apakah mikrobiota usus dan bagaimana ia mempengaruhi minda dan badan?

Probiotik adalah mikroorganisma hidup yang telah memberikan manfaat kesihatan untuk beribu-ribu tahun dengan membantu mewujudkan mikrobiota usus yang sihat.

Saluran gastrousus manusia pelabuhan triliunan mikroorganisma, yang terdiri daripada 1,000 atau spesies bakteria yang berbeza.

Bakteria ini, yang dikenali secara kolektif sebagai mikrobiota usus, melakukan beberapa fungsi penting dalam tubuh kita. Mereka mempertahankan terhadap patogen, membantu pencernaan dan penyerapan nutrien, menghasilkan vitamin (K dan B), dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Mikrobiota usus juga mempunyai potensi untuk mempengaruhi perkembangan dan tingkah laku otak kita. Perut kita dan sistem saraf pusat sentiasa berkomunikasi dengan satu sama lain dengan melepaskan molekul isyarat. Mikrobiota usus juga terlibat dalam proses komunikasi ini, yang dikenali sebagai paksi mikrobiota-gut-otak.

Mikrobiota kami adalah unik

Komposisi mikrobiota usus adalah unik untuk setiap individu (walaupun kembar identik) dan boleh dipengaruhi oleh banyak faktor termasuk diet, penyakit dan penuaan.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Saluran gastrousus kami hampir steril semasa kelahiran, tetapi dengan cepat transit ke satu dengan komuniti mikrob yang pelbagai. Komposisi masyarakat ini bergantung pada banyak faktor, Termasuk:

  • komposisi mikrobiota usus ibu kami
  • cara kita dilahirkan (penghantaran vagina atau caesarean)
  • diet awal kami (termasuk susu payudara formula diberi makan sebagai bayi)
  • peristiwa kehidupan awal seperti penyakit dan tekanan
  • penggunaan antibiotik dan ubat-ubatan lain
  • keadaan kebersihan
  • Alam sekitar.

Pada usia tiga tahun, mikrobiota usus menstabilkan, dan evolusinya berterusan pada kadar yang lebih stabil pada masa dewasa.

Bagaimana ketidakseimbangan usus mempengaruhi mood

Ketidakseimbangan bakteria usus dan berbahaya yang bermanfaat, dikenali sebagai "dysbiosis", telah dikaitkan sebilangan sistem saraf, gangguan gastrousus dan psikologi.

Pendedahan kepada tekanan hidup awal - termasuk penyalahgunaan psikologi, seksual dan fizikal - boleh meningkatkan risiko gangguan gastrointestinal kemudian dalam hidup. Alasan yang tepat tidak diketahui tetapi mungkin kerana penubuhan mikrobiota usus yang stabil terganggu.

Faktor tekanan dan psikologi boleh menyebabkan gangguan gastrousus berfungsi lebih buruk. A kajian haiwan baru-baru ini menunjukkan bahawa sekurang-kurangnya dua jam tekanan cukup untuk mengubah komposisi mikrobiota usus.

Satu lagi kajian menunjukkan dua minggu tekanan boleh mempengaruhi perubahan dalam komposisi mikrobiota usus serta mendorong beberapa perilaku berkaitan kecemasan pada tikus. Para penyelidik mendapati korelasi antara elemen-elemen tertentu dari tingkah laku yang berkaitan dengan kecemasan dan unsur-unsur mikrobiota usus.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa orang yang mengidap gangguan gastrointestinal lebih mudah terdedah kepada gangguan yang berkaitan dengan kecemasan seperti gangguan tekanan selepas trauma.

Walaupun mekanisme yang mendasari belum dipahami sepenuhnya, terdapat bukti jelas hubungan antara mikrobiota, usus dan otak.

Peranan probiotik

Probiotik adalah mikroorganisma hidup yang telah memberikan manfaat kesihatan untuk beribu-ribu tahun dengan membantu mewujudkan mikrobiota usus yang sihat. Lactobacillus dan Bifidobacterium adalah probiotik yang paling biasa digunakan.

Mekanisme yang bertanggungjawab terhadap kesan probiotik terhadap kesihatan tidak diketahui, namun bukti terkumpul menunjukkan mereka membantu penjajahan mikrobiota usus dengan mikroorganisma berfaedah.

Rawatan gangguan gastrousus berfungsi dengan probiotik telah menghasilkan keputusan yang bercampur-campur sehingga kini. Ini mungkin kerana tidak semua probiotik adalah sama. Dan ketegangan probiotik yang sama boleh memberi kesan yang berbeza dalam tuan rumah yang berbeza.

Walau bagaimanapun, terapi probiotik memegang janji untuk aplikasi masa depan baik dalam gangguan fungsi gastrousus dan penyakit psikiatri.

Kepentingan tertentu ialah a baru dikenal pasti kelas probiotik yang telah dikategorikan sebagai "psikobiotik" kerana kemungkinan antidepresan atau sifatnya. Ini telah ditunjukkan untuk melegakan kebimbangan pada pesakit yang mengidap penyakit gastrousus berfungsi.

Apa lagi yang boleh kita lakukan?

Walaupun ada hubungan jelas antara mikrobiota usus dan otak, saintis mempunyai lebih banyak soalan daripada jawapan mengenai hubungan yang kompleks ini.

Apa yang kita tahu ialah mempromosikan penubuhan komuniti usus mikro yang sihat dalam kehidupan awal adalah cara terbaik untuk memanfaatkan kuasa microbiota sepanjang hayat.

Penyusuan susu ibu adalah salah satu amalan yang paling penting untuk membina mikrobiota usus yang mesra di awal hidup. Bayi yang menyusu biasanya ada mikrobiota usus yang lebih sihat dan lebih banyak daripada bayi yang diberi susu formula. Susu payudara juga mengandungi komuniti mikrob yang sihat dan bahan yang merangsang pertumbuhan mikrob usus dan probiotik yang bermanfaat.

Kita boleh memperbaiki komposisi mikrobiota usus serta mengelakkan banyak penyakit dengan hanya menukar diet kita. Makanan moden moden adalah tinggi gula dan lemak, dan serat yang rendah, yang boleh menjejaskan penubuhan microbiota usus yang bermanfaat.

Makanan serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin bijirin adalah penting untuk mempromosikan pertumbuhan dan aktiviti mikrobiota usus yang bermanfaat.

Lampiran

  1. ^ ()

Tentang Pengarang

Senaka Ranadheera, Felo Penyelidik Kerjaya Awal, Unit Penyelidikan Sistem Makanan Lanjutan, Kolej Kesihatan dan Bioperubatan, Universiti Victoria

Muncul Pada Perbualan

Awak juga mungkin menyukai

BAHASA TERSEDIA

English Afrikaans Arabic Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) Denmark Dutch Filipina Finnish French German Greek Bahasa Ibrani Hindi Hungary Indonesian Itali Japanese Korean Melayu Norwegian Parsi Poland Portuguese Romania Russia Spanyol swahili Swedish Thai Turki Ukraine Urdu Vietnam

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.