Imej oleh Gerd Altmann
Empati ada di mana-mana. Dalam banyak cara, empati adalah gam sosial yang memegang semua orang bersama-sama. Empati adalah pengalaman sosial yang melibatkan perasaan emosi luar tenaga ke titik mencerminkan emosi dan mengambilnya menjadi pengalaman sendiri. Sebaliknya, simpati, dapat dilihat sebagai "perasaan Untuk"Yang lain, sementara empati adalah" perasaan as" yang lain. Dalam kehidupan seharian, seseorang yang sihat secara emosional akan mengalami rasa simpati dan empati ke tahap yang berbeza-beza.
Apabila seseorang mempunyai pengalaman empati, mereka benar-benar mengatasi rasa simpati menyerap or melangkah masuk kekerapan emosi. Tenaga empati ini boleh datang dari orang lain, sekumpulan orang, binatang, filem atau permainan, cerita dalam berita, atau bahkan dari tenaga emosi dalam persekitaran.
Setiap orang berempati satu darjah atau yang lain, dan apabila seseorang menghidupkan reseptor empati mereka "tinggi", ini sering kali menjadi pengalaman yang luar biasa. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk memahami pengalaman empati, dan mempelajari teknik-teknik yang membantu kita menjaga keseimbangan sosial dan emosi secara sihat. Kesejahteraan emosi kita sendiri sangat menentukan bagaimana kita bertindak balas terhadap naik turunnya kehidupan.
Adakah anda Empati?
Walaupun setiap orang mengalami pelbagai jenis proses empati, mereka yang sangat berempati mempunyai banyak persamaan. Sekiranya anda mengenal pasti beberapa perkara ini, tahniahlah diri anda kerana menjadi ahli keluarga empati dunia.
* Penyerapan emosi: Pengalaman menyerap emosi di sekitarnya. Ini menjadikannya sukar untuk membezakan antara emosi seseorang dan emosi orang lain. Empaths mesti bekerja keras untuk membezakan emosi dalaman dan luaran setiap hari.
* Memahami perspektif yang lain: Individu yang berempati tinggi mempunyai kemampuan untuk memahami sebab-sebab di sebalik perspektif orang lain. Walaupun empati itu sendiri tidak merasakan hal yang sama dengan orang lain, hampir tidak mudah untuk melangkah ke sudut pandang orang lain untuk melihat dari mana mereka berasal. Ketika didekati dengan kesadaran diri, empati dapat memahami yang lain tanpa harus "mengambil" persepsi mereka seolah-olah mereka sendiri. Kita boleh memilih untuk memahami dan berhubungan dengan orang lain sambil masih mengekalkan identiti dan perspektif kita sendiri.
* Kemuliaan: Empaths terkenal mudah tertipu. Sekiranya seseorang memproyeksikan emosi tertentu, empati cenderung merasakan emosi itu dan mempercayainya. Inilah sebab utama mengapa individu yang berempati tidak boleh berkawan dengan pembohong biasa atau dengan mereka yang tidak mempunyai etika yang serupa. Empaths dapat dibujuk untuk kesalahan, menjadikannya sasaran yang mudah bagi mereka yang niatnya tidak terlalu altruistik.
* Emosi membaca orang lain: Empaths dapat membaca emosi orang lain dan juga haiwan dengan mudah. Semasa berdiri di luar perbincangan atau perbahasan, empati mengasah tenaga emosi pihak yang diperhatikan. Sama ada secara sedar atau tidak, empati mempunyai kemampuan untuk membaca bahasa tubuh dan menentukan emosi mana yang "benar-benar" disampaikan.
* Kesukaran dengan komunikasi tidak langsung: Empaths sangat ditantang ketika memahami isyarat halus atau "mendapatkan" apa yang disampaikan dengan cara tidak langsung. Empaths akan sering menjadi bingung ketika orang lain berusaha membuat kita “mendapatkan petunjuk” tentang satu perkara atau perkara lain, sebab itulah sangat sukar bagi kita untuk melihat batasan sosial kecuali jika dinyatakan secara eksplisit. Komunikasi yang tersirat atau subversif tidak sesuai dengan empati, kerana kita berkembang melalui komunikasi langsung dan jujur.
* Kepekaan untuk rangsangan: Sensasi fizikal meningkat untuk empati. Walaupun rata-rata orang mungkin mencium mawar, orang yang sangat empati mungkin membawa aroma mawar ke tempat yang emosional, melihat aroma halus dan kenangan yang dibangkitkan. Kepekaan ini berlaku untuk bau, rasa, sentuhan, pendengaran, dan penglihatan. Tidak hairanlah kita tidak tahan dengan suara bising yang berlebihan dan pencahayaan pendarfluor yang terang!
