penawar kesunyian
Hubungan sosial yang berkualiti boleh mengurangkan kesunyian. ShutterDivision/ Shutterstock

Kita semua mungkin boleh mengingati masa ketika kita merasa kesepian. Di UK, sekitar 45% orang melaporkan mengalami kesunyian – dengan 5% orang mengalami kesepian yang teruk. Dengan laporan bahawa kesunyian telah meningkat sejak permulaan wabak COVID-19, terdapat kebimbangan yang boleh dicapai perkadaran wabak menjelang 2030, melainkan tindakan diambil.

Kesepian ditakrifkan sebagai perasaan tertekan yang berpunca daripada percanggahan antara hubungan sosial yang diingini dan sebenar seseorang. Ia boleh memberi kesan yang mendalam dan memudaratkan kedua-dua kita kesihatan mental dan fizikal, dan malah dikaitkan dengan banyak keadaan kesihatan - termasuk kemurungan, ketagihan alkohol, penurunan kognitif dan penyakit jantung. Malah, walaupun pencemaran udara, obesiti dan penggunaan alkohol yang berlebihan meningkatkan risiko kematian seseorang masing-masing sebanyak 6%, 23% dan 37%, kesunyian boleh meningkatkan risiko ini sebanyak sebanyak 45%.

Ini menimbulkan persoalan mengapa kesunyian semakin meningkat. Walaupun pelbagai faktor sosial, kewangan dan teknologi berkemungkinan akan bermain, bukti yang semakin meningkat juga mencadangkan bahawa pembandaran pesat mungkin menjadi faktor.

Lebih separuh daripada penduduk dunia tinggal di bandar – jumlah yang terus meningkat setiap tahun. Menjelang 2050, ia dijangka % 66 daripada penduduk dunia akan tinggal di kawasan bandar. Namun sehingga kini, kita hanya mengetahui sedikit tentang bagaimana kehidupan bandar mempengaruhi pengalaman kita dalam kesepian. Apakah ini kajian terbaru kami bertujuan untuk dilakukan.


grafik langganan dalaman


Kesepian dalam Masa Nyata

Kami membangunkan aplikasi telefon pintar untuk menyiasat hubungan antara tinggal di bandar dan kesunyian dalam masa nyata. Aplikasi ini menggunakan teknik yang dipanggil penilaian seketika ekologi, yang melibatkan penghantaran gesaan peserta secara rawak, menjemput mereka untuk menjawab soalan tentang pengalaman semasa mereka. Soalan yang kami ajukan termasuk di mana peserta berada, rupa persekitaran mereka dan perasaan mereka ketika itu. Sebanyak 16,602 penilaian telah disiapkan oleh 756 orang di seluruh dunia, dengan kira-kira 50% peserta berada di UK dan selebihnya terletak di Eropah, AS dan Australia.

Kami mendapati bahawa berada dalam persekitaran yang sesak meningkatkan kesunyian sehingga 38%. Kesan ini kekal ketara walaupun selepas kami mengambil kira pelbagai faktor – seperti umur, jantina, etnik, tahap pendidikan dan pekerjaan.

Sebaliknya, keterangkuman sosial yang dirasakan - perasaan bersama orang yang berkongsi nilai kita dan membuatkan kita berasa dialu-alukan - dikaitkan dengan penurunan 21% dalam kesunyian. Ini menunjukkan bahawa kualiti hubungan sosial kita yang penting – bukannya jumlah hubungan sosial yang kita ada.

Jika kesunyian dikurangkan dengan merasa lebih disertakan secara sosial, ia mungkin boleh digunakan preskripsi sosial untuk membantu menghubungkan orang yang berfikiran sama bersama dalam komuniti setempat mereka - terutamanya di bandar. A penilaian terkini program preskripsi sosial di UK menunjukkan ia adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan kesunyian. Ia boleh memberi manfaat terutamanya kepada populasi terdedah – seperti orang yang kurang pergerakan atau mereka yang mempunyai masalah kesihatan mental.

Kesepian dan Alam

Menariknya, di mana perhubungan berlaku juga boleh memainkan peranan sama ada seseorang itu berasa sunyi atau tidak. Orang ramai 28% kurang berkemungkinan berasa kesunyian dalam persekitaran bandar dengan ciri semula jadi seperti pokok, tumbuhan dan burung berbanding dengan persekitaran bandar yang kehilangan ciri ini.

Jika kesunyian dikurangkan melalui sentuhan dengan alam semula jadi, menambah baik akses kepada ruang hijau dan biru berkualiti tinggi (seperti taman dan sungai) di kawasan bandar yang padat boleh membantu orang ramai berasa kurang kesunyian. Kajian terdahulu juga menunjukkan bahawa alam semula jadi boleh memberi manfaat kesihatan mental.

Kesepian adalah pengalaman yang universal tetapi sangat peribadi. Kajian kami menunjukkan kepada kami bahawa walaupun di bandar yang kami mungkin dikelilingi oleh orang ramai, hubungan sosial yang bermakna dan akses kepada ciri semula jadi boleh membantu kami berasa kurang kesunyian.Perbualan

Tentang Pengarang

Andrea Mechelli, Profesor Intervensi Awal dalam Kesihatan Mental, King's College London

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

memecahkan

Buku berkaitan:

Empat Perjanjian: Panduan Praktikal untuk Kebebasan Peribadi (Buku Kebijaksanaan Toltec)

oleh Don Miguel Ruiz

Buku ini menawarkan panduan untuk kebebasan dan kebahagiaan peribadi, menggunakan kebijaksanaan Toltec kuno dan prinsip rohani.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Jiwa yang Tidak Terikat: Perjalanan Melangkaui Diri Sendiri

oleh Michael A. Singer

Buku ini menawarkan panduan kepada pertumbuhan rohani dan kebahagiaan, menggunakan amalan kesedaran dan pandangan daripada tradisi rohani Timur dan Barat.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Hadiah Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Fikirkan Anda Sepatutnya dan Terima Siapa Diri Anda

oleh Brené Brown

Buku ini menawarkan panduan kepada penerimaan diri dan kebahagiaan, menggunakan pengalaman peribadi, penyelidikan, dan pandangan daripada psikologi sosial dan kerohanian.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Seni Halus Tidak Memberikan F * ck: Pendekatan Bertentangan untuk Menjalani Kehidupan yang Baik

oleh Mark Manson

Buku ini menawarkan pendekatan yang menyegarkan dan lucu untuk kebahagiaan, menekankan kepentingan menerima dan menerima cabaran dan ketidakpastian hidup yang tidak dapat dielakkan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Kelebihan Kebahagiaan: Bagaimana Bahan Bakar Otak Positif Berjaya dalam Pekerjaan dan Kehidupan

oleh Shawn Achor

Buku ini menawarkan panduan untuk kebahagiaan dan kejayaan, menggunakan penyelidikan saintifik dan strategi praktikal untuk memupuk minda dan tingkah laku yang positif.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan