Dalam dunia moden yang sibuk, di mana kita berebut untuk membuat wang yang cukup untuk membeli ciptaan seterusnya yang sepatutnya menjadikan kehidupan kita menyeronokkan atau menjimatkan masa, kita dengan mudah boleh menjadi begitu tertekan bahawa kita terharu.

Ia lebih tertekan untuk cuba menguruskan keadaan yang sukar dengan berjalan lebih cepat daripada dengan perlahan. Pepatah yang boleh membantu anda mengingati agar tidak terjebak dalam perangkap akan lebih pantas adalah "Di bawah tekanan, kami melonggarkan."

Apabila kita ditekankan, kita cenderung untuk menggunakan jawapan yang paling biasa kepada kita. Cara lama kita yang biasa dalam menangani sesuatu adalah cenderung menjadi yang kita pelajari sebelum ini ketika kita mempunyai pengetahuan dan pengalaman yang kurang, sehingga menimbulkan tekanan bagi diri kita sendiri dengan bergerak terlalu cepat biasanya tidak membantu keadaan.

Pembelajaran Dependen Negeri

Kita cenderung mengingat perkara-perkara yang kita pelajari ketika kita berada dalam keadaan yang sama ketika kita pertama kali belajar pelajaran tersebut. Sekiranya sebahagian besar strategi penanganan terbaik anda dipelajari ketika anda berada dalam keadaan tenang, anda akan lebih mungkin mengingatnya ketika anda berada dalam keadaan tenang. Kita biasanya belajar perkara di tempat kerja atau di sekolah ketika kita tenang. Sekiranya kita kemudian mengembangkan gaya hidup yang panik atau kacau, akan lebih sukar untuk mengakses maklumat yang kita perlukan untuk berfungsi dengan sebaik-baiknya di dunia, termasuk kesedaran tentang betapa lebih berkesannya kita ketika kita tenang.

Jika anda terlalu tertekan, anda mungkin tidak dapat mengakses maklumat dan strategi penyimpanan terbaik anda.

Terlalu Banyak Haba Di Otak

Bergerak terlalu cepat, berfikir terlalu banyak, mendorong diri kita untuk mendapatkan alat dan kemudahan terkini dan menjalani gaya hidup yang melampau membuat geseran dan panas di dalam badan. Haba naik. Orang-orang yang tertekan berakhir dengan terlalu panas di kepala mereka. Kemudian mereka tidak boleh berfikir dengan jelas atau tidur nyenyak.

Apabila kita tidak dapat tidur dengan lancar atau berfikir secara jelas kita cenderung untuk membuat keputusan yang lemah dan prestasi kita dihalang, yang membawa kesan yang tidak diingini, yang seterusnya memberi tekanan kepada kita untuk menyelesaikan masalah yang telah timbul akibat keputusan dan prestasi kita yang lemah. Bimbang dan cuba untuk menyelesaikan masalah baru boleh menghasilkan lebih banyak haba dan geseran. Ia adalah kitaran ganas. Jenis haba juga boleh menyumbang kepada hiperaktif atau menjadikannya lebih teruk.

Terlalu Banyak Ketegangan, Tidak Relaksasi Cukup

Ramai orang melihat kelonggaran sebagai sesuatu yang kebanyakannya ditangani pada hari cuti dan percutian. Bukan sahaja ia memberi banyak tekanan kepada peristiwa-peristiwa itu untuk memberikan semua pengurangan tekanan yang diperlukan oleh seseorang, tetapi ia juga menjadikan acara santai daripada proses yang berterusan. Dengan frasa seperti "tidak ada kesakitan, tidak ada keuntungan," "kerja sebelum bermain," "lelaki," dan "bekerja untuk hujung minggu," kita seolah-olah telah memeluk gaya hidup yang telah meminggirkan aspek pemulihan kehidupan menjadi keutamaan yang rendah, di mana ia hanya dibenarkan selepas kita mencapai matlamat kita.

Apabila kita mendapat tegang, namun, kita cenderung untuk melakukan kurang berkesan, maka pendekatan sedemikian akan meningkatkan kemungkinan bahawa kita akan menjadi tertekan, tertekan, dan gugup. Dalam istilah Tao, ramai orang menjalani gaya hidup yang tidak seimbang kerana ia memberikan terlalu banyak penekanan kepada aspek hidup Yang (agresif, aktif) dan tidak mencukupi pada aspek yin (pemulihan, penerimaan).

