Untuk duduk dengan anjing di lereng bukit pada petang yang mulia
adalah untuk kembali ke Eden, di mana tidak melakukan apa-apa
tidak membosankan - ia adalah keamanan. 
                                           - Milan Kundera

Bagi sesetengah daripada kita, masa kanak-kanak mempunyai rasa malas, selatan yang merasakannya. Hari dihabiskan untuk meneroka hutan atau padang, menunggang basikal ke mana-mana khususnya, dan bermain di luar sehingga gelap. Kami membina bandar-bandar dari batu dan kotoran atau menukar kotak peti sejuk ke istana dan kapal angkasa. Sudah tentu, penyalahgunaan dan pengabaian kadang kala merupakan bahagian yang menyedihkan dan rahsia kehidupan yang sangat indah. Tetapi kanak-kanak menghabiskan masa mereka secara berbeza dalam masa lalu yang tidak begitu jauh. Kita semua kurang tergesa-gesa.

Kanak-kanak hari ini membawa berat dunia di belakang mereka. Mereka digalakkan untuk cemerlang di sekolah, melakukan aktiviti luar biasa, menguruskan hubungan yang rumit (kedua-dua sebenar dan siber), dan bersaing untuk masuk ke kolej yang baik atau mencari pekerjaan yang baik.

Di 2012 ia telah mendedahkan bahawa pelajar 125 Harvard terlibat dalam skandal menipu. Penyelidikan yang dijalankan oleh University of Michigan menyatakan bahawa 10 peratus daripada mahasiswi sekolah tinggi dan hampir satu daripada lapan orang tua mengakui menggunakan ubat-ubatan preskripsi yang diperoleh secara haram ("ubat kajian") untuk bersaing dengan beban kerja mereka. Dan mengikut Jurnal Kesihatan Remaja, kebanyakan remaja mendapat sekurang-kurangnya dua jam tidur kurang daripada yang disyorkan untuk kesihatan yang baik.

Tekanan di Amerika

Dalam satu kajian yang bertajuk "Tekanan di Amerika," ditauliahkan oleh Persatuan Psikologi Amerika, didapati bahawa 30 peratus daripada remaja dilaporkan berasa terharu, tertekan, atau sedih akibat tekanan. Hampir 25 peratus menyatakan bahawa mereka tidak mengambil makan kerana tekanan. Hampir satu pertiga daripada remaja mengatakan bahawa tekanan sering membawa mereka ke ambang air mata. Dalam enam puluh tahun yang lalu, kadar bunuh diri telah meningkat empat kali ganda bagi lelaki berusia 15-24 tahun, dan dua kali ganda bagi wanita umur yang sama. bunuh diri bagi mereka yang berumur di antara sepuluh dan empat belas meningkat lebih daripada 50 peratus antara 1981 dan 2006.

Akademi Pediatrik Amerika mengeluarkan kajian yang menyatakan bahawa hormon-hormon stres seperti kortisol dan adrenalin boleh memberi impak jangka panjang yang signifikan ke tubuh remaja, yang berpotensi menyumbang kepada penyakit kardiovaskular dewasa, asma, hepatitis virus, dan penyakit autoimun. Tekanan boleh melepaskan bahan kimia yang mengganggu perkembangan rangkaian neuron dalam otak yang sedang membangun serta menghalang perkembangan neuron baru dalam otak yang semakin meningkat.

Bukti Perangkaan Real-Life

Bukti sebenar kehidupan statistik ini sering muncul di pejabat saya. Kanak-kanak berusia delapan tahun yang ibu bapa membawa mereka kerana mereka mengatakan bahawa mereka mahu membunuh diri mereka. Kanak-kanak berusia empat belas tahun yang menggunakan pemotongan untuk mengurangkan kebimbangan dan ketidakselesaan mereka. Kanak-kanak yang tidak boleh tidur, tidak boleh makan, ditarik balik, menangis, atau takut bersendirian.

Saya melihat dibuli dan pembuli, anak-anak yang menipu pada ujian, dan mereka yang secara rutin mabuk untuk membosankan kesakitan dan tekanan dalam hidup mereka. Ia adalah menyayat hati. Zaman kanak-kanak adalah ringkas. Dalam tetingkap ini sedikit masa, anak-anak muda kami adalah bertujuan untuk meneroka dunia, memikirkan bagaimana untuk mendapatkan bersama-sama dengan orang lain, mencari hadiah mereka, memanjat, menari, bermain muzik ... dan berseronok.