* Daya tarikan kepada semua perkara mistik: Empaths senang mempelajari perkara yang mungkin tidak difikirkan oleh sebahagian besar orang. Budaya, agama, dan pelbagai amalan penduduk dunia sangat menarik dan indah. Kami ingin melangkah ke pengalaman orang lain kerana mengingatkan kita bahawa kita tidak terpisah seperti yang kadang-kadang muncul. Walaupun amalan atau budaya orang lain nampaknya menakutkan bagi sesetengah orang, empati mendambakan pengetahuan yang dapat diberikannya. Dengan cara ini, kehidupan adalah pengalaman memahami dan mewujudkan ikatan budaya dan kerohanian. Inilah sebab mengapa banyak empati menjadikan antropologi, sosiolog, dan psikologi yang sangat baik. Dengan memahami orang lain, kita dapat memahami diri kita dengan lebih baik.
* Sikap yang menyenangkan: Empaths adalah orang yang baik. Tidak selalunya, tetapi kebanyakan masa. Kita tidak boleh bertolak ansur, dan mungkin berada dalam keadaan sangat frazzled jika kita sendiri terlibat dalam konflik. Sebagai penyembuh semulajadi, empati mahu apa yang terbaik untuk semua orang di sekeliling kita. Kami tidak suka melihat orang lain yang menderita, jadi kami sering akan membuat pilihan hidup yang dapat mengurangkan penderitaan bagi orang di sekitar kami.
* Kebimbangan sosial: Semasa berada dalam situasi sosial yang tinggi, pancaindera kita hilang. Pada masa-masa ini, kami memproses pelbagai tahap realiti pada masa yang sama. Bahkan interaksi terkecil dapat dilihat sebagai membawa makna psikologi, emosi, dan kerohanian. Kami lebih suka menerima dan memproses potongan input deria pada kadar yang stabil daripada menerima rangsangan yang berlebihan sekaligus. Dalam situasi sosial ini boleh menjadi rumit, dan boleh menyebabkan corak kegelisahan sosial dan juga fobia sosial.
* Keinginan untuk kesendirian: Empati berpengalaman mengetahui nilai mengambil masa peribadi apabila diperlukan. Bukan idea yang baik untuk mengasingkan diri dari masyarakat untuk jangka masa yang panjang, tetapi sangat penting untuk mengambil ruang sekarang dan lagi. Apabila kita mempunyai sedikit masa untuk diri kita sendiri, kita dapat menenangkan deria kita dan menenangkan tenaga kita sebelum sekali lagi terlibat dengan dunia. Walaupun kesunyian yang singkat dapat menyusun semula semangat dengan rasa damai yang lebih besar.
* Rasa keterasingan: Ketika kita melihat khayalan manusia dan penyakit sosial, sebahagian daripada kita ingin membantu menyembuhkan dunia, sementara bahagian lain merasa terputus dari peradaban sepenuhnya. Tidak dapat difahami, kita sering merasakan bahawa kita berada di luar melihat dunia yang tidak menghargai belas kasihan dan kesatuan. Walau apa pun, kami berada di sini atas sebab dan harus bersukacita kerana kami berbeza dengan norma! Ia indah untuk menjadi makhluk asing.
Label & Identiti
Bagi banyak jiwa yang sensitif, istilah "empath" dapat menegaskan dan memberi kekuatan. Kita dapat memperoleh rasa percaya diri dengan mengetahui bahawa kita berbeza dengan norma. Siapa yang mahu menjadi normal? Kami berada di sini untuk membantu mengantar dunia ke tahap belas kasihan yang lebih besar, dan selagi kita dapat mempertahankan positif itu terhadap orang lain (dan diri kita sendiri), kita melakukan pekerjaan kita di dunia. Sekiranya menggunakan istilah "empath" menimbulkan rasa percaya diri dalam diri anda, mengapa tidak menggunakannya dengan bangga?
Ingatlah: bersikap empati bukan alasan untuk mengelakkan tanggungjawab dan tanggungjawab peribadi. Sifat empati anda tidak boleh disalahkan untuk semua yang salah. Daripada melihat empati dalam cahaya ini, cuba tanya pada diri sendiri bagaimana anda dapat menggunakan kemahiran anda sebagai empati untuk menyembuhkan luka anda dan menggantikan tekanan dengan cinta.