Hidup Terlalu Sensitif

Kita juga dapat merasa terbeban jika kita terlalu fokus pada dunia material yang kita rasakan dengan mata, telinga, hidung, mulut, dan lidah kita, tanpa memberikan perhatian yang cukup pada sisi spiritual dan energetik kehidupan yang mendasari. Berusaha dan bersaing boleh menjadi gaya hidup. Mengejar kejayaan material tanpa henti boleh menyebabkan penuaan pramatang dan serangan jantung. Kita boleh menjadi sangat letih dan tidak senang kerana mengejar perkara yang kita harapkan akan membuat kita bahagia.

Membanjiri pancaindera anda secara berkala akan menjadikan anda sukar untuk menghargai ketenangan saat-saat seharian. Terlalu kerap terdedah kepada rangsangan yang melampau dapat melemahkan deria kita terhadap keajaiban kehidupan seharian yang luar biasa dan menimbulkan kecenderungan kebergantungan pada bahan dan aktiviti menarik. Ini menimbulkan tekanan kemurungan ke bawah, menggunakan rangsangan untuk mengubatinya, dan lebih banyak lagi kemerosotan setelah ubat hilang. Rangsangan deria dalam jumlah yang sangat tinggi mungkin kelihatan menggembirakan pada masa itu, tetapi mereka menguras kita kemudian.

Adaptasi Diambil Terlalu Jauh

Manusia dibina untuk menyesuaikan diri dengan keadaan di sekelilingnya. Ketika kita bergerak lebih jauh dan jauh dari keadaan semula jadi kita untuk menanggapi tuntutan kehidupan seharian, tekanan, kekecewaan, dan kelebihan gaya hidup itu akhirnya menjadi normal. Satu gaya hidup yang lebih perlahan dan kurang melampau mula kelihatan membosankan.

Kami sudah terbiasa dengan menaiki rollercoaster dengan ketinggian dan rendah yang dramatik. Perjalanan itu sangat sesuai dengan sistem dalaman kita. Akhirnya orang mula merasa letih dari itu dan memerlukan tahap yang lebih tinggi untuk mengembalikan tenaga mereka buat sementara waktu. Sementara itu toksin berkumpul ketika mereka mendorong diri mereka melebihi had semula jadi.

Melangkah Terhadap Alam Asas Kami

Untuk bersaing dengan jangkaan yang sibuk dan harapan kehidupan moden, kita sering hidup dalam cara yang tidak diperlukan oleh tubuh kita secara semulajadi. Kami makan dan minum dengan cepat pada waktu makan, bangun lebih awal daripada badan kita sepertinya mahu, dan menggunakan perangsang seperti kafein, rokok, dan alkohol untuk memastikan kita pergi walaupun selepas badan kita habis. Hasilnya, kita lebih mudah terdedah berbanding sebelum ini untuk merasa dibakar, tertekan, cemas, atau terkejut.

Mengosongkan Lebih Banyak Pengisian

Entah bagaimana ramai di antara kita telah mengambil beberapa pandangan yang baik seperti "Rawat orang lain dengan cara yang anda inginkan untuk diperlakukan" dan "Lebih baik untuk memberi daripada menerima" untuk melampau, ke titik di mana mereka sekarang diambil bermakna untuk menerima dari orang lain atau menjaga diri anda egois. Tetapi orang yang menyenangkan memakai orang yang melakukan yang menyenangkan dan merampas penerima pembelajaran bagaimana menguruskan dirinya sendiri.

Terlalu banyak pengorbanan diri akhirnya membawa orang membakar diri secara fizikal, emosi, mental, dan rohani. Untuk memerangi ini, program 12-langkah sering merujuk kepada perlunya pendekatan "diri pertama" dan bukannya mementingkan diri sendiri.

Mengalihkan Diri dari Alam Menggalakkan Tabiat Tidak Biasa

Selain percutian dan percutian hujung minggu, kami cenderung untuk menjauhi pemandangan semula jadi. Sekarang kita membayar sejumlah besar wang dan bekerja keras sehingga kita dapat melepaskan diri dari kehidupan kota yang seharusnya dapat membantu kita menjauh dari alam.

