Bersantai dan Belajarlah untuk Melepaskan Ketegangan, Kebimbangan, dan Tekanan

Dalam lebih daripada dua puluh tahun melakukan kerja transformasi, saya telah mendapati bahawa satu teknik yang paling kuat untuk melepaskan tekanan dan ketegangan dalam badan dan datang ke kejelasan batin yang benar adalah belajar untuk menjadikan tubuh, indra, dan objek pemikiran anda.

Dalam momen meditasi atau renungan yang tenang, amalan melihat tubuh anda, sensasi dan perasaannya, serta pemikiran dan imej yang melintas di fikiran anda, seperti yang anda lihat pada objek lain - pokok, awan, kereta.

Ia adalah satu proses pembelajaran untuk menjadi pemerhati seksual tubuh, minda, dan deria anda. Melakukan ini membantu membebaskan anda daripada mengenal pasti dengan mereka. Daripada terjebak dalam tubuh dan fikiran anda, dan melihat dunia dari tempat konflik dan kontraksi yang relatif, tarik kesedaran anda kembali sedikit, ke tempat sedikit di belakang dan di atas kepala anda. Dari sana, mula merasakan diri sebagai ruang di mana tubuh anda muncul, di mana pernafasan berlaku, di mana sensasi, perasaan, dan pemikiran timbul. Saya panggil cara ini memerhati, atau mengalami tubuh, minda dan deria anda sendiri, "memperluaskan kesedaran".

Tenaga Badan Anda Sentiasa Mencari Keutuhan

Kesihatan, maka, adalah keadaan semulajadi anda, dan tenaga tubuh anda sentiasa mencari keharmonian organik, atau keutuhannya. Apabila anda mampu untuk melepaskan diri dari kawasan tekanan, ketegangan, dan kesakitan dalam badan anda dan hanya menyedari mereka tanpa campur tangan fikiran analitik anda, mereka mempunyai ruang untuk berehat dan melepaskan. Ini bukan untuk menafikan atau mengabaikan rasa sakit; ia harus hadir dengan cara yang santai, terbuka, tanpa penghakiman.

Dari tempat neutral ini, anda dapat merasakan panjang dan lebar badan anda dalam kesedaran anda, kesedaran anda. Anda boleh melihat peningkatan dan nafas anda. Anda boleh melihat ruang di sekeliling badan anda. Anda boleh melihat gerakan lengan, kaki, kepala, batang anda di dalam bidang visual dan deria anda.


grafik langganan dalaman


Semakin nyata kualiti kesedaran ini menjadi untuk anda, semakin anda mendapati diri anda dalam keadaan kesedaran yang diperluas - rasa senang, aliran, kesejahteraan - itu sifat sebenar anda. Anda merasa sangat mendalam dan disambungkan ke badan anda. Semua deria anda adalah berjaga-jaga. Anda berasa bangun, jelas, luar biasa hadir. Dan di belakangnya semua adalah perasaan lapang ini, kebebasan.

Secara beransur-ansur, anda mula menyedari bahawa anda tidak hidup dalam tubuh anda, seperti yang anda selalu percaya, tetapi tubuh anda hidup dalam diri anda. Ini adalah apabila anda mula "mendapatkan" wawasan utama. Ia menyedari bahawa alam semulajadi anda adalah kesedaran murni, kesedaran, yang tersirat dalam konstelasi unik tenaga dan perkara yang merupakan tubuh / minda / diri anda.

Untuk melihat ini sangat membebaskan. Ia membebaskan anda dari konflik batin dan ketakutan, termasuk ketakutan kegagalan dan juga ketakutan kematian, yang bermaksud anda boleh berjalan di dunia dengan rasa percaya diri yang jauh lebih besar.

Membangun Hubungan dengan Tubuh anda

Badan anda adalah kenderaan untuk semangat anda, yang anda sebenarnya. Siapakah anda tercermin dalam tubuh anda, dalam otot dan sendi, cara anda bernafas, duduk, bergerak.

Untuk memperluas analogi kenderaan, bayangkan bahawa anda sedang melakukan perjalanan panjang di dalam kereta anda, tetapi kereta anda adalah servis yang buruk, tidak dapat diandalkan yang selalu rusak. Perjalanan itu tidak akan menyeronokkan, bukan? Sukar untuk menikmati perjalanan apabila anda sentiasa bimbang bahawa kenderaan anda mungkin tidak berjaya. Itulah sebabnya penting untuk meletakkan tenaga ke dalam menjaga tubuh anda - supaya anda dapat merasa baik bergerak di dalamnya.

Apabila anda tidak merasa baik di dalam badan anda - apabila anda letih, tidak tahu apa-apa, apabila tenaga anda dikontrak atau terjebak - ia memberi kesan terhadap sikap anda dan membuat anda berfikir semua jenis pemikiran negatif. Sebaliknya, apabila anda mempunyai hubungan sensitif dan sihat dengan tubuh anda, sikap anda sentiasa bertambah baik.