Sebagai ibu bapa kita mempunyai pengaruh dramatik terhadap keyakinan anak-anak kita tentang apa yang penting. Jika kita mengajar mereka bahawa pencapaian luar adalah yang paling penting, mereka secara semula jadi akan mencari cara pintas untuk maju - penipuan pada ujian atau mengurangkan tidur. Mereka perlu tahu bahawa kita mahu mereka hidup dengan rasa ingin tahu, keseronokan, dan semangat, dan kita berada di sini untuk menikmati hidup, bukan untuk menolak dan mendorong cara kita melaluinya.

Menyambung dalam Kehidupan Nyata

Penyumbang utama kepada stres adalah pengasingan atau pemotongan. Michael Price, dalam satu wawancara dengan Sherry Turkle, penulis Sendiri Bersama, menulis, "Orang hari ini lebih berkaitan dengan yang lain daripada sebelumnya dalam sejarah manusia, berkat laman rangkaian sosial berasaskan Internet dan mesej teks. Tetapi mereka juga kesepian dan jauh dari satu sama lain dalam kehidupan mereka yang dicabut. Ini bukan sahaja mengubah cara kita berinteraksi secara dalam talian, ia juga menimbulkan hubungan peribadi kita juga. "

Turkle memberitahu Price, "Apabila remaja memberitahu saya bahawa mereka lebih suka teks daripada bercakap, mereka menyatakan satu lagi aspek yang affordances psikologi baru teknologi baru - kemungkinan persembunyian kami satu sama lain. Mereka berkata panggilan telefon mendedahkan terlalu banyak, yang perbualan yang sebenar tidak memberikan mereka kawalan yang cukup atas apa yang mereka ingin katakan. "

Anak-anak melangkah keluar dari sekolah untuk melihat ibu bapa mereka melihat pada telefon pintar mereka. Kanak-kanak lelaki yang pernah berbual-bual dengan ayah antara bermain sebagai mereka menonton sukan sekarang tunggu sementara dia memeriksa e-mel beliau sebaliknya. si kecil sedang menyusui atau botol-makan manakala teks mommy, mencairkan pertukaran emosi primitif, hubungan intim ini. Di samping itu, jika ibu mendapat mesej yang menjana kebimbangan, perasaan tegang beliau disampaikan kepada bayi yang mengalami mereka sebagai tekanan dalam hubungannya dengan mommy bukan kerana pengaruh luar.

Menjadi Dihubung Terus Membantu Mencegah Tekanan

Dalam buku beliau Berkembang maju, Arianna Huffington berkongsi kisah berikut: "Kali terakhir ibu saya marah dengan saya sebelum dia meninggal adalah ketika dia melihat saya membaca e-mel saya dan bercakap dengan anak-anak saya pada masa yang sama. 'Saya membenci pelbagai tugas,' katanya, dalam aksen Yunani yang meletakkan saya malu. Dalam erti kata lain, yang dihubungkan dengan cara yang cetek ke seluruh dunia dapat menghindarkan kita terhubung dengan orang yang paling dekat dengan kami - termasuk diri kita sendiri. Dan di sinilah kebijaksanaan dijumpai. "

Sambungan membantu mencegah tekanan. Tidak ada yang memperkuat seorang kanak-kanak seperti hubungan sebenar dengan orang yang dikasihi. Kanak-kanak yang mempunyai hubungan yang tahan lama dan boleh dipercayai dengan orang yang disayangi sihat lebih mampu mengatasi tekanan hidup. Pengarang Johann Hari mengutip penyelidikan mencadangkan ketagihan adalah akibat pemotongan, bukan hanya kimia. "Sekiranya kita tidak dapat saling berhubung, kita akan berhubung dengan apa sahaja yang boleh kita jumpa - roda roda rolet atau tikus jarum suntik." Dia memetik profesor Peter Cohen, yang berkata, "Kita perlu berhenti bercakap tentang ' ketagihan 'sama sekali, dan sebaliknya memanggilnya' ikatan. ' Seorang penagih heroin telah terikat dengan heroin kerana dia tidak dapat mengikat sepenuhnya dengan apa-apa lagi. "Hari terus mengatakan bahawa" bertentangan dengan ketagihan bukanlah kebimbangan. Ini adalah hubungan manusia. "

Selalunya akan ada anak-anak muda yang mempunyai hubungan rapat dengan ibu bapa mereka tetapi yang masih berjuang keras dengan kesulitan, tetapi secara umumnya, keterkaitan dengan ibu bapa atau pengasuh yang menyayangi anak-anak memberikan kelebihan yang besar dalam mengurangkan tekanan hidup.