Apabila kita kembali kepada alam semula jadi, kita teringatkan tentang apa yang dirasakan damai dan bagaimana untuk bergerak lebih selari dengan aliran kehidupan. Apabila kita berada jauh dari situ kita lupa dan kadang-kadang akhirnya berpaling kepada perangsang untuk membantu kita bergerak lebih cepat daripada kitaran hidup supaya kita boleh berada di hadapan mereka. Malangnya ini sering membawa kepada ketidaksabaran, kekecewaan, dan kesilapan yang cuai, yang menimbulkan keinginan kami untuk "melarikan diri."

Terlalu Lelah untuk Berkembang dan Aliran

Menolak diri kita di luar batas semula jadi, dalam mengejar apa yang kita telah dipimpin untuk mempercayai akan memberi kita kebahagiaan, mewujudkan akibat yang dapat membuatkan kita merasa lama sebelum masa kita. Kita mungkin berasa letih dan kemudian, walaupun kita menyedari bahawa gaya hidup kita perlu berubah, kita mungkin tidak mempunyai tenaga rizab untuk membuat perubahan yang diperlukan.

Menentukan kejayaan dengan hasil luaran juga mempengaruhi keutamaan kami. Secara sedar atau tidak, jika kita sibuk mencari lebih banyak wang, status, harta benda, dan kemasyhuran, kita cenderung tidak percaya bahawa kita mempunyai masa atau tenaga untuk menjaga badan atau emosi kita. Kemudian, jika kita mencapai "pembetulan cepat" seperti alkohol, ubat-ubatan, dan perjudian apabila masa-masa sukar, jalur energik kita menjadi disekat dengan toksin dan dipenuhi dengan tenaga yang lemah dan bertakung, yang menjadikannya lebih sukar bagi kita untuk mencapai matlamat kita.

Immaterial Menjadi Bahan

Ramai orang tidak tahu atau memberi perhatian yang cukup kepada toksin yang menimbun di dalamnya. Toksin boleh datang kepada kita melalui udara yang kita nafas, makanan yang kita makan, benda yang kita minum, emosi kita, dan emosi orang lain. Mereka semua mengambil ruang bertenaga di dalam kita.

Toksin itu menyumbat meridian kita, jalur energik badan. Ini membawa kita untuk berasa lebih teruk dan tertekan pada tahap fizikal, emosi, mental, dan rohani. Kami membangunkan pelbagai keadaan kronik apabila ini berlaku. Kemudian kita merasa tertimbang oleh kehidupan dan mempunyai perasaan bahawa ia akan mengambil masa yang sangat sedikit untuk mendorong kita melepasi titik apa yang kita boleh ambil. Kami akhirnya menjadi lebih ketakutan dan mudah marah akibatnya dan, ironinya, ini menjadikan kita lebih cenderung untuk membina toksin emosi di dalamnya. Ia menjadi kitaran ganas.

Sekiranya orang tidak memahami hubungan antara racun dan perasaan buruk, mereka cenderung beralih kepada sesuatu yang melampau, dan mungkin ketagihan, untuk membuat diri mereka merasa lebih baik, yang akan menyebabkan lebih banyak toksin berkembang dalam sistem mereka.

Latihan Disiplin Kurang Kurang

Bagaimanakah kita belajar untuk beristirahat, menumpukan perhatian, dan mengikuti idea-idea kita? Sudah jarang kita dilahirkan dengan kebolehan itu. Sekiranya kita tidak terlatih dalam melakukan perkara-perkara ini, atau, lebih buruk lagi, ditunjukkan contoh-contoh disiplin diri yang lemah apabila kita membesar, kita lebih cenderung untuk melakukan perbaikan cepat.

Jika kita tidak dapat mengawal diri kita akan cuba mengawal orang dan benda di sekeliling kita. Walau bagaimanapun, bukan sahaja mengawal kejadian luaran tidak mungkin, tetapi seringkali orang akan "menggali tumit mereka" dan melakukan yang bertentangan dengan apa yang kita mahu. Ini adalah formula untuk perasaan terluka yang akhirnya akan menimbun di dalam diri kita dari masa ke masa.

Terlalu Banyak Stimulasi Boleh Menjadi Downer Nyata

Masyarakat moden berselerak dengan perangsang. Orang menggunakan kafein, nikotin, methamphetamine, perjudian, seks, membeli-belah, kokain, dan pelbagai preskripsi untuk membantu mereka mengekalkan gaya hidup yang sibuk. Sudah tentu, apa yang naik mesti turun. Kejatuhan dari perangsang selepas kesannya memakai meninggalkan orang berasa lebih teruk daripada sebelum mereka membawanya.

