Rawpixel.com/Shutterstock

Vitamin D, yang sering dikenal sebagai "vitamin sinar matahari", biasanya diperoleh melalui pendedahan kita kulit ke matahari. Jabatan Kesihatan mengesyorkan agar semua orang di UK mengambil suplemen vitamin D pada bulan-bulan musim sejuk (Oktober hingga Mac), kerana cahaya UV tidak mencukupi untuk tubuh kita mengeluarkan vitamin D.

Nasihat ini juga baru-baru ini diberikan selama pandemi COVID, bagi orang yang mengasingkan diri selama bulan-bulan musim panas - yang disarankan untuk mengambil pengambilan vitamin D setiap hari.

Vitamin D juga merupakan makanan tambahan penting untuk wanita hamil kerana ia membantu metabolisme kalsium dan fosfor, yang diperlukan untuk pertumbuhan rangka janin. Status vitamin D dan kalsium yang mencukupi semasa kehamilan juga dikaitkan dengan risiko menurun pra-eklampsia, berat lahir rendah, pertumbuhan selepas bersalin yang lemah, kerapuhan tulang, peningkatan kejadian penyakit autoimun dan diabetes kehamilan. Ini adalah keadaan di mana gula darah tinggi (glukosa) berkembang semasa kehamilan. Wanita BAME dan mereka yang mempunyai BMI lebih besar daripada 30 berada di peningkatan risiko.

Orang dari beberapa kumpulan etnik minoriti berisiko kekurangan vitamin D, kerana peningkatan kadar melanin pada kulit - kerana ini mengurangkan penyerapan vitamin D dari cahaya matahari. Orang yang mempunyai BMI lebih daripada 30 juga berisiko tinggi mengalami kekurangan. Dan penyelidikan yang muncul juga menunjukkan bahawa tambahan dengan dos harian yang disyorkan (10 ug) mungkin tidak mencukupi untuk kedua-dua kumpulan ini .

Oleh kerana sekarang kita menghampiri musim sejuk yang panjang, gelap dan terisolasi secara sosial di UK, suplemen vitamin D yang mencukupi tidak semestinya lebih penting. Ini terutama berlaku untuk wanita hamil. Terutama mereka yang mempunyai kulit lebih gelap atau BMI lebih dari 30. Ini bukan sahaja untuk kesihatan janin dan ibu tetapi juga untuk mengurangkan risiko kekebalan yang terjejas.

Kepentingan vitamin D

Kekurangan vitamin D sangat biasa - kira-kira satu bilion orang di seluruh dunia dianggap kekurangan. Tanda-tanda dan gejala kekurangan vitamin D boleh merangkumi kelemahan otot dan keletihan sakit tulang dan kelemahan. Beberapa melanjutkan pelajaran juga mengaitkan kekurangan vitamin D dengan kemurungan.

Vitamin D juga mempunyai peranan penting dalam menyokong sistem imun - mencetuskan penghasilan sel-sel imun antibodi. Jadi orang yang kekurangan vitamin D mungkin imunokompromi dan banyak lagi terdedah kepada jangkitan.

Ini tentu sangat relevan semasa pandemik COVID-19, kerana penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai vitamin D yang kurang optimum mungkin lebih mudah dijangkiti virus.

Terdapat juga beberapa spekulasi bahawa kadar kematian yang lebih tinggi di antara berat badan berlebihan dan BAME orang di UK mungkin berkaitan dengan rendah vitamin D peringkat.

Inilah sebabnya mengapa Jabatan Kesihatan telah meningkatkan pesanan kesihatan awamnya mengenai pentingnya suplemen vitamin D. Memang, para saintis juga baru-baru ini mencadangkan bahawa vitamin D semestinya ditambah dengan roti dan susu untuk membantu memerangi COVID-19.

Sokongan pemakanan

Bagi banyak wanita, kehamilan adalah masa peningkatan kesedaran pemakanan dan motivasi untuk melakukan apa yang sesuai diri mereka dan bayi mereka. Jadi ini bermaksud, dari perspektif kesihatan awam, ini juga merupakan peluang untuk menyampaikan mesej pemakanan kepada ibu dan keluarga.

Wanita hamil harus mengambil 400 ug Asid Folik (5000 ug jika anda mempunyai BMI lebih dari 30) dan 10 ug Vitamin D. gpointstudio / Shutterstock

Bidan boleh mempunyai peranan yang berkesan dalam membantu mendidik wanita mengenai faedah makan yang sihat dan sesuai makanan tambahan semasa mengandung. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa banyak bidan merasa mereka tidak memiliki pengetahuan atau keyakinan yang mencukupi memenuhi peranan ini. Dan kekangan masa dan maklumat yang bertentangan juga boleh menjadikan ini sukar. Penyelidikan saya ke kawasan ini juga mendapati bahawa ini benar - 68% bidan yang saya ajak bicara mengatakan bahawa mereka kurang masa, keyakinan dan pengetahuan.

Mungkin lebih banyak lagi pendekatan kolaboratif antara bidan, pakar pemakanan dan pakar pendidikan sangat diperlukan. Ini penting kerana diet yang seimbang sangat penting untuk kesihatan yang optimum sepanjang hayat.

Sesungguhnya, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah mengenal pasti bahawa 1,000 hari pertama - dari pembuahan hingga ulang tahun kedua anak - adalah yang paling berpengaruh dari segi kesihatan jangka panjang - menjadikan pemakanan yang baik dan suplemen yang betul semasa kehamilan sangat penting. Jadi pada musim sejuk ini, jika anda hamil atau menyusu, pastikan anda mengambil dos vitamin D yang betul - untuk anda dan bayi anda.

Mengenai Penulis

Hazel Flight, Program Nutrition Lead and Health, Edge Hill University

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

Kanak-Kanak Seluruh Otak: 12 Strategi Revolusi untuk Memupuk Minda Membangun Anak Anda

oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson

Buku ini menyediakan strategi praktikal untuk ibu bapa untuk membantu anak-anak mereka mengembangkan kecerdasan emosi, pengawalan kendiri dan daya tahan menggunakan cerapan daripada sains saraf.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Disiplin Tanpa Drama: Cara Seluruh Otak untuk Menenangkan Kekacauan dan Memupuk Fikiran Anak Anda yang Membangun

oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson

Pengarang The Whole-Brain Child menawarkan panduan kepada ibu bapa untuk mendisiplinkan anak-anak mereka dengan cara yang menggalakkan peraturan emosi, penyelesaian masalah dan empati.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Cara Bercakap Supaya Kanak-kanak Mendengar & Mendengar Jadi Kanak-Kanak Akan Bercakap

oleh Adele Faber dan Elaine Mazlish

Buku klasik ini menyediakan teknik komunikasi praktikal untuk ibu bapa berhubung dengan anak-anak mereka dan memupuk kerjasama dan rasa hormat.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

The Montessori Toddler: Panduan Ibu Bapa untuk Membesarkan Insan yang Ingin Tahu dan Bertanggungjawab

oleh Simone Davies

Panduan ini menawarkan cerapan dan strategi kepada ibu bapa untuk melaksanakan prinsip Montessori di rumah dan memupuk sifat ingin tahu semulajadi, berdikari dan suka belajar anak kecil mereka.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Ibu Bapa yang Aman, Kanak-kanak Bahagia: Cara Berhenti Menjerit dan Mula Berhubung

oleh Dr Laura Markham

Buku ini menawarkan panduan praktikal kepada ibu bapa untuk mengubah minda dan gaya komunikasi mereka untuk memupuk hubungan, empati dan kerjasama dengan anak-anak mereka.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan