Imej oleh Mabel Amber
Diriwayatkan oleh Marie T. Russell.
Sebilangan besar daripada kita tahu garis Rolling Stones, "Anda tidak selalu dapat memperoleh apa yang anda mahukan." Itu pasti benar mengenai status hubungan kita.
Tidak kira sama ada kita sendiri atau bermitra, dengan atau tanpa anak, kita perlu menerima keadaan kita dan menerimanya. Mengeluh tidak akan mengubahnya. Tidak akan merasa putus asa atau tidak berdaya. Sikap kasar ini dijamin untuk menjaga kita dalam emosi kesedihan, kemarahan, dan ketakutan. Strategi terbaik kami adalah mencari keseronokan dalam status kami dan menikmati masa ini, kerana seperti yang jelas, hidup rapuh dan cepat.
Menjadi Single
Anda tahu pepatah "masa berubah." Itu tidak mungkin lebih benar mengenai kebiasaan hidup kita. Menurut a laporan baru-baru ini dari Biro Rujukan Penduduk AS, 28% orang dewasa, pada tahun 2020, adalah isi rumah tunggal. Pada tahun 1960 - 60 tahun yang lalu - hanya 13 peratus.
Ini kerana lebih ramai orang menunggu sehingga mereka lebih tua untuk berkahwin dan ada lebih banyak orang tua yang cukup sihat untuk tinggal di rumah mereka sendiri. Terdapat juga lebih ramai orang pertengahan umur yang membuat pilihan untuk pergi solo. Walaupun isi rumah satu orang meningkat dari 13% pada tahun 1960 menjadi 28% pada tahun 2020, pasangan suami isteri dengan anak-anak sekarang hanya membentuk 19% isi rumah, turun dari 44% pada tahun 1970. Isi rumah bukan keluarga meningkat dari 15% pada tahun 1960 menjadi 35% di 2020.
Downsides, dan Upsides, to Living Sendirian
Terdapat beberapa kelemahan untuk hidup sendiri: lebih mudah merasa bosan atau keseorangan, mengalami kekurangan keselamatan, dan tidak ada yang dapat menolong. Selain itu ia lebih mahal. Namun, orang melaporkan lebih suka kebebasan yang dibawanya, terutama ketika mencapai tahap kebersihan di kawasan umum, faktor kebisingan, privasi.
"Kenaikan hidup bersendirian adalah perubahan sosial terbesar dalam 50 tahun terakhir," kata Eric Klinenberg, pengarang Going Solo: Rayuan Luar Biasa dan Mengejutkan untuk Hidup Sendiri. Dia berspekulasi bahawa, selain kebebasan dan fleksibiliti yang tinggal sendiri, menghubungkan dalam talian membantu orang tidak merasa kesepian. Mereka juga nampaknya mempunyai lebih banyak waktu untuk melakukan aktiviti yang menyeronokkan, seperti berkunjung dengan rakan, sukarelawan, atau melakukan hobi di luar.
Sudah tentu boleh jadi tidak menyenangkan seseorang untuk berkongsi acara dengan mereka semasa dan selepasnya. Di samping itu, dari segi persepsi dan konvensi, keadaan tidak berubah secara radikal tentang menjadi solo berbanding digabungkan. Jadual untuk satu membawa label "Dia pasti kesepian." Dan "Saya merasa seperti ikan keluar dari restoran pergi ke restoran sendiri."
Akan memerlukan sedikit masa untuk mental masyarakat berubah, tetapi ketika kita melihat pasangan yang berhenti hamil dan tidak ada kontak mata atau kedua-dua orang asyik dengan telefon dan alat elektronik lain semasa makan malam, lebih baik menikmati dan meraikan banyak faedah kemerdekaan.
Moral dari trend yang berubah-ubah ini adalah bahawa jika anda tinggal bersendirian, lakukan yang terbaik untuk mencari aktiviti yang sihat dan orang lain untuk menyokong gaya hidup anda. Sekiranya anda tidak menyukai status anda, cari kaedah yang membina dan kreatif untuk mengubah keadaan hidup anda.
Pet Peeves… dan Apa Yang Boleh Anda Lakukan mengenai Mereka
Sebagai ahli terapi perkahwinan dan keluarga selama hampir empat puluh tahun, saya berpeluang mendengar pelbagai keluhan yang ada pada pasangan mengenai pasangan mereka. Saya tidak membincangkan masalah besar, seperti seks, wang, atau strategi membesarkan anak. Saya bercakap tentang perkara-perkara kecil yang boleh menjadi tumpuan perkara yang tidak berfungsi dan membawa kepada perasaan marah, pengasingan, perpisahan, dan pemutusan hubungan.
Berikut adalah senarai separa:
Pasangan saya…
• tidak banyak bercakap dan tidak memberitahu keperluan dan pandangannya. Dia mempunyai fantasi bahawa saya harus menjadi pembaca fikiran dan secara ajaib mengetahui apa yang dia fikirkan.
• bercakap dalam kesamaan global dan begitu dramatik sehingga saya tidak dapat mengemukakan apa-apa, lebih-lebih lagi mencari jalan keluar, tanpa ada masalah.
• memberi nasihat yang tidak diminta dan memberitahu saya apa yang harus saya lakukan, sama ada mengenai anak-anak, cara saya memandu, atau cara saya berpakaian. Tetapan lalainya adalah cuba mengawal saya, ibu bapa saya, atau memberi kuliah kepada saya.
• tidak mendengar apa yang saya katakan - dia terganggu oleh televisyen, komputer, permainan video, bola sepak, hobi, atau membaca atau sesuatu.