Mengurus Perubahan dan Ketidakpastian

Salah satu kepastian terbesar hidup adalah ketidakpastian. Semakin kita dapat membuat perdamaian dengan fakta bahawa beberapa perkara berada di luar kawalan kita, semakin tidak berdaya kita akan merasa ketika hidup tidak sesuai dengan rencana. Menunjukkan bahawa kita boleh fleksibel dalam situasi yang tidak dijangka membantu anak-anak kita tahu bahawa mereka juga boleh bertolak ansur dalam kesulitan sementara mereka menunggu lebih banyak untuk didedahkan.

Saya masih ingat apabila duduk di sebuah lapangan terbang di Nairobi dengan anak lelakinya yang berusia lima belas tahun saya. Ia adalah tengah malam, dan kami baru sahaja diberitahu bahawa kita tidak akan dibenarkan menaiki pesawat kami untuk Australia kerana syarikat penerbangan itu tidak mengiktiraf visa elektronik kami. Ari mula mendapat saraf; kita tidak mempunyai kenalan dalam Nairobi, telah sehingga selama hampir dua puluh empat jam perjalanan dari Tanzania, dan masa berlepas laju menghampiri. Seperti yang berkenaan kerana saya, saya cuba untuk kekal tenang, mengetahui bahawa bagaimana saya menangani keadaan ini berkemungkinan mempengaruhi bagaimana anak saya mengendalikan acara yang sama di kemudian hari dalam hidupnya.

Saya cadangkan kita berkawan dengan senario kes terburuk. Kami mula bercakap tentang perkara-perkara yang boleh kita lakukan jika kita waylaid, mengingatkan diri kita bahawa walaupun kita terpaksa menunggu di Nairobi satu atau dua hari untuk visa tradisional untuk datang melalui, kita akan menjadi okay.

Momen sebelum penerbangan kami bersedia berlepas, syarikat penerbangan itu menerima faks dari konsulat Australia, dan kami dibenarkan masuk. Tetapi pada masa itu kami yakin bahawa jika kami tidak membuat penerbangan kami, kami hanya akan mempunyai beberapa hari yang berbeza daripada yang kami telah merancang, dan kami akan baik-baik saja.

Tetapi membantu anak-anak kita bukan hanya mengajar mereka bagaimana untuk mengatasi perkara-perkara yang tidak baik. Ia juga mengenai hari-hari mereka dengan keseronokan.

Bersenang-senang

Dikatakan bahawa purata empat tahun tertawa tiga ratus kali sehari; seorang kanak-kanak berusia empat puluh tahun, hanya empat. Ketawa mengurangkan hormon tekanan, meningkatkan endorphin, meningkatkan aliran darah ke jantung, meningkatkan jumlah sel pembunuhan virus semula jadi, dan menjadikan kita lebih tahan terhadap penyakit. Ia meningkatkan mood dan sikap kita, dan memantapkan ikatan antara manusia.

Ketawa dan keseronokan adalah cara yang hebat untuk memerangi tekanan. Muzik juga boleh menjadi cara hebat untuk keluar dari kepala kita dan ke dalam hati kita. Cuba mainkan "Oh Apa yang Indah Pagi" apabila anda bangun anak-anak pada waktu pagi, atau "Selamat" Pharrell Williams sambil anda menari dengan cara anda untuk makan malam. Perubahan keadaan kecil boleh memberi impak besar.

Sikap kita tentang kehidupan boleh membuat atau memecah tahap tekanan anak-anak kita. Ia tidak selalu mudah diketahui apabila kita harus menggalakkan mereka untuk mengatasi halangan-halangan, dan apabila mengajar mereka bahawa tidak apa-apa untuk melepaskan dan mengorek sesuatu sebagai pelajaran hidup. Tetapi seperti setiap aspek keibubapaan, bagaimana kita menavigasi dan mengubahnya kami Hidup akan mempengaruhi bagaimana anak-anak kita mengendalikan mereka sendiri.

