Dalam kehidupan kita - dan dalam hubungan - kita membuat sempadan peribadi untuk menentukan ruang yang kita panggil kita sendiri. Kami menetapkan sempadan dan berkata "tidak" dengan kata-kata kami, tetapi lebih-lebih lagi dengan tingkah laku dan tindakan kami: kami boleh mengatakan dusta putih, mengemukakan alasan, atau membuang diri ke dalam aktiviti seperti kerja, bekerja, atau sukarela - sempadan dengan menjadikan diri kita tidak tersedia.
Sempadan mungkin terdengar negatif, tetapi pada kenyataannya, mereka sangat penting dan membantu untuk menentukan identiti peribadi kita. Sebagai contoh, sebagai pengasuh atau penggiat orang datang dengan sempadan yang sesuai dengan peranan tersebut. Menjadi bos atau guru datang dengan a berbeza set sempadan yang menjadikan identiti tersebut utuh.
Dalam pengertian ini, sempadan peribadi membolehkan kita "mencari" diri kita dalam hubungan (atau di dalam dunia) dengan cara yang biasa dan selamat. Batasan kami membantu kami untuk menghormati keseimbangan antara menjaga diri, dan menjaga orang lain.
Mengemaskini Batas Peribadi Anda
Berikut adalah empat amalan yang akan memberi kuasa kepada anda untuk mengemas kini sempadan peribadi anda dan mengambil pemilikan terhadap kehidupan anda: Hormatilah diri anda sendiri; Menenangkan diri; Mendapatkan pilihan; Terima diri dan pelajaran hidup anda.
Hormatilah diri anda
Apakah bahagian-bahagian kehidupan anda memerlukan penjagaan atau perhatian?
Setiap hari, cari cara mudah untuk menghormati diri anda. Pilih tiga perkara yang anda suka lakukan setiap hari, dan lakukannya. Anda mungkin memilih sesuatu semudah berjalan-jalan, membaca, atau makan tengah hari dengan keluarga atau rakan-rakan.
Apa sahaja yang anda pilih, ketahui bahawa anda layak mendapat keseronokan, jadi biarlah menjadi panduan anda.
Selesaikan diri anda
Adakah anda hidup dalam kehidupan yang anda mahu hidup? Atau adakah anda merasa seperti anda terjebak dan tidak mempunyai pilihan dalam apa yang berlaku?
Pada saat-saat ini, berhenti dan kenali perasaan "pilihan", periksa andaian anda, dan kenali keperluan dan keinginan yang anda takut tidak akan terpenuhi.
Dengan amalan, anda akan mendapati bahawa memupuk kesedaran pilihan sangat menenangkan jiwa anda.
Rayakan pilihan
Setiap kali kita membuat keputusan, kita mempunyai peluang untuk menentukan suatu tindakan tindakan: "Adakah saya tinggal di sini dan menghadapi keadaan, atau saya kehabisan pintu?"
Dengan mengiktiraf bahawa anda mempunyai kawalan terhadap reaksi anda sendiri, anda juga akan mempunyai peluang untuk memperkuat, mengubah, atau mengubah sempadan anda.
Terima diri dan pelajaran hidup anda
Apabila berhadapan dengan cabaran atau kekecewaan, tanyalah diri sendiri: "Apa pelajaran saya di sini? Bagaimanakah cabaran ini menjadi cara untuk mengembangkan jiwa saya? "Gunakan jawapan anda untuk membuat sempadan yang mencerminkan penerimaan diri anda yang sebenar.
Malu dan kekecewaan tentang kehidupan kita menyebabkan kita mencipta sempadan dan interaksi yang salah dengan orang yang paling kita sayangi. Adalah penting untuk menerima siapa anda dan apa yang telah berlaku dalam hidup anda.
Diadaptasi daripada
Bersama: Mewujudkan dan Memperpanjang Cinta Lestari
oleh Cyndi Dale dan Andrew Wald.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.
Mengenai Pengarang
Cyndi Dale adalah pengarang, penyembuh silang budaya, dan sarjana spiritual yang dihormati di peringkat antarabangsa dengan lebih daripada 35,000 sesi dan latihan pelanggan di seluruh Eropah, Asia, dan Amerika. Buku-bukunya merangkumi pemenang anugerah Gold Nautilus Badan Halus and Buku Lengkap Penyembuhan Chakra , kini dalam percetakan 14th. Untuk mengetahui lebih lanjut, lawati www.CyndiDale.com.
Andrew Wald, LCSW-C, adalah psikoterapis dengan sijil lanjutan dalam Imago Relationship Therapy, Gestalt Therapy, dan Neuro-Linguistic Programming. Sejak memulakan latihannya, pada tahun 1974, Andy telah meluangkan lebih dari 50,000 jam terapi dengan pelanggannya yang merangkumi individu, pasangan, keluarga, dan kumpulan. Untuk maklumat lanjut, lawati www.AndrewLWaldLCSW.com.