Kesan perangsang yang diingini juga cenderung menjadi kurang ketara dengan penggunaan yang berterusan, sehingga orang sering kali tidak merasakannya sama sekali. Ini menciptakan satu lagi lingkaran yang ganas apabila orang mengejar perasaan yang jauh dari mereka.

Media Speedy

Di dunia moden kita mempunyai pelbagai jenis gambar media dan maklumat yang membombardir kita. Maklumat tersebut diberikan kepada kami dengan cepat dan berwarna-warni sehingga kami dapat memusatkan perhatian pada keseluruhan mesej tanpa merasa bosan atau terganggu. Akibatnya banyak dari kita berakhir dengan daya tumpuan yang kurang berkembang.

Apabila kita perlu memberi tumpuan ia akan menjadi sukar, yang akan membawa kepada keputusan yang lebih buruk pada pelbagai tugas, yang meningkatkan risiko kita akan menjadi tertekan, tertekan, terharu. Mendapatkan perkara dengan cepat pada harga. Kami kehilangan keupayaan untuk menunggu dan memberi tumpuan kepada apa yang kami mahukan.

Kurangnya Pengetahuan tentang Sambungan Dopamine

Dopamine adalah neurotransmitter yang berlaku secara semula jadi di otak yang dilepaskan ketika kita merasa terangsang. Ini membantu mengatur mood kita. Walau bagaimanapun, banyak orang tidak tahu bahawa berlebihan dalam aktiviti tertentu akan menyebabkan lebih banyak dopamin dibebaskan daripada yang kita perlukan.

Makan berlebihan, perjudian, seks, drama interpersonal, dan membeli-belah adalah contoh aktiviti yang boleh mempengaruhi tahap dopamin di otak. Akhirnya badan akan menginginkan perasaan yang lebih baik itu. Sekiranya orang tidak menyedari hubungan itu, mereka mungkin berfikir bahawa tidak ada salahnya berlebihan dan boleh berakhir dengan ketergantungan atau kecanduan.

Mengalami terburu-buru dari tingkah laku yang melampau akan mendorong orang untuk hidup dengan cara yang melampau.

Hak Cipta 2014, 2017 oleh North Star Trust. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Destiny Buku,
satu bahagian InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com

Perkara Sumber

EMDR dan Tao Penyembuh Sejagat: Pendekatan Psikologi Tenaga untuk Mengatasi Trauma Emosi
oleh Mantak Chia dan Doug Hilton

Dalam panduan yang digambarkan ini, Master Mantak Chia dan Doug Hilton menerangkan cara mengintegrasikan pergerakan mata EMDR dengan senaman energetik Tao Penyembuh Sejagat untuk membebaskan diri dari perasaan negatif yang berkaitan dengan trauma masa lalu, membina perasaan positif mengenai pengendalian kejadian serupa dalam masa depan, dan membuang sebarang sensasi fizikal yang berkaitan dengan isu ini.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Pengarang

Mantak Chia adalah seorang Guru Tao. Dia terkenal dengan ajaran Taoisme yang dipimpin oleh nama Healing Tao, Tao Yoga, Universal Healing Tao System dan Chi Kung. Sepanjang dekad pengajaran, beliau telah menjalankan banyak bengkel, menulis beberapa siri buku, dan menerbitkan sejumlah video latihan. Oleh sebab itu, sesetengah orang memanggilnya seorang penulis, seorang guru atau seorang penyembuh. Beliau memandang dirinya sebagai guru, "yang membantu pelajarnya memberi kuasa kepada mereka melalui penanaman tenaga chi mereka." Beliau adalah pengarang lebih daripada buku 55, termasuk Penyembuhan Cahaya Tao and Chi Self-Massage. Untuk lebih lanjut mengenai Mantak Chia, lawati laman web Universal Healing Tao.

Doug Hilton mempunyai ijazah sarjana dalam kaunseling psikologi dari University of Calgary dan telah menjadi kaunselor amalan selama lebih daripada 20. Pengajar Tao Penyembuh Universal yang disahkan, dia juga disahkan dalam kaedah pemprosesan emosi EMDR, tahap II. Lawati laman webnya di: www.fullcirclehealing.ca