Tanggapan Hati
Empati dengan sendirinya tidak semestinya berdasarkan cinta. Empati adalah pengalaman emosional yang sering diikuti dengan tindak balas belas kasihan dan kebaikan, tetapi tanpa respons yang penuh kasih sayang ini, empati tidak akan lama lagi. Contohnya, kita mungkin merasa marah ketika berada di sekitar orang lain atau orang yang merasa kesal. Ini pasti merupakan pengalaman empati, tetapi melainkan jika diikuti dengan tindak balas belas kasihan, empati itu wujud tanpa banyak maksud atau tujuan.
Apabila empati seseorang berfungsi pada potensi tertinggi, perasaan cinta tanpa batas berlaku tanpa ragu-ragu. Rasanya senang bermurah hati dan menolong orang lain dalam hidup mereka. Ini memberi kuasa untuk membuat orang lain merasa dihargai dan dipuji. Sangat menggembirakan untuk mencipta perubahan positif.
Perosak Emosional
Istilah saintifik yang sangat berharga dalam memahami pengalaman empati adalah penularan emosi. Emosi sendiri boleh menular secara sosial. Apabila kita "menangkap" emosi luaran, kita telah memasukkannya ke dalam badan emosi kita sendiri. Pada ketika ini, kadang-kadang sukar untuk mengetahui asal usul emosi: adakah itu milik saya atau adakah itu milik orang lain, atau merupakan gabungan kedua-dua faktor ini?
Kita sering melihat penularan emosi yang ditunjukkan pada kanak-kanak: jika seorang kanak-kanak bersenang-senang bermain di rumput, rakan sepermainan mereka mungkin merasakan kegembiraan yang sama. Sekiranya salah seorang dari mereka terluka dan mula menangis, kemungkinan anak yang lain akan mulai menangis juga - mereka telah "menangkap" emosi rakan mereka tanpa memikirkannya. Kanak-kanak yang lebih muda juga mempunyai batas sosial yang jauh lebih sedikit daripada orang dewasa, memudahkan mereka menyerap tenaga emosi dengan cepat.
Ketika kita sebagai orang dewasa "menangkap" emosi, kadang-kadang sama sukarnya untuk melepaskannya. Sekiranya kita secara aktif berusaha memupuk kesedaran diri secara emosional, kita akan lebih mudah mengenali emosi luaran dan melihatnya dengan tepat. Apabila kita menyedari emosi, kita dapat memilih untuk bekerja dengannya secara konstruktif.
Masyarakat adalah binatang yang rumit, dan bagi mereka yang sangat empati, ia akan merasa tergoda untuk melepaskan diri sepenuhnya dari kemanusiaan apabila keadaan menjadi sukar. Ironinya, empati dapat berkembang dengan baik secara sosial ketika mereka berada dalam keadaan fikiran, tubuh, dan semangat yang seimbang. Emosi ada di sini untuk membantu membimbing kita dalam hidup, bukan untuk menghalang perkembangan kita.
Teknik Empati Setiap Hari
Cabaran emosi ada untuk empati setiap hari, walaupun itu adalah kejadian yang agak kecil. Cabaran-cabaran ini dapat menjadi semakin sengit seiring berjalannya waktu jika kita mengabdikan diri untuk “kembali ke pusat” dan ingat bahawa kita tidak selalu harus sempurna. Hidup adalah pengalaman belajar, jadi semua yang dapat kita lakukan adalah terus mencuba yang terbaik setiap hari.
Untuk meningkatkan fungsi emosi yang sihat, empati dapat mengingat beberapa perkara ketika berfungsi dalam masyarakat sehari-hari, termasuk perkara berikut.
* Kita tidak perlu mempunyai semua jawapan: Kadang-kadang cukup untuk mendengar, menyokong, dan mengesahkan emosi dan perspektif orang lain. Kadang-kadang perkara terbaik untuk kita lakukan adalah memberikan sokongan emosi bagi mereka yang juga belajar pelajaran kehidupan yang berharga dengan kadar mereka sendiri.
* Sukar untuk jujur: Walaupun empati mempunyai kecenderungan semula jadi untuk "menyelamatkan wajah" dengan tidak mengecewakan orang lain, secara sah hidup sebagai empati yang bertenaga memerlukan kita bersikap jujur dengan diri sendiri dan orang lain. Dengan memahami perspektif dan kepercayaan kita sendiri, kita dapat dengan lebih mudah menentukan diri kita sendiri dan bukannya menyerap apa sahaja yang ada di sekeliling kita.