Anda tahu apa yang perlu anda lakukan. Anda perlu makan dengan betul, bersenam, dan belajar bagaimana untuk berehat. Berita baiknya ialah meningkatkan kesejahteraan fizikal anda tidak memerlukan perubahan besar dalam tabiat dan tindakan anda. Ia benar-benar lebih banyak tentang perubahan kesedaran - peralihan perhatian, atau kesedaran, diterangkan di atas.

Bersantai dan Belajarlah untuk Melepaskan Ketegangan, Kebimbangan, dan TekananDalam belajar melepaskan ketegangan, bimbang, dan tekanan di dalam diri anda, anda akan mula merasa lebih baik secara fizikal, dan anda akan mempunyai lebih banyak tenaga. Ia adalah tekanan psikologi dan emosi yang pembunuh sebenar - lebih daripada makan makanan berlemak sekali-sekala atau tidak bersenam selama seminggu atau dua.

Anda juga akan kurang bimbang atau takut akan apa yang berlaku di dalam badan anda. Orang-orang takut sensasi yang luar biasa atau perubahan mendadak dalam pengalaman tubuh mereka kerana mereka tidak mempunyai hubungan dengan badan mereka. Saya ingat mengatakan kepada seorang pelanggan sekali, "Bil, jika anda mempunyai hubungan dengan isteri anda seperti yang anda miliki dengan badan anda, anda akan menuju ke arah perceraian sekarang." Jangan bercerai dari badan anda bahawa doktor atau ahli terapi perlu mengatakannya kepada anda!

Cara terbaik untuk membantu badan anda melakukan tugasnya adalah menjaga hubungan yang baik dengannya. Itu bermakna berhenti mengabaikannya, hentikan menilainya, dan mulailah merawatnya dengan kebaikan, kasih sayang, dan cinta sama seperti orang yang anda benar-benar peduli.

Menjadi Intim dengan Diri Anda

Kepercayaan dalam hubungan apa-apa memerlukan tahap keintiman tertentu. Amanah sendiri membawa kepada keintiman yang lebih mendalam. Untuk menjadi intim dengan diri anda, mulakan dengan tubuh anda. Mula memberi perhatian kepada sensasi dan perasaan dalam tubuh anda, kepada pergerakan tenaga.

Terdapat ucapan dalam penyembuhan dan bulatan badan: aliran tenaga di mana perhatian pergi. Untuk menjana tenaga baru di beberapa kawasan dalam hidup anda, cukup berikan perhatian kepada kawasan tersebut. Sekiranya anda ingin menghidupkan perkahwinan atau hubungan anda, beri perhatian lebih. Jika anda mahu kerja anda menjadi lebih berjaya, beri perhatian yang lebih. Sekiranya anda telah menanam taman dan mahu ia berkembang, air itu, rumput, dan peduli dengan cinta - maka nampaknya tumbuh. Ia begitu mudah!

Untuk membawa tenaga baru ke beberapa bahagian badan anda, hanya perluasan kesedaran anda tentang kawasan itu. Untuk melepaskan ketegangan bahu, sebagai contoh, bawa kesedaran anda ke bahu anda dan kemudian secara sedar mengetatkan mereka dengan mengetuk mereka sepanjang jalan di sekitar telinga anda. Bernafas ketika anda melakukan ini. Kemudian perlahan-lahan melepaskan bahu anda, bernafas seperti yang anda lakukan. Ulangi proses ini beberapa kali, melantunkan bahu anda ke atas dan ke bawah, dan perhatikan seberapa banyak tenaga yang anda rasakan di dalamnya.

Teknik ini berfungsi kerana dengan memperhebatkan masalah - penguncupan - anda membawa lebih banyak kesadaran, dan itu memberi anda lebih banyak kawalan ke atas otot. Ia adalah undang-undang badan: peningkatan kesedaran deria secara automatik membawa kawalan motor yang lebih besar.

Anda boleh memohon prinsip ini kepada mana-mana otot yang ketat di dalam badan anda. Hanya dengan sepenuhnya, secara sengaja kontrak otot yang dipilih, dan perlahan-lahan melepaskannya. Perhatikan banjir yang beransur-ansur sensasi dan perasaan baru.

Dicetak semula dengan kebenaran penulis.
Diterbitkan oleh: Avon Books, New York, NY 10019.
© 1990.

Perkara Sumber

Jalan HarmoniJalan Harmoni: Berjalan di Jalan Batin untuk Keseimbangan, Kebahagiaan dan Kejayaan
oleh Dr Jim Dreaver.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini.

Tentang Pengarang

JIM DREAVER juga merupakan pengarang "The Ultimate Cure: The Energy Healing Within You", dan "Teknik Somatic: Kaedah Mudah Melepaskan Otot Ketat Secara Kronik dan Meningkatkan Kesedaran Pikiran / Tubuh". Untuk maklumat mengenai kerjanya dan jadual bercakap, sila tulis ke 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472, atau lawati laman webnya di www.jimdreaver.com

Tonton video: Proses Tiga Langkah Jim Awak untuk Awakening