yang berterusan

Memotivasi anak-anak kita untuk terus berusaha apabila kejayaan memandang mereka tidak ternilai. Adalah penting bahawa mereka membangunkan sumber dalaman untuk meneruskan penghalang apabila lebih mudah membuang tuala. Tetapi ada perbezaan antara mengejar impian dengan keghairahan dan kegembiraan dan cuba untuk memaksa sesuatu berlaku apabila ia tidak dimaksudkan. Anak-anak kita perlu memahami bahawa apabila mereka tidak mencapai matlamat yang diharapkan, mereka boleh mencuba pendekatan lain, mengambil jeda dalam usaha mereka, atau melepaskan diri. Tidak memperlihatkan hasil tertentu bukan kegagalan, dan kegagalan tidak membawa maut. Tergesa-gesa, tersandung, dan jatuh sering bagaimana kita sampai di mana kita pergi.

Biarkan anak-anak anda faham bahawa walaupun kita mungkin mempunyai keutamaan, kita boleh berada dalam keadaan aman apabila kehidupan tidak berjalan seperti yang telah kita rancangkan. Bagaimanakah anak anda melihat anda bertindak balas terhadap berita bahawa anda telah terlepas penerbangan anda? Adakah anda mencari seseorang untuk dipersalahkan? Apa yang mereka nonton yang anda lakukan apabila anda diberitahu bahawa kereta anda memerlukan pembaikan besar? Adakah anda mengutuk dan mengepakkan kaki anda?

Jelas sekali apabila sesuatu yang tidak dijangka berlaku, anda boleh bergulung dengannya. Biarkan mereka mendengar anda bertanya soalan, "Adakah ini menjadi masalah dalam tempoh lima tahun - atau dua hari?" Dengan membiarkan anak-anak anda melihat anda meletakkan benjolan di jalan raya ke dalam konteks yang lebih besar, mereka akan cenderung melakukan perkara yang sama. Tetapi jika anda berfikir bahawa keadaan baik mesti berlaku tepat seperti yang anda fikirkan, anda akan merasa tidak berdaya. Dan ketidakberdayaan menyebabkan tekanan.

Tekanan bahawa anak-anak hadapi hari ini adalah yang luar biasa, dan sebagai tahap tekanan terus mendaki, kita perlu untuk membantu anak-anak muda kami membangunkan strategi daya tindak yang baik.

Memberi Perhatian kepada Tekanan Anak Anda

Jika anda mempunyai kanak-kanak yang menunjukkan tanda-tanda tekanan atau sepupu yang berterusan - kecemasan dan kemurungan - sila tengok cara lain. Pastikan anak anda tahu itu apa sahaja mereka akan melalui, mereka boleh memberitahu anda kebenaran. Dalam bengkel dan latihan dalam talian saya menumpukan sejumlah besar masa untuk bekerja dengan ibu bapa supaya mereka tidak menghantar mesej campuran anak-anak mereka: Anda boleh beritahu saya apa-apa. Tunggu seminit - awak buat apa?! Anda berada dalam masalah besar!

Jika kita adalah untuk membantu anak-anak kita menguruskan tekanan dan mengembalikan keseimbangan mereka apabila kehidupan terasa keras, yang perlu kita lakukan kerja-kerja kami sendiri supaya kita boleh memberitahu mereka, "Apa sahaja yang anda akan melalui, kekasih, saya di sini dan saya akan membantu anda melalui ini. "

© 2015 oleh Susan Stiffelman. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan New World, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Perkara Sumber

Keibubapaan dengan Kehadiran: Amalan untuk Meningkatkan Kesadaran, Yakin, Menjaga Kanak-kanak
oleh Susan Stiffelman MFT.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Susan Stiffelman juga pengarang Keibubapaan Tanpa Perjuangan Kuasa dan adalah Huffington Postkolumnis nasihat "Ibu Bapa Jurulatih" mingguan. Dia adalah seorang ahli terapi nikah dan ahli keluarga berlesen, seorang guru yang bertauliah, dan seorang penceramah antarabangsa. Susan juga merupakan pemain banjo yang bercita-cita tinggi, seorang penari penari yang tepat tetapi ditentukan oleh tukang kebun yang optimistik. Diagnosis dengan label ADHD, dia berjaya mencapai lebih banyak dalam seminggu daripada yang banyak dilakukan dalam sebulan, sambil mengekalkan amalan meditasi biasa dan menghabiskan banyak masa bermain. Lawati laman web beliau di www.SusanStiffelman.com.