Cara Mengatasi Keletihan Pandemik Dengan Membayangkan Metafora
Metafora adalah tokoh ucapan yang menunjukkan kesamaan; mereka boleh menjadi alat yang berguna dalam menangani keletihan pandemi.
(Shutterstock) 

Pandemik COVID-19 terus memberi kesan dramatik terhadap mobiliti, rutin kerja, interaksi sosial dan tekanan psikologi. Walaupun tidak lagi baru, pandemi masih menyebabkan gangguan normalitas secara keseluruhan dan mencabar kemampuan kita untuk memahami dunia di sekitar kita.

. Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menarik perhatian keletihan pandemik, tindak balas semula jadi terhadap krisis kesihatan awam yang berpanjangan. Keletihan pandemi melibatkan penurunan motivasi untuk mengikuti arahan yang berkaitan dengan kesihatan, termasuk melakukan tindakan perlindungan pandemi seperti makan dengan baik, bersenam dan mengurangkan penggunaan tembakau atau alkohol.

Semua tahap kesihatan awam berusaha untuk menjelaskan, mencegah and menghadapi fenomena ini.

Munasabah

In penyelidikan kami tentang bagaimana orang memahami pengalaman mereka semasa pandemi COVID-19, kami menghargai kehebatan metafora sebagai alat mengatasi.


grafik langganan dalaman


Metafora adalah bentuk ucapan di mana satu jenis objek atau idea digunakan untuk memahami atau menjelaskan yang lain dengan menyiratkan kesamaan atau analogi. Dengan menggabungkan dan menyusun semula ciri-ciri abstrak dan konkrit, metafora mempengaruhi proses pemikiran, sikap, kepercayaan dan tindakan. Mereka membantu kita memahami situasi dan merangsang tindakan baru.

Sebagai contoh, dengan merujuk pada pertumbuhan kes COVID-19 saat ini sebagai "gelombang pandemi ketiga," kita meminta pemahaman tentang "gelombang" untuk memudahkan pemahaman mengenai situasi abstrak dan kompleks penyebaran virus.

Metafora menjadikan pengalaman dan keinginan kita nyata dan membolehkan kita melihat andaian, tingkah laku dan sumber yang mungkin menyokong matlamat dan keinginan kita. Sebagai strategi intervensi, metafora dapat membantu kita mendapatkan gambaran mengenai situasi kita.

Metafora biasanya digunakan dalam penyelidikan, kejurulatihan and amalan terapi untuk membantu individu memahami situasi dan mencari kaedah baru untuk menangani masalah.

Bimbingan membantu orang mencapai tujuan peribadi atau profesional tertentu di bawah bimbingan profesional terlatih. Kami menggunakan prinsip pembinaan yang digunakan di Bahasa Bersih and Kejurulatihan Integral untuk membantu pelajar antarabangsa dan pendatang untuk menghadapi cabaran dalam hidup mereka semasa gelombang pertama wabak ini. Kami mendapati bahawa metafora khayalan membantu mereka mencari cara yang nyata untuk mengenal pasti dan mencapai matlamat mereka dan mereka merasa lebih berkuasa melalui proses tersebut.

Kami mencadangkan bahawa dengan sedikit khayalan, sesiapa sahaja dapat menggunakan metafora untuk mengatasi keletihan pandemi dan mencari cara yang lebih baik untuk menangani masa-masa yang mencabar ini dengan mengikuti empat langkah mudah.

bagaimana mengatasi keletihan pandemi dengan membayangkan kiasanSudah lebih dari setahun sejak Pertubuhan Kesihatan Sedunia menyatakan wabak global, dan kita masih belum jelas kapan ia akan berakhir dan kita dapat meneruskan kehidupan seharian kita. (Shutterstock)

Membayangkan kiasan

Langkah 1: Kenal pasti matlamat atau keinginan di bawah kawalan anda.

Matlamat harus menggambarkan apa yang anda mahukan secara positif. Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang saya mahu berlaku? Seharusnya sesuatu yang belum terjadi, mengandungi keinginan atau keperluan dan tidak termasuk rujukan untuk masalah tersebut.