* Penolakan tidak semestinya kadangkala: Walaupun lebih mudah untuk mengambil perspektif orang lain, kita harus terlebih dahulu meneliti apakah kepercayaan ini berlaku untuk kita secara peribadi atau tidak. Selain itu, tidak mengapa jika seseorang tidak bersetuju dengan kita dari semasa ke semasa. Kami tidak diminta untuk menyenangkan semua orang setiap masa. Beberapa tahap ketidaksetujuan, ketidakselesaan, dan perselisihan sosial adalah sihat.
* Anda bukan mangsa: Sangat mudah terjebak dalam mentaliti mangsa. Ini bukan istilah yang menjatuhkan maruah, dan ini bukan keadaan kekal, tetapi adalah perangkap mental yang kita semua rentan dari semasa ke semasa. Kita harus mendapat keberanian untuk mengubah kesedihan (termasuk merasa kasihan pada diri sendiri) menjadi tindakan yang membina. Walau apa pun keadaannya, kita memiliki kemampuan untuk memproses emosi, menyembuhkan diri sendiri, melindungi diri kita sendiri, dan membuat pilihan yang sadar untuk belajar dari pengalaman kita dengan rendah hati. Kita dapat memilih jalan untuk menerima masa lalu, memupuk pengampunan, dan mengangkat diri kita kembali ketika kita jatuh.
* Letakkan diri anda terlebih dahulu: Sekiranya kita ingin melayani orang lain dan mengangkatnya secara emosional, adalah mustahak kita mengutamakan kesihatan dan kesejahteraan kita sendiri di setiap tahap. Apabila kita merasa tidak seimbang, pengalaman empati dapat mengatasi kita dan mencipta lebih banyak cabaran sosial daripada penyelesaian. Dengan menghabiskan jangka waktu sahaja (tanpa melepaskan sepenuhnya!), Kita dapat menilai dan menilai semula kesihatan holistik kita dan berusaha untuk menyesuaikan diri dengan keadaan yang lebih sihat dan berfungsi.
* Menanam rasa terima kasih: Kenyataan bahawa anda membaca ini pada masa ini menunjukkan bahawa anda berdua celik dan mempunyai akses kepada barang-barang material selain sekadar makanan dan tempat tinggal. Berbanding dengan banyak dunia, kita hidup mewah. Hidup bukan tanpa masalahnya, tentu saja; beberapa cabaran dalam hidup dapat membuat kita merasa seperti kita tidak dapat menangani pengalaman hidup sama sekali. Pada akhirnya, kita sangat beruntung dan dapat membuat penyembuhan yang lebih dalam dalam hidup kita jika kita mengingati karunia dan peluang yang telah kita berikan dalam hidup. Kita mesti mempertahankan perspektif "gambaran yang lebih besar" untuk berkembang baik secara peribadi dan sosial sebagai jiwa yang sangat sensitif seperti kita.
© 2019 oleh Raven Digitalis. All Rights Reserved.
Diterbitkan oleh Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Perkara Sumber
The Empath Everyday: Mencapai Imbangan Energik dalam Hidup Anda
oleh Raven Digitalis
Memperkayakan pengetahuan anda tentang empati dan meningkatkan kebolehan empati anda dengan panduan yang menarik dan mudah diguna ini. The Empath Everyday menawarkan pandangan yang baik tentang apa yang dimaksudkan untuk mengalami tahap empati yang tinggi dalam kehidupan seharian. Mempunyai latihan, contoh, dan pandangan, itu adalah sumber penting untuk disimpan di rak anda.
Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini.
Mengenai Penulis
Raven Digitalis (Missoula, MT) adalah pengarang The Empath Everyday, Empati Esoterik, Shadow Magick Compendium, Jampi planet & ritual and Goth Craft (Llewellyn). Beliau adalah pengasas bersama sebuah kuil multikultural bukan bernama Opus Aima Obscuræ (OAO), yang terutama memelihara NeoPagan dan tradisi Hindu. Raven telah menjadi pengamal berasaskan bumi sejak 1999, seorang Imam sejak 2003, Freemason sejak 2012, dan empath sepanjang hidupnya. Beliau memegang ijazah dalam antropologi dari University of Montana dan juga seorang pembaca Tarot profesional, DJ, petani kecil dan penyokong hak asasi manusia. Lawati dia di www.ravendigitalis.com.
