Penyelidikan baru menunjukkan bahawa jika anda membayar orang untuk peningkatan yang dapat dicapai dalam aktiviti fizikal harian mereka, mereka akan terus menjadi lebih aktif selama berbulan-bulan selepas ganjaran ditarik balik. (Shutterstock)

Dalam banyak cara, kita tidak pernah kurang sihat. Hampir 100 juta orang dewasa di Amerika Syarikat adalah obes. Pada bila-bila masa, hampir 13 juta orang dewasa di United Kingdom menunjukkan gejala kegelisahan atau kemurungan.

Aktiviti fizikal, yang dikenali untuk melindungi terhadap keadaan mahal ini, bukan semata-mata sesuatu yang kebanyakan kita terlibat secara teratur. Atas alasan yang baik juga - sukar, persekitaran yang dibina tidak menggalakkan dan faedah kesihatan, yang paling banyak, ditangguhkan.

Nasib baik, kemajuan dalam teknologi mudah alih dan sains tingkah laku baru-baru ini telah mendorong penyelidikan baru dalam bidang ini yang dapat membantu sesetengah daripada kita memulakan dan melekat dengan gaya hidup yang lebih aktif secara fizikal.

Satu kajian baru menunjukkan bahawa insentif kewangan yang sangat kecil (kurang daripada satu sen sehari) yang diberikan sebagai "dos" pendek boleh memacu aktiviti fizikal yang berterusan. Penemuan ini, yang disiarkan dalam Jurnal British Sports Medicine, bercanggah lebih daripada penyelidikan psikologi tahun 50.

Langkah tambahan 500 yang realistik setiap hari

Pada masa lalu, pendapat lazimnya adalah bahawa ganjaran kesihatan, seperti membayar orang untuk menurunkan berat badan, semestinya tidak berfungsi. Mereka boleh merangsang tingkah laku kesihatan dalam jangka pendek tetapi apabila dikeluarkan, orang akan kembali melakukan apa yang mereka lakukan sebelum ini, atau lebih teruk.

Insentif lebih berkesan jika mereka kecil tetapi menawarkan ganjaran segera. (Shutterstock)

Dengan memperkenalkan ganjaran ekstrinsik anda sebenarnya boleh merosakkan (atau beralih tumpuan daripada) motivasi intrinsik yang penting yang mendorong perubahan jangka panjang - contohnya, berjalan hanya kerana anda suka.

Pemikiran ini berasaskan terutamanya dalam penyelidikan yang membayar orang untuk melakukan tugas yang menyenangkan, seperti menyelesaikan teka-teki. Jika anda membayar seseorang untuk melakukan sesuatu yang mereka suka lakukan, penyelidikan itu pergi, mereka berkemungkinan tidak akan terus melakukannya apabila pembayaran berhenti.

Kami baru Jurnal British Sports Medicine Kajian yang diketuai oleh para saintis dari Western University dan Sekolah Perubatan Universiti New York, mencabar anggapan bahawa penemuan ini dapat diperluaskan kepada penggunaan insentif untuk perubahan tingkah laku kesihatan.

Malah, ternyata bahawa insentif terikat dengan pencapaian matlamat aktiviti fizikal realistik - seperti langkah tambahan 500 setiap hari - sebenarnya boleh merangsang gaya hidup aktif secara fizikal yang berterusan selama beberapa bulan selepas ganjaran ditarik balik.

Dari faedah korporat ke Medicaid

Walaupun ada bukti yang bercampur-campur, syarikat besar telah memeluk teknik "perubahan tingkah laku yang dipanggil" ini, dengan 75 peratus daripada firma AS yang lebih besar menawarkan insentif kesihatan kepada pekerja mereka. Kerajaan di seluruh dunia telah mengetuai program kesihatan berasaskan insentif juga.

Di Amerika Syarikat, contohnya, sekurang-kurangnya 19 menyatakan dilaksanakan Medicaid tingkah laku program insentif benefisiari dengan beberapa bukti kejayaan.

. App Reward Carrot di Kanada (yang saya penasihat) adalah contoh yang baik juga, kerana app memberi ganjaran kepada Kanada dengan insentif yang sangat kecil (AS $ 0.03 setiap hari) untuk mencatat sasaran hitungan harian langkah individu.

Seperti yang dijanjikan kerana insentif kesihatan ini mungkin, walaupun terlalu sering mereka gagal merangsang dan mengekalkan tingkah laku kesihatan, dan mereka boleh mahal untuk menyampaikan skala besar-besaran. Kebanyakan reka bentuk ganjaran yang lemah adalah untuk menyalahkan - sebagai contoh, insentif tertangguh atau matlamat terlalu sukar.

Ganjaran kecil tetapi segera berfungsi dengan lebih baik

Kajian kami menerangkan bagaimana memanfaatkan teknologi terkini dan sains tingkah laku yang terkini dapat meningkatkan keberkesanan dan kecekapan program ini.

Terutamanya, data aktiviti fizikal masa nyata yang dikumpulkan oleh pecutan telefon pintar terbina dalam (sensor gerakan) kini boleh digunakan untuk menetapkan dan menyesuaikan matlamat, kemajuan trek, pautan kepada rakan dan keluarga, dan sebagainya, pada skala populasi.

Apabila insentif kesihatan gagal, biasanya kerana ganjaran tertunda atau matlamat terlalu sukar. (Shutterstock)

Keupayaan baru untuk memberi maklum balas serta-merta kepada beribu-ribu orang dalam sekelip mata, dalam bentuk ganjaran, juga merupakan inovasi teori yang kukuh.

Menurut ekonomi tingkah laku, hadiah Nobel yang memenangi anugerah ekonomi tradisional, orang paling banyak memberi respons kepada kos dan faedah segera tindakan mereka. Dalam kes aktiviti fizikal, "kos" berpengalaman di masa kini (contohnya perasaan dan masa yang tidak selesa) manakala "manfaat" (contohnya kesihatan yang baik dan penampilan yang menarik) ditunda, mengakibatkan resolusi yang terkenal untuk " . "

Mengikut ekonomi tingkah laku, meningkatkan aspek aktiviti fizikal dengan ganjaran (dengan ganjaran kecil) boleh meningkatkan kemungkinan orang untuk memilih aktiviti hari ini.

Walaupun terdapat bukti yang menggalakkan bahawa aktiviti fizikal yang kerap adalah baik untuk kesihatan kita, terlalu sedikit daripada kita terlibat dengan kerap. Untuk menggerakkan jarum, kita mesti merangkul inovasi. Banyak pembuat keputusan telah memeluk penyelesaian baru ini, tetapi terdapat banyak ruang untuk bertambah baik.

Supercharging teknologi kesihatan mudah alih terkini dengan reka bentuk sains yang berperikemanusiaan yang kuat adalah satu cara ke hadapan. Wang untuk bergerak mungkin menjadi idea yang baik selepas semua.

Tentang Pengarang

Marc Mitchell, Penolong Profesor, Universiti Barat

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

books_fitness