Risiko dan manfaat cahaya yang sihat

Seorang wanita sunbathes pada hari musim panas yang hangat di pantai persendirian di Nice, Perancis.

Lapan puluh tahun lalu, apabila pendedahan matahari pertama kali dikaitkan dengan kanser kulit, budaya popular meninggikan penyamakan dengan menekankan bahawa "warna coklat halus mencadangkan kesihatan dan masa yang baik, dan adalah perkara yang menyenangkan untuk dilihat."

Kami tahu bahawa pendedahan cahaya matahari boleh menjadi maut, dan kempen kesedaran awam hari ini sangat fokus mengelakkan matahari untuk mencegah kanser kulit. Tetapi kita juga tahu bahawa cahaya matahari penting untuk kesihatan kita dan memainkan peranan dalam banyak proses biologi dalam badan kita.

Sebenarnya, sesetengah pakar perubatan dan saintis sedang mengkaji lebih dekat cahaya matahari untuk mendedahkan faedah ultraviolet (UV) yang kurang dikenali.

Apakah cahaya UV?

Apabila kita bercakap mengenai komponen cahaya matahari yang berbahaya, kita benar-benar bercakap sinaran UV. Lampu UV adalah sinaran pengion, bermakna ia membebaskan elektron daripada atom atau molekul, menyebabkan tindak balas kimia. Lampu UV dibahagikan kepada tiga kategori yang tersenarai dalam usaha meningkatkan tenaga: UVA, UVB, UVC.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

UVC adalah yang paling berbahaya, tetapi lapisan ozon dan komponen lain dari atmosfera menapis semuanya sebelum ia sampai kepada kami. Itu juga berlaku untuk peratusan besar cahaya UVB. Tetapi hampir semua cahaya UVA mencapai permukaan bumi.

Kedua-dua garis lintang dan musim memainkan faktor besar dalam pendedahan individu kami kepada sinaran UV. Negara-negara paling jauh dari khatulistiwa semasa bulan-bulan musim sejuk menerima jumlah radiasi UV paling rendah, manakala negara khatulistiwa paling banyak menerima.

Cahaya UV menyebabkan tindak balas kimia dalam badan

Tidak seperti cahaya yang boleh dilihat, tenaga dari radiasi UV boleh diserap oleh molekul dalam badan kita, menyebabkan reaksi kimia. Apabila tenaga dari radiasi UV diserap oleh DNA, ia boleh menyebabkan reaksi yang membawa kepada mutasi genetik. Sesetengah mutasi ini boleh membawa kepada perkembangan kanser kulit, iaitu kanser yang paling biasa dalam karsinoma sel basal Amerika Syarikat, karsinoma sel skuamosa dan melanoma maligna (salah satu kanser yang paling dahsyat) semuanya berkaitan dengan pendedahan cahaya UV.

Walau bagaimanapun, tidak semua tindak balas kimia yang mendorong cahaya UV berbahaya. Sebenarnya, sebahagian daripadanya bermanfaat. Sebagai contoh, kita boleh mendapatkan vitamin D dari makan tumbuh-tumbuhan dan haiwan, tetapi sumber utama vitamin D berasal dari pendedahan kepada sinaran UV.

Vitamin D adalah penting untuk mengekalkan ketumpatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus. Tahap rendah vitamin D boleh menyebabkan osteoporosis. Selain kesannya pada tulang, vitamin D juga telah ditunjukkan meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot pada warga tua, yang mengurangkan jumlah jatuh menyebabkan patah tulang.

Cahaya UV menginduksi tubuh untuk mensintesis molekul lain, termasuk molekul seperti opioid fikir untuk menyebabkan penyamakan "tinggi".

UV mengurangkan kematian akibat kanser

Penyelidikan mencadangkan bahawa risiko kanser paru-paru, prostat, payudara, kolorektal dan pankreas dapat dikurangkan dengan pendedahan cahaya matahari. Kesan perlindungan terhadap kanser ini paling ketara di negara cerah. Walaupun kajian yang lebih kecil tentang kolorektal and prostat kanser bertentangan dengan penemuan ini, banyak kajian menyokong hubungan yang bermanfaat antara pendedahan matahari dan kanser dalaman, dan ia telah dicadangkan bahawa risiko yang berkaitan dengan pendedahan matahari mungkin lebih besar daripada keupayaannya untuk mencegah beberapa jenis kanser dalaman.

Cahaya matahari juga boleh meningkatkan hasil kanser. Prognosis untuk pesakit yang didiagnosis pada musim panas dan musim gugur adalah lebih baik daripada itu didiagnosis pada musim sejuk, dan jumlah pendedahan cahaya matahari sebelum diagnosis adalah a peramal hidup.

Memandangkan hubungan antara pendedahan matahari dan pengeluaran vitamin D, pada awalnya berfikir bahawa vitamin D adalah penyebab utama untuk meningkatkan hasil kanser. Malangnya, data untuk menyokong ini masih kurang. Perbicaraan permulaan suplemen vitamin D telah gagal untuk menunjukkan manfaat pencegahan kanser, yang telah menyebabkan para penyelidik percaya bahawa manfaat ini adalah dari kesan radiasi UV.

Cahaya UV menurunkan tekanan darah dan keradangan

Pendedahan UV juga memberi kesan positif kepada tekanan darah. Orang yang tinggal di negara-negara di latitud yang lebih tinggi dengan pendedahan UV yang kurang mempunyai tekanan darah yang lebih tinggi pada tahap awal daripada negara yang menerima lebih banyak cahaya matahari. Kesan ini juga bermusim, kerana pendedahan UV lebih banyak pada musim panas menyebabkan tekanan darah rendah.

Dan ujian klinikal telah membuktikan sinaran UVB berkesan merawat pesakit dengan hipertensi ringan. Adalah difikirkan bahawa vitamin D adalah penyebab penurunan tekanan darah, namun ujian susulan membuktikan kesan ini disebabkan oleh pendedahan UVB sahaja.

Sesetengah reaksi kimia yang disebabkan oleh cahaya UV diketahui mempunyai kesan anti-radang pada kulit. Sel imun yang hidup di dalam kulit boleh berhenti berfungsi, berhijrah keluar dari kulit atau menjalani kematian sel selepas pendedahan kepada sinaran UV. Oleh kerana kesan anti-radang, cahaya UV boleh digunakan untuk merawat kulit dengan berkesan seperti psoriasis dan eksim.

Perlindungan terhadap keadaan autoimun

Pada skala yang lebih besar, keadaan autoimun tertentu adalah lebih biasa di negara-negara dengan pendedahan UV yang kurang. Sebagai contoh, terdapat lebih banyak prevalensi sklerosis berbilang (MS) di negara-negara Scandinavia.

Di MS, sel-sel imun menyerang penebat di sekeliling sel-sel saraf di otak, yang akhirnya menyebabkan kerosakan saraf. Walaupun kekurangan vitamin D adalah hipotesis utama tentang bagaimana MS berkembang, kajian juga menunjukkan bahawa kekurangan pendedahan cahaya matahari boleh menjadi bebas faktor risiko kerosakan saraf.

Sudah tentu, sinar matahari mempunyai sisi gelap

Sebagai tambahan kepada kanser kulit, radiasi UV juga menyebabkan penyebaran. Radiasi UVA menembusi jauh ke dalam kulit, memusnahkan kolagen, yang menyebabkan keriput dan penipisan kulit. Juga, beberapa penyakit autoimun, seperti lupus, suar sebagai tindak balas kepada radiasi UV. Radiasi UV juga boleh menjejaskan mata, menyebabkan katarak.

Oleh itu, bagaimanakah anda dapat memaksimumkan manfaat pendedahan cahaya matahari sambil mengurangkan risiko kanser kulit dan penuaan? Kuncinya adalah untuk mengamalkan tabiat matahari yang selamat, yang bermaksud menggunakan pelindung matahari dan mengelakkan sinar matahari. Ini akan mengurangkan pengambilan gambar, dan yang lebih penting, risiko kanser kulit anda. Juga, vitamin D paling berkesan disintesis pada dos radiasi UV di bawah yang menyebabkan selaran matahari.

Beberapa faktor, termasuk jenis kulit anda, latitud, bujur dan cuaca, bermain dalam pendedahan UV keseluruhan anda. Ini bermakna jumlah masa yang berlainan di bawah matahari untuk orang yang berlainan. Orang yang tinggal di California mungkin hanya memerlukan pendedahan cahaya matahari pada hari yang tidak berawan untuk pengeluaran vitamin D yang mencukupi. Ini berbeza dengan tempat-tempat seperti Boston, di mana jumlah radiasi UV tidak mencukupi dari November hingga Februari. Jenis kulit menjadi penting kerana melanin, yang memberikan kulit pigmennya, berkesan menghalang sinaran UV. Ini bermakna orang yang berkulit gelap memerlukan pendedahan UV yang lebih banyak untuk pengeluaran vitamin D yang mencukupi daripada orang kulit berkulit terang.

Terdapat alat dalam talian yang membolehkan anda mengira berapa banyak masa yang perlu anda belanjakan di bawah matahari untuk mencapai tahap vitamin D yang mencukupi tanpa menyebabkan selaran matahari. Jika anda fikir anda tidak mendapat pendedahan cahaya yang cukup, atau anda tinggal di suatu tempat dengan musim sejuk yang panjang, periksa dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda kekurangan vitamin D.

Tentang Pengarang

Emanual Maverakis, MD, Profesor Madya- Jabatan Mikrobiologi Perubatan & Imunologi dan Dermatologi | Ahli- Institut Makanan Untuk Kesihatan | Pusat Kanser Komprehensif Ahli | Pengarah- Autoimuniti | Pengarah- Core Immune Monitoring, University of California, Davis

Muncul Pada Perbualan

Awak juga mungkin menyukai

BAHASA TERSEDIA

English Afrikaans Arabic Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) Denmark Dutch Filipina Finnish French German Greek Bahasa Ibrani Hindi Hungary Indonesian Itali Japanese Korean Melayu Norwegian Parsi Poland Portuguese Romania Russia Spanyol swahili Swedish Thai Turki Ukraine Urdu Vietnam

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.