan anda. Ini juga boleh membentuk gejala daripada ketagihan, di mana anda sentiasa mencari penyelesaian jangka pendek dari perkara yang menyebabkan masalah jangka panjang anda. Secara kebimbangan, kami mendapati bahawa semakin banyak anda menggunakan media sosial, semakin besar kemungkinan anda melakukan ini.
Kebimbangan terhadap potensi kesan negatif media sosial telah menyebabkan kerajaan mula bertindak untuk melindungi rakyat. Ahli Parlimen AS ada cadangan pengharaman ciri-ciri media sosial yang mungkin mempunyai sifat ketagihan, seperti suapan kandungan tak terhingga dan autoplaying video.
Kelakuan membentuk kesan yang berbahaya
Namun, sementara ciri-ciri tersebut boleh direka untuk membuat orang menggunakan media sosial lebih lama, ia juga menjadi jelas bahawa orang menggunakan aplikasi mereka dan bagaimana mereka bertindak balas terhadap media sosial yang membentuk sebarang kesan yang berbahaya. Jika orang melihat media sosial sebagai buster tekanan serta pencipta stres, maka mereka lebih cenderung untuk meningkatkan penggunaannya sebagai tindak balas terhadap tekanan yang dihasilkannya.
Langkah pertama untuk menangani tindak balas semacam ini adalah kesedaran. Sekiranya kita boleh menjadi lebih sedar tentang semua cara yang berlainan di media sosial, kita akan lebih cenderung untuk memisahkan kesan-kesan berbahaya daripada yang lebih jernih, dan elakkan menggunakannya dengan cara yang berbahaya.
Oleh itu, apabila anda merasakan technostress dari media sosial, mungkin lebih baik untuk meletakkan telefon anda sama sekali daripada mencari perlindungan lebih dalam dalam aplikasi anda. Jika tidak, sebelum anda mengetahuinya, anda mungkin telah menghabiskan beberapa minit atau bahkan waktu "mati" yang tidak melakukan apa-apa selain melayang dari satu fungsi ke fungsi yang lain untuk mengalihkan diri anda.
Mengenai Pengarang
Monideepa Tarafdar, Profesor Teknologi Maklumat, Lancaster University; Christian Maier, Penolong Profesor, Jabatan Sistem dan Perkhidmatan Maklumat, Universiti Bamberg, dan Sven Laumer, Profesor Sistem Maklumat, Universiti Friedrich-Alexander Erlangen-Nürnberg (FAU)
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