Mari kita ambil contoh Tim, salah seorang peserta dalam penyelidikan kami, yang bergelut untuk merasa berhubung dengan orang tersayang kerana sekatan perjalanan dan jarak sosial. Tim mendapati hubungan maya tidak memuaskan dan merasa kesunyian. Ketika dia merenungkan apa yang menyebabkannya sakit, dia mengenal pasti tujuannya "untuk lebih dapat memperoleh kepuasan dalam hubungan maya."

Langkah 2: Bayangkan metafora yang menggambarkan bagaimana anda dapat mencapai matlamat tersebut.

Tanya diri anda: Dan seperti apa? Bayangkan metafora yang mewakili matlamat apabila tercapai. Ia membantu memikirkan kata nama dan kemudian menghuraikan ciri kata nama tersebut melalui kata sifat.

Tim membayangkan satelit jarak jauh sebagai cara untuk mengartikulasikan sambungan yang kuat dan boleh dipercayai dan berlaku pada jarak jauh.

Langkah 3: Kembangkan metafora sepenuhnya dengan memfokuskan pada perincian untuk mendapatkan gambaran mengenai metafora tersebut.

Tanyakan pada diri sendiri, "Adakah yang lain mengenai metafora ini yang saya gunakan?"

Tim terus membayangkan satelitnya dan menjawab pertanyaan: "Dan adakah yang lain mengenai satelit yang jauh ini?" berkali-kali. Melalui proses ini, dia meneroka bagaimana satelit berfungsi untuk mempunyai hubungan yang jauh. Melalui penerokaan, penjelasan dan artikulasi, Tim menyedari bahawa yang penting baginya adalah membaca isyarat sambungan. Dia harus lebih pandai memperhatikan ketika hubungan terjadi atau ketika orang lain berusaha untuk berhubungan dengannya dari kejauhan.

Langkah 4: Kenal pasti apa yang perlu berlaku agar kiasan menjadi kenyataan baru anda.

Matlamat yang berjaya perlu dipecahkan kepada langkah-langkah kecil yang dapat dicapai untuk menggambarkan dan mengartikulasikan tindakan atau hasil yang harus dipenuhi. Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang perlu berlaku? Dan bolehkah itu berlaku? Ulangi soalan tersebut sehingga apa yang perlu berlaku jelas dan dapat dicapai.

Tim memutuskan untuk membuat beberapa panggilan telefon kepada orang-orang yang dirindukannya dan membuat rancangan untuk mendaftar masuk dengan kekasihnya setiap pagi.

Proses empat langkah ini dapat diulang untuk pelbagai tujuan dan merupakan amalan yang berguna untuk dipertahankan semasa wabak dan proses pemulihan yang panjang di masa hadapan. Metafora khayalan adalah alat yang ampuh untuk mengekalkan campuran perawatan diri - ia membantu mewujudkan rasa pemberdayaan yang baru dan perubahan dalam pemikiran untuk menangani keletihan pandemi.

Mengenai PengarangPerbualan

Luciara Nardon, Profesor Madya, perniagaan antarabangsa, Carleton University and Amrita Hari, Profesor Madya Pengajian Wanita dan Jantina, Carleton University

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

memecahkan

Buku berkaitan:

Alat Perbualan Penting untuk Bercakap Apabila Pertaruhan Tinggi, Edisi Kedua

oleh Kerry Patterson, Joseph Grenny, et al.

Perihalan perenggan panjang pergi di sini.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Jangan Pernah Membahagikan Perbezaan: Berunding Seolah-olah Hidup Anda Bergantung Padanya

oleh Chris Voss dan Tahl Raz

Perihalan perenggan panjang pergi di sini.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Perbualan Penting: Alat untuk Bercakap Ketika Taruhannya Tinggi

oleh Kerry Patterson, Joseph Grenny, et al.

Perihalan perenggan panjang pergi di sini.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Bercakap Dengan Orang Asing: Perkara Yang Kita Patut Tahu Mengenai Orang Yang Tidak Kita Kenal

oleh Malcolm Gladwell

Perihalan perenggan panjang pergi di sini.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Perbualan Sukar: Cara Membincangkan Perkara Yang Paling Penting

oleh Douglas Stone, Bruce Patton, et al.

Perihalan perenggan panjang pergi di sini.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan