Adalah penting untuk menghabiskan masa di luar, sepanjang tahun. Prostock-studio / Shutterstock
Saya bertanya bertahun-tahun yang lalu apabila saya duduk di pantai cerah yang indah, jauh di pulau hangat yang indah. Saya masih ingat, “Ya ampun, esok saya perlu terbang kembali ke London yang hujan di mana cuaca buruk. Saya tidak mahu pergi; cuaca akan membuatkan saya tidak gembira.”
saya sebenarnya melakukan kajian sama ada cahaya matahari menjadikan kita lebih bahagia. Saya seorang profesor ekonomi, dan saya ingin melihat sama ada suhu yang lebih tinggi, lebih banyak cahaya matahari dan kurang hujan pada hari tertentu menjadikan orang lebih gembira. Kebahagiaan penting kepada ahli ekonomi kerana ia adalah cara penting untuk mengukur kualiti hidup. Tahukah anda Pejabat Perangkaan Negara sedang mengumpul data kebahagiaan lebih 10 tahun?
Saya sendiri penyelidikan telah menunjukkan bahawa walaupun cahaya matahari penting sebagai faktor bermusim, ia tidak penting sama ada cerah pada mana-mana hari tertentu di UK. Cahaya matahari yang anda perolehi sepanjang satu musim ialah perkara yang penting. Anda mungkin berasa lebih tidak gembira pada musim sejuk, tetapi tidak mengapa sama ada hari musim sejuk yang cerah atau mendung.
Dari segi perubatan, pendedahan kepada cahaya matahari menyebabkan otak anda menghasilkan hormon serotonin dalam badan anda. Hormon adalah bahan kimia kompleks yang memainkan peranan penting dalam mengawal selia banyak fungsi badan anda.
Dua fungsi yang dipengaruhi oleh serotonin ialah mood anda dan kualiti tidur anda. Apabila anda terdedah kepada cahaya matahari badan anda akan menghasilkan lebih banyak serotonin, yang boleh meningkatkan mood anda dan membuatkan anda berasa lebih baik. Tahap serotonin yang tinggi akan membuatkan anda berasa positif dan penuh tenaga.
Pada waktu malam, apabila gelap, badan anda menghasilkan hormon lain yang dipanggil melatonin. Melatonin membantu badan anda berehat dan akan membuatkan anda berasa letih. Ia adalah bahan kimia yang dihasilkan oleh badan anda untuk menyediakan anda untuk tidur malam yang nyenyak. Keseimbangan yang baik antara kedua-dua bahan kimia ini sangat penting dalam mengawal tahap tenaga anda, memberikan anda rehat malam yang baik dan membuatkan anda berasa sihat pada siang hari.
Tidak cukup cahaya matahari
Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang sukar untuk mengimbangi cahaya matahari dengan kegelapan. Orang yang banyak bekerja di dalam rumah, atau tinggal di bahagian dunia yang menjadi gelap untuk masa yang lama - seperti negara berhampiran Kutub Utara pada musim sejuk - mungkin tidak mendapat cahaya matahari yang mencukupi.
Terdapat biasanya 100 kali kurang cahaya di dalam rumah dan 25 kali kurang cahaya di pejabat jika dibandingkan dengan hari yang cerah di luar. Inilah sebabnya mengapa berjemur di luar adalah cara terbaik untuk bersenam, menikmati udara segar dan meningkatkan mood anda pada masa yang sama.
Orang yang tinggal di tempat yang kurang cahaya matahari lebih berkemungkinan menderita gangguan afektif bermusim (Sedih). Sedih adalah sejenis kemurungan yang sering berlaku pada musim luruh dan musim sejuk.
Orang yang Sedih mungkin mengalami simptom seperti lemah tenaga, kesedihan, masalah tidur dan penurunan minat dalam aktiviti yang biasanya mereka gemari. Rawatan yang paling biasa untuk Sad ialah terapi cahaya di mana anda duduk di bawah lampu buatan yang terang untuk beberapa lama. Ini meniru cahaya matahari dan akan menipu badan anda untuk mencipta serotonin.
Kami memerlukan cahaya
Walau bagaimanapun, terdapat lebih banyak cahaya matahari daripada sekadar hormon. Kulit anda menghasilkan Vitamin D daripada cahaya matahari dan ini penting untuk tulang yang kuat dan sihat. Dari April hingga September kebanyakan orang di UK membuat cukup Vitamin D dari cahaya matahari sahaja. Pada musim sejuk, bagaimanapun, anda tidak akan mendapat cukup dari cahaya matahari, itulah sebabnya kerajaan UK mengesyorkan bahawa setiap orang harus mempertimbangkan untuk mengambil suplemen vitamin D pada musim luruh dan musim sejuk.
Terdapat juga komponen evolusi. Penglihatan manusia direka untuk siang hari. Kami tidak mempunyai penglihatan malam yang baik seperti kucing. Dahulu kala, apabila kita tidak mempunyai lampu jalan, tempoh kegelapan yang lama mungkin menyebabkan nenek moyang kita gementar, takut, dan oleh itu tidak gembira. Dan walaupun anda tidak perlu bimbang tentang dimakan oleh singa pada waktu malam lagi, anda mungkin masih mempunyai sedikit ketakutan daripada nenek moyang anda 5,000 tahun dahulu.
Sila ingat bahawa walaupun cahaya matahari boleh memberi banyak kesan positif pada mood dan kesihatan anda, anda juga penting untuk selamat di bawah sinar matahari. Ini bermakna memakai pelindung matahari, memakai topi dan cermin mata hitam, dan mengelak daripada berada di bawah sinar matahari langsung terlalu lama. Dan jangan sekali-kali melihat matahari secara langsung. Itu sangat bahaya.
Tentang Pengarang
Franz Buscha, Profesor Ekonomi, Universiti Westminster
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Empat Perjanjian: Panduan Praktikal untuk Kebebasan Peribadi (Buku Kebijaksanaan Toltec)
oleh Don Miguel Ruiz
Buku ini menawarkan panduan untuk kebebasan dan kebahagiaan peribadi, menggunakan kebijaksanaan Toltec kuno dan prinsip rohani.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Jiwa yang Tidak Terikat: Perjalanan Melangkaui Diri Sendiri
oleh Michael A. Singer
Buku ini menawarkan panduan kepada pertumbuhan rohani dan kebahagiaan, menggunakan amalan kesedaran dan pandangan daripada tradisi rohani Timur dan Barat.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Hadiah Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Fikirkan Anda Sepatutnya dan Terima Siapa Diri Anda
oleh Brené Brown
Buku ini menawarkan panduan kepada penerimaan diri dan kebahagiaan, menggunakan pengalaman peribadi, penyelidikan, dan pandangan daripada psikologi sosial dan kerohanian.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Seni Halus Tidak Memberikan F * ck: Pendekatan Bertentangan untuk Menjalani Kehidupan yang Baik
oleh Mark Manson
Buku ini menawarkan pendekatan yang menyegarkan dan lucu untuk kebahagiaan, menekankan kepentingan menerima dan menerima cabaran dan ketidakpastian hidup yang tidak dapat dielakkan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kelebihan Kebahagiaan: Bagaimana Bahan Bakar Otak Positif Berjaya dalam Pekerjaan dan Kehidupan
oleh Shawn Achor
Buku ini menawarkan panduan untuk kebahagiaan dan kejayaan, menggunakan penyelidikan saintifik dan strategi praktikal untuk memupuk minda dan tingkah laku yang positif.