• adalah selimut basah / basah. Dia jarang memberi saya pujian, penghargaan, atau faedah keraguan.
• mengganggu saya semasa saya bercakap.
• selalu lewat atau sebaliknya - selalu mahu lebih awal ke sebarang acara.
• tidak memperakui perasaan saya ketika saya membagikannya tetapi menyuarakan saya.
• tidak membersihkan diri, menolong kerja-kerja rumah, atau menghargai betapa sukarnya saya bekerja untuk menjaga rumah.
• tidak menyokong saya ketika saya menetapkan batas dan akibat dengan anak-anak.
• tidak meletakkan tempat duduk tandas ke bawah.
• memandu seperti nenek atau pemandu kereta lumba.
• bersetuju dengan acara sosial tanpa berunding dengan saya.
Cara Berdamai dengan Haiwan Peliharaan Anda
Tanpa mengira keluhan, sebagai psikoterapis dan pengarang Attitude Reconstruction, strategi saya biasanya sama. Saya menolong orang memahami bahawa apa yang mereka lakukan tidak memicu perasaan hubungan.
Tidak ada yang betul atau salah. Cuma ada perbezaan. Dan jika mereka ingin merasakan cinta, kadang-kadang mereka hanya perlu menerima beberapa perkara dan melepaskannya. Dan kadang-kadang mereka perlu bersuara dan berusaha mengubah sesuatu.
Selalunya kesayangan haiwan peliharaan bukanlah pemutus perjanjian. Kadang-kadang kita hanya perlu berehat dan mengambil sikap penerimaan yang tulen. Ya, terima bahawa pasangan kami tidak meletakkan tempat duduk tandas, atau menelefon tepat ketika dia berjanji.
Penerimaan paling mudah dicapai dengan mengulangi sehingga anda benar-benar dapat "mendapatkannya", ketawa, dan melepaskan perkara yang perlu menjadi jalan anda. "Isteri saya memandu seperti yang dia lakukan, bukan cara saya fikir dia harus memandu."Atau"Suami saya tidak meletakkan pinggan kotornya di singki dan begitulah keadaannya."
Penerimaan sejati bermaksud bahawa kita tidak membuat komen atau lelucon tentang perbezaan kita. Kami meletakkan aduan di rak.
Walau bagaimanapun, jika anda tahu bahawa anda perlu bersuara, setelah menerima cara mereka, adalah mustahak anda mengartikulasikan haiwan kesayangan anda dengan mengikuti Aturan Komunikasi Pembentukan Empat Sikap. Ingatlah bahawa sukar untuk bersikap terbuka dan menerima ketika kita diserang.
Peraturan # 1. - Penting untuk anda bercakap tentang diri anda dan bukannya menuding jari. Bercakap tentang bagaimana perasaan anda, mengapa, apa yang anda mahukan.
Peraturan # 2 - Anda mesti tetap spesifik supaya orang lain dapat memahami dengan tepat apa yang sukar bagi anda. Hanya menangani satu topik pada satu masa.
Peraturan # 3 - Fokus untuk mencari penyelesaian win-win yang membina, mengakui apa yang berfungsi dengan baik.
Peraturan # 4 - Dengarkan dengan baik, luangkan masa untuk benar-benar mendengar dan memahami perspektif orang lain.
Jadikan perbincangan anda sebagai perbincangan, bukan ultimatum, dan kompromi untuk mencari jalan penyelesaian terbaik yang menghormati anda berdua. Sama ada taktik, menyerah atau suka bersuara, akan menimbulkan lebih banyak keakraban dan lebih baik daripada marah atau menyerang.
Diperlukan beberapa usaha dan keberanian untuk membuat perubahan tetapi perlu usaha. Pertimbangkan untuk membeli salinan Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik untuk perincian tentang bagaimana menjalankan tugas penerimaan yang bermanfaat, dan cara berkomunikasi secara sederhana, penuh kasih sayang, dan berkesan.
© 2021 oleh Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.
Buku oleh Penulis ini
Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT
Dengan alatan praktikal dan contoh kehidupan sebenar, buku ini boleh membantu anda berhenti berpuas hati dengan kesedihan, kemarahan dan ketakutan, serta menyemai hidup anda dengan kegembiraan, kasih sayang dan kedamaian. Rangka tindakan komprehensif Jude Bijou akan mengajar anda untuk: ? mengatasi nasihat ahli keluarga yang tidak diminta, mengubati keraguan dengan gerak hati anda, menangani ketakutan dengan menyatakannya secara fizikal, mewujudkan keakraban dengan benar-benar bercakap dan mendengar, memperbaiki kehidupan sosial anda, meningkatkan semangat kakitangan dalam hanya lima minit sehari, menangani sindiran dengan menggambarkannya terbang, luangkan lebih banyak masa untuk diri sendiri dengan menjelaskan keutamaan anda, minta kenaikan gaji dan dapatkannya, hentikan pergaduhan melalui dua langkah mudah, pulihkan kemarahan anak-anak secara membina. Anda boleh menyepadukan Pembinaan Semula Sikap ke dalam rutin harian anda, tanpa mengira laluan rohani, latar belakang budaya, umur atau pendidikan anda.
Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.
Mengenai Penulis
Jude Bijou adalah ahli terapi nikah dan keluarga berlesen (MFT), pendidik di Santa Barbara, California dan pengarang Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik.
Pada tahun 1982, Jude melancarkan latihan psikoterapi swasta dan mula bekerja dengan individu, pasangan, dan kumpulan. Dia juga mula mengajar kursus komunikasi melalui Santa Barbara City College Adult Education.
Lawati laman web beliau di AttitudeReconstruction.com/
